Aká dlhá je bežecká dráha

Obsah

Dekódovanie rozmerov bežeckých tratí: Koľko kôl sa rovná míli a ďalšie merania trate

Tento blogový príspevok sa ponorí hlboko do sveta rozmerov bežeckých tratí, odhaľuje záhady za týmito namaľovanými čiarami a rozloženými východiskovými bodmi.

Preskúmame štandardné merania trate, vzdialenosti jazdných pruhov a odpovieme na starú otázku: koľko kôl okolo trate tvorí míľu? Či už ste skúsený dráhový bežec, začiatočník, ktorý si šnuruje svoj prvý tréning na dráhe, alebo ste jednoducho zvedaví na špecifiká atletiky, tento článok poskytuje komplexného sprievodcu pre pochopenie rozmerov bežeckej dráhy. Tieto informácie sú nevyhnutné pre každého, kto chce efektívne trénovať, presne merať svoj pokrok a získať hlbšie ocenenie pre tento šport.

Aké sú štandardné rozmery bežeckej dráhy?

Štandardná vonkajšia bežecká dráha je navrhnutá tak, aby mala dĺžku 400 m na jedno kolo v dráhe 1. Trať má oválny tvar, pozostáva z dvoch rovnobežných rovných a dvoch zakrivených častí. Rovné sú zvyčajne dlhé 84,39 metra, zatiaľ čo dve zakrivené časti spolu merajú 231,22 metra. Štandardná bežecká dráha má 6 až 10 dráh.

Šírka každého jazdného pruhu na štandardnej bežeckej dráhe je zvyčajne 1,22 metra. Polomer vnútorného pruhu alebo pruhu 1 štandardnej 400 m trate je 36,5 metra. Tieto merania sú kľúčové pre zabezpečenie spravodlivej súťaže a presného merania vzdialenosti na atletických podujatiach. Medzinárodná asociácia atletických federácií (IAAF) stanovuje štandardy pre atletiku, vrátane rozmerov tratí. Celková plocha štandardnej bežeckej dráhy je okolo 6250 metrov štvorcových. Je dôležité poznamenať, že vnútorné dráhy majú zvyčajne dĺžku 200 m.

Ako sa meria vzdialenosť každého pruhu na bežeckej dráhe?

Koľaje sa merajú pozdĺž vnútornej čiary jazdného pruhu 1, známeho aj ako krajnicový pruh. Vzdialenosť jedného kola okolo trate v pruhu 1 je 400 metrov. Každý nasledujúci jazdný pruh smerom von je širší, a teda dlhší. Vzdialenosť každého jazdného pruhu sa vypočíta pripočítaním šírky jazdného pruhu vynásobenej dvoma, krát pi, k celkovej dĺžke predchádzajúceho pruhu.

Napríklad pruh 2, ktorý je široký 1,22 metra, má pridanú vzdialenosť približne 7,67 metra (1,22 * 2 * 3,14). Takže jedno kolo v pruhu 2 je približne 407,67 metra. Vzdialenosť jazdného pruhu sa zvyšuje s každým jazdným pruhom mimo stredu. Pridaná vzdialenosť je jedným z faktorov, ktoré treba zvážiť. V dráhe 8 zabehne bežec približne 453,7 metra na kolo. Vzdialenosť každého jazdného pruhu sa môže líšiť v závislosti od zariadenia.

Prečo sú štartovacie čiary na bežeckej dráhe rozložené?

Striedavé štartovacie čiary na bežeckej dráhe sú jedným z najvýraznejších prvkov atletiky. Sú navrhnuté tak, aby zabezpečili, že všetci bežci bez ohľadu na ich priradenie jazdných pruhov prebehnú rovnakú vzdialenosť do cieľa. Pretože vzdialenosť okolo trate je vo vonkajších pruhoch dlhšia, štartovacie čiary sú pre každý nasledujúci pruh posunuté dopredu.

Toto ohromenie je nevyhnutné pre preteky ako 200 m, 400 m a štafety, ktoré zahŕňajú beh po zákrutách trate. Bez striedavých štartov by bežci vo vonkajších dráhach museli prekonať väčšiu vzdialenosť ako tí vo vnútorných dráhach, čím by vznikla nespravodlivá výhoda pre tých, ktorí bežia v dráhe 1. Striedavé štartové pozície zabezpečujú rovnaké podmienky pre všetkých športovcov a táto metóda platí pre všetky rozmery bežeckých tratí. Každý traťový pruh by mal mať svoje vlastné štartovacie a cieľové značky.

