Cik garš ir skrejceļš
Satura rādītājs
Skriešanas trases izmēru dekodēšana: cik apļu ir vienāds ar jūdzi un citi trases mērījumi
Šis emuāra ieraksts dziļi iedziļinās skriešanas trases izmēru pasaulē, atklājot noslēpumus, kas slēpjas aiz šīm krāsotajām līnijām un pakāpeniskiem sākuma punktiem.
Mēs izpētīsim standarta trases mērījumus, joslu attālumus un atbildēsim uz mūžseno jautājumu: cik apļus ap trasi veido jūdze? Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis trases skrējējs, iesācējs, kas gatavojas savam pirmajam treniņam trasē, vai vienkārši vēlaties uzzināt vieglatlētikas specifiku, šajā rakstā ir sniegts visaptverošs ceļvedis, kā izprast skriešanas trases izmērus. Šī informācija ir būtiska ikvienam, kurš vēlas efektīvi trenēties, precīzi novērtēt savu progresu un iegūt dziļāku atzinību par šo sporta veidu.
Kādi ir standarta skriešanas trases izmēri?
Standarta āra skrejceļš ir paredzēts 400 m garumā vienam aplim 1. joslā. Trasei ir ovāla forma, kas sastāv no divām paralēlām taisnām un divām izliektām daļām. Tiešās joslas parasti ir 84,39 metrus garas, savukārt abu izliekto posmu kopējais garums ir 231,22 metri. Standarta skrejceļā ir no 6 līdz 10 joslām.
Katras joslas platums standarta skrejceļā parasti ir 1,22 metri. Standarta 400 m trases iekšējās joslas jeb 1. joslas rādiuss ir 36,5 metri. Šie mērījumi ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu godīgu konkurenci un precīzu distances mērīšanu vieglatlētikas sacensībās. Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija (IAAF) nosaka vieglatlētikas standartus, tostarp trases izmērus. Standarta skriešanas trases kopējā platība ir aptuveni 6250 kvadrātmetri. Ir svarīgi atzīmēt, ka iekštelpu trases parasti ir 200 m garas.
Kā tiek mērīts katras joslas attālums skriešanas trasē?
Sliežu ceļi tiek mērīti gar 1. joslas iekšējo līniju, kas pazīstama arī kā apmales josla. Viena apļa distance ap trasi 1. joslā ir 400 metri. Katra nākamā josla uz āru ir platāka un līdz ar to garāka. Katras joslas attālumu aprēķina, iepriekšējās joslas kopējam garumam pieskaitot joslas platumu, kas reizināts ar divi, reizināts pi.
Piemēram, 2. joslai, kas ir 1,22 metrus plata, ir pievienots aptuveni 7,67 metru attālums (1,22 * 2 * 3,14). Tātad viens aplis 2. joslā ir aptuveni 407,67 metri. Joslu attālums palielinās ar katru joslu ārpus centra. Papildu attālums ir viens no faktoriem, kas jāņem vērā. Pa 8. joslu skrējējs skrien aptuveni 453,7 metrus vienā aplī. Katras joslas attālums var atšķirties atkarībā no objekta.
Kāpēc starta līnijas ir sadalītas skriešanas trasē?
Pakāpeniskas starta līnijas uz skrejceļa ir viena no raksturīgākajām vieglatlētikas iezīmēm. Tie ir izstrādāti, lai nodrošinātu, ka visi skrējēji neatkarīgi no izvēlētās joslas noskriet vienādu distanci līdz finiša līnijai. Tā kā attālums ap trasi ārējās joslās ir garāks, starta līnijas ir sadalītas uz priekšu katrai nākamajai joslai.
Šī satriecošā spēle ir būtiska tādām sacīkstēm kā 200 m, 400 m un stafetes, kas ietver skriešanu pa trases līkumiem. Bez pakāpju startiem skrējējiem ārējās joslās būtu jāveic lielāka distance nekā iekšējās joslās, radot negodīgas priekšrocības tiem, kas skrien pa 1. joslu. Pakāpeniskās starta pozīcijas nodrošina līdzvērtīgus spēles noteikumus visiem sportistiem, un šī metode attiecas uz visiem skrejceļa izmēriem. Katrai trases joslai jābūt ar savu starta un finiša atzīmi.
Cik apļus ap standarta trasi veic jūdzi?
