Колко е дълга пистата за бягане
Съдържание
Декодиране на размерите на пистата за бягане: Колко обиколки се равняват на една миля и други измервания на пистата
Тази публикация в блога се гмурка дълбоко в света на размерите на пистите за бягане, разкривайки мистериите зад тези нарисувани линии и разместени начални точки.
Ще проучим стандартните измервания на пистите, разстоянията на лентите и ще отговорим на вековния въпрос: колко обиколки около една писта правят една миля? Независимо дали сте опитен бегач на писта, начинаещ, който се връзва за първата си тренировка на писта, или просто сте любопитни за спецификата на леката атлетика, тази статия предоставя изчерпателно ръководство за разбиране на размерите на пистата за бягане. Тази информация е от съществено значение за всеки, който иска да тренира ефективно, да измерва точно напредъка си и да придобие по-дълбока оценка за спорта.
Какви са стандартните размери на пътеката за бягане?
Стандартна писта за бягане на открито е проектирана да бъде с дължина 400 м за една обиколка в лента 1. Пистата е с овална форма, състояща се от две успоредни прави и две извити секции. Правите участъци обикновено са дълги 84,39 метра всеки, докато двете извити секции са с обща дължина 231,22 метра. Стандартната писта за бягане има между 6 и 10 ленти.
Ширината на всяка лента на стандартна писта за бягане обикновено е 1,22 метра. Радиусът на вътрешната лента, или лента 1, на стандартна писта от 400 метра е 36,5 метра. Тези измервания са от решаващо значение за осигуряване на честна конкуренция и точно измерване на разстоянието в състезания по лека атлетика. Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF) определя стандартите за лека атлетика, включително размерите на пистата. Общата площ на една стандартна писта за бягане е около 6250 квадратни метра. Важно е да се отбележи, че пистите на закрито обикновено са с дължина 200 м.
Как се измерва разстоянието на всяка лента на пистата за бягане?
Пътеките се измерват по вътрешната линия на лента 1, известна също като бордюрната лента. Разстоянието на една обиколка около пистата в лента 1 е 400 метра. Всяка следваща лента навън е по-широка и следователно по-дълга на разстояние. Разстоянието на всяка лента се изчислява чрез добавяне на ширината на лентата, умножена по две, по pi, към общата дължина на предишната лента.
Например лента 2, която е широка 1,22 метра, има добавено разстояние от приблизително 7,67 метра (1,22 * 2 * 3,14). И така, една обиколка в лента 2 е приблизително 407,67 метра. Разстоянието на платното се увеличава с всяко излизане от центъра. Добавеното разстояние е един от факторите, които трябва да се имат предвид. До пътека 8 бегачът бяга приблизително 453,7 метра на обиколка. Разстоянието на всяка лента може да варира в зависимост от съоръжението.
Защо стартовите линии са разместени на пистата за бягане?
Разположените стартови линии на пистата за бягане са една от най-отличителните характеристики на леката атлетика. Те са предназначени да гарантират, че всички бегачи, независимо от назначението на лентата, ще изминат еднакво разстояние до финалната линия. Тъй като разстоянието около пистата е по-дълго във външните ленти, стартовите линии са разместени напред за всяка следваща лента.
Това залитане е от съществено значение за състезания като 200 м, 400 м и щафети, които включват бягане по завоите на пистата. Без разместени стартове, бегачите във външните алеи ще трябва да изминат по-голямо разстояние от тези във вътрешните алеи, създавайки несправедливо предимство за тези, които бягат в лента 1. Разместените стартови позиции осигуряват равни условия за всички спортисти и този метод важи за всички размери на пътеката за бягане. Всяка лента на пистата трябва да има собствени начални и финални маркировки.
Колко обиколки около стандартна писта правят една миля?
Една миля е еквивалентна на 1609,344 метра. Следователно, за да пробяга една миля на пистата, бегач в лента 1 ще трябва да завърши малко повече от четири обиколки около стандартна писта от 400 метра. За да бъдем точни, четири обиколки около стандартна писта от 400 метра в лента 1 се равняват на 1600 метра, което е 9,344 метра по-малко от една миля.
Така че, ако се опитвате да пробягате точно една миля на пистата в лента 1, ще трябва да избягате четири пълни обиколки плюс допълнителни 9,344 метра. Много писти са маркирани на пистата, за да покажат къде ще завърши това допълнително разстояние. Въпреки това, ако бягате във външна лента, броят на обиколките, необходими за завършване на една миля, ще намалее леко поради увеличеното разстояние на лентата. Например, бягането на една миля на пистата в лента 8 би отнело по-малко обиколки. Ако сте начинаещ в бягането на писта, лесно е да си помислите, че четири обиколки се равняват на цяла миля.
Ето таблица, която показва броя обиколки, необходими за изминаване на една миля във всяка лента на стандартна писта от 400 метра:
| Лейн | Разстояние за обиколка (метри) | Обиколки за една миля |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Каква е разликата между размерите на пистата за бягане на закрито и на открито?