Koľko kôl na štandardnej trati urobí míľu?

Míľa je ekvivalentná 1 609,344 metrom. Preto, aby bežec na dráhe 1 zabehol míľu na trati, musel by absolvovať o niečo viac ako štyri kolá na štandardnej 400 m trati. Aby sme boli presní, štyri kolá okolo štandardnej 400 m trate v pruhu 1 sa rovnajú 1 600 metrom, čo je 9 344 metrov, čo je míľa.

Takže, ak sa snažíte zabehnúť presne míľu na trati v pruhu 1, budete musieť zabehnúť štyri celé kolá plus ďalších 9,344 metra. Na trati je vyznačených veľa stôp, ktoré označujú, kde by táto extra vzdialenosť skončila. Ak však bežíte vo vonkajšom jazdnom pruhu, počet kôl potrebných na dokončenie jednej míle sa mierne zníži v dôsledku väčšej vzdialenosti jazdného pruhu. Napríklad beh míle na trati v pruhu 8 by zabral menej kôl. Ak s behom začínate, je ľahké si myslieť, že štyri kolá sa rovnajú celej míli.

Tu je tabuľka, ktorá ukazuje počet kôl potrebných na zabehnutie míle v každom pruhu štandardnej 400 m trate:

LaneVzdialenosť okruhu (metre)Kolá na míľu
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Aký je rozdiel medzi rozmermi vnútornej a vonkajšej bežeckej dráhy?

Zatiaľ čo vonkajšie bežecké trate majú zvyčajne dĺžku 400 m, vnútorné trate sú navrhnuté tak, aby mali 400 m v pruhu 1 a sú vo všeobecnosti menšie, so štandardnou dĺžkou 200 metrov na jedno kolo v najvnútornejšom pruhu. Tento rozdiel je spôsobený predovšetkým priestorovými obmedzeniami vo vnútorných zariadeniach. Vnútorné trate majú tiež užšie zákruty ako vonkajšie trate s menším polomerom, vďaka čomu sa môžu cítiť rýchlejšie, ale aj náročnejšie na navigáciu. Väčšina vnútorných dráh má polomer okolo 20 metrov.

Ďalším kľúčovým rozdielom je počet jazdných pruhov. Vonkajšie dráhy majú zvyčajne 8 dráh, zatiaľ čo vnútorné dráhy majú zvyčajne 6 dráh, aj keď sa to môže líšiť v závislosti od zariadenia. Náklon na vnútorných dráhach je tiež často výraznejší ako na vonkajších dráhach, najmä v zákrutách, aby pomohol bežcom udržať si rýchlosť v tesnejších zákrutách. Merania bežeckých tratí pre každý jazdný pruh sa však počítajú rovnakým spôsobom ako pri vonkajších tratiach.

Ako ovplyvňujú rozmery bežeckých tratí šprintérske preteky ako 100 a 200 m?

V šprintérskych pretekoch, ako sú 100 a 200 m, zohrávajú rozmery bežeckých tratí kľúčovú úlohu v stratégii pretekov a výkonnosti. Šprint na 100 m sa koná priamo na trati, takže priradenie jazdných pruhov výrazne neovplyvňuje prejdenú vzdialenosť. Bežci v stredných pruhoch však majú často psychologickú výhodu, pretože svojich konkurentov vidia na oboch stranách. Všetky jazdné pruhy sú zvyčajne široké 1,22 metra, ale tá sa môže mierne líšiť v závislosti od konkrétnej trate.

Na druhej strane šprint na 200 m zahŕňa beh okolo jednej zákruty. Striedavé štartovacie pozície sú v týchto pretekoch nevyhnutné, aby sa zabezpečilo, že všetci bežci prejdú 200 metrov. Bežci vo vonkajších jazdných pruhoch musia bežať širší oblúk, ktorý môže byť náročnejší ako užší oblúk vnútorného pruhu. Niektorí bežci však uprednostňujú vonkajšie pruhy, pretože miernejšia krivka im umožňuje udržiavať vyššiu rýchlosť. 200 m sa môže bežať na krytej dráhe, zatiaľ čo 100 m sa zvyčajne nekoná na halových dráhach.

