Yugurish yo'li qancha davom etadi

Mundarija

Yugurish yo'lining o'lchamlarini dekodlash: bir milga qancha aylanish va boshqa trek o'lchovlari

Ushbu blog posti yugurish yo'laklarining o'lchamlari olamiga chuqur kirib boradi, bu chizilgan chiziqlar va qo'zg'aluvchan boshlang'ich nuqtalari ortidagi sirlarni ochib beradi.

Biz standart trek o'lchovlari, polosali masofalarni o'rganamiz va eski savolga javob beramiz: trek atrofida qancha aylanish bir milya qiladi? Tajribali yuguruvchi bo‘lasizmi, birinchi trek mashg‘ulotlariga tayyorgarlik ko‘rayotgan yangi boshlovchimisiz yoki yengil atletikaning o‘ziga xos xususiyatlariga qiziqasizmi, ushbu maqola yugurish yo‘laklarining o‘lchamlarini tushunish uchun to‘liq qo‘llanmani taqdim etadi. Ushbu ma'lumot samarali mashq qilmoqchi bo'lgan, muvaffaqiyatini to'g'ri o'lchaydigan va sportni chuqurroq qadrlamoqchi bo'lgan har bir kishi uchun zarurdir.

Yugurish yo'laklarining standart o'lchamlari qanday?

Standart ochiq yugurish yo‘lakchasi 1-bo‘lakda bitta aylana uchun uzunligi 400 m bo‘lishi uchun mo‘ljallangan. Trek oval shaklga ega bo‘lib, ikkita parallel to‘g‘ridan-to‘g‘ri va ikkita kavisli qismdan iborat. To'g'ridan-to'g'ri yo'llarning har birining uzunligi odatda 84,39 metrni tashkil qiladi, ikkita kavisli uchastkaning umumiy uzunligi 231,22 metrni tashkil qiladi. Standart yugurish yo'lakchasi 6 dan 10 gacha bo'lakka ega.

Standart yugurish yo'lidagi har bir bo'lakning kengligi odatda 1,22 metrni tashkil qiladi. 400 m standart trekning ichki bo'lagining radiusi yoki 1-bo'lagi 36,5 metrni tashkil qiladi. Ushbu o'lchovlar halol raqobatni ta'minlash va yengil atletika musobaqalarida masofani aniq o'lchash uchun juda muhimdir. Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF) yengil atletika uchun standartlarni, shu jumladan yo'l o'lchamlarini belgilaydi. Standart yugurish yo'lakchasining umumiy maydoni 6250 kvadrat metrni tashkil qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ichki yo'llarning uzunligi odatda 200 m.

Yugurish yo'lida har bir bo'lakning masofasi qanday o'lchanadi?

Yo'llar 1-bo'lakning ichki chizig'i bo'ylab o'lchanadi, shuningdek, chekka chiziq deb ham ataladi. 1-qatordagi trek atrofida bir aylanma masofa 400 metrni tashkil qiladi. Har bir keyingi chiziq tashqariga kengroq va shuning uchun masofa uzoqroq. Har bir bo'lakning masofasi oldingi chiziqning umumiy uzunligiga ikki marta ko'paytirilgan chiziq kengligini qo'shish orqali hisoblanadi.

Misol uchun, kengligi 1,22 metr bo'lgan 2-yo'lda taxminan 7,67 metr (1,22 * 2 * 3,14) qo'shimcha masofa mavjud. Shunday qilib, 2-qatorda bitta aylanish taxminan 407,67 metrni tashkil qiladi. Har bir bo'lak markazdan chiqib ketganda, chiziq masofasi ortadi. Qo'shilgan masofa e'tiborga olinishi kerak bo'lgan omillardan biridir. 8-bo'lakda yuguruvchi har bir davrada taxminan 453,7 metr yuguradi. Har bir bo'lakning masofasi ob'ektga qarab farq qilishi mumkin.

