Какова длина беговой дорожки?
Оглавление
Расшифровка размеров беговой дорожки: сколько кругов равно миле и другие измерения дорожки
В этой записи блога мы подробно погружаемся в мир размеров беговых дорожек, раскрывая тайны, скрывающиеся за этими нарисованными линиями и разнесенными стартовыми точками.
Мы рассмотрим стандартные размеры беговой дорожки, расстояния между дорожками и ответим на извечный вопрос: сколько кругов по беговой дорожке составляет милю? Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном на беговой дорожке, новичком, зашнуровывающим свою первую тренировку на беговой дорожке, или просто интересуетесь особенностями легкой атлетики, эта статья предоставляет всеобъемлющее руководство по пониманию размеров беговой дорожки. Эта информация необходима всем, кто хочет эффективно тренироваться, точно измерять свой прогресс и глубже ценить этот вид спорта.
Каковы стандартные размеры беговой дорожки?
Стандартная беговая дорожка на открытом воздухе рассчитана на длину 400 м для одного круга по дорожке 1. Трасса имеет овальную форму, состоит из двух параллельных прямых и двух изогнутых участков. Прямые участки обычно имеют длину 84,39 метра каждый, а две изогнутые секции вместе составляют 231,22 метра. Стандартная беговая дорожка имеет от 6 до 10 дорожек.
Ширина каждой дорожки на стандартной беговой дорожке обычно составляет 1,22 метра. Радиус внутренней дорожки, или дорожки 1, стандартной 400-метровой дорожки составляет 36,5 метра. Эти измерения имеют решающее значение для обеспечения честной конкуренции и точного измерения дистанции в легкоатлетических соревнованиях. Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF) устанавливает стандарты для легкой атлетики, включая размеры дорожки. Общая площадь стандартной беговой дорожки составляет около 6250 квадратных метров. Важно отметить, что крытые дорожки обычно имеют длину 200 метров.
Как измеряется длина каждой дорожки на беговой дорожке?
Дорожки измеряются вдоль внутренней линии полосы 1, также известной как обочина. Расстояние одного круга по трассе на полосе 1 составляет 400 метров. Каждая последующая полоса наружу шире, и, следовательно, длиннее по расстоянию. Расстояние каждой полосы рассчитывается путем прибавления ширины полосы, умноженной на два, умноженной на пи, к общей длине предыдущей полосы.
Например, дорожка 2, ширина которой составляет 1,22 метра, имеет дополнительное расстояние примерно 7,67 метра (1,22 * 2 * 3,14). Таким образом, один круг на дорожке 2 составляет примерно 407,67 метра. Расстояние между дорожками увеличивается с каждой дорожкой от центра. Дополнительное расстояние является одним из факторов, которые следует учитывать. На дорожке 8 бегун пробегает примерно 453,7 метра за круг. Расстояние каждой дорожки может варьироваться в зависимости от объекта.
Почему стартовые линии на беговой дорожке расположены в шахматном порядке?
Смещенные стартовые линии на беговой дорожке являются одной из самых отличительных особенностей легкой атлетики. Они разработаны для того, чтобы все бегуны, независимо от их дорожки, пробегали одинаковое расстояние до финиша. Поскольку расстояние вокруг дорожки больше на внешних дорожках, стартовые линии смещены вперед для каждой последующей дорожки.
Такое распределение важно для таких забегов, как 200 м, 400 м и эстафет, которые включают бег по изгибам трассы. Без распределения стартов бегунам на внешних дорожках пришлось бы преодолевать большее расстояние, чем бегунам на внутренних дорожках, создавая несправедливое преимущество для бегущих по дорожке 1. Распределение стартовых позиций обеспечивает равные условия для всех спортсменов, и этот метод применим ко всем размерам беговой дорожки. Каждая дорожка трассы должна иметь свои собственные стартовые и финишные отметки.
Сколько кругов по стандартной трассе составляют милю?
Миля эквивалентна 1609,344 метрам. Таким образом, чтобы пробежать милю на беговой дорожке, бегуну на дорожке 1 нужно будет пробежать чуть больше четырех кругов по стандартной 400-метровой дорожке. Если быть точным, четыре круга по стандартной 400-метровой дорожке на дорожке 1 равны 1600 метрам, что на 9,344 метра меньше мили.
Итак, если вы пытаетесь пробежать ровно милю по трассе в дорожке 1, вам нужно будет пробежать четыре полных круга плюс дополнительные 9,344 метра. Многие трассы отмечены на трассе, чтобы указать, где закончится это дополнительное расстояние. Однако, если вы бежите по внешней дорожке, количество кругов, необходимых для завершения мили, немного уменьшится из-за увеличенного расстояния между полосами. Например, пробег мили по трассе в дорожке 8 займет меньше кругов. Если вы новичок в беге на треке, легко подумать, что четыре круга равны полной миле.
