Canto dura a pista de carreira
Índice
Decodificación das dimensións da pista de carreira: cantas voltas equivalen a unha milla e outras medicións da pista
Exploraremos as medidas estándar das pistas, as distancias das pistas e responderemos á antiga pregunta: cantas voltas a unha pista fai unha milla? Tanto se es un corredor experimentado como se es un principiante que se prepara para o teu primeiro adestramento en pista ou simplemente tes curiosidade polas características específicas do atletismo, este artigo ofrece unha guía completa para comprender as dimensións da pista. Esta información é esencial para quen queira adestrar de forma eficaz, medir o seu progreso con precisión e obter unha apreciación máis profunda do deporte.
Cales son as dimensións estándar da pista de carreira?
Unha pista de atletismo ao aire libre estándar está deseñada para ter 400 m de lonxitude para unha soa volta no carril 1. A pista ten forma ovalada e consta de dúas rectas paralelas e dúas seccións curvas. As rectas adoitan ter unha lonxitude de 84,39 metros cada unha, mentres que as dúas seccións curvas combinadas miden 231,22 metros. Unha pista de atletismo estándar ten entre 6 e 10 carrís.
O ancho de cada carril nunha pista de atletismo estándar é normalmente de 1,22 metros. O raio do carril interior, ou carril 1, dunha vía estándar de 400 m é de 36,5 metros. Estas medicións son cruciais para garantir unha competencia leal e unha medición precisa da distancia en eventos de pista e campo. A Asociación Internacional de Federacións de Atletismo (IAAF) establece os estándares para o atletismo, incluíndo as dimensións da pista. A superficie total dunha pista de atletismo estándar é duns 6.250 metros cadrados. É importante ter en conta que as pistas cubertas adoitan ter 200 m de lonxitude.
Como se mide a distancia de cada carril nunha pista de atletismo?
As vías mídense ao longo da liña interior do carril 1, tamén coñecido como carril de beiravía. A distancia dunha volta arredor da pista no carril 1 é de 400 metros. Cada carril posterior cara a fóra é máis ancho e, polo tanto, máis longo en distancia. A distancia de cada carril calcúlase sumando o ancho do carril multiplicado por dous, por pi, á lonxitude total do carril anterior.
Por exemplo, o carril 2, que ten 1,22 metros de ancho, ten unha distancia engadida de aproximadamente 7,67 metros (1,22 * 2 * 3,14). Así, unha volta no carril 2 é de aproximadamente 407,67 metros. A distancia do carril aumenta con cada carril que sae do centro. A distancia engadida é un dos factores que hai que ter en conta. Polo carril 8, un corredor corre aproximadamente 453,7 metros por volta. A distancia de cada carril pode variar segundo a instalación.
Por que as liñas de saída están escalonadas nunha pista de carreira?
As liñas de saída escalonadas nunha pista de atletismo son unha das características máis distintivas do atletismo. Están deseñados para garantir que todos os corredores, independentemente da súa asignación de pista, percorran a mesma distancia ata a meta. Debido a que a distancia ao redor da pista é máis longa nos carrís exteriores, as liñas de saída están escalonadas cara adiante para cada pista posterior.
Este escalonamento é esencial para carreiras como os 200m, 400m e relevos que implican correr polas curvas da pista. Sen saídas escalonadas, os corredores dos carrís exteriores terían que cubrir unha distancia maior que os dos carrís interiores, creando unha vantaxe inxusta para os que corren no carril 1. As posicións de saída escalonadas garanten unha igualdade de condicións para todos os atletas, e este método aplícase a todas as dimensións da pista de atletismo. Cada pista debe ter as súas propias marcas de saída e chegada.
Cantas voltas a unha pista estándar fan unha milla?
Unha milla equivale a 1.609,344 metros. Polo tanto, para correr unha milla na pista, un corredor do carril 1 necesitaría completar un pouco máis de catro voltas ao redor dunha pista estándar de 400 m. Para ser precisos, catro voltas ao redor dunha pista estándar de 400 m no carril 1 equivalen a 1600 metros, o que é 9.344 metros menos dunha milla.
