Sa e gjatë është pista e vrapimit

Tabela e Përmbajtjes

Dekodimi i dimensioneve të pistës së vrapimit: Sa xhiro janë të barabarta me një milje dhe matje të tjera të pistës

Ky postim i blogut zhytet thellë në botën e dimensioneve të pistës së vrapimit, duke zbuluar misteret pas atyre linjave të pikturuara dhe pikave të nisjes.

Ne do të eksplorojmë matjet standarde të pistave, distancat e korsive dhe do t'i përgjigjemi pyetjes së vjetër: sa xhiro rreth një piste bëjnë një milje? Pavarësisht nëse jeni një vrapues me përvojë në pistë, një fillestar që po përgatitet për stërvitjen tuaj të parë në pistë, ose thjesht kurioz për specifikat e pistave, ky artikull ofron një udhëzues gjithëpërfshirës për të kuptuar dimensionet e pistës së vrapimit. Ky informacion është thelbësor për këdo që kërkon të stërvitet në mënyrë efektive, të masë me saktësi përparimin e tyre dhe të fitojë një vlerësim më të thellë për sportin.

Cilat janë dimensionet standarde të pistës së vrapimit?

Një pistë standarde vrapimi në natyrë është projektuar të jetë 400 m e gjatë për një xhiro të vetme në korsinë 1. Pista është në formë ovale, e përbërë nga dy drejtime paralele të drejtpërdrejta dhe dy seksione të lakuara. Udhëzimet e drejtpërdrejta janë zakonisht 84,39 metra të gjata secila, ndërsa dy seksionet e lakuara të kombinuara janë 231,22 metra. Një pistë standarde vrapimi ka nga 6 deri në 10 korsi.

Gjerësia e çdo korsie në një pistë standarde vrapimi është zakonisht 1.22 metra. Rrezja e korsisë së brendshme, ose korsia 1, e një piste standarde 400 m është 36.5 metra. Këto matje janë thelbësore për sigurimin e konkurrencës së ndershme dhe matjen e saktë të distancës në garat e pista dhe në terren. Shoqata Ndërkombëtare e Federatave të Atletikës (IAAF) vendos standardet për pistën dhe fushën, duke përfshirë dimensionet e pistës. Sipërfaqja e përgjithshme e një piste standarde vrapimi është rreth 6250 metra katrorë. Është e rëndësishme të theksohet se gjurmët e brendshme janë zakonisht 200 m të gjata.

Si matet distanca e secilës korsi në një pistë vrapimi?

Gjurmët maten përgjatë vijës së brendshme të korsisë 1, e njohur gjithashtu si korsia e kufirit. Distanca e një xhiro rreth pistës në korsinë 1 është 400 metra. Çdo korsi pasuese nga jashtë është më e gjerë, dhe për këtë arsye më e gjatë në distancë. Distanca e secilës korsi llogaritet duke shtuar gjerësinë e korsisë shumëzuar me dy, herë pi, në gjatësinë totale të korsisë së mëparshme.

Për shembull, korsia 2, e cila është 1,22 metra e gjerë, ka një distancë të shtuar prej afërsisht 7,67 metra (1,22 * 2 * 3,14). Pra, një xhiro në korsinë 2 është afërsisht 407.67 metra. Distanca e korsisë rritet me çdo korsi që del nga qendra. Distanca e shtuar është një nga faktorët që duhet marrë parasysh. Në korsinë 8, një vrapues vrapon afërsisht 453.7 metra për xhiro. Distanca e secilës korsi mund të ndryshojë në varësi të objektit.

Pse vijat e nisjes janë të lëkundura në një pistë vrapimi?

Vijat e nisjes së lëkundur në një pistë vrapimi janë një nga tiparet më dalluese të pistës dhe fushës. Ato janë krijuar për të siguruar që të gjithë vrapuesit, pavarësisht nga caktimi i korsisë së tyre, të vrapojnë të njëjtën distancë deri në vijën e finishit. Për shkak se distanca rreth pistës është më e gjatë në korsitë e jashtme, linjat e nisjes janë të lëkundura përpara për çdo korsi pasuese.

Kjo tronditje është thelbësore për garat si 200 m, 400 m dhe stafeta që përfshijnë vrapimin rreth kthesave të pistës. Pa nisje me shkallë të ngadaltë, vrapuesit në korsitë e jashtme do të duhet të përshkojnë një distancë më të madhe se ata në korsitë e brendshme, duke krijuar një avantazh të padrejtë për ata që vrapojnë në korsinë 1. Pozicionet e startimit të shkallëzuar sigurojnë një fushë loje të barabartë për të gjithë atletët, dhe kjo metodë vlen për të gjitha dimensionet e pistës së vrapimit. Çdo korsi pista duhet të ketë shenjat e veta të fillimit dhe përfundimit.

