Жүгіру жолы қанша уақытқа созылады
Мазмұны
Жүгіру жолының өлшемдерін декодтау: миляға қанша айналым және басқа жол өлшемдері тең
Бұл блог жазбасы жүгіру жолының өлшемдері әлеміне терең еніп, сол боялған сызықтар мен таңқаларлық бастапқы нүктелердің артындағы құпияларды ашады.
Біз жолдың стандартты өлшемдерін, жолақ арақашықтықтарын зерттейміз және ескі сұраққа жауап береміз: жолдың айналасында қанша айналым миль құрайды? Тәжірибелі жүгіруші болсаңыз да, алғашқы трек жаттығуларына дайындалып жатқан жаңадан бастаушы болсаңыз да немесе жеңіл атлетиканың ерекшеліктерін білгіңіз келсе де, бұл мақала жүгіру жолының өлшемдерін түсінуге арналған толық нұсқаулық береді. Бұл ақпарат тиімді жаттығуды, олардың жетістіктерін дәл өлшеуді және спортты тереңірек бағалауды қалайтын кез келген адам үшін өте маңызды.
Жүгіру жолының стандартты өлшемдері қандай?
Стандартты сыртқы жүгіру жолы 1 жолақтағы бір айналым үшін ұзындығы 400 м болатындай етіп жасалған. Жол сопақ пішінді, екі параллель түзу және екі қисық бөліктен тұрады. Тікелей жолдардың әрқайсысының ұзындығы әдетте 84,39 метрді құрайды, ал екі қисық бөліктің жиынтығы 231,22 метрді құрайды. Стандартты жүгіру жолағында 6-дан 10-ға дейінгі жолақтар бар.
Стандартты жүгіру жолындағы әрбір жолақтың ені әдетте 1,22 метрді құрайды. Стандартты 400м жолдың ішкі жолының немесе 1-жолдың радиусы 36,5 метрді құрайды. Бұл өлшемдер жеңіл атлетика жарыстарында әділ бәсекелестік пен қашықтықты дәл өлшеуді қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Халықаралық жеңіл атлетика федерациялары қауымдастығы (IAAF) жеңіл атлетика стандарттарын, соның ішінде жол өлшемдерін белгілейді. Стандартты жүгіру жолының жалпы ауданы шамамен 6250 шаршы метрді құрайды. Ішкі жолдардың ұзындығы әдетте 200 м болатынын ескеру маңызды.
Жүгіру жолындағы әрбір жолдың қашықтығы қалай өлшенеді?
Жолдар 1-жолдың ішкі сызығы бойымен өлшенеді, сонымен қатар бордюр жолағы деп те аталады. 1 жолақтағы тректі айналып өтетін бір айналымның қашықтығы 400 метрді құрайды. Әрбір келесі жолақ сыртқа қарай кеңірек, демек, қашықтығы да ұзағырақ. Әрбір жолақтың қашықтығы алдыңғы жолақтың жалпы ұзындығына екі есе көбейтілген жолақ енін қосу арқылы есептеледі.
Мысалы, ені 1,22 метр болатын 2-жолда шамамен 7,67 метр (1,22 * 2 * 3,14) қосымша қашықтық бар. Сонымен, 2-жолдағы бір айналым шамамен 407,67 метрді құрайды. Әрбір жолақ орталықтан шыққан сайын жолақ арақашықтықтары артады. Қосымша қашықтық - ескеру қажет факторлардың бірі. 8-жолда жүгіруші бір айналымда шамамен 453,7 метрге жүгіреді. Әр жолақтың қашықтығы нысанға байланысты өзгеруі мүмкін.
Неліктен жүгіру жолында бастапқы сызықтар тізілген?
Жүгіру жолындағы сатылы бастапқы сызықтар - жеңіл атлетиканың ең ерекше белгілерінің бірі. Олар барлық жүгірушілердің, олардың жолақ тағайындалуына қарамастан, мәре сызығына бірдей қашықтықты жүгіруін қамтамасыз ету үшін жасалған. Сыртқы жолақтарда жолдың айналасындағы қашықтық ұзағырақ болғандықтан, әрбір келесі жолақ үшін бастапқы сызықтар алға қарай жылжиды.