Polo tanto, se estás a correr exactamente unha milla na pista do carril 1, necesitarás facer catro voltas completas máis 9,344 metros adicionais. Moitas pistas están marcadas na pista para indicar onde remataría esta distancia extra. Non obstante, se corres nun carril exterior, o número de voltas necesarias para completar unha milla diminuirá lixeiramente debido ao aumento da distancia do carril. Por exemplo, correr unha milla pola pista no carril 8 levaría menos voltas. Se es novo na carreira en pista, é fácil pensar que catro voltas equivalen a unha milla completa.
Aquí tes unha táboa que mostra o número de voltas necesarias para correr unha milla en cada carril dunha pista estándar de 400 m:
Carril | Distancia de volta (metros) | Voltas por unha milla |
---|---|---|
1 | 400.00 | 4.02 |
2 | 407.67 | 3.94 |
3 | 415.33 | 3.88 |
4 | 423.00 | 3.80 |
5 | 430.66 | 3.74 |
6 | 438.33 | 3.67 |
7 | 446.00 | 3.61 |
8 | 453.66 | 3.55 |
Cal é a diferenza entre as dimensións da pista de atletismo interior e exterior?
Mentres que as pistas de atletismo ao aire libre adoitan ter 400 m de lonxitude, as pistas interiores están deseñadas para ser de 400 m no carril 1 e son xeralmente máis pequenas, cunha lonxitude estándar de 200 metros para unha volta no carril máis interior. Esta diferenza débese principalmente ás limitacións de espazo dentro das instalacións interiores. As pistas interiores tamén teñen curvas máis axustadas que as pistas ao aire libre, cun radio menor, o que pode facer que se sintan máis rápidos pero tamén máis difíciles de navegar. A maioría das pistas cubertas teñen un radio duns 20 metros.
Outra diferenza fundamental é o número de carrís. As pistas ao aire libre adoitan ter 8 carrís, mentres que as pistas cubertas adoitan ter 6 carrís, aínda que isto pode variar dependendo da instalación. A inclinación nas pistas cubertas tamén adoita ser máis pronunciada que nas pistas ao aire libre, especialmente nas curvas, para axudar aos corredores a manter a súa velocidade nas curvas máis cerradas. Non obstante, as medidas das pistas de rodaxe de cada carril calcúlanse do mesmo xeito que as pistas ao aire libre.
Como afectan as dimensións da pista de carreira a carreiras de sprint como os 100 e 200 metros?
Nas carreiras de sprint como os 100 e 200 m, as dimensións da pista de carreira xogan un papel crucial na estratexia e no rendemento da carreira. O sprint de 100 m realízase na recta da pista, polo que a asignación do carril non afecta significativamente a distancia percorrida. Non obstante, os corredores dos carrís do medio adoitan ter unha vantaxe psicolóxica xa que poden ver aos seus competidores a cada lado. Todos os carrís adoitan ter 1,22 metros de ancho, pero isto pode ser lixeiramente diferente dependendo da pista específica.
O sprint de 200 m, pola contra, implica correr nunha curva. As posicións de saída escalonadas son esenciais nesta carreira para garantir que todos os corredores percorran 200 metros. Os corredores dos carrís exteriores teñen que percorrer unha curva máis ampla, o que pode ser máis difícil que a curva máis estreita do carril interior. Non obstante, algúns corredores prefiren os carrís exteriores xa que a curva máis suave permítelles manter unha maior velocidade. Os 200 m pódense realizar nunha pista cuberta, mentres que os 100 m normalmente non se realizan en pistas cubertas.
Cales son algúns adestramentos de pista comúns e como se miden?
