Гүйлтийн зам хэр урт вэ
Агуулга
Гүйлтийн замын хэмжээсийг тайлах: 1 миль хэдэн тойрог болон бусад замын хэмжилтүүд
Энэхүү блог нийтлэл нь гүйлтийн замын хэмжээсийн ертөнцөд гүн гүнзгий нэвтэрч, тэдгээр зурсан шугамууд болон шаталсан эхлэлийн цэгүүдийн арын нууцыг тайлах болно.
Бид замын стандарт хэмжилт, эгнээний зайг судалж, эртний асуултанд хариулах болно: нэг замыг хэдэн тойрог тойрон нэг миль хийдэг вэ? Та туршлагатай гүйлтийн тамирчин ч бай, анхны гүйлтийн дасгалд оролцох гэж байгаа эхлэгч ч бай, эсвэл хөнгөн атлетикийн онцлогийг сонирхож байгаа эсэхээс үл хамааран энэ нийтлэл нь гүйлтийн замын хэмжээсийг ойлгох цогц гарын авлагыг өгөх болно. Энэ мэдээлэл нь үр дүнтэй бэлтгэл хийж, ахиц дэвшлээ үнэн зөв хэмжиж, спортыг илүү гүн гүнзгий үнэлдэг хүн бүрт хэрэгтэй.
Гүйлтийн замын стандарт хэмжээсүүд юу вэ?
Гадна гүйлтийн стандарт зам нь 1-р эгнээнд нэг тойрог явахад 400м урттай байхаар зохион бүтээгдсэн. Зам нь зууван хэлбэртэй, хоёр зэрэгцээ шулуун, хоёр муруй хэсгээс бүрдэнэ. Шулуун замууд нь ихэвчлэн 84.39 метр урттай байдаг бол хоёр муруй хэсэг нь нийлээд 231.22 метр юм. Стандарт гүйлтийн зам нь 6-10 эгнээтэй байдаг.
Стандарт гүйлтийн зам дээрх эгнээ тус бүрийн өргөн нь ихэвчлэн 1.22 метр байдаг. Стандарт 400 метрийн замын дотор талын эгнээ буюу 1-р эгнээний радиус нь 36.5 метр юм. Эдгээр хэмжилтүүд нь хөнгөн атлетикийн уралдааны шударга өрсөлдөөн, зайны үнэн зөв хэмжилтийг хангахад чухал ач холбогдолтой юм. Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоо (IAAF) нь хөнгөн атлетикийн стандарт, түүний дотор замын хэмжээсийг тогтоодог. Стандарт гүйлтийн замын нийт талбай нь 6250 ам.метр талбайтай. Дотор зам нь ихэвчлэн 200 м урттай байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм.
Гүйлтийн зам дээрх эгнээ тус бүрийн зайг хэрхэн хэмждэг вэ?
Замуудыг 1-р эгнээний дотоод шугамын дагуу хэмждэг бөгөөд үүнийг мөн хашлага гэж нэрлэдэг. 1-р эгнээний замд нэг тойргийн зай 400 метр байна. Гадагшаа чиглэсэн дараагийн эгнээ бүр илүү өргөн, тиймээс хол зайд урт байдаг. Эгнээ тус бүрийн зайг өмнөх эгнээний нийт урт дээр эгнээний өргөнийг pi-ээр үржүүлсэн хоёрыг нэмж тооцно.
Жишээлбэл, 1.22 метр өргөнтэй 2-р эгнээ нь ойролцоогоор 7.67 метр (1.22 * 2 * 3.14) нэмэлт зайтай байна. Тиймээс 2-р эгнээний нэг тойрог нь ойролцоогоор 407.67 метр юм. Зам бүрийг төвөөс гарах тусам эгнээний зай нэмэгддэг. Нэмэлт зай нь анхаарах ёстой хүчин зүйлүүдийн нэг юм. 8-р эгнээгээр гүйгч нэг тойрогт ойролцоогоор 453.7 метр гүйж байна. Эгнээ тус бүрийн зай нь тухайн байгууламжаас хамаарч өөр өөр байж болно.