Бұл таңқаларлық 200 м, 400 м жүгірулер және жолдың қисықтарын айналып өтуді қамтитын эстафеталар үшін өте маңызды. Кезеңсіз старттарсыз сыртқы жолақтардағы жүгірушілер ішкі жолақтардағы жүгірушілерге қарағанда үлкенірек қашықтықты бағындыруы керек, бұл 1-жолда жүгіретіндер үшін әділетсіз артықшылық туғызады. Бірыңғай старт позициялары барлық спортшылар үшін тең ойын алаңын қамтамасыз етеді және бұл әдіс жүгіру жолының барлық өлшемдеріне қолданылады. Әрбір жолдың өз бастау және аяқтау белгілері болуы керек.
Стандартты жолдың айналасында қанша айналым миль жасайды?
Бір миль 1609,344 метрге тең. Сондықтан, жолда бір миль жүгіру үшін 1-жолдағы жүгіруші стандартты 400 метрлік жолдың айналасында төрт айналымнан сәл артық өтуі керек. Дәлірек айтсақ, 1-жолдағы стандартты 400 метрлік жолды айналып өтетін төрт айналым 1600 метрге тең, бұл миляға 9,344 метр жетпейді.
Сонымен, егер сіз 1-жолда дәл бір миль жүгіргіңіз келсе, сізге төрт толық айналым және қосымша 9,344 метр жүгіру керек. Бұл қосымша қашықтықтың қай жерде аяқталатынын көрсету үшін жолда көптеген тректер белгіленген. Дегенмен, егер сіз сыртқы жолақта жүгіріп жатсаңыз, бір мильді аяқтау үшін қажетті айналымдар саны жолақ қашықтығының артуына байланысты аздап азаяды. Мысалы, 8 жолақтағы жолда бір миль жүгіру аз айналымды алады. Егер сіз жүгіруді бақылайтын болсаңыз, төрт айналым толық мильге тең деп ойлау оңай.
Мұнда стандартты 400 метрлік жолдың әрбір жолағында мильді жүгіру үшін қажет айналымдар санын көрсететін кесте берілген:
| Жолақ | Айналу қашықтығы (метр) | Бір миль үшін айналымдар |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Ішкі және сыртқы жүгіру жолының өлшемдерінің арасындағы айырмашылық неде?
Сырттағы жүгіру жолдарының ұзындығы әдетте 400 м болса да, ішкі жолдар 1 жолақта 400 м етіп жобаланған және әдетте кішірек, ең ішкі жолақтағы бір айналым үшін стандартты ұзындығы 200 метр. Бұл айырмашылық, ең алдымен, жабық үй-жайлардағы кеңістік шектеулеріне байланысты. Ішкі тректердің сыртқы жолдарға қарағанда радиусы кішірек қисық сызықтары бар, бұл оларды жылдамырақ сезінуіне, сонымен қатар жүруді қиындатады. Ішкі жолдардың көпшілігінің радиусы шамамен 20 метрді құрайды.
Тағы бір маңызды айырмашылық - жолақтардың саны. Сыртқы тректер әдетте 8 жолақтан тұрады, ал ішкі жолдарда әдетте 6 жолақ болады, бірақ бұл нысанға байланысты өзгеруі мүмкін. Жүгірушілерге қатаң бұрылыстар арқылы жылдамдықтарын сақтауға көмектесу үшін жабық жолдардағы банкинг сыртқы трассаларға қарағанда жиі байқалады, әсіресе қисықтарда. Дегенмен, әрбір жолақтың жүгіру жолының өлшемдері сыртқы жолдар сияқты есептеледі.
Жүгіру жолының өлшемдері 100 м және 200 м сияқты спринт жарыстарына қалай әсер етеді?
