Hur lång är löparbanan
Innehållsförteckning
Avkoda löparbanans mått: hur många varv motsvarar en mil och andra spårmått
Det här blogginlägget dyker djupt in i världen av löparbanornas dimensioner och reder ut mysterierna bakom de målade linjerna och förskjutna startpunkterna.
Vi kommer att utforska standardspårmått, körfältsavstånd och svara på den urgamla frågan: hur många varv runt en bana gör en mil? Oavsett om du är en erfaren banlöpare, en nybörjare som snöar på dig för ditt första banträning eller bara är nyfiken på friidrottens detaljer, ger den här artikeln en omfattande guide för att förstå löparbanornas dimensioner. Denna information är viktig för alla som vill träna effektivt, mäta sina framsteg exakt och få en djupare uppskattning för sporten.
Vilka är standardmåtten för löparbanor?
En vanlig löparbana utomhus är utformad för att vara 400 m lång för ett enstaka varv i bana 1. Banan är oval och består av två parallella raka sträckor och två böjda sektioner. Sträckorna är vanligtvis 84,39 meter långa vardera, medan de två böjda sektionerna tillsammans mäter 231,22 meter. En vanlig löparbana har mellan 6 till 10 banor.
Bredden på varje körfält på en vanlig löparbana är vanligtvis 1,22 meter. Radien för det inre körfältet, eller körfält 1, på ett standardspår på 400 m är 36,5 meter. Dessa mätningar är avgörande för att säkerställa rättvis konkurrens och exakta avståndsmätningar i friidrott. International Association of Athletics Federations (IAAF) sätter standarderna för friidrott, inklusive bandimensionerna. Den totala ytan på en vanlig löparbana är cirka 6 250 kvadratmeter. Det är viktigt att notera att banorna inomhus vanligtvis är 200 meter långa.
Hur mäts avståndet för varje körfält på en löparbana?
Spår mäts längs insidan av fil 1, även känd som kantbana. Avståndet på ett varv runt banan i fil 1 är 400 meter. Varje efterföljande körfält utåt är bredare och därför längre i avstånd. Avståndet för varje körfält beräknas genom att addera körfältets bredd multiplicerat med två gånger pi till den totala längden på föregående körfält.
Till exempel har fil 2, som är 1,22 meter bred, ett extra avstånd på cirka 7,67 meter (1,22 * 2 * 3,14). Så ett varv i fil 2 är ungefär 407,67 meter. Filavståndet ökar för varje körfält ut från mitten. Det extra avståndet är en av faktorerna som bör beaktas. Vid bana 8 springer en löpare cirka 453,7 meter per varv. Avståndet för varje körfält kan variera beroende på anläggningen.
Varför är startlinjerna förskjutna på en löparbana?
De förskjutna startlinjerna på en löparbana är en av de mest utmärkande egenskaperna hos friidrott. De är utformade för att säkerställa att alla löpare, oavsett deras bantilldelning, springer samma sträcka till mållinjen. Eftersom avståndet runt banan är längre i de yttre körfälten är startlinjerna förskjutna framåt för varje efterföljande körfält.
Detta häpnadsväckande är viktigt för lopp som 200 m, 400 m och stafetter som involverar att springa runt banans kurvor. Utan förskjutna starter skulle löpare i de yttre banorna behöva tillryggalägga ett större avstånd än de i de inre banorna, vilket skapar en orättvis fördel för dem som springer i bana 1. De förskjutna startpositionerna säkerställer lika villkor för alla idrottare, och denna metod gäller alla löparbanans dimensioner. Varje spårfil bör ha sina egna start- och målmärken.
Hur många varv runt en standardbana gör en mil?
En mil motsvarar 1 609,344 meter. Därför, för att springa en mil på banan, skulle en löpare i bana 1 behöva slutföra drygt fyra varv runt en standardbana på 400 m. För att vara exakt, fyra varv runt en vanlig 400 m bana i fil 1 motsvarar 1600 meter, vilket är 9 344 meter från en mil.
Så om du försöker springa exakt en mil på banan i fil 1, måste du springa fyra hela varv plus ytterligare 9 344 meter. Många spår är markerade på banan för att indikera var denna extra distans skulle sluta. Men om du springer i ett yttre körfält kommer antalet varv som krävs för att klara en mil minska något på grund av det ökade körfältsavståndet. Till exempel skulle springa en mil på banan i fil 8 ta färre varv. Om du är ny på banlöpning är det lätt att tro att fyra varv motsvarar en hel mil.
Här är en tabell som visar antalet varv som krävs för att springa en mil i varje körfält på en standardbana på 400 m:
| Körfält | Varvdistans (meter) | Varv för en mil |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Vad är skillnaden mellan löparbanans dimensioner inomhus och utomhus?