Aké sú niektoré bežné tréningy a ako sa merajú?

Traťové tréningy sú základom tréningu pre mnohých bežcov, od začiatočníkov až po elitných športovcov. Tieto tréningy často zahŕňajú beh špecifických vzdialeností na trati s použitím rozmerov trate na presné meranie ich úsilia. Niektoré bežné traťové tréningy zahŕňajú:

  • Intervaly: Intervaly zahŕňajú beh na stanovenú vzdialenosť rýchlym tempom, po ktorom nasleduje obdobie na zotavenie – jogging alebo chôdza. Napríklad bežec môže bežať v intervaloch 8 x 400 m, čo znamená, že zabehne 400 metrov (jedno kolo v dráhe 1) s veľkým úsilím, po ktorom nasleduje zotavovací jog.
  • Tempo beží: Tempo behy sú trvalé úsilie v pohodlne tvrdom tempe, zvyčajne trvajúce 20-40 minút. Tempový beh na trati môže zahŕňať beh 4-6 kôl konzistentným tempom.
  • Fartleks: Tréning Fartlek, čo vo švédčine znamená „rýchlostná hra“, zahŕňa zmenu tempa počas behu. Na trati môže bežec šprintovať priamočiare a behať zákruty na stanovený počet kôl.

Pri tréningu na dráhe je nevyhnutné poznať vzdialenosť každého pruhu, aby ste mohli presne merať svoje úsilie a sledovať svoj pokrok. Veľa bežcov používa GPS hodinky, no spoľahlivú zálohu poskytuje značenie trate. Pri bežeckej relácii by ste mali zvážiť aj rozmery bežeckej dráhy.

Ako môže pochopenie meraní bežeckej dráhy zlepšiť váš tréning?

Pochopenie meraní bežeckej dráhy môže výrazne zlepšiť váš tréning niekoľkými spôsobmi. Po prvé, umožňuje vám presne merať vaše tréningy a sledovať váš pokrok v priebehu času. Keď poznáte presnú vzdialenosť každého kola a dráhy, môžete si nastaviť konkrétne ciele pre vaše intervaly, tempové behy a iné tréningy na trati a sledovať svoje zlepšenie.

Po druhé, pochopenie rozmerov trate vám pomôže získať lepší zmysel pre tempo. Pravidelným behom na trati a dbaním na značky vzdialenosti sa naučíte osvojiť si rôzne tempá a rozviniete cit pre rýchlosť behu. To je užitočné najmä pri dlhších pretekoch, ako je napríklad maratón, kde je dôležité udržiavať konzistentné tempo. Po tretie, znalosť rozmerov trate môže tiež pomôcť bežcom vyhnúť sa zraneniam.

Aké sú štandardy IAAF pre rozmery bežeckej dráhy?

Medzinárodná asociácia atletických federácií (IAAF), teraz známa ako World Athletics, stanovuje globálne štandardy pre zariadenia na dráhe a poli, vrátane rozmerov bežeckých dráh. Podľa pravidiel IAAF musí mať štandardná vonkajšia dráha dĺžku 400 m na jedno kolo pozdĺž vnútornej hrany dráhy 1 s toleranciou ±0,04 m. Trať musí mať dve rovnobežné priame a dva polkruhové oblúky s rovnakým polomerom.

IAAF tiež špecifikuje šírku každého pruhu (1,22 m ± 0,01 m), počet pruhov (najlepšie 8, ale nie menej ako 6) a značenie na trati pre rôzne vzdialenosti pretekov. Tieto štandardy zaisťujú jednotnosť a spravodlivosť v atletických súťažiach na celom svete. IAAF tiež schvaľuje vnútorné trate, ktoré sú zvyčajne 200 metrové. Trate sa zvyčajne merajú pozdĺž vnútornej čiary.

Aké faktory by ste mali zvážiť pri výbere správneho pruhu na tréningy na trati?

Výber správneho pruhu pre tréning na dráhe závisí od niekoľkých faktorov, vrátane typu tréningu, požadovanej vzdialenosti a osobných preferencií. Pre väčšinu intervalových tréningov a tempových behov je preferovanou voľbou dráha 1, pretože ponúka najkratšiu vzdialenosť okolo dráhy (400 m). To uľahčuje presné sledovanie vzdialenosti a tempa.