Sa xhiro rreth një piste standarde bëjnë një milje?

Një milje është e barabartë me 1609.344 metra. Prandaj, për të vrapuar një milje në pistë, një vrapues në korsinë 1 duhet të bëjë pak më shumë se katër xhiro rreth një piste standarde 400 metra. Për të qenë të saktë, katër xhiro rreth një piste standarde 400 metra në korsinë 1 janë të barabarta me 1600 metra, që është 9.344 metra më pak se një milje.

Pra, nëse po përpiqeni të vraponi saktësisht një milje në pistën në korsinë 1, do t'ju duhet të vraponi katër xhiro të plota plus 9.344 metra shtesë. Shumë pista janë shënuar në pistë për të treguar se ku do të përfundojë kjo distancë shtesë. Megjithatë, nëse jeni duke vrapuar në një korsi të jashtme, numri i xhirove të nevojshme për të përfunduar një milje do të ulet pak për shkak të rritjes së distancës së korsisë. Për shembull, vrapimi i një milje në pistën në korsinë 8 do të kërkonte më pak xhiro. Nëse jeni i ri në gjurmimin e vrapimit, është e lehtë të mendoni se katër xhiro janë të barabarta me një milje të plotë.

Këtu është një tabelë që tregon numrin e xhirove të nevojshme për të vrapuar një milje në çdo korsi të një piste standarde 400 metra:

KorsiDistanca e xhirove (metra)Xhiro për një milje
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Cili është ndryshimi midis dimensioneve të pistës së vrapimit të brendshëm dhe të jashtëm?

Ndërsa pistat e vrapimit në natyrë janë zakonisht 400 m të gjata, pistat e brendshme janë projektuar të jenë 400 m në korsinë 1 dhe janë përgjithësisht më të vogla, me një gjatësi standarde prej 200 metrash për një xhiro në korsinë më të brendshme. Ky ndryshim është kryesisht për shkak të kufizimeve të hapësirës brenda objekteve të brendshme. Gjurmët e brendshme kanë gjithashtu kthesa më të ngushta se shinat e jashtme, me një rreze më të vogël, gjë që mund t'i bëjë ato të ndihen më të shpejta, por edhe më sfiduese për të lundruar. Shumica e pistave të brendshme kanë një rreze prej rreth 20 metrash.

Një tjetër ndryshim kryesor është numri i korsive. Pistat e jashtme zakonisht kanë 8 korsi, ndërsa pistat e brendshme zakonisht kanë 6 korsi, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të objektit. Mbyllja në binarët e brendshëm është gjithashtu shpesh më e theksuar sesa në pistat e jashtme, veçanërisht në kthesat, për të ndihmuar vrapuesit të ruajnë shpejtësinë e tyre në kthesat më të ngushta. Megjithatë, matjet e pistave të vrapimit të secilës korsi llogariten në të njëjtën mënyrë si gjurmët e jashtme.

Si ndikojnë dimensionet e pistës së vrapimit në garat e sprintit si 100 m dhe 200 m?

Në garat e sprintit si 100 m dhe 200 m, dimensionet e pistës së vrapimit luajnë një rol vendimtar në strategjinë dhe performancën e garës. Sprinti i 100 metrave mbahet menjëherë në pistë, kështu që caktimi i korsisë nuk ndikon ndjeshëm në distancën e mbuluar. Megjithatë, vrapuesit në korsitë e mesme shpesh kanë një avantazh psikologjik pasi mund të shohin konkurrentët e tyre në të dyja anët. Të gjitha korsitë janë zakonisht 1.22 metra të gjera, por kjo mund të jetë paksa e ndryshme në varësi të pistës specifike.

Nga ana tjetër, sprinti 200 metra përfshin vrapimin rreth një kthese. Pozicionet e startimit të shkallëzuara janë thelbësore në këtë garë për të siguruar që të gjithë vrapuesit të mbulojnë 200 metra. Vrapuesit në korsitë e jashtme duhet të vrapojnë një kthesë më të gjerë, e cila mund të jetë më sfiduese se kurba më e ngushtë e korsisë së brendshme. Megjithatë, disa vrapues preferojnë korsitë e jashtme pasi kthesa më e butë u lejon atyre të mbajnë një shpejtësi më të lartë. 200 metra mund të vrapohet në një pistë të brendshme, ndërsa 100 metra zakonisht nuk mbahet në takimet e pistave të brendshme.