Yugurish yo'lida nima uchun boshlang'ich chiziqlar siljiydi?

Yugurish yo'lidagi stendli boshlang'ich chiziqlar yengil atletikaning eng o'ziga xos xususiyatlaridan biridir. Ular barcha yuguruvchilar, ularning chiziqli tayinlanishidan qat'i nazar, marraga bir xil masofani bosib o'tishlarini ta'minlash uchun mo'ljallangan. Yo'l atrofidagi masofa tashqi bo'laklarda uzoqroq bo'lgani uchun, har bir keyingi bo'lak uchun boshlang'ich chiziqlar oldinga siljiydi.

Bu hayratlanarli 200 m, 400 m poygalar va trekning egri chizig'i bo'ylab yugurishni o'z ichiga olgan estafetalar uchun juda muhimdir. Ketma-ket startlarsiz tashqi yo‘lakdagi yuguruvchilar ichki yo‘lakdagi yuguruvchilarga qaraganda ko‘proq masofani bosib o‘tishlari kerak bo‘lardi, bu esa 1-bo‘lakda yuguruvchilar uchun adolatsiz ustunlik yaratadi. Qattiq start pozitsiyalari barcha sportchilar uchun teng o‘yin maydonini ta’minlaydi va bu usul barcha yugurish yo'laklarining o'lchamlari uchun amal qiladi. Har bir trek chizig'ining o'ziga xos boshlanish va tugatish belgilari bo'lishi kerak.

Standart trek atrofida qancha aylanish milga yetadi?

Bir mil 1609,344 metrga teng. Shuning uchun, trekda bir mil yugurish uchun 1-bo'lakda yuguruvchi standart 400 metrlik trek atrofida to'rtta aylanishdan bir oz ko'proq vaqtni bosib o'tishi kerak. Aniqroq qilib aytadigan bo'lsak, 1-bo'lakdagi standart 400 metrlik trek atrofida to'rtta aylanish 1600 metrga teng, bu milya uchun 9,344 metrga kam.

Shunday qilib, agar siz 1-qatorda yo‘lda roppa-rosa bir mil yugurmoqchi bo‘lsangiz, to‘rtta to‘liq aylanish va qo‘shimcha 9,344 metr yugurishingiz kerak bo‘ladi. Ushbu qo'shimcha masofa qayerda tugashini ko'rsatish uchun trekda ko'plab treklar belgilangan. Biroq, agar siz tashqi bo'lakda yugurayotgan bo'lsangiz, bir milni bosib o'tish uchun zarur bo'lgan aylanishlar soni bo'lak masofasining ortishi tufayli biroz kamayadi. Misol uchun, 8-qatorda trekda bir mil yugurish kamroq aylanishlarni oladi. Agar siz yugurishni kuzatishda yangi bo'lsangiz, to'rtta aylanish to'liq milga teng deb o'ylash oson.

Quyida standart 400 metrlik trekning har bir bo'lagida bir mil yugurish uchun zarur bo'lgan aylanishlar sonini ko'rsatadigan jadval keltirilgan:

LaneAylanma masofasi (metr)Mil uchun aylanishlar
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Yopiq va tashqi yugurish yo'laklarining o'lchamlari o'rtasidagi farq nima?

Ochiq yugurish yo'laklarining uzunligi odatda 400 m bo'lsa-da, ichki yo'laklar 1 bo'lakda 400 m bo'lishi uchun mo'ljallangan va odatda kichikroq bo'lib, eng ichki bo'lakda bir aylanish uchun standart uzunligi 200 metrni tashkil qiladi. Bu farq, birinchi navbatda, ichki binolar ichidagi bo'sh joy cheklovlari bilan bog'liq. Yopiq treklar, shuningdek, tashqi yo'llarga qaraganda qattiqroq egri chiziqlarga ega bo'lib, kichikroq radiusga ega, bu ularni tezroq his qilishiga olib keladi, ammo harakatlanishni qiyinlashtiradi. Ko'pgina ichki yo'llarning radiusi taxminan 20 metrni tashkil qiladi.

