Kako dolga je tekaška proga
Kazalo
Dekodiranje dimenzij tekaške steze: koliko krogov je enako milji in druge meritve steze
Ta objava v spletnem dnevniku se potopi globoko v svet dimenzij tekaških stez in razkrije skrivnosti za temi naslikanimi črtami in zamaknjenimi začetnimi točkami.
Raziskali bomo standardne meritve steze, razdalje med voznimi pasovi in odgovorili na prastaro vprašanje: koliko krogov okoli steze sestavlja miljo? Ne glede na to, ali ste izkušen tekač na stezi, začetnik, ki se pripravlja na svojo prvo vadbo na stezi, ali vas preprosto zanimajo posebnosti atletike, ta članek ponuja izčrpen vodnik za razumevanje dimenzij tekaške steze. Te informacije so bistvenega pomena za vsakogar, ki želi učinkovito trenirati, natančno izmeriti svoj napredek in globlje ceniti šport.
Kakšne so standardne dimenzije tekaške steze?
Standardna zunanja tekaška steza je zasnovana tako, da je dolga 400 m za en krog po stezi 1. Steza je ovalne oblike, sestavljena iz dveh vzporednih ravnih in dveh zakrivljenih delov. Ravne proge so običajno dolge 84,39 metra vsaka, medtem ko oba zakrivljena odseka skupaj merita 231,22 metra. Standardna tekaška steza ima od 6 do 10 stez.
Širina vsakega pasu na standardni tekaški stezi je običajno 1,22 metra. Polmer notranjega pasu ali pasu 1 standardne 400-metrske proge je 36,5 metra. Te meritve so ključnega pomena za zagotavljanje poštenega tekmovanja in natančnega merjenja razdalje na atletskih prireditvah. Mednarodna atletska zveza (IAAF) določa standarde za atletsko stezo, vključno z dimenzijami steze. Skupna površina standardne tekaške steze je okoli 6250 kvadratnih metrov. Pomembno je vedeti, da so notranje proge običajno dolge 200 m.
Kako se meri razdalja vsakega pasu na tekaški stezi?
Tiri se merijo vzdolž notranje črte voznega pasu 1, znanega tudi kot robni pas. Razdalja enega kroga okoli steze na stezi 1 je 400 metrov. Vsak naslednji pas navzven je širši in zato daljši. Razdalja vsakega pasu se izračuna tako, da se skupni dolžini prejšnjega pasu prišteje širina pasu, pomnožena z dva, krat pi.
Na primer, pas 2, ki je širok 1,22 metra, ima dodano razdaljo približno 7,67 metra (1,22 * 2 * 3,14). Torej je en krog na stezi 2 približno 407,67 metra. Razdalja med pasovi se povečuje z vsakim pasom iz središča. Dodatna razdalja je eden od dejavnikov, ki jih je treba upoštevati. Ob stezi 8 tekač teče približno 453,7 metrov na krog. Razdalja posameznega pasu se lahko razlikuje glede na objekt.
Zakaj so štartne črte na tekaški stezi zamaknjene?
Zamaknjene startne črte na tekaški stezi so ena najbolj značilnih značilnosti atletske atletike. Zasnovani so tako, da zagotovijo, da vsi tekači, ne glede na razporeditev voznega pasu, pretečejo enako razdaljo do ciljne črte. Ker je razdalja okoli proge na zunanjih stezah daljša, so štartne črte za vsako naslednjo stezo zamaknjene naprej.
To omahovanje je bistveno za dirke, kot so 200 m, 400 m in štafete, ki vključujejo tek po ovinkih steze. Brez zamaknjenih štartov bi morali tekači na zunanjih stezah premagati večjo razdaljo kot tisti na notranjih stezah, kar bi ustvarilo nepošteno prednost za tiste, ki tečejo na stezi 1. Zamaknjeni štartni položaji zagotavljajo enake pogoje za vse športnike in ta metoda velja za vse dimenzije tekaške steze. Vsaka steza mora imeti svoje startne in ciljne oznake.
