Jaka jest długość bieżni?
Spis treści
Odczytywanie wymiarów bieżni: ile okrążeń równa się mili i inne pomiary bieżni
W tym wpisie na blogu zagłębiamy się w świat wymiarów bieżni, odkrywając tajemnice kryjące się za namalowanymi liniami i zróżnicowanymi punktami początkowymi.
Przyjrzymy się standardowym pomiarom toru, odległościom między torami i odpowiemy na odwieczne pytanie: ile okrążeń wokół toru daje milę? Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym biegaczem, początkującym, który szykuje się na swój pierwszy trening na torze, czy po prostu ciekawią Cię szczegóły dotyczące lekkoatletyki, ten artykuł zawiera kompleksowy przewodnik po zrozumieniu wymiarów toru biegowego. Informacje te są niezbędne dla każdego, kto chce skutecznie trenować, dokładnie mierzyć swoje postępy i lepiej zrozumieć ten sport.
Jakie są standardowe wymiary bieżni?
Standardowa bieżnia zewnętrzna ma długość 400 m na jedno okrążenie na torze 1. Tor ma kształt owalny, składa się z dwóch równoległych prostych i dwóch zakrzywionych odcinków. Proste odcinki mają zazwyczaj długość 84,39 m, a dwa zakrzywione odcinki łącznie mierzą 231,22 m. Standardowa bieżnia ma od 6 do 10 torów.
Szerokość każdego toru na standardowej bieżni wynosi zazwyczaj 1,22 metra. Promień wewnętrznego toru, czyli toru 1, standardowej 400-metrowej bieżni wynosi 36,5 metra. Pomiary te są kluczowe dla zapewnienia uczciwej konkurencji i dokładnego pomiaru odległości w konkurencjach lekkoatletycznych. Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) ustala standardy dla lekkoatletyki, w tym wymiary toru. Całkowita powierzchnia standardowej bieżni wynosi około 6250 metrów kwadratowych. Ważne jest, aby pamiętać, że bieżnie kryte mają zazwyczaj 200 metrów długości.
Jak mierzona jest długość każdego toru na bieżni?
Tory mierzy się wzdłuż wewnętrznej linii pasa 1, znanego również jako pas krawężnikowy. Odległość jednego okrążenia wokół toru na pasie 1 wynosi 400 metrów. Każdy kolejny pas na zewnątrz jest szerszy, a zatem dłuższy. Odległość każdego pasa oblicza się, dodając szerokość pasa pomnożoną przez dwa, razy pi, do całkowitej długości poprzedniego pasa.
Na przykład tor 2, który ma 1,22 metra szerokości, ma dodatkowy dystans wynoszący około 7,67 metra (1,22 * 2 * 3,14). Tak więc jedno okrążenie na torze 2 wynosi około 407,67 metra. Odległość między torami zwiększa się z każdym torem od środka. Dodatkowy dystans jest jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę. Na torze 8 biegacz przebiega około 453,7 metra na okrążenie. Odległość każdego toru może się różnić w zależności od obiektu.
Dlaczego linie startu na bieżni są przesunięte?
Przesunięte linie startu na bieżni są jedną z najbardziej charakterystycznych cech lekkoatletyki. Są zaprojektowane tak, aby zapewnić, że wszyscy biegacze, niezależnie od przydzielonego im toru, przebiegną ten sam dystans do mety. Ponieważ dystans wokół bieżni jest dłuższy na zewnętrznych torach, linie startu są przesunięte do przodu dla każdego kolejnego toru.
To przesunięcie jest niezbędne w biegach takich jak 200 m, 400 m i sztafetach, które wymagają biegania po zakrętach toru. Bez przesunięcia startu biegacze na zewnętrznych torach musieliby pokonać większy dystans niż ci na wewnętrznych torach, co stwarzałoby nieuczciwą przewagę dla tych biegnących na torze 1. Przesunięte pozycje startowe zapewniają równe szanse dla wszystkich sportowców, a ta metoda ma zastosowanie do wszystkich wymiarów toru biegowego. Każdy tor toru powinien mieć własne znaki startu i mety.
Ile okrążeń standardowego toru daje milę?