Докато пистите за бягане на открито обикновено са с дължина 400 м, пистите на закрито са проектирани да бъдат 400 м в лента 1 и обикновено са по-малки, със стандартна дължина от 200 метра за една обиколка в най-вътрешната лента. Тази разлика се дължи главно на ограниченията на пространството в рамките на закритите съоръжения. Вътрешните писти също имат по-строги криви от пистите на открито, с по-малък радиус, което може да ги накара да се чувстват по-бързи, но и по-предизвикателни за навигация. Повечето писти на закрито имат радиус около 20 метра.
Друга ключова разлика е броят на лентите. Пистите на открито обикновено имат 8 ленти, докато пистите на закрито обикновено имат 6 ленти, въпреки че това може да варира в зависимост от съоръжението. Наклонът на пистите на закрито често е по-изразен отколкото на пистите на открито, особено на завоите, за да помогне на бегачите да поддържат скоростта си през по-тесните завои. Въпреки това, измерванията на пистата за бягане на всяка лента се изчисляват по същия начин като пистите на открито.
Как размерите на пистата за бягане влияят на спринтовите състезания като 100 м и 200 м?
В спринт състезания като 100 м и 200 м размерите на пистата за бягане играят решаваща роля в стратегията и представянето на състезанието. Спринтът на 100 метра се провежда в непосредствена близост до пистата, така че определянето на лентите не оказва значително влияние върху изминатото разстояние. Въпреки това, бегачите в средните ленти често имат психологическо предимство, тъй като могат да виждат своите конкуренти от двете страни. Всички ленти обикновено са широки 1,22 метра, но това може да е малко по-различно в зависимост от конкретната писта.
Спринтът на 200 метра, от друга страна, включва бягане около една крива. Разположените стартови позиции са от съществено значение в това състезание, за да се гарантира, че всички бегачи покриват 200 метра. Бегачите във външните алеи трябва да бягат по по-широка крива, която може да бъде по-предизвикателна от по-строгата крива на вътрешната лента. Някои бегачи обаче предпочитат външните ленти, тъй като по-нежната крива им позволява да поддържат по-висока скорост. 200 м могат да се бягат на закрита писта, докато 100 м обикновено не се провеждат на закрито.
Какви са някои често срещани тренировки на писта и как се измерват?
Тренировките на писта са основна част от тренировките за много бегачи, от начинаещи до елитни спортисти. Тези тренировки често включват бягане на определени разстояния на пистата, като се използват размерите на пистата за точно измерване на техните усилия. Някои често срещани тренировки на писта включват:
- Интервали: Интервалите включват бягане на определено разстояние с бързо темпо, последвано от възстановителен период на джогинг или ходене. Например, един бегач може да бяга 8 x 400m интервали, което означава, че те бягат 400 метра (една обиколка в лента 1) със силно усилие, последвано от джогинг за възстановяване.
- Темпови бягания: Темповите бягания са продължителни усилия с комфортно тежко темпо, обикновено с продължителност 20-40 минути. На писта, темпото бягане може да включва бягане на 4-6 обиколки с постоянно темпо.
- Фартлекс: Обучението Fartlek, което означава „бърза игра“ на шведски, включва промяна на темпото по време на бягане. На писта бегачът може да спринтира направо и да бяга по кривите за определен брой обиколки.
Когато правите тренировки на писта, важно е да знаете разстоянието на всяка лента, за да измервате точно вашите усилия и да проследявате напредъка си. Много бегачи използват GPS часовници, но маркировката на пистата осигурява надеждна резервна копия. Също така трябва да се имат предвид размерите на пистата за бягане, когато правите сесия на писта.
Как разбирането на измерванията на пистата за бягане може да подобри вашето обучение?
Разбирането на измерванията на пистата за бягане може значително да подобри вашето обучение по няколко начина. Първо, той ви позволява да измервате точно вашите тренировки и да проследявате напредъка си във времето. Като знаете точното разстояние на всяка обиколка и лента, можете да зададете конкретни цели за вашите интервали, темпови бягания и други тренировки на писта и да наблюдавате подобрението си.
Второ, разбирането на размерите на коловоза ви помага да развиете по-добро усещане за темпото. Като тичате редовно на пистата и обръщате внимание на маркерите за разстояние, ще се научите да възприемате различни темпове и да развиете усещане за това колко бързо бягате. Това е особено полезно за по-дълги състезания, като например маратон, където поддържането на постоянно темпо е от решаващо значение. Трето, познаването на размерите на пистата също може да помогне на бегачите да избегнат наранявания.
Какви са стандартите на IAAF за размерите на пистата?
Международната асоциация на лекоатлетическите федерации (IAAF), сега известна като Световна атлетика, определя глобалните стандарти за съоръжения за лека атлетика, включително размерите на пистата за бягане. Според правилата на IAAF, стандартна писта на открито трябва да бъде с дължина 400 м за една обиколка по вътрешния ръб на пътека 1, с допустимо отклонение от ±0,04 м. Пистата трябва да има две успоредни прави и две полукръгли криви с еднакъв радиус.