Yana bir muhim farq - bu qatorlar soni. Tashqi yo'llarda odatda 8 ta yo'lak bor, ichki yo'llarda esa odatda 6 ta bo'lak bor, garchi bu ob'ektga qarab farq qilishi mumkin. Yopiq yo'llardagi banklar, shuningdek, yuguruvchilarga qattiqroq burilishlarda tezligini saqlab qolishlariga yordam berish uchun tashqi yo'llarga qaraganda ko'proq aniqlanadi, ayniqsa egri chiziqda. Biroq, har bir bo'lakning yugurish yo'li o'lchovlari tashqi yo'llar bilan bir xil tarzda hisoblanadi.

Yugurish yo'lining o'lchamlari 100 m va 200 m kabi sprint poygalariga qanday ta'sir qiladi?

100 m va 200 m kabi sprint poygalarida yugurish yo'laklarining o'lchamlari poyga strategiyasi va ishlashida hal qiluvchi rol o'ynaydi. 100 m ga yugurish to'g'ridan-to'g'ri yo'lda o'tkaziladi, shuning uchun qatorni belgilash bosib o'tilgan masofaga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq, o'rta chiziqdagi yuguruvchilar ko'pincha psixologik ustunlikka ega, chunki ular raqiblarini har ikki tomonda ham ko'rishlari mumkin. Barcha yo'llar odatda 1,22 metr kengligida, lekin bu ma'lum bir yo'lga qarab biroz farq qilishi mumkin.

200 m sprint esa bir egri chiziq bo'ylab yugurishni o'z ichiga oladi. Ushbu poygada barcha yuguruvchilar 200 metr masofani bosib o'tishlarini ta'minlash uchun qadamli boshlang'ich pozitsiyalari muhim ahamiyatga ega. Tashqi chiziqlardagi yuguruvchilar kengroq egri chiziq bo'ylab yugurishlari kerak, bu esa ichki chiziqning qattiqroq egri chizig'idan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi yuguruvchilar tashqi yo'llarni afzal ko'rishadi, chunki yumshoqroq egri chiziq ularga yuqori tezlikni saqlashga imkon beradi. 200 m masofani yopiq trekda yugurish mumkin, 100 m esa odatda yopiq trekda o'tkazilmaydi.

Ba'zi umumiy trek mashqlari nima va ular qanday o'lchanadi?

Trek mashg'ulotlari yangi boshlanuvchilardan tortib to elita sportchilargacha bo'lgan ko'plab yuguruvchilar uchun asosiy mashg'ulotdir. Ushbu mashg'ulotlar ko'pincha trekda ma'lum masofalarga yugurishni o'z ichiga oladi, ularning harakatlarini aniq o'lchash uchun trek o'lchamlarini ishlatadi. Ba'zi umumiy trek mashg'ulotlariga quyidagilar kiradi:

  • Intervallar: Intervallar belgilangan masofani tez sur'atda yugurishni, so'ngra yugurish yoki yurishning tiklanish davrini o'z ichiga oladi. Misol uchun, yuguruvchi 8 x 400 m oraliqda yugurishi mumkin, ya'ni u 400 metrga (1-bo'lakda bir aylana) qattiq harakat bilan yuguradi va keyin tiklanish yuguradi.
  • Yugurish tezligi: Templi yugurish - bu, odatda, 20-40 daqiqa davom etadigan, qulay mashaqqatli sur'atdagi doimiy harakatlardir. Trekda templi yugurish barqaror sur'atda 4-6 aylanishni o'z ichiga olishi mumkin.
  • Fartleks: Fartlek mashg'uloti, ya'ni shvedchada "tezkor o'yin" degan ma'noni anglatadi, yugurish davomida tezlikni o'zgartirishni o'z ichiga oladi. Yo'lda yuguruvchi to'g'ridan-to'g'ri yugurishi va belgilangan miqdordagi aylanishlar uchun egri chiziq bo'ylab yugurishi mumkin.