100 м және 200 м сияқты спринт жарыстарында жүгіру жолының өлшемдері жарыс стратегиясы мен өнімділігінде шешуші рөл атқарады. 100 метрлік спринт тікелей жолда өткізіледі, сондықтан жолақты тағайындау жүріп өткен қашықтыққа айтарлықтай әсер етпейді. Дегенмен, ортаңғы жолақтағы жүгірушілер көбінесе психологиялық артықшылыққа ие, өйткені олар екі жақтан бәсекелестерін көре алады. Барлық жолақтардың ені әдетте 1,22 метрді құрайды, бірақ бұл белгілі бір жолға байланысты сәл өзгеше болуы мүмкін.
200 м спринт, керісінше, бір қисық бойымен жүгіруді қамтиды. Бұл жарыста барлық жүгірушілердің 200 метрді өтуін қамтамасыз ету үшін кезеңді бастапқы позициялар маңызды. Сыртқы жолақтардағы жүгірушілер кеңірек қисықпен жүруі керек, бұл ішкі жолақтың қатаң қисығына қарағанда қиынырақ болуы мүмкін. Дегенмен, кейбір жүгірушілер сыртқы жолдарды жақсы көреді, өйткені жұмсақ қисық оларға жоғары жылдамдықты сақтауға мүмкіндік береді. 200 метрді жабық тректе жүгіруге болады, ал 100 метрді әдетте жабық трек кездесулерінде өткізбейді.
Кейбір жалпы трек жаттығулары дегеніміз не және олар қалай өлшенеді?
Трек жаттығулары көптеген жүгірушілер үшін жаттығудың негізгі бөлігі болып табылады, жаңадан бастағандардан бастап элиталық спортшыларға дейін. Бұл жаттығулар көбінесе олардың күш-жігерін дәл өлшеу үшін жол өлшемдерін пайдалана отырып, жолда белгілі бір қашықтыққа жүгіруді қамтиды. Кейбір жалпы трек жаттығулары мыналарды қамтиды:
- Интервалдар: Аралықтар белгіленген қашықтықты жылдам қарқынмен жүгіруді, содан кейін жүгіру немесе жаяу қалпына келтіру кезеңін қамтиды. Мысалы, жүгіруші 8 x 400 м аралықпен жүгіруі мүмкін, яғни олар 400 метрді (1-жолда бір айналым) қатты күш жұмсап, содан кейін қалпына келтіру жүгірісімен жүгіреді.
- Жүгіру қарқыны: Қарқынды жүгірулер - бұл әдетте 20-40 минутқа созылатын, ыңғайлы ауыр қарқынмен тұрақты күш-жігер. Жолда қарқынмен жүгіру тұрақты қарқынмен 4-6 айналымды қамтуы мүмкін.
- Фартлекс: Швед тілінен аударғанда «жылдам ойнау» дегенді білдіретін Фартлек жаттығуы жүгіру кезінде қарқынды өзгертуді қамтиды. Жолда жүгіруші тіке жүгіріп, белгіленген айналымдар саны үшін қисықтарды жүгіре алады.
Жаттығуларды орындаған кезде күш-жігеріңізді дәл өлшеу және прогресті бақылау үшін әр жолақтың қашықтығын білу өте маңызды. Көптеген жүгірушілер GPS сағаттарын пайдаланады, бірақ жол белгілері сенімді сақтық көшірмені қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, трек сеансын орындау кезінде жүгіру жолының өлшемдері ескерілуі керек.
Жүгіру жолының өлшемдерін түсіну жаттығуларыңызды қалай жақсарта алады?
Жүгіру жолының өлшемдерін түсіну жаттығуларыңызды бірнеше жолмен айтарлықтай жақсарта алады. Біріншіден, бұл жаттығуларыңызды дәл өлшеуге және уақыт өте келе үлгерімді бақылауға мүмкіндік береді. Әрбір айналым мен жолақтың нақты қашықтығын біле отырып, интервалдарыңыз, қарқынмен жүгірулеріңіз және басқа трек жаттығулары үшін нақты мақсаттар қойып, жақсаруыңызды бақылай аласыз.