Os adestramentos en pista son un elemento básico do adestramento para moitos corredores, desde principiantes ata atletas de elite. Estes adestramentos adoitan implicar correr distancias específicas na pista, utilizando as dimensións da pista para medir con precisión os seus esforzos. Algúns adestramentos de pista comúns inclúen:
- Intervalos: Os intervalos implican correr unha distancia determinada a un ritmo rápido, seguido dun período de recuperación de trotar ou camiñar. Por exemplo, un corredor pode correr en intervalos de 8 x 400 m, o que significa que corre 400 metros (unha volta no carril 1) cun esforzo duro, seguido dun trote de recuperación.
- Tempo Runs: As carreiras de tempo son esforzos sostidos a un ritmo cómodo e duro, que normalmente duran entre 20 e 40 minutos. Nunha pista, unha carreira de tempo pode implicar correr 4-6 voltas a un ritmo constante.
- Fartleks: O adestramento Fartlek, que significa "xogo de velocidade" en sueco, implica variar o ritmo ao longo dunha carreira. Nunha pista, un corredor pode correr nas rectas e correr polas curvas durante un número determinado de voltas.
Ao facer un seguimento dos adestramentos, é esencial coñecer a distancia de cada carril para medir con precisión os teus esforzos e seguir o teu progreso. Moitos corredores usan reloxos GPS, pero as marcas das pistas proporcionan unha copia de seguridade fiable. Ademais, as dimensións da pista de carreira deben considerarse ao facer unha sesión de pista.
Como pode mellorar o teu adestramento comprender as medidas das pistas de carreira?
Comprender as medidas das pistas de atletismo pode mellorar significativamente o teu adestramento de varias maneiras. En primeiro lugar, permítelle medir con precisión os seus adestramentos e seguir o seu progreso ao longo do tempo. Ao coñecer a distancia exacta de cada volta e carril, podes establecer obxectivos específicos para os teus intervalos, carreiras de tempo e outros adestramentos de pista, e supervisar a túa mellora.
En segundo lugar, comprender as dimensións da pista axúdache a desenvolver un mellor sentido do ritmo. Ao correr regularmente na pista e prestar atención aos marcadores de distancia, aprenderás a interiorizar diferentes ritmos e desenvolverás unha idea da rapidez coa que corres. Isto é especialmente útil para carreiras máis longas, como un maratón, onde é fundamental manter un ritmo constante. En terceiro lugar, o coñecemento das dimensións da pista tamén pode axudar aos corredores a evitar lesións.
Cales son as normas da IAAF para as dimensións da pista de carreira?
A Asociación Internacional de Federacións de Atletismo (IAAF), agora coñecida como World Athletics, establece os estándares globais para as instalacións de atletismo, incluíndo as dimensións das pistas de atletismo. Segundo as regras da IAAF, unha pista ao aire libre estándar debe ter 400 m de lonxitude durante unha volta ao longo do bordo interior do carril 1, cunha tolerancia de ± 0,04 m. A vía debe ter dúas rectas paralelas e dúas curvas semicirculares de igual radio.
A IAAF tamén especifica o ancho de cada carril (1,22 m ± 0,01 m), o número de carrís (preferentemente 8, pero non menos de 6) e as marcas na pista para varias distancias de carreira. Estes estándares garanten a uniformidade e a equidade nas competicións de atletismo en todo o mundo. A IAAF tamén aproba pistas cubertas, que normalmente son pistas de 200 metros. As pistas mídense normalmente ao longo da liña interior.
Que factores debes considerar ao elixir o carril correcto para os adestramentos en pista?
A elección do carril correcto para os adestramentos en pista depende de varios factores, incluíndo o tipo de adestramento, a distancia desexada e as preferencias persoais. Para a maioría dos adestramentos por intervalos e das carreiras de tempo, o carril 1 é a opción preferida xa que ofrece a distancia máis curta ao redor da pista (400 m). Isto facilita o seguimento da túa distancia e ritmo con precisión.