Koliko krogov okoli standardne steze naredi miljo?
Milja je enaka 1.609,344 metra. Zato bi moral tekač na stezi 1, da bi pretekel miljo na stezi, opraviti nekaj več kot štiri kroge okoli standardne 400-metrske steze. Če smo natančni, štirje krogi okoli standardne 400-metrske steze na stezi 1 znašajo 1600 metrov, kar je 9,344 metra manj od milje.
Torej, če poskušate preteči natanko miljo na progi v stezi 1, bi morali preteči štiri polne kroge in dodatnih 9,344 metrov. Na progi je označenih veliko prog, ki kažejo, kje se bo ta dodatna razdalja končala. Če pa tečete po zunanjem pasu, se bo število krogov, potrebnih za dokončanje ene milje, nekoliko zmanjšalo zaradi povečane razdalje na pasu. Na primer, če pretečete miljo na stezi na stezi 8, bi trajalo manj krogov. Če ste šele začeli tekati na dirkališču, si zlahka mislite, da so štirje krogi enaki polni milji.
Tukaj je tabela, ki prikazuje število krogov, potrebnih za pretekanje ene milje na vsakem pasu standardne 400-metrske proge:
| Lane | Razdalja kroga (metri) | Krogi za miljo |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Kakšna je razlika med notranjimi in zunanjimi dimenzijami tekaške steze?
Medtem ko so zunanje tekaške steze običajno dolge 400 m, so notranje steze zasnovane tako, da merijo 400 m na stezi 1 in so na splošno manjše, s standardno dolžino 200 metrov za en krog na najbolj notranji stezi. Ta razlika je predvsem posledica prostorske stiske v notranjih prostorih. Notranje steze imajo tudi ožje ovinke kot steze na prostem, z manjšim polmerom, zaradi česar se lahko zdijo hitrejše, a tudi bolj zahtevne za navigacijo. Večina notranjih stez ima polmer približno 20 metrov.
Druga ključna razlika je število pasov. Steze na prostem imajo običajno 8 stez, medtem ko imajo steze v zaprtih prostorih običajno 6 stez, čeprav se to lahko razlikuje glede na objekt. Nagib na notranjih stezah je tudi pogosto bolj izrazit kot na zunanjih stezah, še posebej v ovinkih, da pomaga tekačem ohranjati hitrost skozi strožje zavoje. Vendar se meritve tekaške steze vsake steze izračunajo na enak način kot steze na prostem.
Kako dimenzije tekaške steze vplivajo na sprinterske tekme, kot sta 100 m in 200 m?
Pri sprinterskih tekmah, kot sta 100 m in 200 m, igrajo dimenzije tekaške steze ključno vlogo pri strategiji in uspešnosti dirke. Šprint na 100 m poteka neposredno ob stezi, tako da dodelitev pasov ne vpliva bistveno na prevoženo razdaljo. Vendar imajo tekači na srednjih stezah pogosto psihološko prednost, saj lahko vidijo svoje tekmece na obeh straneh. Vsi pasovi so običajno široki 1,22 metra, vendar se to lahko nekoliko razlikuje glede na posamezno stezo.
Sprint na 200 m pa vključuje tek po eni krivini. Razmaknjeni štartni položaji so na tej tekmi bistveni, da zagotovimo, da vsi tekači premagajo 200 metrov. Tekači na zunanjih stezah morajo preteči širši ovinek, ki je lahko večji izziv kot ožji ovinek notranje steze. Vendar imajo nekateri tekači raje zunanje pasove, saj jim blažji ovinek omogoča ohranjanje višje hitrosti. 200 m se lahko izvaja na notranji stezi, medtem ko se 100 m običajno ne izvaja na notranjih stezah.
Katere so nekatere običajne vadbe na stezi in kako se merijo?