Гүйлтийн зам дээр яагаад гарааны шугамууд шаталсан байдаг вэ?
Гүйлтийн зам дээрх шаталсан гарааны шугамууд нь хөнгөн атлетикийн хамгийн онцлог шинж чанаруудын нэг юм. Эдгээр нь эгнээний хуваарилалтаас үл хамааран бүх гүйгчдийг барианд хүрэх хүртэл ижил зайд гүйх боломжийг хангах зорилготой юм. Замын эргэн тойрон дахь зай нь гадна талын эгнээнд илүү урт байдаг тул дараагийн эгнээ бүрт гарааны шугамууд урагшаа шатлана.
Энэхүү гайхалтай нь 200м, 400м-ийн уралдаан, замын муруйг тойрон гүйх зэрэг буухиа уралдаанд зайлшгүй шаардлагатай. Шатлалгүй гарааны гадна эгнээнд байгаа гүйгчид дотоод эгнээнд байгаа гүйгчдээс илүү хол зайг туулж, 1-р эгнээгээр гүйж байгаа хүмүүст шударга бус давуу талыг бий болгоно. Шаталсан гарааны байрлал нь бүх тамирчдад тэгш боломж олгох ба энэ арга нь гүйлтийн замын бүх хэмжээст хамаарна. Зам бүр өөрийн гэсэн эхлэл, барианы тэмдэгтэй байх ёстой.
Стандарт замыг тойроод хэдэн тойрог нэг миль болдог вэ?
Нэг миль нь 1609.344 метртэй тэнцэнэ. Тиймээс 1-р эгнээнд байгаа гүйгч зам дээр нэг миль гүйхийн тулд 400 метрийн стандарт замыг тойроод дөрвөн тойргийг бага зэрэг давах шаардлагатай болно. Нарийвчилж хэлэхэд, 1-р эгнээний 400 метрийн стандарт замыг дөрвөн тойрог тойрох нь 1600 метртэй тэнцэх бөгөөд энэ нь миль хүрэхэд 9.344 метрээр дутуу юм.
Тиймээс, хэрэв та 1-р эгнээгээр зам дээр яг нэг миль гүйх гэж байгаа бол дөрвөн бүтэн тойрог дээр нэмж 9.344 метр гүйх шаардлагатай болно. Энэ нэмэлт зай хаана дуусахыг зааж өгөхийн тулд зам дээр олон замыг тэмдэглэсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гадна талын эгнээгээр гүйж байгаа бол эгнээний зай нэмэгдсэнээс миль туулахад шаардагдах тойргийн тоо бага зэрэг буурна. Жишээлбэл, 8-р эгнээнд зам дээр миль гүйх нь бага тойрог хийх болно. Хэрэв та гүйлтийн замд шинээр орсон бол дөрвөн тойрог бүтэн мильтэй тэнцэнэ гэж бодоход амархан.
Стандарт 400 метрийн замын эгнээ тус бүрт нэг миль гүйхэд шаардагдах тойргийн тоог харуулсан хүснэгт энд байна.
| эгнээ | Тойргийн зай (метр) | Нэг милийн тойрог |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Дотор болон гадаа гүйлтийн замын хэмжээсүүдийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Гадна гүйлтийн зам нь ихэвчлэн 400м урттай байдаг бол доторх замууд нь 1-р эгнээнд 400м байхаар бүтээгдсэн бөгөөд ерөнхийдөө бага хэмжээтэй байдаг бөгөөд хамгийн дотоод эгнээнд нэг тойрогт 200 метр урттай байдаг. Энэ ялгаа нь үндсэндээ доторх байгууламж доторх орон зайн хязгаарлалттай холбоотой юм. Дотор замууд нь гаднах замаас илүү нарийн муруйтай, жижиг радиустай байдаг нь тэднийг илүү хурдан, гэхдээ жолоодоход илүү төвөгтэй болгодог. Ихэнх доторх замууд 20 метрийн радиустай байдаг.
