Koşu parkurunun uzunluğu ne kadardır?

İçindekiler

Koşu Parkuru Boyutlarının Kodunu Çözme: Bir Milin Kaç Tura Eşit Olduğu ve Diğer Parkur Ölçümleri

Bu blog yazısı, koşu parkuru boyutlarının dünyasına derinlemesine inerek, boyalı çizgilerin ve kademeli başlangıç noktalarının ardındaki gizemleri ortaya çıkarıyor.

Standart pist ölçümlerini, kulvar mesafelerini inceleyeceğiz ve asırlardır sorulan şu soruyu yanıtlayacağız: Bir pistte kaç tur bir mil eder? İster deneyimli bir pist koşucusu olun, ister ilk pist antrenmanınız için yeni başlayan biri olun veya sadece pist ve sahanın özellikleriyle ilgilenen biri olun, bu makale koşu pisti boyutlarını anlamak için kapsamlı bir rehber sunuyor. Bu bilgiler, etkili bir şekilde antrenman yapmak, ilerlemelerini doğru bir şekilde ölçmek ve spora daha derin bir ilgi duymak isteyen herkes için olmazsa olmazdır.

Standart Koşu Parkuru Ölçüleri Nelerdir?

Standart bir açık hava koşu parkuru, 1. kulvarda tek bir tur için 400 m uzunluğunda olacak şekilde tasarlanmıştır. Pist oval şekillidir ve iki paralel düzlük ve iki kavisli bölümden oluşur. Düzlükler genellikle her biri 84,39 metre uzunluğundadır, iki kavisli bölümün toplamı ise 231,22 metredir. Standart bir koşu parkurunda 6 ila 10 kulvar bulunur.

Standart bir koşu parkurundaki her bir kulvarın genişliği genellikle 1,22 metredir. Standart bir 400 m parkurun iç kulvarının veya 1. kulvarın yarıçapı 36,5 metredir. Bu ölçümler, atletizm etkinliklerinde adil rekabeti ve doğru mesafe ölçümünü sağlamak için çok önemlidir. Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF), pist boyutları da dahil olmak üzere atletizm için standartları belirler. Standart bir koşu parkurunun toplam alanı yaklaşık 6.250 metrekaredir. Kapalı pistlerin genellikle 200 m uzunluğunda olduğunu belirtmek önemlidir.

Koşu Pistinde Her Kulvarın Mesafesi Nasıl Ölçülür?

Pistler, 1. şeridin iç çizgisi boyunca ölçülür, buna kaldırım şeridi de denir. 1. şeritte pistin etrafındaki bir turun mesafesi 400 metredir. Her bir sonraki şerit dışarıya doğru daha geniştir ve bu nedenle mesafe olarak daha uzundur. Her şeridin mesafesi, şeridin genişliğinin iki ile çarpılarak pi sayısının bir önceki şeridin toplam uzunluğuna eklenmesiyle hesaplanır.

Örneğin, 1,22 metre genişliğinde olan 2. kulvar yaklaşık 7,67 metre (1,22 * 2 * 3,14) ek mesafeye sahiptir. Yani, 2. kulvardaki bir tur yaklaşık 407,67 metredir. Kulvar mesafesi merkezden her çıkışta artar. Eklenen mesafe dikkate alınması gereken faktörlerden biridir. 8. kulvarda, bir koşucu tur başına yaklaşık 453,7 metre koşar. Her kulvarın mesafesi tesise bağlı olarak değişebilir.

Koşu Pistinde Başlangıç Çizgileri Neden Kademeli Olarak Düzenlenir?

Koşu parkurundaki kademeli başlangıç çizgileri, atletizm sporunun en belirgin özelliklerinden biridir. Tüm koşucuların, parkur atamaları ne olursa olsun, bitiş çizgisine aynı mesafeyi koşmasını sağlamak için tasarlanmıştır. Parkurun etrafındaki mesafe dış parkurlarda daha uzun olduğundan, başlangıç çizgileri her bir sonraki parkur için öne doğru kademelidir.

Bu kademelilik, 200m, 400m ve pistin virajlarında koşmayı içeren bayrak yarışları gibi yarışlar için olmazsa olmazdır. Kademeli başlangıçlar olmadan, dış kulvarlardaki koşucular iç kulvarlardakilerden daha fazla mesafe kat etmek zorunda kalacak ve bu da 1. kulvarda koşanlar için haksız bir avantaj yaratacaktır. Kademeli başlangıç pozisyonları tüm atletler için eşit bir oyun alanı sağlar ve bu yöntem tüm koşu parkuru boyutları için geçerlidir. Her parkur kulvarının kendi başlangıç ve bitiş işaretleri olmalıdır.