Mila jest równa 1609,344 metra. Dlatego, aby przebiec milę na torze, biegacz na torze 1 musiałby ukończyć nieco ponad cztery okrążenia na standardowym torze 400-metrowym. Dokładnie rzecz biorąc, cztery okrążenia na standardowym torze 400-metrowym na torze 1 są równe 1600 metrom, co stanowi 9,344 metra mniej niż mila.
Tak więc, jeśli próbujesz przebiec dokładnie milę na torze w torze 1, musisz przebiec cztery pełne okrążenia plus dodatkowe 9,344 metra. Wiele torów jest oznaczonych na torze, aby wskazać, gdzie ten dodatkowy dystans się kończy. Jednak jeśli biegniesz na zewnętrznym torze, liczba okrążeń potrzebnych do ukończenia mili nieznacznie się zmniejszy ze względu na zwiększony dystans toru. Na przykład, przebiegnięcie mili na torze w torze 8 zajęłoby mniej okrążeń. Jeśli jesteś nowy w bieganiu na torze, łatwo jest pomyśleć, że cztery okrążenia równają się pełnej mili.
Poniżej znajduje się tabela przedstawiająca liczbę okrążeń potrzebnych do przebiegnięcia mili na każdym torze standardowej bieżni o długości 400 metrów:
| Uliczka | Dystans okrążenia (metry) | Okrążenia na milę |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Jaka jest różnica pomiędzy wymiarami bieżni wewnętrznej i zewnętrznej?
Podczas gdy bieżnie zewnętrzne mają zazwyczaj 400 m długości, bieżnie wewnętrzne są zaprojektowane tak, aby miały 400 m na torze 1 i są na ogół mniejsze, ze standardową długością 200 metrów na jedno okrążenie na najbardziej wewnętrznym torze. Ta różnica wynika głównie z ograniczeń przestrzennych w obiektach wewnętrznych. Bieżnie wewnętrzne mają również ciaśniejsze zakręty niż bieżnie zewnętrzne, z mniejszym promieniem, co może sprawiać, że wydają się szybsze, ale także trudniejsze do pokonania. Większość bieżni wewnętrznych ma promień około 20 metrów.
Kolejną kluczową różnicą jest liczba torów. Bieżnie zewnętrzne mają zazwyczaj 8 torów, podczas gdy bieżnie wewnętrzne mają zazwyczaj 6 torów, chociaż może się to różnić w zależności od obiektu. Nachylenie na bieżniach wewnętrznych jest często bardziej widoczne niż na bieżniach zewnętrznych, szczególnie na zakrętach, aby pomóc biegaczom utrzymać prędkość podczas ciaśniejszych zakrętów. Jednak pomiary bieżni każdego toru są obliczane w ten sam sposób, co na bieżniach zewnętrznych.
Jak wymiary bieżni wpływają na biegi sprinterskie, takie jak 100 m i 200 m?
W biegach sprinterskich, takich jak 100 m i 200 m, wymiary bieżni odgrywają kluczową rolę w strategii biegu i wynikach. Sprint na 100 m odbywa się na prostej bieżni, więc przydział torów nie ma znaczącego wpływu na pokonany dystans. Jednak biegacze na środkowych torach często mają przewagę psychologiczną, ponieważ widzą swoich konkurentów po obu stronach. Wszystkie tory mają zwykle 1,22 metra szerokości, ale może się to nieznacznie różnić w zależności od konkretnego toru.
Z drugiej strony sprint na 200 m obejmuje bieganie po jednym zakręcie. W tym wyścigu niezbędne są przesunięte pozycje startowe, aby zapewnić, że wszyscy biegacze pokonają 200 metrów. Biegacze na zewnętrznych torach muszą biec szerszym zakrętem, co może być trudniejsze niż węższy zakręt wewnętrznego toru. Jednak niektórzy biegacze wolą zewnętrzne tory, ponieważ łagodniejszy zakręt pozwala im utrzymać wyższą prędkość. 200 m można przebiec na bieżni halowej, podczas gdy 100 m zwykle nie odbywa się na zawodach halowych.
Jakie są najczęstsze treningi na bieżni i jak się je mierzy?
Treningi na bieżni są podstawą treningu wielu biegaczy, od początkujących po sportowców wyczynowych. Treningi te często obejmują bieganie na określonych dystansach na bieżni, wykorzystując wymiary bieżni do dokładnego pomiaru wysiłków. Niektóre typowe treningi na bieżni obejmują:
- Interwały: Interwały obejmują bieganie określonego dystansu w szybkim tempie, po którym następuje okres odpoczynku w postaci truchtu lub marszu. Na przykład biegacz może przebiec 8 x 400 m interwałów, co oznacza, że biegnie 400 metrów (jedno okrążenie na torze 1) z dużym wysiłkiem, po czym następuje trucht regeneracyjny.