Өөр нэг гол ялгаа нь эгнээний тоо юм. Гадна зам нь ихэвчлэн 8 эгнээтэй байдаг бол доторх замууд нь ихэвчлэн 6 эгнээтэй байдаг ч энэ нь байгууламжаас хамаарч өөр өөр байж болно. Дотор зам дээрх банкууд нь ихэвчлэн гадаа замаас илүү тод илэрдэг, ялангуяа муруй замууд нь гүйгчдэд илүү чанга эргэлтээр хурдаа хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эгнээ тус бүрийн гүйлтийн замын хэмжилтийг гаднах замтай ижил аргаар тооцдог.
Гүйлтийн замын хэмжээс нь 100 ба 200 м-ийн адил спринт уралдаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
100 ба 200 метрийн спринт уралдаанд гүйлтийн замын хэмжээс нь уралдааны стратеги болон гүйцэтгэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. 100 метрийн спринт нь шууд зам дээр явагддаг тул эгнээний хуваарилалт нь туулсан зайд төдийлөн нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч дунд эгнээний гүйгчид өрсөлдөгчөө хоёр талд нь харж чаддаг тул сэтгэлзүйн хувьд давуу талтай байдаг. Бүх эгнээний өргөн нь ихэвчлэн 1.22 метр байдаг боловч тодорхой замаас хамааран энэ нь арай өөр байж болно.
Харин 200 метрийн спринт нь нэг муруйг тойрон гүйдэг. Бүх гүйгчид 200 метрийн зайг туулахын тулд шаталсан гарааны байрлал нь энэ уралдаанд зайлшгүй шаардлагатай. Гаднах эгнээний гүйгчид илүү өргөн муруйгаар гүйх ёстой бөгөөд энэ нь дотоод эгнээний нарийн муруйгаас илүү хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч зарим гүйгчид гадна талын эгнээг илүүд үздэг тул илүү зөөлөн муруй нь илүү өндөр хурдыг хадгалах боломжийг олгодог. 200 м-ийн зайг битүү зам дээр гүйх боломжтой бол 100 метрийн зайг ихэвчлэн заалны гүйлтэд хийдэггүй.
Зарим нийтлэг дасгалууд гэж юу вэ, тэдгээрийг хэрхэн хэмждэг вэ?
Замын дасгалууд нь анхан шатнаас эхлээд элит тамирчид хүртэл олон гүйгчдэд зориулсан бэлтгэлийн үндсэн хэсэг юм. Эдгээр дасгалууд нь ихэвчлэн зам дээр тодорхой зайд гүйж, тэдний хүчин чармайлтыг нарийн хэмжихийн тулд замын хэмжээсийг ашигладаг. Зарим нийтлэг гүйлтийн дасгалууд нь:
- Интервал: Интервалууд нь тогтоосон зайг хурдан хурдтайгаар гүйх, дараа нь гүйлт эсвэл алхаж байхдаа нөхөн сэргээх хугацаа орно. Жишээлбэл, гүйгч 8 х 400 метрийн зайтай гүйж болно, өөрөөр хэлбэл 400 метрийг (1-р эгнээнд нэг тойрог) гүйж, дараа нь сэргээх гүйлт хийдэг.
- Темпийн гүйлтүүд: Темпийн гүйлт нь ихэвчлэн 20-40 минут үргэлжилдэг, эвтэйхэн хатуу хэмнэлтэй байнгын хүчин чармайлт юм. Зам дээр хурдтай гүйлт нь тогтмол хурдаар 4-6 тойрог гүйхтэй холбоотой байж болно.
- Фартлекс: Швед хэлээр "хурд тоглох" гэсэн утгатай Fartlek сургалт нь гүйлтийн туршид янз бүрийн хурдыг агуулдаг. Гүйгч зам дээр шууд гүйж, тодорхой тооны тойргоор муруй гүйж болно.