Standart Bir Pistte Kaç Tur Atmak Bir Mil Yapar?

Bir mil, 1.609,344 metreye eşittir. Bu nedenle, pistte bir mil koşmak için, 1. kulvardaki bir koşucunun standart 400 m'lik bir pistte dört turdan biraz fazlasını tamamlaması gerekir. Kesin olmak gerekirse, 1. kulvardaki standart 400 m'lik bir pistte dört tur 1600 metreye eşittir, bu da bir milden 9,344 metre daha azdır.

Yani, 1. kulvardaki pistte tam bir mil koşmaya çalışıyorsanız, dört tam tur artı ek 9,344 metre koşmanız gerekir. Birçok pist, bu ekstra mesafenin nerede biteceğini belirtmek için pistte işaretlenmiştir. Ancak, dış bir kulvarda koşuyorsanız, artan kulvar mesafesi nedeniyle bir mili tamamlamak için gereken tur sayısı biraz azalacaktır. Örneğin, 8. kulvardaki pistte bir mil koşmak daha az tur gerektirir. Pist koşusunda yeniyseniz, dört turun tam bir mile eşit olduğunu düşünmeniz kolaydır.

Standart 400 metrelik bir pistin her kulvarında bir mil koşmak için gereken tur sayısını gösteren tablo şöyledir:

LaneTur Mesafesi (metre)Bir Mil İçin Turlar
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Kapalı ve Açık Alan Koşu Parkuru Boyutları Arasındaki Fark Nedir?

Açık hava koşu pistleri genellikle 400 m uzunluğundayken, kapalı pistler 1. kulvarda 400 m olacak şekilde tasarlanmıştır ve genellikle daha küçüktür, en içteki kulvarda bir tur için standart uzunluk 200 metredir. Bu fark, öncelikle kapalı tesislerdeki alan kısıtlamalarından kaynaklanmaktadır. Kapalı pistler ayrıca açık hava pistlerine göre daha dar virajlara ve daha küçük bir yarıçapa sahiptir, bu da onları daha hızlı hissettirebilir ancak aynı zamanda gezinmesi daha zor olabilir. Kapalı pistlerin çoğunun yarıçapı yaklaşık 20 metredir.

Bir diğer önemli fark ise şerit sayısıdır. Açık hava pistleri genellikle 8 şeritten oluşurken, kapalı pistler genellikle 6 şeritten oluşur, ancak bu tesise bağlı olarak değişebilir. Kapalı pistlerdeki banklar, koşucuların daha dar dönüşlerde hızlarını korumalarına yardımcı olmak için, özellikle virajlarda, açık hava pistlerine göre daha belirgindir. Ancak, her şeridin koşu parkuru ölçümleri, açık hava pistleriyle aynı şekilde hesaplanır.

Koşu Pisti Boyutları 100m ve 200m Gibi Sprint Yarışlarını Nasıl Etkiler?

100m ve 200m gibi sprint yarışlarında, koşu parkuru boyutları yarış stratejisi ve performansında önemli bir rol oynar. 100m sprint, pistin düzlüğünde yapılır, bu nedenle parkur ataması kat edilen mesafeyi önemli ölçüde etkilemez. Ancak, orta parkurlardaki koşucular genellikle rakiplerini her iki tarafta görebildikleri için psikolojik bir avantaja sahiptirler. Tüm parkurlar genellikle 1,22 metre genişliğindedir, ancak bu, belirli parkura bağlı olarak biraz farklı olabilir.

Öte yandan 200 m sprint, bir virajın etrafında koşmayı içerir. Tüm koşucuların 200 metreyi kat etmesini sağlamak için bu yarışta kademeli başlangıç pozisyonları önemlidir. Dış kulvarlardaki koşucular, iç kulvarın daha dar virajından daha zorlayıcı olabilen daha geniş bir viraj koşmak zorundadır. Ancak bazı koşucular, daha yumuşak virajın daha yüksek bir hızı korumalarına izin vermesi nedeniyle dış kulvarları tercih eder. 200 m, kapalı bir pistte koşulabilirken, 100 m genellikle kapalı pist yarışlarında yapılmaz.

Yaygın Pist Antrenmanları Nelerdir ve Nasıl Ölçülürler?