Trek mashqlarini bajarayotganda, harakatlaringizni aniq o'lchash va muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun har bir bo'lakning masofasini bilish juda muhimdir. Ko'pgina yuguruvchilar GPS soatlaridan foydalanadilar, ammo trek belgilari ishonchli zaxirani ta'minlaydi. Shuningdek, trek seansini bajarishda yugurish yo'lining o'lchamlarini hisobga olish kerak.

Yugurish yo'li o'lchovlarini tushunish mashg'ulotingizni qanday yaxshilashi mumkin?

Yugurish yo'li o'lchovlarini tushunish mashg'ulotingizni bir necha jihatdan sezilarli darajada oshirishi mumkin. Birinchidan, bu sizning mashg'ulotlaringizni aniq o'lchash va vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni kuzatish imkonini beradi. Har bir aylana va chiziqning aniq masofasini bilish orqali siz intervallar, templi yugurishlar va boshqa trek mashg'ulotlari uchun aniq maqsadlarni belgilashingiz va yaxshilanishingizni kuzatishingiz mumkin.

Ikkinchidan, trek o'lchamlarini tushunish sizga qadam tezligini yaxshiroq his qilishni rivojlantirishga yordam beradi. Trekda muntazam ravishda yugurish va masofa belgilariga e'tibor berish orqali siz turli qadamlarni o'zlashtirishni o'rganasiz va qanchalik tez yugurayotganingizni his qilasiz. Bu, ayniqsa, marafon kabi uzoqroq poygalar uchun foydalidir, bu erda barqaror sur'atni saqlab qolish juda muhimdir. Uchinchidan, trek o'lchamlarini bilish ham yuguruvchilarga jarohatlardan qochishga yordam beradi.

IAAF yugurish yo'laklarining o'lchamlari uchun qanday standartlar mavjud?

Xalqaro yengil atletika federatsiyalari assotsiatsiyasi (IAAF), hozirda Butunjahon atletika nomi bilan tanilgan, yengil atletika inshootlari, jumladan, yugurish yo'laklarining o'lchamlari uchun global standartlarni belgilaydi. IAAF qoidalariga ko'ra, standart tashqi trekning uzunligi ±0,04 m bo'lgan 1-bo'lakning ichki chekkasi bo'ylab bir aylanish uchun uzunligi 400 m bo'lishi kerak. Yo'lda ikkita parallel to'g'ridan-to'g'ri va bir xil radiusli ikkita yarim doira egri bo'lishi kerak.

IAAF, shuningdek, har bir bo'lakning kengligi (1,22 m ± 0,01 m), qatorlar soni (afzal 8, lekin kamida 6) va turli poyga masofalari uchun trekdagi belgilarni belgilaydi. Ushbu standartlar butun dunyo bo'ylab yengil atletika musobaqalarida bir xillik va adolatni ta'minlaydi. IAAF shuningdek, odatda 200 metrlik yo'llar bo'lgan ichki yo'llarni ham tasdiqlaydi. Treklar odatda ichki chiziq bo'ylab o'lchanadi.

Trek mashqlari uchun to'g'ri chiziqni tanlashda qanday omillarga e'tibor berish kerak?

Trek mashg'ulotlari uchun to'g'ri chiziqni tanlash bir nechta omillarga, jumladan, mashg'ulot turiga, kerakli masofaga va shaxsiy imtiyozlarga bog'liq. Ko'pgina intervalli mashg'ulotlar va templi yugurishlar uchun 1-bo'lak afzalroq tanlovdir, chunki u trek atrofida eng qisqa masofani (400m) taklif qiladi. Bu masofa va tezlikni aniq kuzatishni osonlashtiradi.