Jūdze ir līdzvērtīga 1609,344 metriem. Tāpēc, lai noskrietu jūdzi pa trasi, skrējējam 1. joslā būtu jāveic nedaudz vairāk par četriem apļiem ap standarta 400 m trasi. Precīzāk sakot, četri apļi ap standarta 400 m trasi 1. joslā atbilst 1600 metriem, kas ir 9,344 metri līdz jūdzei.
Tātad, ja jūs mēģināt noskriet tieši jūdzi pa trasi 1. joslā, jums būs jānoskrien četri pilni apļi plus papildu 9,344 metri. Daudzas trases ir iezīmētas trasē, lai norādītu, kur šī papildu distance beigsies. Tomēr, ja skrienat pa ārējo joslu, jūdzes veikšanai nepieciešamo apļu skaits nedaudz samazināsies palielinātā joslas attāluma dēļ. Piemēram, noskrienot jūdzi pa trasi 8. joslā, būtu nepieciešams mazāk apļu. Ja esat iesācējs skriešanas trasē, ir viegli domāt, ka četri apļi ir vienādi ar pilnu jūdzi.
Šeit ir tabula, kurā parādīts apļu skaits, kas nepieciešams, lai noskrietu jūdzi katrā standarta 400 m trases joslā:
| Josla | Apļa attālums (metri) | Apļi uz jūdzi |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Kāda ir atšķirība starp iekštelpu un āra skriešanas trases izmēriem?
Lai gan āra skriešanas celiņi parasti ir 400 m gari, iekštelpu trases ir paredzētas 400 m 1. joslā un parasti ir mazākas, un standarta garums ir 200 metri vienam aplim visdziļākajā joslā. Šī atšķirība galvenokārt ir saistīta ar telpas ierobežojumiem iekštelpu telpās. Iekštelpu trasēm ir arī stingrāki līkumi nekā āra trasēm, ar mazāku rādiusu, kas var likt tām justies ātrāk, bet arī grūtāk orientēties. Lielākajai daļai iekštelpu trašu ir aptuveni 20 metru rādiuss.
Vēl viena būtiska atšķirība ir joslu skaits. Āra trasēm parasti ir 8 joslas, savukārt iekštelpu trasēm parasti ir 6 joslas, lai gan tas var atšķirties atkarībā no iekārtas. Arī iekštelpu trasēs sānsveres bieži ir izteiktākas nekā āra trasēs, it īpaši līkumos, lai palīdzētu skrējējiem saglabāt ātrumu šaurākos pagriezienos. Tomēr katras joslas skrejceļa izmēri tiek aprēķināti tāpat kā āra trasēm.
Kā skriešanas trases izmēri ietekmē sprinta sacīkstes, piemēram, 100 m un 200 m?
Sprinta sacensībās, piemēram, 100 m un 200 m, skriešanas trases izmēriem ir izšķiroša nozīme sacensību stratēģijā un sniegumā. 100 m sprints notiek trases uzreiz, tāpēc joslu piešķiršana būtiski neietekmē veikto distanci. Tomēr skrējējiem vidējā joslā bieži ir psiholoģiska priekšrocība, jo viņi var redzēt savus konkurentus abās pusēs. Visas joslas parasti ir 1,22 metrus platas, taču tas var nedaudz atšķirties atkarībā no konkrētās trases.
Savukārt 200 m sprints ietver skriešanu vienā līkumā. Šajās sacīkstēs svarīgas ir sadalītās starta pozīcijas, lai nodrošinātu, ka visi skrējēji veic 200 metrus. Skrējējiem ārējās joslās ir jāskrien platāks līkums, kas var būt grūtāks nekā iekšējās joslas stingrākais līkums. Tomēr daži skrējēji dod priekšroku ārējām joslām, jo maigāks līkums ļauj uzturēt lielāku ātrumu. 200m var skriet iekštelpu trasē, savukārt 100m parasti netiek rīkotas iekštelpu trasēs.
Kādi ir daži parastie treniņi un kā tie tiek mērīti?
Trases treniņi ir galvenais treniņš daudziem skrējējiem, sākot no iesācējiem līdz elites sportistiem. Šie treniņi bieži ietver noteiktu distanču skriešanu trasē, izmantojot trases izmērus, lai precīzi izmērītu savus centienus. Daži izplatīti treniņu treniņi ietver:
- Intervāli: Intervāli ietver noteiktas distances skriešanu ātrā tempā, kam seko skriešanas vai pastaigas atveseļošanās periods. Piemēram, skrējējs var skriet 8 x 400 m intervālos, kas nozīmē, ka viņš ar smagu piepūli noskrien 400 metri (viens aplis 1. joslā), kam seko atveseļošanās skriešana.