Pist antrenmanları, yeni başlayanlardan elit sporculara kadar birçok koşucu için antrenmanın temel unsurudur. Bu antrenmanlar genellikle pistte belirli mesafelerde koşmayı ve çabalarını doğru bir şekilde ölçmek için pist boyutlarını kullanmayı içerir. Bazı yaygın pist antrenmanları şunlardır:

  • Aralıklar: Aralıklar, hızlı bir tempoda belirli bir mesafeyi koşmayı ve ardından koşu veya yürüyüşle bir toparlanma dönemini içerir. Örneğin, bir koşucu 8 x 400m aralıkları koşabilir, yani zorlu bir eforla 400 metre (1. kulvarda bir tur) koşabilir ve ardından bir toparlanma koşusu yapabilir.
  • Tempo Koşuları: Tempo koşuları, genellikle 20-40 dakika süren rahat bir zor tempoda sürdürülen çabalardır. Bir pistte, tempo koşusu sabit bir tempoda 4-6 tur koşmayı içerebilir.
  • Fartlekler: İsveççede "hız oyunu" anlamına gelen Fartlek antrenmanı, koşu boyunca tempoyu değiştirmeyi içerir. Bir pistte, bir koşucu düzlüklerde hızla koşabilir ve virajlarda belirli sayıda tur koşabilir.

Pist antrenmanları yaparken, çabalarınızı doğru bir şekilde ölçmek ve ilerlemenizi takip etmek için her bir kulvarın mesafesini bilmek önemlidir. Birçok koşucu GPS saatleri kullanır, ancak pist işaretleri güvenilir bir destek sağlar. Ayrıca, bir pist seansı yaparken koşu parkuru boyutları dikkate alınmalıdır.

Koşu Parkuru Ölçümlerini Anlamak Antrenmanınızı Nasıl İyileştirebilir?

Koşu parkuru ölçümlerini anlamak, antrenmanınızı çeşitli şekillerde önemli ölçüde geliştirebilir. Öncelikle, antrenmanlarınızı doğru bir şekilde ölçmenizi ve zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenizi sağlar. Her tur ve kulvarın tam mesafesini bilerek, aralıklarınız, tempo koşularınız ve diğer parkur antrenmanlarınız için belirli hedefler belirleyebilir ve gelişiminizi izleyebilirsiniz.

İkinci olarak, pist boyutlarını anlamak daha iyi bir tempo hissi geliştirmenize yardımcı olur. Pistte düzenli olarak koşarak ve mesafe işaretlerine dikkat ederek, farklı tempoları içselleştirmeyi ve ne kadar hızlı koştuğunuza dair bir his geliştirmeyi öğreneceksiniz. Bu, özellikle maraton gibi tutarlı bir tempoyu korumanın çok önemli olduğu daha uzun yarışlar için faydalıdır. Üçüncüsü, pist boyutlarına dair bilgi, koşucuların yaralanmalardan kaçınmasına da yardımcı olabilir.

IAAF Koşu Parkuru Boyutları Standartları Nelerdir?

Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF), artık Dünya Atletizmi olarak bilinir, koşu parkuru boyutları da dahil olmak üzere pist ve saha tesisleri için küresel standartları belirler. IAAF kurallarına göre, standart bir açık hava parkuru, 1. kulvarın iç kenarı boyunca bir tur için 400 m uzunluğunda olmalı ve ±0,04 m toleransa sahip olmalıdır. Parkurda iki paralel düz yol ve eşit yarıçaplı iki yarım daire viraj bulunmalıdır.

IAAF ayrıca her kulvarın genişliğini (1,22 m ± 0,01 m), kulvar sayısını (tercihen 8, ancak 6'dan az değil) ve çeşitli yarış mesafeleri için pistteki işaretleri belirtir. Bu standartlar, dünya çapındaki pist ve saha yarışmalarında tekdüzelik ve adaleti sağlar. IAAF ayrıca genellikle 200 metrelik pistler olan kapalı pistleri de onaylar. Pistler genellikle iç çizgi boyunca ölçülür.

Pist Antrenmanları İçin Doğru Kulvarı Seçerken Hangi Faktörleri Göz Önünde Bulundurmalısınız?

Pist antrenmanları için doğru kulvarı seçmek, antrenman türü, istenen mesafe ve kişisel tercihler gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Çoğu aralıklı antrenman ve tempo koşusu için, kulvar 1, pistin etrafındaki en kısa mesafeyi (400 m) sunduğu için tercih edilen seçimdir. Bu, mesafenizi ve hızınızı doğru bir şekilde takip etmeyi kolaylaştırır.