Екіншіден, жол өлшемдерін түсіну жылдамдықты жақсырақ сезінуге көмектеседі. Жолда жүйелі түрде жүгіру және қашықтық белгілеріне назар аудару арқылы сіз әртүрлі қарқындарды қабылдауды үйренесіз және қаншалықты жылдам жүгіретініңізді сезінесіз. Бұл әсіресе марафон сияқты ұзақ жарыстар үшін пайдалы, мұнда тұрақты қарқынды сақтау өте маңызды. Үшіншіден, жол өлшемдерін білу жүгірушілерге жарақаттануға көмектеседі.
Жүгіру жолының өлшемдері үшін IAAF стандарттары қандай?
Қазір Дүниежүзілік жеңіл атлетика деп аталатын Халықаралық жеңіл атлетика федерацияларының қауымдастығы (IAAF) жеңіл атлетика нысандарының, соның ішінде жүгіру жолының өлшемдерінің жаһандық стандарттарын белгілейді. IAAF ережелеріне сәйкес стандартты сыртқы трек ±0,04 м рұқсатпен 1 жолақтың ішкі жиегі бойынша бір айналым үшін ұзындығы 400 м болуы керек. Жолда екі параллель түзу және радиусы бірдей екі жарты шеңбер қисық болуы керек.
IAAF сонымен қатар әр жолақтың енін (1,22 м ± 0,01 м), жолақтардың санын (дұрыс 8, бірақ 6-дан кем емес) және әртүрлі жарыс қашықтықтары үшін жолдағы белгілерді анықтайды. Бұл стандарттар бүкіл әлем бойынша жеңіл атлетика жарыстарында біркелкі және әділеттілікті қамтамасыз етеді. IAAF сонымен қатар әдетте 200 метрлік жолдар болып табылатын жабық тректерді бекітеді. Жолдар әдетте ішкі сызық бойымен өлшенеді.
Трек жаттығулары үшін дұрыс жолды таңдағанда қандай факторларды ескеру керек?
Трек жаттығулары үшін дұрыс жолақты таңдау бірнеше факторларға, соның ішінде жаттығу түріне, қалаған қашықтыққа және жеке қалауға байланысты. Көптеген интервалдық жаттығулар мен қарқынды жүгірулер үшін 1 жолақ қолайлы таңдау болып табылады, өйткені ол трек айналасындағы ең қысқа қашықтықты (400 м) ұсынады. Бұл қашықтық пен қарқынды дәл бақылауды жеңілдетеді.
Дегенмен, ұзағырақ жүгіру немесе қалпына келтіру жүгірісімен айналысып жатсаңыз, 1-жолды пайдаланатын жылдам жүгірушілерге кедергі келтірмеу үшін сыртқы жолақты таңдауға болады. Кейбір жүгірушілер сондай-ақ жылыну және салқындау үшін сыртқы жолақты жақсы көреді. кеңірек қисықтар денеге жұмсақ болады. Кейбір жолдарда әрбір жолақ пайдаланылмайтынын ескеру маңызды. Ішкі жолақ кейде жабық жолда пайдаланылмайды. Сондай-ақ, басқа жүгірушілерден өту қажет болғанда, сыртқы жолақта жүгіру оңайырақ. Егер сіз белгілі бір қашықтыққа жүгіргіңіз келсе, барлық жолақтардың ұзындығы әртүрлі екенін есте ұстаған жөн.
Қысқаша мазмұны: жүгіру жолының өлшемдері бойынша 10 негізгі ақпарат
- Стандартты сыртқы жүгіру жолының ұзындығы 1-жолда бір айналым үшін 400 м, ал жабық жолдар әдетте 200 м.
- Жүгіру жолындағы әрбір жолдың әртүрлі қашықтығы бар, сыртқы жолақтар ішкі жолақтарға қарағанда ұзағырақ.