- Biegi tempowe: Biegi tempowe to stałe wysiłki w wygodnie twardym tempie, trwające zazwyczaj 20–40 minut. Na bieżni bieg tempowy może obejmować bieganie 4–6 okrążeń w stałym tempie.
- Fartleki: Trening fartlek, co po szwedzku oznacza „zabawę szybkością”, polega na zmienianiu tempa w trakcie biegu. Na bieżni biegacz może sprintować na prostych odcinkach i truchtać na zakrętach przez określoną liczbę okrążeń.
Podczas ćwiczeń na bieżni, ważne jest, aby znać odległość każdego toru, aby dokładnie mierzyć swoje wysiłki i śledzić postępy. Wielu biegaczy używa zegarków GPS, ale oznaczenia toru zapewniają niezawodną kopię zapasową. Ponadto, wymiary toru biegowego powinny być brane pod uwagę podczas sesji na bieżni.
W jaki sposób zrozumienie pomiarów bieżni może poprawić Twój trening?
Zrozumienie pomiarów bieżni może znacznie poprawić Twój trening na kilka sposobów. Po pierwsze, pozwala Ci dokładnie mierzyć treningi i śledzić postępy w czasie. Znając dokładny dystans każdego okrążenia i toru, możesz ustalić konkretne cele dla swoich interwałów, biegów tempowych i innych treningów na bieżni oraz monitorować swoje postępy.
Po drugie, zrozumienie wymiarów toru pomaga rozwinąć lepsze wyczucie tempa. Regularne bieganie po torze i zwracanie uwagi na znaczniki odległości pozwoli Ci zrozumieć różne tempa i wyczuć, jak szybko biegniesz. Jest to szczególnie przydatne w przypadku dłuższych biegów, takich jak maraton, gdzie utrzymanie stałego tempa jest kluczowe. Po trzecie, znajomość wymiarów toru może również pomóc biegaczom uniknąć kontuzji.
Jakie są normy IAAF dotyczące wymiarów bieżni?
Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF), obecnie znane jako World Athletics, ustala globalne standardy dla obiektów lekkoatletycznych, w tym wymiary bieżni. Zgodnie z zasadami IAAF standardowa bieżnia zewnętrzna musi mieć 400 m długości na jedno okrążenie wzdłuż wewnętrznej krawędzi toru 1, z tolerancją ±0,04 m. Bieżnia musi mieć dwie równoległe proste i dwa półkoliste łuki o równym promieniu.
IAAF określa również szerokość każdego toru (1,22 m ± 0,01 m), liczbę torów (najlepiej 8, ale nie mniej niż 6) i oznaczenia na torze dla różnych dystansów wyścigu. Te standardy zapewniają jednolitość i uczciwość zawodów lekkoatletycznych na całym świecie. IAAF zatwierdza również tory halowe, które zazwyczaj mają długość 200 metrów. Tory są zazwyczaj mierzone wzdłuż linii wewnętrznej.
Jakie czynniki należy wziąć pod uwagę przy wyborze właściwego toru do ćwiczeń na bieżni?
Wybór właściwego toru do treningów na bieżni zależy od kilku czynników, w tym rodzaju treningu, pożądanego dystansu i osobistych preferencji. W przypadku większości treningów interwałowych i biegów tempowych tor 1 jest preferowanym wyborem, ponieważ oferuje najkrótszy dystans na bieżni (400 m). Ułatwia to dokładne śledzenie dystansu i tempa.
Jeśli jednak wykonujesz dłuższy bieg lub trucht regeneracyjny, możesz wybrać zewnętrzny tor, aby nie przeszkadzać szybszym biegaczom korzystającym z toru 1. Niektórzy biegacze wolą również zewnętrzne tory do rozgrzewki i wyciszenia, ponieważ szersze zakręty są łagodniejsze dla ciała. Ważne jest, aby pamiętać, że na niektórych torach nie każdy tor będzie używany. Najbardziej wewnętrzny tor czasami nie jest używany na torze halowym. Łatwiej jest również biec na zewnętrznym torze, gdy trzeba wyprzedzić innych biegaczy. Jeśli próbujesz przebiec określony dystans, ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie tory mają inną długość.