Замын дасгал хийхдээ таны хүчин чармайлтыг зөв хэмжиж, ахиц дэвшлийг хянахын тулд эгнээ тус бүрийн зайг мэдэх нь чухал юм. Олон гүйгчид GPS цаг ашигладаг боловч замын тэмдэглэгээ нь найдвартай нөөцлөлтийг бий болгодог. Түүнчлэн, гүйлтийн сессийг хийхдээ гүйлтийн замын хэмжээсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Гүйлтийн замын хэмжилтийг ойлгох нь таны бэлтгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Гүйлтийн замын хэмжилтийг ойлгох нь таны бэлтгэлийг хэд хэдэн аргаар ихээхэн сайжруулж чадна. Нэгдүгээрт, энэ нь дасгалаа зөв хэмжиж, цаг хугацааны явцад ахиц дэвшлийг хянах боломжийг олгодог. Та тойрог, эгнээ тус бүрийн зайг яг таг мэдсэнээр завсарлага, хурдны гүйлт болон бусад дасгалын дасгалууддаа тодорхой зорилго тавьж, сайжруулалтыг хянах боломжтой.
Хоёрдугаарт, замын хэмжигдэхүүнийг ойлгох нь хурдны хурдыг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Зам дээр тогтмол гүйж, зайны тэмдэглэгээнд анхаарлаа хандуулснаар та янз бүрийн хэмнэлийг өөртөө шингээж, хэр хурдан гүйж байгаагаа мэдрэх болно. Энэ нь ялангуяа марафон гэх мэт урт гүйлтэд тустай бөгөөд тогтмол хурдтай байх нь маш чухал юм. Гуравдугаарт, замын хэмжээсийн талаархи мэдлэг нь гүйгчдийг бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Гүйлтийн замын хэмжээст IAAF ямар стандартууд байдаг вэ?
Одоо Дэлхийн хөнгөн атлетик гэгддэг Олон улсын хөнгөн атлетикийн холбоо (IAAF) нь хөнгөн атлетикийн байгууламж, тэр дундаа гүйлтийн замын хэмжээсийн дэлхийн стандартыг тогтоодог. ОУХМ-ийн дүрэмд заасны дагуу стандарт гадаа зам нь 1-р эгнээний дотоод ирмэгийн дагуу нэг тойрогт 400м урттай, ±0.04м-ийн хүлцэлтэй байх ёстой. Зам нь хоёр зэрэгцээ шулуун, ижил радиустай хоёр хагас дугуй муруйтай байх ёстой.
Мөн IAAF нь эгнээ тус бүрийн өргөн (1.22м ± 0.01м), эгнээний тоо (8-аас доошгүй, гэхдээ 6-аас доошгүй), уралдааны янз бүрийн зайд зориулсан зам дээрх тэмдэглэгээг зааж өгдөг. Эдгээр стандартууд нь дэлхий даяарх хөнгөн атлетикийн тэмцээнд жигд, шударга байдлыг хангадаг. Мөн IAAF нь ихэвчлэн 200 метрийн зайтай байдаг доторх замыг зөвшөөрдөг. Замуудыг ихэвчлэн дотоод шугамын дагуу хэмждэг.
Замын дасгалын зөв эгнээ сонгохдоо ямар хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?
Замын дасгалын зөв эгнээ сонгох нь дасгалын төрөл, хүссэн зай, хувийн сонголт зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Ихэнх интервалтай бэлтгэл, хурдтай гүйлтийн хувьд 1-р эгнээг сонгох нь илүү тохиромжтой, учир нь энэ нь замын эргэн тойронд хамгийн богино зайг (400м) санал болгодог. Энэ нь таны зай, хурдыг нарийн хянахад хялбар болгодог.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та урт гүйлт эсвэл сэргээх гүйлт хийж байгаа бол 1-р эгнээг ашиглан илүү хурдан гүйгчдэд саад болохгүйн тулд гадна эгнээ сонгож болно. Зарим гүйгч нар илүү өргөн муруй нь биед илүү зөөлөн байдаг тул бие халаалт болон сэрүүцэхдээ гадна эгнээг илүүд үздэг. Зарим зам дээр эгнээ бүрийг ашиглахгүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Дотор зам дээр заримдаа хамгийн дотоод эгнээ ашигладаггүй. Мөн бусад гүйгчдийг өнгөрөөх шаардлагатай үед гадна эгнээнд гүйх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та тодорхой зайд гүйх гэж байгаа бол бүх эгнээ өөр өөр урттай гэдгийг санах нь чухал.