IAAF също така определя ширината на всяка лента (1,22m ± 0,01m), броя на лентите (за предпочитане 8, но не по-малко от 6) и маркировките на пистата за различни дистанции на състезанието. Тези стандарти гарантират еднаквост и справедливост в състезанията по лека атлетика по целия свят. IAAF също одобрява писти на закрито, които обикновено са 200-метрови писти. Следите обикновено се измерват по вътрешната линия.
Какви фактори трябва да имате предвид, когато избирате правилната лента за тренировки на писта?
Изборът на правилната лента за тренировки на писта зависи от няколко фактора, включително вида на тренировката, желаното разстояние и личните предпочитания. За повечето интервални тренировки и темпови бягания, лента 1 е предпочитаният избор, тъй като предлага най-късото разстояние около пистата (400 м). Това улеснява точното проследяване на разстоянието и темпото ви.
Въпреки това, ако правите по-дълго бягане или джогинг за възстановяване, може да изберете външна лента, за да избегнете пречка на по-бързите бегачи, използващи лента 1. Някои бегачи също предпочитат външните ленти за загрявка и охлаждане като по-широките извивки са по-нежни към тялото. Важно е да се отбележи, че на някои писти няма да се използва всяка лента. Най-вътрешната лента понякога не се използва на закрита писта. Също така е по-лесно да бягате във външна лента, когато трябва да задминете други бегачи. Ако се опитвате да пробягате определено разстояние, важно е да запомните, че всички алеи са с различна дължина.
Резюме: 10 ключови извода за размерите на пистата за бягане
- Стандартната писта за бягане на открито е с дължина 400 м за една обиколка в лента 1, докато пистите на закрито обикновено са 200 м.
- Всяка лента на пистата за бягане има различно разстояние, като външните ленти са по-дълги от вътрешните.
- Разположените стартови линии на пистата гарантират, че всички бегачи покриват едно и също разстояние до финалната линия в състезания, включващи завои.
- Четири обиколки около стандартна писта от 400 м в лента 1 са малко по-малко от една миля (1600 м срещу 1609,344 м).
- Вътрешните писти имат по-строги извивки и често по-изразен наклон от пистите на открито.
- Спринт състезания като 100 м и 200 м се влияят от размерите на пистата, като разпределението на лентите играе роля в стратегията на състезанието.
- Обичайните тренировки на пистата включват интервали, темпови бягания и фартлекс, всички от които използват измерените разстояния на пистата.
- Разбирането на измерванията на пистата за бягане позволява точно проследяване на тренировките, развитие на темпото и потенциално предотвратяване на наранявания.
- IAAF определя глобални стандарти за размерите на пистата за бягане, за да гарантира еднаквост и честност в състезанията.
- Изборът на правилната лента за тренировки на писта зависи от типа тренировка, желаното разстояние и личните предпочитания.
Коментари
Продукти
- EPDM каучукови гранули
- Писти за бягане
- EPDM подови настилки
- EPDM щипка
- Инструменти за инсталиране на EPDM
Случаи
- Сглобяема пътека за бягане
- Детска площадка
- Спортен под
- Писта за джогинг
- Парков пейзажен етаж
- Подът на басейна
- Пешеходна пътека
- Воден парк
- Каучукови гранули от изкуствена трева
Горещи продукти за разпродажба
Продължителен блог
Какъв е размерът на Epdm гранулите
Тази статия се гмурка дълбоко в очарователния свят на EPDM гранулите, изследвайки техните разнообразни цветове, размери и приложения, със специален акцент върху решаващата им роля в създаването на безопасни, издръжливи и визуално привлекателни подови настилки за детски площадки.
Ръководство за монтаж на излята гума за гумена повърхност
Това ръководство предоставя поглед върху инсталацията от излята гума, популярен избор за детски площадки и различни други приложения, изискващи безопасна и издръжлива повърхност.
Ръководство за настилка на писта за бягане при всякакви метеорологични условия
Тази статия се гмурка дълбоко в света на настилките на пистите за бягане при всякакви метеорологични условия, изследвайки различните налични типове настилки и ключовите фактори, които трябва да имате предвид, когато избирате най-добрата опция за вашата атлетическа писта.
Свържете се с нас
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Индустриален парк Qiaolin, област Pukou, град Nanjing
Етикети
Свързани блогове
Как да почистите гумена писта
Тази публикация в блога на спортната площадка се задълбочава в ключовите аспекти на поддръжката на пистата за бягане, предоставяйки изчерпателно ръководство за това как да поправите или препокриете гумената писта за бягане.
Колко струва подовата настилка от гумени гранули за детски площадки
Тази статия навлиза в света на гумената настилка за детски площадки, изследвайки нейните предимства, разходи и съображения.
Epdm по-добър ли е от Tpv
Тази статия се гмурка дълбоко в дебата TPV срещу EPDM, сравнявайки два популярни гумени материала, използвани в различни приложения, от гумени настилки на детски площадки до автомобилни компоненти.