Vadbe na stezi so stalnica treninga mnogih tekačev, od začetnikov do vrhunskih športnikov. Te vadbe pogosto vključujejo tek na določenih razdaljah na stezi z uporabo dimenzij steze za natančno merjenje njihovih naporov. Nekatere običajne vadbe na stezi vključujejo:
- Intervali: Intervali vključujejo tek na določeni razdalji s hitrim tempom, ki mu sledi obnovitveno obdobje teka ali hoje. Na primer, tekač lahko teče 8 x 400 m intervalov, kar pomeni, da preteče 400 metrov (en krog po stezi 1) z močnim naporom, čemur sledi tek za okrevanje.
- Tempo teki: Tempo teki so dolgotrajni napori z udobno težkim tempom, ki običajno trajajo 20–40 minut. Na progi lahko tempo tek vključuje tek 4-6 krogov z enakim tempom.
- Fartleks: Trening Fartlek, kar v švedščini pomeni "hitra igra", vključuje spreminjanje tempa med tekom. Na progi lahko tekač sprinta naravnost in teče v ovinkih za določeno število krogov.
Pri vadbi na stezi je bistveno, da poznate razdaljo vsake steze, da natančno izmerite svoje napore in spremljate napredek. Mnogi tekači uporabljajo ure GPS, vendar so oznake proge zanesljiva rezerva. Pri izvajanju tekaške proge je treba upoštevati tudi dimenzije tekaške steze.
Kako lahko razumevanje meritev tekaške steze izboljša vaš trening?
Razumevanje meritev tekaške steze lahko bistveno izboljša vaš trening na več načinov. Prvič, omogoča vam natančno merjenje vadbe in spremljanje napredka skozi čas. Če poznate natančno razdaljo vsakega kroga in steze, lahko nastavite posebne cilje za svoje intervale, tempo teka in druge vadbe na stezi ter spremljate svoj napredek.
Drugič, razumevanje dimenzij proge vam pomaga razviti boljši občutek za tempo. Z rednim tekom na stezi in pozornim na oznake razdalje se boste naučili ponotranjiti različne tempe in razvili občutek, kako hitro tečete. To je še posebej uporabno pri daljših dirkah, kot je maraton, kjer je ohranjanje konstantnega tempa ključnega pomena. Tretjič, poznavanje dimenzij proge lahko pomaga tudi tekačem, da se izognejo poškodbam.
Kakšni so standardi IAAF za dimenzije tekaške steze?
Mednarodna atletska zveza (IAAF), zdaj znana kot Svetovna atletika, postavlja svetovne standarde za atletske objekte, vključno z dimenzijami tekaške steze. V skladu s pravili IAAF mora biti standardna steza na prostem dolga 400 m za en krog vzdolž notranjega roba steze 1, z dovoljenim odstopanjem ±0,04 m. Proga mora imeti dve vzporedni ravnini in dva polkrožna ovinka z enakim radijem.
IAAF določa tudi širino vsake steze (1,22 m ± 0,01 m), število stez (po možnosti 8, vendar ne manj kot 6) in oznake na stezi za različne razdalje dirk. Ti standardi zagotavljajo enotnost in pravičnost na atletskih tekmovanjih po vsem svetu. IAAF odobri tudi dvoranske proge, ki so običajno 200-metrske. Tiri se običajno merijo vzdolž notranje črte.
Katere dejavnike morate upoštevati pri izbiri pravega pasu za vadbo na stezi?
Izbira pravega pasu za vadbo na stezi je odvisna od več dejavnikov, vključno z vrsto vadbe, želeno razdaljo in osebnimi željami. Za večino intervalnih treningov in tempo tekov je najboljša izbira steza 1, saj ponuja najkrajšo razdaljo okoli steze (400 m). To olajša natančno sledenje razdalje in tempa.
Če pa izvajate daljši tek ali regeneracijski tek, lahko izberete zunanjo stezo, da ne boste ovirali hitrejših tekačev, ki uporabljajo stezo 1. Nekateri tekači imajo raje zunanje steze tudi za ogrevanje in ohlajanje širše obline so nežnejše do telesa. Pomembno je vedeti, da na nekaterih stezah ne bodo uporabljeni vsi pasovi. Najbolj notranji pas se včasih ne uporablja na notranji stezi. Prav tako je lažje teči po zunanji stezi, ko morate prehiteti druge tekače. Če poskušate preteči določeno razdaljo, je pomembno vedeti, da so vsi pasovi različno dolgi.