Cilat janë disa stërvitje me pista të zakonshme dhe si maten ato?

Stërvitjet në pistë janë një element kryesor i stërvitjes për shumë vrapues, nga fillestarët tek atletët elitë. Këto stërvitje shpesh përfshijnë vrapimin në distanca specifike në pistë, duke përdorur dimensionet e pistës për të matur me saktësi përpjekjet e tyre. Disa stërvitje të zakonshme në pista përfshijnë:

  • Intervalet: Intervalet përfshijnë vrapimin e një distancë të caktuar me një ritëm të shpejtë, të ndjekur nga një periudhë rikuperimi të vrapimit ose ecjes. Për shembull, një vrapues mund të vrapojë në intervale 8 x 400 m, që do të thotë se ata vrapojnë 400 metra (një xhiro në korsinë 1) me një përpjekje të vështirë, e ndjekur nga një vrapim rikuperimi.
  • Vrapimet me tempo: Vrapimet me tempo janë përpjekje të qëndrueshme me një ritëm mjaft të vështirë, që zakonisht zgjasin 20-40 minuta. Në një pistë, një vrapim me ritëm mund të përfshijë vrapimin 4-6 xhiro me një ritëm të qëndrueshëm.
  • Fartleks: Stërvitja Fartlek, që do të thotë "loj me shpejtësi" në suedisht, përfshin ndryshimin e ritmit gjatë një vrapimi. Në një pistë, një vrapues mund të vrapojë menjëherë dhe të vrapojë kthesat për një numër të caktuar xhirosh.

Kur bëni stërvitje me pista, është thelbësore të dini distancën e çdo korsie për të matur me saktësi përpjekjet tuaja dhe për të gjurmuar përparimin tuaj. Shumë vrapues përdorin orë GPS, por shenjat e pistave ofrojnë një kopje rezervë të besueshme. Gjithashtu, dimensionet e pistave të drejtimit duhet të merren parasysh kur kryeni një seancë pista.

Si mund të përmirësojë stërvitjen tuaj të kuptuarit e matjeve të pistave të vrapimit?

Të kuptuarit e matjeve të pistave të vrapimit mund të përmirësojë ndjeshëm stërvitjen tuaj në disa mënyra. Së pari, ju lejon të matni me saktësi stërvitjet tuaja dhe të gjurmoni përparimin tuaj me kalimin e kohës. Duke ditur distancën e saktë të çdo xhiro dhe korsi, mund të vendosni synime specifike për intervalet tuaja, vrapimet me ritëm dhe stërvitjet e tjera në pista, dhe të monitoroni përmirësimin tuaj.

Së dyti, të kuptuarit e dimensioneve të pista ju ndihmon të zhvilloni një ndjenjë më të mirë të ritmit. Duke vrapuar rregullisht në pistë dhe duke i kushtuar vëmendje shënuesve të distancës, do të mësoni të përvetësoni ritme të ndryshme dhe të zhvilloni një ndjenjë se sa shpejt po vraponi. Kjo është veçanërisht e dobishme për garat më të gjata, të tilla si një maratonë, ku mbajtja e një ritmi të qëndrueshëm është thelbësore. Së treti, njohja e dimensioneve të pistës mund të ndihmojë gjithashtu vrapuesit të shmangin lëndimet.

Cilat janë standardet e IAAF për dimensionet e pistës së vrapimit?

Shoqata Ndërkombëtare e Federatave të Atletikës (IAAF), e njohur tani si Atletika Botërore, vendos standardet globale për pajisjet e pista dhe terrenin, duke përfshirë dimensionet e pistës së vrapimit. Sipas rregullave të IAAF, një pistë standarde në natyrë duhet të jetë 400 m e gjatë për një xhiro përgjatë skajit të brendshëm të korsisë 1, me një tolerancë ±0.04 m. Pista duhet të ketë dy drejtime paralele dhe dy kthesa gjysmërrethore me rreze të barabartë.

IAAF specifikon gjithashtu gjerësinë e çdo korsie (1.22m ± 0.01m), numrin e korsive (mundësisht 8, por jo më pak se 6) dhe shenjat në pistë për distanca të ndryshme garash. Këto standarde sigurojnë uniformitet dhe drejtësi në garat e pista në mbarë botën. IAAF miraton gjithashtu pista të brendshme, të cilat janë zakonisht pista 200 metra. Gjurmët zakonisht maten përgjatë vijës së brendshme.

Cilët faktorë duhet të keni parasysh kur zgjidhni korsinë e duhur për stërvitje në pistë?