Ak však robíte dlhší beh alebo beh na zotavenie, môžete si vybrať vonkajší pruh, aby ste sa vyhli rýchlejším bežcom používajúcim dráhu 1. Niektorí bežci tiež uprednostňujú vonkajšie dráhy na zahriatie a ochladenie. širšie krivky sú k telu šetrnejšie. Je dôležité si uvedomiť, že na niektorých tratiach sa nebude používať každý jazdný pruh. Na vnútornej dráhe sa niekedy nepoužíva najvnútornejší pruh. Je tiež jednoduchšie bežať vo vonkajšom pruhu, keď potrebujete predbehnúť ostatných bežcov. Ak sa pokúšate zabehnúť konkrétnu vzdialenosť, je dôležité si uvedomiť, že všetky dráhy majú rôznu dĺžku.

Zhrnutie: 10 kľúčových poznatkov o rozmeroch bežeckej dráhy

  • Štandardná vonkajšia bežecká dráha má dĺžku 400 m na jedno kolo v dráhe 1, zatiaľ čo vnútorné dráhy sú zvyčajne 200 m.
  • Každý jazdný pruh na bežeckej dráhe má inú vzdialenosť, pričom vonkajšie pruhy sú dlhšie ako vnútorné pruhy.
  • Striedavé štartovacie čiary na trati zaisťujú, že všetci bežci prejdú rovnakú vzdialenosť do cieľa v pretekoch zahŕňajúcich zákruty.
  • Štyri kolá okolo štandardnej 400 m trate v pruhu 1 sú o niečo menej ako míľa (1 600 m vs. 1 609,344 m).
  • Vnútorné dráhy majú pevnejšie zákruty a často výraznejšie nakláňanie ako vonkajšie dráhy.
  • Šprintérske preteky ako 100 a 200 m sú ovplyvnené rozmermi trate, pričom priradenie jazdných pruhov zohráva úlohu v stratégii pretekov.
  • Bežné tréningy na trati zahŕňajú intervaly, tempové behy a fartleky, pričom všetky využívajú namerané vzdialenosti na trati.
  • Pochopenie meraní bežeckej dráhy umožňuje presné sledovanie tréningu, rozvoj stimulácie a potenciálne aj prevenciu zranení.
  • IAAF stanovuje globálne štandardy pre rozmery bežeckých tratí, aby sa zabezpečila jednotnosť a spravodlivosť v súťažiach.
  • Výber správneho pruhu pre tréning na dráhe závisí od typu tréningu, požadovanej vzdialenosti a osobných preferencií.

Komentáre

Produkty

  • EPDM gumové granule
  • Bežecké trate
  • Podlaha EPDM
  • EPDM Blinder
  • Inštalačné nástroje EPDM

Prípady

  • Prefabrikovaná bežecká dráha
  • Ihrisko
  • Športová podlaha
  • Joggingová dráha
  • Park Landscape Floor
  • Podlaha bazéna
  • Pešia cesta
  • Vodný park
  • Gumové granule z umelej trávy

Horúce výpredajové produkty

Trvalý blog

EPDM gumové granule

Aká je veľkosť granúl Epdm

Tento článok sa ponorí hlboko do fascinujúceho sveta EPDM granúl, skúma ich rozmanité farby, veľkosti a aplikácie, so zvláštnym zameraním na ich kľúčovú úlohu pri vytváraní bezpečných, odolných a vizuálne príťažlivých podláh na detské ihriská.

Čítať viac »

Kontaktujte nás

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Priemyselný park Qiaolin, štvrť Pukou, mesto Nanjing
Tagy

Súvisiace blogy

EPDM gumové granule

Je Epdm lepší ako Tpv

Tento článok sa ponorí hlboko do diskusie TPV vs EPDM a porovnáva dva populárne gumené materiály používané v rôznych aplikáciách, od gumených povrchov ihrísk až po automobilové komponenty.

Čítať viac »
Návrat hore

ZÍSKAJTE NAŠU PONUKU

Vyplňte formulár nižšie a čoskoro sa vám ozveme.

POVEDZTE SA S NAŠIM ŠÉFOM

Vyplňte formulár nižšie a čoskoro sa vám ozveme.