Medan löparbanor utomhus vanligtvis är 400 meter långa, är inomhusbanor utformade för att vara 400 meter i körfält 1 och är i allmänhet mindre, med en standardlängd på 200 meter för ett varv i den innersta körbanan. Denna skillnad beror främst på utrymmesbegränsningar inom inomhusanläggningar. Inomhusbanor har också snävare kurvor än utomhusbanor, med en mindre radie, vilket kan göra att de känns snabbare men också mer utmanande att navigera. De flesta inomhusbanor har en radie på cirka 20 meter.
En annan viktig skillnad är antalet körfält. Utomhusbanor har vanligtvis 8 banor, medan inomhusbanor vanligtvis har 6 banor, även om detta kan variera beroende på anläggning. Bankingen på inomhusbanor är också ofta mer uttalad än på utomhusbanor, särskilt på kurvorna, för att hjälpa löpare att hålla farten genom de snävare svängarna. Men löpspårsmåtten för varje körfält beräknas på samma sätt som utomhusspår.
Hur påverkar löparbanornas dimensioner sprintlopp som 100 m och 200 m?
I sprintlopp som 100m och 200m spelar löparbanornas dimensioner en avgörande roll för tävlingens strategi och prestanda. 100 m sprinten hålls direkt på banan, så bantilldelningen påverkar inte nämnvärt avståndet. Men löpare i mittbanorna har ofta en psykologisk fördel då de kan se sina konkurrenter på båda sidor. Alla banor är vanligtvis 1,22 meter breda, men det kan skilja sig något beroende på det specifika spåret.
200 m sprinten går däremot ut på att springa runt en kurva. De förskjutna startpositionerna är viktiga i detta lopp för att säkerställa att alla löpare täcker 200 meter. Löpare i de yttre körfälten måste springa en bredare kurva, vilket kan vara mer utmanande än den snävare kurvan på innerfilen. Vissa löpare föredrar dock de yttre banorna eftersom den mjukare kurvan tillåter dem att hålla en högre hastighet. 200m kan springas på inomhusbana, medan 100m vanligtvis inte hålls i banträffar inomhus.
Vilka är några vanliga träningspass och hur mäts de?
Banträning är en bas i träningen för många löpare, från nybörjare till elitidrottare. Dessa träningspass involverar ofta att springa specifika sträckor på banan och använda bandimensionerna för att exakt mäta deras ansträngningar. Några vanliga träningspass inkluderar:
- Intervaller: Intervaller innebär att springa en bestämd distans i högt tempo, följt av en återhämtningsperiod med jogging eller promenader. Till exempel kan en löpare springa 8 x 400 m intervaller, vilket innebär att de springer 400 meter (ett varv i bana 1) med en hård ansträngning, följt av en återhämtningsjogg.
- Tempokörningar: Tempolöpningar är ihållande ansträngningar i ett bekvämt hårt tempo, vanligtvis 20-40 minuter. På en bana kan en tempolöpning innebära att springa 4-6 varv i jämn takt.
- Fartleks: Fartlek-träning, som betyder ”fartlek” på svenska, innebär att man varierar tempot under en löprunda. På en bana kan en löpare sprinta direkt och jogga kurvorna under ett visst antal varv.
När du gör spårträning är det viktigt att veta avståndet för varje körfält för att noggrant mäta dina ansträngningar och spåra dina framsteg. Många löpare använder GPS-klockor, men spårmarkeringarna ger en pålitlig backup. Även löparbanornas dimensioner bör beaktas när du gör ett spårpass.
Hur kan förståelse av löpspårsmätningar förbättra din träning?
Att förstå löpspårsmått kan förbättra din träning avsevärt på flera sätt. För det första låter det dig mäta dina träningspass exakt och följa dina framsteg över tid. Genom att veta det exakta avståndet för varje varv och bana kan du sätta specifika mål för dina intervaller, tempolöpningar och andra banträningar och övervaka din förbättring.
För det andra, att förstå spårdimensioner hjälper dig att utveckla en bättre känsla av pacing. Genom att springa på banan regelbundet och vara uppmärksam på distansmarkörerna lär du dig att internalisera olika takter och utveckla en känsla för hur snabbt du springer. Detta är särskilt användbart för längre lopp, som ett maraton, där det är avgörande att hålla ett jämnt tempo. För det tredje kan kunskap om bandimensioner också hjälpa löpare att undvika skador.
Vilka är IAAF-standarderna för löparbanans dimensioner?
International Association of Athletics Federations (IAAF), nu känt som World Athletics, sätter de globala standarderna för friidrottsanläggningar, inklusive löparbanornas dimensioner. Enligt IAAF:s regler måste en standardbana utomhus vara 400 m lång under ett varv längs insidan av bana 1, med en tolerans på ±0,04 m. Banan måste ha två parallella raka vägar och två halvcirkelformade kurvor med lika radie.