Non obstante, se estás facendo unha carreira máis longa ou un trote de recuperación, podes escoller un carril exterior para evitar que os corredores máis rápidos usen o carril 1. Algúns corredores tamén prefiren os carrís exteriores para quentar e enfriar, xa que as curvas máis anchas son máis suaves co corpo. É importante ter en conta que nalgunhas pistas non se utilizarán todos os carrís. O carril máis interior ás veces non se usa nunha pista cuberta. Tamén é máis doado correr nun carril exterior cando necesitas pasar a outros corredores. Se estás a percorrer unha distancia específica, é importante lembrar que todos os carrís teñen unha lonxitude diferente.
Resumo: 10 puntos clave sobre as dimensións da pista de atletismo
- Unha pista de atletismo ao aire libre estándar ten 400 m de lonxitude para unha volta no carril 1, mentres que as pistas interiores adoitan ter 200 m.
- Cada carril dunha pista de atletismo ten unha distancia diferente, sendo os carrís exteriores máis longos que os carrís interiores.
- As liñas de saída escalonadas nunha pista aseguran que todos os corredores percorran a mesma distancia ata a meta nas carreiras con curvas.
- Catro voltas ao redor dunha pista estándar de 400 m no carril 1 son algo menos dunha milla (1600 m fronte a 1609,344 m).
- As pistas interiores teñen curvas máis axustadas e moitas veces son máis pronunciadas que as pistas ao aire libre.
- As carreiras de sprint como os 100 e 200 m están afectadas polas dimensións da pista, e a asignación de carrís xoga un papel importante na estratexia da carreira.
- Os adestramentos de pistas comúns inclúen intervalos, carreiras de tempo e fartleks, todos os cales utilizan as distancias medidas da pista.
- A comprensión das medidas da pista de carreira permite un seguimento preciso do adestramento, o desenvolvemento do ritmo e, potencialmente, a prevención de lesións.
- A IAAF establece estándares globais para as dimensións da pista de atletismo para garantir a uniformidade e a equidade nas competicións.
- A elección do carril correcto para os adestramentos en pista depende do tipo de adestramento, a distancia desexada e as preferencias persoais.
Comentarios
Produtos
- Gránulos de goma EPDM
- Pistas de carreira
- Pavimento EPDM
- Blinder EPDM
- Ferramentas de instalación de EPDM
Casos
- Pista de atletismo prefabricada
- Parque infantil
- Piso Deportivo
- Pista de trote
- Paisaxe do parque
- Piso Piscina
- Camiño a pé
- Parque acuático
- Gránulos de goma de herba artificial
Produtos de venda quente
Blog pasado
Cal é o tamaño dos gránulos de Epdm
Este artigo mergúllase no fascinante mundo dos gránulos de EPDM, explorando as súas diversas cores, tamaños e aplicacións, con especial atención ao seu papel crucial na creación de chan de parque infantil seguro, duradeiro e visualmente atractivo.
Guía de instalación de caucho vertido para superficies de caucho
Esta guía ofrece unha ollada á instalación de caucho vertido, unha opción popular para parques infantís e outras aplicacións que requiren unha superficie segura e duradeira.
Guía para a superficie de pistas de carreira para todo tipo de tempo
Este artigo mergúllase no mundo da superficie de pistas de atletismo para todo tipo de tempo, explorando os diferentes tipos de superficie dispoñibles e os factores clave a ter en conta ao seleccionar a mellor opción para a súa pista de atletismo.
Contacta connosco
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Parque Industrial Qiaolin, distrito de Pukou, cidade de Nanjing
Etiquetas
Blogs relacionados
Canto dura a pista de carreira
Esta publicación do blog mergúllase no mundo das dimensións das pistas de atletismo, desvelando os misterios detrás desas liñas pintadas e puntos de partida escalonados.
Guía de expertos sobre superficies de recreo de goma vertida
Este artigo mergúllase no mundo das superficies de caucho vertidas no lugar, unha opción popular para parques infantís e outras áreas recreativas.
Cal é o tamaño dos gránulos de Epdm
Este artigo mergúllase no fascinante mundo dos gránulos de EPDM, explorando as súas diversas cores, tamaños e aplicacións, con especial atención ao seu papel crucial na creación de chan de parque infantil seguro, duradeiro e visualmente atractivo.