- Жолдағы сатылы старт сызықтары барлық жүгірушілердің қисық сызығы бар жарыстарда мәре сызығына дейін бірдей қашықтықты өтуін қамтамасыз етеді.
- 1-жолдағы стандартты 400 м жолды айналып өтетін төрт айналым бір мильден сәл аз (1600 м қарсы 1609,344 м).
- Ішкі тректердің сыртқы тректерге қарағанда қатаң қисықтары және жиі банкингі айқынырақ болады.
- 100 м және 200 м сияқты спринт жарыстарына жол өлшемдері әсер етеді, жолақ тағайындау жарыс стратегиясында рөл атқарады.
- Жалпы трек жаттығуларына интервалдар, қарқындар мен фартектер жатады, олардың барлығы тректің өлшенген қашықтықтарын пайдаланады.
- Жүгіру жолының өлшемдерін түсіну жаттығуларды дәл қадағалауға, жылдамдықты дамытуға және ықтимал жарақаттардың алдын алуға мүмкіндік береді.
- IAAF жарыстардағы біркелкілік пен әділдікті қамтамасыз ету үшін жүгіру жолының өлшемдері бойынша әлемдік стандарттарды белгілейді.
- Трек жаттығулары үшін дұрыс жолақты таңдау жаттығу түріне, қалаған қашықтыққа және жеке қалауға байланысты.
Пікірлер
Өнімдер
- EPDM резеңке түйіршіктері
- Жүгіру жолдары
- EPDM еден
- EPDM Blinder
- EPDM орнату құралдары
Істер
- Құрастырылған жүгіру жолы
- Ойын алаңы
- Спорт алаңы
- Жүгіру жолы
- Саябақтың ландшафты қабаты
- Бассейннің едені
- Жаяу жүру жолы
- Аквапарк
- Жасанды шөп резеңке түйіршіктері
Ыстық сатылымдағы өнімдер
Созылған блог
Epdm түйіршіктерінің мөлшері қандай
Бұл мақала EPDM түйіршіктерінің қызықты әлеміне терең еніп, олардың әртүрлі түстерін, өлшемдерін және қолданбаларын зерттей отырып, олардың қауіпсіз, берік және көрнекі тартымды ойын алаңдарын жасаудағы шешуші рөліне ерекше назар аударады.
Резеңке беті үшін құйылған резеңке орнату бойынша нұсқаулық
Бұл нұсқаулық құйылған резеңке орнатуды, ойын алаңдары үшін танымал таңдауды және қауіпсіз, берік бетті қажет ететін басқа да қолданбаларды ұсынады.
Кез келген ауа райында жүгіру жолын төсеу бойынша нұсқаулық
Бұл мақала әр түрлі ауа-райына сай жүгіру жолын төсеу әлеміне тереңірек енеді, қол жетімді жер үсті түрлерін және сіздің атлетикалық жолыңыз үшін ең жақсы нұсқаны таңдау кезінде ескерілетін негізгі факторларды зерттейді.
Бізбен хабарласыңы
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Цяолин индустриалды паркі, Пукоу ауданы, Нанкин қаласы
Тегтер
Қатысты блогтар
Резеңке түйіршіктелген ойын алаңының едені қанша тұрады
Бұл мақала құйылған резеңке ойын алаңының жабыны әлемін зерттеп, оның артықшылықтарын, шығындарын және ойларын зерттейді.
Epdm Tpv қарағанда жақсы
Бұл мақала TPV және EPDM пікірталастарына терең еніп, әртүрлі қолданбаларда қолданылатын екі танымал резеңке материалды салыстырады, резеңке ойын алаңынан автомобиль компоненттеріне дейін.
Жеңіл атлетиканы орындауға арналған жүгіру жолының беткейлерінің түрлері
Бұл мақала жеңіл атлетикаға арналған жолдардың әртүрлі түрлеріне жан-жақты шолуды қамтамасыз ететін жүгіру жолының әртүрлі әлемін зерттейді.