Podsumowanie: 10 najważniejszych wniosków na temat wymiarów bieżni
- Standardowa bieżnia zewnętrzna ma długość 400 m na jedno okrążenie na torze 1, natomiast bieżnie wewnętrzne mają zazwyczaj długość 200 m.
- Każdy tor na bieżni ma inny dystans, przy czym tory zewnętrzne są dłuższe od wewnętrznych.
- Przesunięte linie startu na torze zapewniają, że w wyścigach obejmujących zakręty wszyscy biegacze pokonują ten sam dystans do mety.
- Cztery okrążenia na standardowym torze 400-metrowym na torze 1 to dystans nieco mniejszy niż mila (1600 m w porównaniu do 1609,344 m).
- Tory halowe mają ostrzejsze zakręty i często wyraźniejsze nachylenie niż tory otwarte.
- W biegach sprinterskich, takich jak 100 m i 200 m, istotne są wymiary toru, a przydział torów ma wpływ na strategię wyścigu.
- Do popularnych treningów na bieżni zaliczają się interwały, biegi tempowe i fartleki, przy czym wszystkie one wykorzystują zmierzone odległości na bieżni.
- Zrozumienie pomiarów bieżni pozwala na dokładne śledzenie treningu, ustalanie tempa i potencjalnie zapobieganie kontuzjom.
- Międzynarodowe Stowarzyszenie Lekkoatletyczne (IAAF) ustala ogólnoświatowe standardy wymiarów bieżni, aby zapewnić jednolitość i uczciwość zawodów.
- Wybór odpowiedniego toru do ćwiczeń na bieżni zależy od rodzaju treningu, pożądanego dystansu i osobistych preferencji.
Uwagi
Produkty
- Granulat gumowy EPDM
- Bieżnie biegowe
- Podłogi EPDM
- Zaślepka EPDM
- Narzędzia do montażu EPDM
Sprawy
- Bieżnia prefabrykowana
- Plac gier i zabaw
- Podłoga sportowa
- Bieżnia do joggingu
- Park Krajobrazowy Piętro
- Podłoga basenu
- Ścieżka spacerowa
- Park wodny
- Sztuczna trawa Granulat gumowy
Produkty na gorącą sprzedaż
Ostatni blog
Jaki jest rozmiar granulek Epdm
W tym artykule zagłębimy się w fascynujący świat granulek EPDM, omawiając ich różnorodne kolory, rozmiary i zastosowania, ze szczególnym uwzględnieniem ich kluczowej roli w tworzeniu bezpiecznych, trwałych i atrakcyjnych wizualnie nawierzchni placów zabaw.
Przewodnik po instalacji gumy wylewanej na powierzchniach gumowych
W tym przewodniku znajdziesz informacje na temat montażu nawierzchni z gumy wylewanej, która jest często wybierana na place zabaw i inne powierzchnie wymagające bezpiecznej i trwałej nawierzchni.
Przewodnik po nawierzchniach bieżni przystosowanych do warunków atmosferycznych
W tym artykule dogłębnie przyjrzymy się tematowi nawierzchni bieżni całorocznych, omawiając różne dostępne rodzaje nawierzchni i kluczowe czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze najlepszej opcji dla Twojej bieżni lekkoatletycznej.
Skontaktuj się z nami
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Park przemysłowy Qiaolin, dzielnica Pukou, miasto Nanjing
Tagi
Powiązane blogi
Z czego wykonane są bieżnie lekkoatletyczne
W tym wpisie na blogu przyjrzymy się fascynującemu światu nawierzchni bieżni, od tradycyjnych bieżni żużlowych po najnowocześniejsze cuda techniki z poliuretanu i materiałów syntetycznych.
Czym są granulaty gumowe EPDM
Granulat gumowy EPDM to uniwersalny materiał wykonany z gumy, powszechnie stosowany w podłogach sportowych i przemysłowych, znany ze swojej trwałości, elastyczności i bezpieczeństwa.
Jaka jest długość bieżni?
W tym wpisie na blogu zagłębiamy się w świat wymiarów bieżni, odkrywając tajemnice kryjące się za namalowanymi liniami i zróżnicowanymi punktami początkowymi.