- Tempo skrējieni: Tempo skrējieni ir ilgstoši centieni ērti un grūtā tempā, kas parasti ilgst 20–40 minūtes. Trasē tempa skrējiens var ietvert 4–6 apļu skriešanu konsekventā tempā.
- Fartleks: Fartlek treniņš, kas zviedru valodā nozīmē “ātruma spēle”, ietver mainīgu tempu visa skrējiena laikā. Trasē skrējējs var sprintēt uzreiz un skriet līkumus noteiktu apļu skaitu.
Veicot trases treniņus, ir svarīgi zināt katras joslas attālumu, lai precīzi izmērītu savus centienus un izsekotu progresam. Daudzi skrējēji izmanto GPS pulksteņus, taču trases marķējums nodrošina uzticamu dublējumu. Veicot trases sesiju, jāņem vērā arī skrejceļa izmēri.
Kā izpratne par skriešanas trases mērījumiem var uzlabot jūsu treniņu?
Izpratne par skriešanas trases mērījumiem var ievērojami uzlabot jūsu treniņu vairākos veidos. Pirmkārt, tas ļauj precīzi izmērīt treniņus un izsekot progresam laika gaitā. Zinot precīzu katra apļa un joslas attālumu, varat iestatīt konkrētus mērķus saviem intervāliem, tempa skrējieniem un citiem trases treniņiem, kā arī pārraudzīt savus uzlabojumus.
Otrkārt, trases izmēru izpratne palīdz attīstīt labāku tempa sajūtu. Regulāri skrienot pa trasi un pievēršot uzmanību distances marķieriem, jūs iemācīsities internalizēt dažādus tempus un attīstīsit skriešanas ātrumu. Tas ir īpaši noderīgi garākām sacīkstēm, piemēram, maratonam, kur ir ļoti svarīgi uzturēt nemainīgu tempu. Treškārt, zināšanas par trases izmēriem var arī palīdzēt skrējējiem izvairīties no traumām.
Kādi ir IAAF standarti skriešanas trases izmēriem?
Starptautiskā Vieglatlētikas federāciju asociācija (IAAF), kas tagad pazīstama kā Pasaules vieglatlētika, nosaka globālos standartus vieglatlētikas aprīkojumam, tostarp skrejceļu izmēriem. Saskaņā ar IAAF noteikumiem standarta āra trasei ir jābūt 400 m garai viena apļa garumā gar 1. joslas iekšējo malu ar pielaidi ±0,04 m. Trasei jābūt diviem paralēliem taisniem un diviem pusapaļiem līkumiem ar vienādu rādiusu.
IAAF arī nosaka katras joslas platumu (1,22m ± 0,01m), joslu skaitu (vēlams 8, bet ne mazāk kā 6) un marķējumu trasē dažādām sacensību distancēm. Šie standarti nodrošina vienveidību un godīgumu vieglatlētikas sacensībās visā pasaulē. IAAF apstiprina arī iekštelpu trases, kas parasti ir 200 metru trases. Sliežu ceļi parasti tiek mērīti gar iekšējo līniju.
Kādi faktori būtu jāņem vērā, izvēloties pareizo joslu trases treniņiem?
Pareizās joslas izvēle trases treniņiem ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp no treniņa veida, vēlamā attāluma un personīgajām vēlmēm. Lielākajai daļai intervāla treniņu un tempu skrējienu vēlamā izvēle ir 1. josla, jo tā piedāvā īsāko attālumu ap trasi (400 m). Tādējādi ir vieglāk precīzi izsekot attālumam un tempam.
Tomēr, ja veicat garāku skriešanu vai atveseļošanās skriešanu, varat izvēlēties ārējo celiņu, lai netraucētu ātrākiem skrējējiem, kuri izmanto 1. joslu. Daži skrējēji arī dod priekšroku ārējām joslām iesildīšanās un atvēsināšanās nolūkos. platākie izliekumi ir maigāki pret ķermeni. Ir svarīgi atzīmēt, ka dažās trasēs netiks izmantotas visas joslas. Iekšējā josla dažkārt netiek izmantota iekštelpu trasē. Tāpat ir vieglāk skriet pa ārējo joslu, kad jāpalaiž garām citi skrējēji. Ja mēģināt noskriet noteiktu distanci, ir svarīgi atcerēties, ka visas joslas ir dažāda garuma.