Povzetek: 10 ključnih zaključkov o dimenzijah tekaške steze
- Standardna zunanja tekaška steza je dolga 400 m za en krog po stezi 1, medtem ko so notranje steze običajno dolge 200 m.
- Vsak pas na tekaški stezi ima različno razdaljo, pri čemer so zunanji pasovi daljši od notranjih.
- Zamaknjene startne črte na stezi zagotavljajo, da vsi tekači prevozijo enako razdaljo do ciljne črte na tekmah, ki vključujejo ovinke.
- Štirje krogi okoli standardne 400-metrske proge na stezi 1 so malo manj kot ena milja (1600 m v primerjavi s 1609,344 m).
- Notranje steze imajo strožje zavoje in pogosto bolj izrazit nagib kot steze na prostem.
- Na sprinterske dirke, kot sta 100 m in 200 m, vplivajo dimenzije proge, pri čemer ima dodelitev pasov vlogo pri strategiji dirke.
- Običajne vadbe na stezi vključujejo intervale, tempo teke in fartleke, ki vse uporabljajo izmerjene razdalje na stezi.
- Razumevanje meritev tekaške steze omogoča natančno sledenje vadbi, razvoj tempa in potencialno preprečevanje poškodb.
- IAAF postavlja globalne standarde za dimenzije tekaške steze, da zagotovi enotnost in pravičnost na tekmovanjih.
- Izbira pravega pasu za vadbo na stezi je odvisna od vrste vadbe, želene razdalje in osebnih preferenc.
Komentarji
Izdelki
- EPDM gumene granule
- Tekaške proge
- EPDM talne obloge
- EPDM senčnik
- Orodja za namestitev EPDM
Primeri
- Montažna tekaška steza
- igrišče
- Športna tla
- Tekaška steza
- Park Landscape Floor
- Tla bazena
- Sprehajalna pot
- Vodni park
- Gumijaste granule za umetno travo
Vroče prodajni izdelki
Trajen blog
Kakšna je velikost granul Epdm
Ta članek se potopi globoko v fascinanten svet EPDM zrnc, raziskuje njihove različne barve, velikosti in aplikacije, s posebnim poudarkom na njihovi ključni vlogi pri ustvarjanju varnih, vzdržljivih in vizualno privlačnih talnih oblog za igrišča.
Vodnik za vgradnjo ulite gume za gumijaste površine
Ta vodnik ponuja vpogled v vgradnjo iz ulite gume, ki je priljubljena izbira za igrišča in različne druge aplikacije, ki zahtevajo varno in trajno površino.
Vodnik za vse vremenske razmere na tekaški stezi
Ta članek se potopi globoko v svet podlag za tekaške steze za vse vremenske razmere, raziskuje različne vrste podlag, ki so na voljo, in ključne dejavnike, ki jih je treba upoštevati pri izbiri najboljše možnosti za vašo atletsko stezo.
Kontaktirajte nas
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Industrijski park Qiaolin, okrožje Pukou, mesto Nanjing
Oznake
Sorodni spletni dnevniki
Kaj so EPDM gumene granule
Gumijasti granulat EPDM je vsestranski material, izdelan iz gume, ki se pogosto uporablja v športnih in industrijskih podih, znan po svoji vzdržljivosti, fleksibilnosti in varnosti.
Koliko stanejo talne obloge za igrišča z gumijastimi zrnci
Ta članek se poglobi v svet gumijastih površin za igrišča, raziskuje njihove prednosti, stroške in vidike.
Kako zgraditi gumijasto tekaško stezo
Ta članek ponuja celovit pregled konstrukcije tekaške steze, s poudarkom na zapletenosti gradnje gumijaste tekaške steze, primerne za različne atletske dogodke.