Biroq, agar siz uzoqroq yugurish yoki tiklanish yugurish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, 1-bo'lakdan foydalangan holda tezroq yuguruvchilarning yo'liga tushmaslik uchun tashqi bo'lakni tanlashingiz mumkin. kengroq burmalar tanada yumshoqroq bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi treklarda har bir bo'lakdan foydalanilmaydi. Eng ichki yo'lak ba'zan yopiq yo'lda ishlatilmaydi. Boshqa yuguruvchilardan o'tish kerak bo'lganda, tashqi chiziqda yugurish ham osonroq. Agar siz ma'lum masofani bosib o'tmoqchi bo'lsangiz, barcha bo'laklarning uzunligi boshqacha ekanligini unutmaslik kerak.

Xulosa: Yugurish yo'lining o'lchamlari bo'yicha 10 ta asosiy yo'nalish

  • Standart ochiq yugurish yo'lakchasi 1-bo'lakda bir aylanish uchun 400 m uzunlikda, yopiq yo'lak esa odatda 200 m.
  • Yugurish yo'lidagi har bir bo'lak turli masofaga ega, tashqi yo'laklar ichki yo'laklardan uzunroq.
  • Trekdagi stendli start chiziqlari egri chiziqli poygalarda barcha yuguruvchilar marra chizig'igacha bir xil masofani bosib o'tishlarini ta'minlaydi.
  • 1-qatordagi standart 400 m trek atrofida to‘rtta aylanish bir mildan sal kamroq (1600 m va 1609,344 m).
  • Yopiq treklar tashqi yo'llarga qaraganda qattiqroq egri chiziqlarga ega va ko'pincha aniq bankka ega.
  • 100 m va 200 m kabi sprint poygalari trekning o'lchamlariga ta'sir qiladi, poyga strategiyasida poyga belgilanishi muhim rol o'ynaydi.
  • Umumiy trek mashg'ulotlariga intervallar, templi yugurishlar va fartlekslar kiradi, ularning barchasi trekning o'lchangan masofalaridan foydalanadi.
  • Yugurish yo'li o'lchovlarini tushunish mashqlarni to'g'ri kuzatish, tezlikni rivojlantirish va potentsial jarohatlarning oldini olish imkonini beradi.
  • IAAF musobaqalarda bir xillik va adolatni ta'minlash uchun yugurish yo'laklarining o'lchamlari bo'yicha jahon standartlarini belgilaydi.
  • Trek mashg'ulotlari uchun to'g'ri chiziqni tanlash mashg'ulot turiga, kerakli masofaga va shaxsiy imtiyozlarga bog'liq.

Fikrlar

Mahsulotlar

  • EPDM kauchuk granulalar
  • Yugurish treklari
  • EPDM pol qoplamasi
  • EPDM Blinder
  • EPDM o'rnatish vositalari

Ishlar

  • Prefabrik yugurish trassasi
  • O'yin maydonchasi
  • Sport maydonchasi
  • Yugurish treki
  • Park manzarali qavat
  • Hovuz qavati
  • Yurish yo'li
  • Suv parki
  • Sun'iy o't kauchuk granulalari

Issiq sotiladigan mahsulotlar

Davomli blog

EPDM kauchuk granulalari

Epdm granulalarining o'lchami qanday

Ushbu maqola EPDM granulalarining maftunkor dunyosiga chuqur kirib boradi, ularning turli xil ranglari, o'lchamlari va qo'llanilishini o'rganadi va ularning xavfsiz, bardoshli va vizual jozibali o'yin maydonchalarini yaratishdagi hal qiluvchi roliga alohida e'tibor beradi.

Ko'proq o'qish "

Biz bilan bog'lanish

Teglar

Tegishli bloglar

Yuqoriga aylantiring

BIZNING TAKLIFNI OLING

Quyidagi shaklni to'ldiring, biz tez orada bog'lanamiz.

BOSHIMIZ BILAN GAPLASHING

Quyidagi shaklni to'ldiring, biz tez orada bog'lanamiz.