Kopsavilkums: 10 galvenie ieteikumi par skriešanas trases izmēriem
- Standarta āra skriešanas trase ir 400 m gara vienam aplim 1. joslā, savukārt iekštelpu trases parasti ir 200 m.
- Katrai skrejceļa joslai ir atšķirīgs attālums, un ārējās joslas ir garākas nekā iekšējās.
- Sadalītas starta līnijas trasē nodrošina to, ka visi skrējēji veic vienādu attālumu līdz finiša līnijai sacīkstēs ar līkumiem.
- Četri apļi ap standarta 400 m trasi 1. joslā ir nedaudz mazāk par jūdzi (1600 m pret 1609,344 m).
- Iekštelpu trasēm ir stingrāki līkumi un bieži vien izteiktāka sānsvere nekā āra trasēm.
- Sprinta sacīkstes, piemēram, 100 m un 200 m, ietekmē trases izmēri, un joslu piešķiršanai ir nozīme sacensību stratēģijā.
- Parastie trases treniņi ietver intervālus, skrējienus ar tempu un fartleks, kas visi izmanto trases izmērītos attālumus.
- Skriešanas trases mērījumu izpratne ļauj precīzi izsekot treniņam, attīstīt tempu un, iespējams, novērst traumas.
- IAAF nosaka globālus standartus skriešanas trases izmēriem, lai nodrošinātu vienveidību un godīgumu sacensībās.
- Pareizās joslas izvēle trases treniņiem ir atkarīga no treniņa veida, vēlamā attāluma un personīgajām vēlmēm.
komentāri
Produkti
- EPDM gumijas granulas
- Skriešanas celiņi
- EPDM grīdas segums
- EPDM Blinder
- EPDM instalācijas rīki
Gadījumi
- Saliekamais skrejceļš
- Rotaļu laukums
- Sporta grīda
- Skriešanas trase
- Parka ainavu stāvs
- Peldbaseina grīda
- Pastaigas ceļš
- Ūdens parks
- Mākslīgās zāles gumijas granulas
Karstie izpārdošanas produkti
Ilgstošs emuārs
Kāds ir Epdm granulu izmērs
Šajā rakstā ir iedziļināties aizraujošajā EPDM granulu pasaulē, izpētot to dažādās krāsas, izmērus un pielietojumu, īpašu uzmanību pievēršot to izšķirošajai lomai drošu, izturīgu un vizuāli pievilcīgu rotaļu laukumu grīdas segumu veidošanā.
Gumijas virsmas uzstādīšanas rokasgrāmata
Šajā rokasgrāmatā ir sniegts ieskats gumijas instalācijā, kas ir populāra izvēle rotaļu laukumiem un dažādiem citiem lietojumiem, kam nepieciešama droša, izturīga virsma.
Skriešanas trases seguma ceļvedis jebkuros laikapstākļos
Šajā rakstā ir iedziļināties visādos laikapstākļos skriešanas trases seguma pasaulē, izpētot dažādus pieejamos seguma veidus un galvenos faktorus, kas jāņem vērā, izvēloties labāko variantu savai sporta trasei.
Sazinieties ar mums
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Qiaolin Industrial Park, Pukou rajons, Nanjing pilsēta
Tagi
Saistītie emuāri
Ekspertu ceļvedis rotaļlaukumu virsmām ar gumiju
Šis raksts iepazīstas ar gumijas pārklājumu pasaulē, kas ir populāra izvēle rotaļu laukumos un citās atpūtas zonās.
Cik garš ir skrejceļš
Šis emuāra ieraksts dziļi iedziļinās skriešanas trases izmēru pasaulē, atklājot noslēpumus, kas slēpjas aiz šīm krāsotajām līnijām un pakāpeniskiem sākuma punktiem.
Kurš ir labākais materiāls rotaļu laukuma gumijas grīdai
Šajā rakstā ir apskatītas dažādas pieejamās rotaļu laukuma virsmas iespējas, palīdzot izvēlēties savām vajadzībām vislabāko rotaļu laukuma virsmu.