Ниже представлена таблица, показывающая количество кругов, необходимых для преодоления мили по каждой дорожке стандартной 400-метровой трассы:
| Переулок | Расстояние круга (метры) | Круги на милю |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
В чем разница между размерами беговых дорожек в помещении и на открытом воздухе?
В то время как беговые дорожки на открытом воздухе обычно имеют длину 400 м, крытые дорожки рассчитаны на 400 м в дорожке 1 и, как правило, меньше, со стандартной длиной 200 метров для одного круга в самой внутренней дорожке. Эта разница в первую очередь обусловлена ограничениями пространства в помещениях. Крытые дорожки также имеют более крутые повороты, чем открытые дорожки, с меньшим радиусом, что может сделать их более быстрыми, но также и более сложными для навигации. Большинство крытых дорожек имеют радиус около 20 метров.
Еще одним ключевым отличием является количество дорожек. На открытых дорожках обычно 8 дорожек, а на закрытых — 6, хотя это может варьироваться в зависимости от объекта. Наклон на закрытых дорожках также часто более выражен, чем на открытых дорожках, особенно на поворотах, чтобы помочь бегунам поддерживать скорость на более крутых поворотах. Однако измерения беговой дорожки каждой дорожки рассчитываются так же, как и на открытых дорожках.
Как размеры беговой дорожки влияют на спринтерские забеги на 100 и 200 метров?
В спринтерских забегах, таких как 100 м и 200 м, размеры беговой дорожки играют решающую роль в стратегии и результатах забега. Спринт на 100 м проводится на прямой трассе, поэтому распределение дорожек не оказывает существенного влияния на пройденное расстояние. Однако бегуны на средних полосах часто имеют психологическое преимущество, поскольку они могут видеть своих соперников по обе стороны. Все дорожки обычно имеют ширину 1,22 метра, но она может немного отличаться в зависимости от конкретной трассы.
С другой стороны, спринт на 200 м включает бег по одному повороту. Разнесенные стартовые позиции необходимы в этом забеге, чтобы гарантировать, что все бегуны преодолеют 200 метров. Бегуны на внешних дорожках должны бежать по более широкой кривой, что может быть сложнее, чем более узкий поворот внутренней дорожки. Однако некоторые бегуны предпочитают внешние дорожки, поскольку более пологий поворот позволяет им поддерживать более высокую скорость. 200 м можно бежать на крытой дорожке, в то время как 100 м обычно не проводится на соревнованиях по легкой атлетике в помещении.
Каковы наиболее распространенные тренировки на беговой дорожке и как они измеряются?
Тренировки на беговой дорожке являются основой тренировок для многих бегунов, от новичков до элитных спортсменов. Эти тренировки часто включают бег на определенные расстояния по беговой дорожке, используя размеры беговой дорожки для точного измерения усилий. Некоторые распространенные тренировки на беговой дорожке включают:
- Интервалы: Интервалы включают бег на заданную дистанцию в быстром темпе, за которым следует период восстановления в виде бега трусцой или ходьбы. Например, бегун может пробежать 8 интервалов по 400 м, то есть пробежать 400 метров (один круг по дорожке 1) с большим усилием, а затем сделать восстановительный бег трусцой.
- Темповые пробежки: Темповые пробежки — это постоянные усилия в комфортном тяжелом темпе, обычно длящиеся 20-40 минут. На трассе темповый пробежка может включать в себя пробежку 4-6 кругов в постоянном темпе.
- Фартлекс: Тренировка фартлек, что в переводе со шведского означает «игра на скорость», подразумевает изменение темпа во время бега. На трассе бегун может бежать спринтом по прямым участкам и трусцой по поворотам в течение определенного количества кругов.
При выполнении тренировок на беговой дорожке важно знать расстояние каждой дорожки, чтобы точно измерять свои усилия и отслеживать прогресс. Многие бегуны используют часы с GPS, но разметка на дорожке обеспечивает надежную поддержку. Кроме того, при выполнении занятий на беговой дорожке следует учитывать размеры беговой дорожки.
Как понимание измерений беговой дорожки может улучшить ваши тренировки?
Понимание измерений беговой дорожки может значительно улучшить ваши тренировки несколькими способами. Во-первых, это позволяет вам точно измерять ваши тренировки и отслеживать ваш прогресс с течением времени. Зная точное расстояние каждого круга и дорожки, вы можете устанавливать конкретные цели для ваших интервалов, темповых пробежек и других тренировок на дорожке, а также отслеживать ваши улучшения.
Во-вторых, понимание размеров трассы помогает вам развить лучшее чувство темпа. Регулярно бегая по трассе и обращая внимание на маркеры дистанции, вы научитесь усваивать разные темпы и развивать чувство того, насколько быстро вы бежите. Это особенно полезно для более длинных забегов, таких как марафон, где поддержание постоянного темпа имеет решающее значение. В-третьих, знание размеров трассы также может помочь бегунам избежать травм.
Каковы стандарты ИААФ для размеров беговых дорожек?
Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF), ныне известная как World Athletics, устанавливает мировые стандарты для легкоатлетических сооружений, включая размеры беговых дорожек. Согласно правилам IAAF, стандартная открытая дорожка должна быть длиной 400 м для одного круга по внутреннему краю дорожки 1 с допуском ±0,04 м. Трасса должна иметь две параллельные прямые и две полукруглые кривые с одинаковым радиусом.
IAAF также определяет ширину каждой дорожки (1,22 м ± 0,01 м), количество дорожек (предпочтительно 8, но не менее 6) и разметку на дорожке для различных дистанций. Эти стандарты обеспечивают единообразие и справедливость в соревнованиях по легкой атлетике во всем мире. IAAF также одобряет крытые дорожки, которые обычно представляют собой 200-метровые дорожки. Дорожки обычно измеряются по внутренней линии.
Какие факторы следует учитывать при выборе подходящей дорожки для тренировок на беговой дорожке?
Выбор правильной дорожки для тренировок на беговой дорожке зависит от нескольких факторов, включая тип тренировки, желаемую дистанцию и личные предпочтения. Для большинства интервальных тренировок и темповых пробежек дорожка 1 является предпочтительным выбором, поскольку она предлагает кратчайшее расстояние по трассе (400 м). Это упрощает отслеживание расстояния и темпа.
Однако, если вы совершаете более длительную пробежку или восстановительный бег, вы можете выбрать внешнюю дорожку, чтобы не мешать более быстрым бегунам, использующим дорожку 1. Некоторые бегуны также предпочитают внешние дорожки для разминки и заминки, поскольку более широкие изгибы более щадящие для тела. Важно отметить, что на некоторых трассах не все дорожки будут использоваться. Самая внутренняя дорожка иногда не используется на крытой дорожке. Также проще бежать по внешней дорожке, когда вам нужно обогнать других бегунов. Если вы пытаетесь пробежать определенную дистанцию, важно помнить, что все дорожки имеют разную длину.
Резюме: 10 основных выводов о размерах беговой дорожки
- Стандартная беговая дорожка на открытом воздухе имеет длину 400 м для одного круга по дорожке 1, тогда как длина беговых дорожек в помещении обычно составляет 200 м.
- Каждая полоса на беговой дорожке имеет разную длину, при этом внешние полосы длиннее внутренних.
- Разнесенные стартовые линии на трассе гарантируют, что все бегуны преодолеют одинаковое расстояние до финиша в забегах с поворотами.
- Четыре круга по стандартной 400-метровой трассе по дорожке 1 составляют чуть меньше мили (1600 м против 1609,344 м).
- Крытые трассы имеют более крутые повороты и часто более выраженные виражи, чем открытые трассы.
- На спринтерские забеги на 100 и 200 метров влияют размеры трассы, а распределение дорожек играет роль в стратегии гонки.
- Обычные тренировки на беговой дорожке включают интервальные тренировки, темповые забеги и фартлеки, все из которых используют измеренные на беговой дорожке расстояния.
- Понимание измерений беговой дорожки позволяет точно отслеживать тренировки, разрабатывать темп и, возможно, предотвращать травмы.
- ИААФ устанавливает мировые стандарты размеров беговых дорожек для обеспечения единообразия и справедливости на соревнованиях.
- Выбор подходящей дорожки для тренировок на беговой дорожке зависит от типа тренировки, желаемой дистанции и личных предпочтений.
Комментарии
Продукция
Случаи
Горячие продажи товаров
Блог Lasted
Распространенные проблемы при изготовлении сборных резиновых гусениц
Сборные резиновые дорожки постепенно стали предпочтительным решением для строительства спортивных объектов благодаря своей экологичности, долговечности и быстроте возведения.
Руководство по подбору цвета дорожки из гранул EPDM
В последние годы дорожки из EPDM-пластика стали «новым фаворитом» школ, общественных мест, парков и других мест благодаря своей экологичности, долговечности и насыщенным цветам.
Сколько частиц EPDM необходимо для строительства детской площадки
Когда клиенты приобретают у нас частицы EPDM для строительства детской площадки, их первый вопрос обычно звучит так: «Сколько материала нам на самом деле нужно?»
Связаться с нами
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Промышленный парк Цяолинь, район Пукоу, город Нанкин
Теги
Похожие блоги
Руководство по всепогодному покрытию беговых дорожек
В этой статье подробно рассматривается мир всепогодных покрытий для беговых дорожек, рассматриваются различные доступные типы поверхностей и ключевые факторы, которые следует учитывать при выборе наилучшего варианта для вашей спортивной дорожки.
Что такое резиновые гранулы EPDM?
Гранулы каучука EPDM — универсальный материал из резины, широко используемый в спортивных и промышленных напольных покрытиях, известный своей долговечностью, гибкостью и безопасностью.
Сколько стоит напольное покрытие для детской площадки из резиновой крошки?
В этой статье мы углубимся в мир литых резиновых покрытий для детских игровых площадок, рассмотрим их преимущества, стоимость и особенности.