IAAF anger också bredden på varje körfält (1,22 m ± 0,01 m), antalet körfält (helst 8, men inte mindre än 6) och markeringarna på banan för olika tävlingsdistanser. Dessa standarder säkerställer enhetlighet och rättvisa i friidrottstävlingar över hela världen. IAAF godkänner även inomhusbanor, som vanligtvis är 200-metersbanor. Spår mäts vanligtvis längs den inre linjen.
Vilka faktorer bör du tänka på när du väljer rätt körfält för träningspass?
Att välja rätt körfält för banträning beror på flera faktorer, inklusive typen av träning, önskat avstånd och personliga preferenser. För de flesta intervalltränings- och tempolopp är bana 1 det föredragna valet eftersom det erbjuder den kortaste sträckan runt banan (400m). Detta gör det enklare att spåra din distans och ditt tempo exakt.
Men om du kör en längre löprunda eller en återhämtningsjogg, kan du välja en yttre körbana för att undvika att komma i vägen för snabbare löpare som använder bana 1. Vissa löpare föredrar också de yttre banorna för uppvärmning och nedkylning eftersom de bredare kurvorna är skonsammare för kroppen. Det är viktigt att notera att på vissa banor kommer inte alla körfält att användas. Det innersta körfältet används ibland inte på en inomhusbana. Det är också lättare att springa i ett utanför körfält när du behöver passera andra löpare. Om du försöker springa en specifik sträcka är det viktigt att komma ihåg att alla banor har olika längd.
Sammanfattning: 10 viktiga takeaways på löparbanans dimensioner
- En vanlig löparbana utomhus är 400 m lång för ett varv i bana 1, medan inomhusbanor vanligtvis är 200 m.
- Varje körfält på en löparbana har olika avstånd, där de yttre körfälten är längre än de inre.
- Förskjutna startlinjer på en bana säkerställer att alla löpare täcker samma avstånd till mållinjen i lopp som involverar kurvor.
- Fyra varv runt en vanlig 400m bana i fil 1 är något mindre än en mil (1600m mot 1609,344m).
- Inomhusbanor har snävare kurvor och ofta mer utpräglade banor än utomhusbanor.
- Sprintlopp som 100 m och 200 m påverkas av bandimensioner, där bantilldelning spelar en roll i tävlingsstrategin.
- Vanliga banträningar inkluderar intervaller, tempolöpningar och fartlek, som alla utnyttjar banans uppmätta avstånd.
- Att förstå löpspårsmätningar möjliggör noggrann träningsspårning, pacingutveckling och potentiellt skadeförebyggande.
- IAAF sätter globala standarder för löparbanornas dimensioner för att säkerställa enhetlighet och rättvisa i tävlingar.
- Att välja rätt körfält för banträning beror på typ av träning, önskat avstånd och personliga preferenser.
Kommentarer
Produkter
- EPDM gummigranulat
- Löparspår
- EPDM golv
- EPDM Blinder
- EPDM installationsverktyg
Fall
- Prefabricerad löparbana
- Lekplats
- Sportgolv
- Joggingspår
- Park Landskap Golv
- Poolgolv
- Gå vägen
- Vattenpark
- Konstgräsgummigranulat
Heta försäljningsprodukter
Varade blogg
Vad är storleken på Epdm-granulat
Den här artikeln dyker djupt in i den fascinerande världen av EPDM-granuler och utforskar deras olika färger, storlekar och applikationer, med särskilt fokus på deras avgörande roll för att skapa säkra, hållbara och visuellt tilltalande lekplatsgolv.
Guide till installation av gjutet gummi för gummiyta
Den här guiden ger en titt på installation av gjutet gummi, ett populärt val för lekplatser och olika andra applikationer som kräver en säker, hållbar yta.
Guide till beläggning av löparbanor för alla väder
Den här artikeln dyker djupt in i världen av allväders löparbana, utforskar de olika typerna av underlag och nyckelfaktorerna att tänka på när du väljer det bästa alternativet för din atletiska bana.
Kontakta oss
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Qiaolin industripark, Pukou-distriktet, staden Nanjing
Taggar
Relaterade bloggar
Hur man rengör en löparbana av gummi
Det här blogginlägget på sportfältet fördjupar sig i de avgörande aspekterna av underhåll av löparbanor, och ger en omfattande guide om hur man reparerar eller återställer en löparbana av gummi.
Vad är storleken på Epdm-granulat
Den här artikeln dyker djupt in i den fascinerande världen av EPDM-granuler och utforskar deras olika färger, storlekar och applikationer, med särskilt fokus på deras avgörande roll för att skapa säkra, hållbara och visuellt tilltalande lekplatsgolv.
Hur mycket kostar en löparbana av gummi
Den här artikeln fördjupar sig i komplexiteten med att bygga löparbanor, och fokuserar specifikt på hur mycket kostar en löparbana i gummi.