Ancak, daha uzun bir koşu veya toparlanma koşusu yapıyorsanız, 1. kulvarı kullanan daha hızlı koşucuların yoluna çıkmamak için dış kulvarı seçebilirsiniz. Bazı koşucular, daha geniş virajlar vücuda daha nazik davrandığı için ısınma ve soğuma için dış kulvarları tercih eder. Bazı pistlerde her kulvarın kullanılmayacağını unutmamak önemlidir. En içteki kulvar bazen kapalı bir pistte kullanılmaz. Ayrıca, diğer koşucuları geçmeniz gerektiğinde dış kulvarda koşmak daha kolaydır. Belirli bir mesafeyi koşmaya çalışıyorsanız, tüm kulvarların farklı uzunlukta olduğunu unutmamak önemlidir.

Özet: Koşu Parkuru Boyutları Hakkında 10 Önemli Nokta

  • Standart bir açık hava koşu parkuru, 1. kulvarda bir tur için 400 metre uzunluğundadır, kapalı alan koşu parkurları ise genellikle 200 metredir.
  • Koşu parkurunda her kulvarın farklı bir mesafesi vardır ve dış kulvarlar iç kulvarlardan daha uzundur.
  • Pistteki farklı başlangıç çizgileri, virajlı yarışlarda tüm koşucuların bitiş çizgisine kadar aynı mesafeyi kat etmesini sağlar.
  • 1. kulvardaki standart 400 m'lik pistte dört tur atmak bir milden biraz daha azdır (1600 m'ye karşı 1609.344 m).
  • Kapalı pistler, açık hava pistlerine göre daha dar virajlara ve daha belirgin virajlara sahiptir.
  • 100m ve 200m gibi sprint yarışları pist boyutlarından etkilenirken, kulvar atamaları yarış stratejisinde rol oynar.
  • Yaygın pist antrenmanları arasında pistin ölçülen mesafelerini kullanan intervaller, tempo koşuları ve fartlekler yer alır.
  • Koşu parkuru ölçümlerini anlamak, doğru antrenman takibi, tempo geliştirme ve potansiyel olarak yaralanma önleme olanağı sağlar.
  • IAAF, yarışmalarda eşitliği ve adaleti sağlamak amacıyla koşu parkuru boyutları için küresel standartlar belirliyor.
  • Pist antrenmanları için doğru kulvarı seçmek, antrenman türüne, istenen mesafeye ve kişisel tercihe bağlıdır.

Yorumlar

Ürünler

  • EPDM Kauçuk Granülleri
  • Koşu Pistleri
  • EPDM Zemin Kaplama
  • EPDM Körlüğü
  • EPDM Montaj Aletleri

Davalar

  • Prefabrik Koşu Pisti
  • Oyun alanı
  • Spor Zemini
  • Koşu parkuru
  • Park Peyzaj Zemini
  • Yüzme Havuzu Zemini
  • Yürüyüş Yolu
  • Su Parkı
  • Yapay Çim Kauçuk Granülleri

Sıcak Satış Ürünleri

Son Blog

EPDM kauçuk granülleri

Epdm Granüllerin Boyutu Nedir?

Bu makale, EPDM granüllerinin büyüleyici dünyasına derinlemesine dalarak, çeşitli renklerini, boyutlarını ve uygulamalarını inceliyor ve özellikle güvenli, dayanıklı ve görsel olarak çekici oyun alanı döşemeleri oluşturmadaki önemli rollerine odaklanıyor.

Devamını oku "

Bize Ulaşın

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Qiaolin Endüstri Parkı, Pukou bölgesi, Nanjing şehri
Etiketler

İlgili Bloglar

EPDM kauçuk granülleri

Epdm Tpv'den Daha Mı İyidir

Bu makale, kauçuk oyun alanı yüzeylerinden otomotiv parçalarına kadar çeşitli uygulamalarda kullanılan iki popüler kauçuk malzemeyi karşılaştırarak TPV ile EPDM arasındaki tartışmayı derinlemesine inceliyor.

Devamını oku "
Başa Dön

TEKLİFİMİZİ ALIN

Aşağıdaki formu doldurun, en kısa sürede sizinle iletişime geçeceğiz.

Patronumuzla konuşun

Aşağıdaki formu doldurun, en kısa sürede sizinle iletişime geçeceğiz.