Дүгнэлт: Гүйлтийн замын хэмжээсийн талаархи 10 гол санаа
- Гадна гүйлтийн стандарт зам нь 1-р эгнээнд нэг тойрог хийхэд 400м урттай байдаг бол доторх зам нь ихэвчлэн 200м байдаг.
- Гүйлтийн зам дээрх эгнээ тус бүр өөр өөр зайтай бөгөөд гадна талын эгнээ нь дотоод эгнээнээс урт байдаг.
- Зам дээрх шаталсан гарааны шугам нь муруйлттай уралдаанд бүх гүйгч барианы шугам хүртэл ижил зайг туулна.
- 1-р эгнээний стандарт 400 м-ийн замыг тойрсон дөрвөн тойрог нь нэг миль хүрэхгүй (1600 м-ийн эсрэг 1609.344 м).
- Дотор замууд нь гаднах замаас илүү нарийн муруйтай, ихэвчлэн илүү тод банктай байдаг.
- 100м ба 200м-ийн спринт уралдаанд замын хэмжээ нөлөөлдөг бөгөөд эгнээний хуваарилалт нь уралдааны стратегид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Нийтлэг гүйлтийн дасгалуудад интервал, хурдны гүйлт, гүйлт зэрэг нь замын хэмжсэн зайг ашигладаг.
- Гүйлтийн замын хэмжилтийг ойлгох нь дасгалыг зөв хянах, хурдны хурдыг хөгжүүлэх, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.
- IAAF нь тэмцээний жигд, шударга байдлыг хангах үүднээс гүйлтийн замын хэмжээсийн дэлхийн стандартыг тогтоодог.
- Замын дасгалын зөв эгнээ сонгох нь дасгалын төрөл, хүссэн зай, хувийн сонголтоос хамаарна.
Сэтгэгдэл
Бүтээгдэхүүн
Тохиолдлууд
Халуун хямдралтай бүтээгдэхүүн
Үргэлжилсэн блог
Угсармал резинэн зам дахь барилгын нийтлэг асуудлууд
Угсармал резинэн зам нь байгаль орчныг хамгаалж, бат бөх, хурдан бүтээгдсэн тул спортын талбайн барилгын хамгийн тохиромжтой шийдэл болж байна.
EPDM мөхлөгт замын өнгө тааруулах гарын авлага
Сүүлийн жилүүдэд EPDM хуванцар замууд нь байгаль орчныг хамгаалах, бат бөх чанар, баялаг өнгөөрөө сургууль, олон нийт, цэцэрлэгт хүрээлэн болон бусад газруудын "шинэ дуртай" болсон.
Тоглоомын талбай барихад хичнээн EPDM тоосонцор хэрэгтэй вэ?
Үйлчлүүлэгчид тоглоомын талбайн барилгын ажилд зориулж биднээс EPDM тоосонцор худалдаж авахдаа хамгийн түрүүнд "Бидэнд хэр их материал хэрэгтэй вэ?"
Бидэнтэй холбоо барина уу
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Наньжин хотын Пукоу дүүрэг, Цяолин аж үйлдвэрийн парк
Шошго
Холбоотой блогууд
Резин мөхлөг тоглоомын талбайн шал хэр их үнэтэй вэ
Энэхүү нийтлэл нь тоглоомын талбайн цутгамал резинэн гадаргуугийн ертөнцийг судалж, түүний ашиг тус, зардал, анхаарах зүйлсийг судлах болно.
Epdm мөхлөгүүдийн хэмжээ хэд вэ
Энэхүү нийтлэл нь EPDM мөхлөгүүдийн гайхалтай ертөнцөд гүн гүнзгий нэвтэрч, тэдгээрийн олон янзын өнгө, хэмжээ, хэрэглээг судалж, аюулгүй, бат бөх, үзэмжтэй тоглоомын талбайн шалыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Резинэн мөхлөгийг юунд ашигладаг вэ?
Энэхүү нийтлэл нь резинэн мөхлөгүүдийн олон талт ертөнцийг судалж, дахин боловсруулсан резинээс гаргаж авсан энэхүү тогтвортой материалыг ашиглах шинэлэг арга замуудыг судлах болно.