Zgjedhja e korsisë së duhur për stërvitjet në pistë varet nga disa faktorë, duke përfshirë llojin e stërvitjes, distancën e dëshiruar dhe preferencat personale. Për shumicën e stërvitjeve me intervale dhe vrapimeve me tempo, korsia 1 është zgjedhja e preferuar pasi ofron distancën më të shkurtër rreth pistës (400 m). Kjo e bën më të lehtë gjurmimin e saktë të distancës dhe ritmit tuaj.

Megjithatë, nëse jeni duke bërë një vrapim më të gjatë ose një vrapim rikuperimi, mund të zgjidhni një korsi të jashtme për të shmangur pengimin e vrapuesve më të shpejtë duke përdorur korsinë 1. Disa vrapues gjithashtu preferojnë korsitë e jashtme për ngrohje dhe ftohje si kthesat më të gjera janë më të buta me trupin. Është e rëndësishme të theksohet se në disa pista, jo çdo korsi do të përdoret. Korsia më e brendshme ndonjëherë nuk përdoret në një pistë të brendshme. Është gjithashtu më e lehtë të vraposh në një korsi të jashtme kur duhet të kalosh vrapues të tjerë. Nëse po përpiqeni të vraponi një distancë specifike, është e rëndësishme të mbani mend se të gjitha korsitë janë me gjatësi të ndryshme.

Përmbledhje: 10 Marrëdhënie kryesore në dimensionet e pistës së vrapimit

  • Një pistë standarde vrapimi në natyrë është 400 m e gjatë për një xhiro në korsinë 1, ndërsa pistat e brendshme janë zakonisht 200 m.
  • Çdo korsi në një pistë vrapimi ka një distancë të ndryshme, ku korsitë e jashtme janë më të gjata se korsitë e brendshme.
  • Vijat e lëkundura të nisjes në një pistë sigurojnë që të gjithë vrapuesit të mbulojnë të njëjtën distancë deri në vijën e finishit në garat që përfshijnë kthesa.
  • Katër xhiro rreth një piste standarde 400 m në korsinë 1 janë pak më pak se një milje (1600 m kundrejt 1609,344 m).
  • Gjurmët e brendshme kanë kthesa më të ngushta dhe shpeshherë më të theksuara bankare sesa gjurmët e jashtme.
  • Garat e sprintit si 100 m dhe 200 m ndikohen nga dimensionet e pistës, ku caktimi i korsisë luan një rol në strategjinë e garës.
  • Stërvitjet e zakonshme të pistave përfshijnë intervale, vrapime me ritëm dhe fartleks, të cilat të gjitha përdorin distancat e matura të pistës.
  • Kuptimi i matjeve të pistave të vrapimit lejon gjurmimin e saktë të stërvitjes, zhvillimin e ritmit dhe potencialisht parandalimin e lëndimeve.
  • IAAF vendos standarde globale për dimensionet e pistës së vrapimit për të siguruar uniformitet dhe drejtësi në gara.
  • Zgjedhja e korsisë së duhur për stërvitjet në pistë varet nga lloji i stërvitjes, distanca e dëshiruar dhe preferenca personale.

Komentet

Produktet

  • Granulat e gomës EPDM
  • Gjurmët e vrapimit
  • Dyshemeja EPDM
  • Blinder EPDM
  • Mjetet e instalimit të EPDM

Rastet

  • Pista vrapimi e parafabrikuar
  • Shesh lojërash
  • Kati sportiv
  • Pista e vrapimit
  • Kati i peizazhit të parkut
  • Kati i pishinës
  • Rruga e Ecjes
  • Parku ujor
  • Granulat e gomës së barit artificial

Produkte me shitje të nxehta

Blog zgjati

Granulat e gomës EPDM

Cila është madhësia e granulave Epdm

Ky artikull zhytet thellë në botën magjepsëse të granulave EPDM, duke eksploruar ngjyrat, madhësitë dhe aplikimet e tyre të ndryshme, me një fokus të veçantë në rolin e tyre vendimtar në krijimin e dyshemeve të sigurta, të qëndrueshme dhe tërheqëse vizualisht të parketeve të lojërave.

Lexo më shumë »

Na kontaktoni

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Parku Industrial Qiaolin, rrethi Pukou, qyteti Nanjing
Etiketat

Blogje të ngjashme

Lëvizni në krye

MERRNI CITAMIN TONË

Plotësoni formularin e mëposhtëm dhe ne do të kontaktojmë së shpejti.

Flisni me shefin tonë

Plotësoni formularin e mëposhtëm dhe ne do të kontaktojmë së shpejti.