Cât de lungă este pista de alergare
Cuprins
Decodificarea dimensiunilor pistei de alergare: Câte ture sunt egale cu o milă și alte măsurători ale pistei
Această postare pe blog se scufundă adânc în lumea dimensiunilor pistelor de alergare, dezvăluind misterele din spatele acelor linii pictate și punctelor de plecare eșalonate.
Vom explora măsurătorile standard ale pistei, distanțele benzilor și vom răspunde la vechea întrebare: câte ture în jurul unei piste fac o milă? Indiferent dacă sunteți un alergător experimentat, un începător care s-a pregătit pentru primul antrenament pe pistă sau pur și simplu sunteți curios despre specificul atletismului, acest articol oferă un ghid cuprinzător pentru înțelegerea dimensiunilor pistei de alergare. Aceste informații sunt esențiale pentru oricine dorește să se antreneze eficient, să își măsoare progresul cu precizie și să obțină o apreciere mai profundă pentru sport.
Care sunt dimensiunile standard ale pistei de rulare?
O pistă standard de alergare în aer liber este proiectată să aibă o lungime de 400 m pentru o singură tură pe banda 1. Pista are formă ovală, constând din două linii drepte paralele și două secțiuni curbe. Drumurile drepte au de obicei 84,39 metri lungime fiecare, în timp ce cele două secțiuni curbe combinate măsoară 231,22 metri. O pistă de alergare standard are între 6 și 10 benzi.
Lățimea fiecărei benzi pe o pistă de alergare standard este de obicei de 1,22 metri. Raza benzii interioare, sau banda 1, a unei piste standard de 400 m este de 36,5 metri. Aceste măsurători sunt esențiale pentru a asigura o concurență loială și măsurarea exactă a distanței în evenimentele de atletism. Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism (IAAF) stabilește standardele pentru atletism, inclusiv dimensiunile pistei. Suprafața totală a unei piste de alergare standard este de aproximativ 6.250 de metri pătrați. Este important de reținut că pistele interioare au, de obicei, 200 m lungime.
Cum se măsoară distanța fiecărei benzi pe o pistă de alergare?
Urmele sunt măsurate de-a lungul liniei interioare a benzii 1, cunoscută și sub denumirea de bandă de bord. Distanța unei ture în jurul pistei de pe banda 1 este de 400 de metri. Fiecare bandă ulterioară spre exterior este mai largă și, prin urmare, mai lungă ca distanță. Distanța fiecărei benzi se calculează adunând lățimea benzii înmulțită cu două, ori pi, la lungimea totală a benzii anterioare.
De exemplu, banda 2, care are 1,22 metri lățime, are o distanță adăugată de aproximativ 7,67 metri (1,22 * 2 * 3,14). Deci, o tură pe banda 2 este de aproximativ 407,67 metri. Distanța benzii crește cu fiecare bandă care iese din centru. Distanța adăugată este unul dintre factorii care trebuie luați în considerare. Pe banda 8, un alergător aleargă aproximativ 453,7 metri pe tur. Distanța fiecărei benzi poate varia în funcție de instalație.
De ce liniile de start sunt eșalonate pe o pistă de alergare?
Liniile de pornire eșalonate pe o pistă de alergare sunt una dintre cele mai distinctive caracteristici ale atletismului. Acestea sunt concepute pentru a se asigura că toți alergătorii, indiferent de alocarea benzii lor, parcurg aceeași distanță până la linia de sosire. Deoarece distanța în jurul pistei este mai mare pe benzile exterioare, liniile de start sunt eșalonate înainte pentru fiecare bandă ulterioară.
Această eșalonare este esențială pentru curse precum 200 m, 400 m și ștafete care implică alergarea în jurul curbelor pistei. Fără starturi eșalonate, alergătorii de pe benzile exterioare ar trebui să parcurgă o distanță mai mare decât cei de pe benzile interioare, creând un avantaj nedrept pentru cei care aleargă pe banda 1. Pozițiile de start eșalonate asigură un teren de joc echitabil pentru toți sportivii, iar această metodă se aplică tuturor dimensiunilor pistei de alergare. Fiecare bandă de cale ar trebui să aibă propriile marcaje de start și sosire.
Câte ture în jurul unei piste standard fac o milă?
O milă este echivalentă cu 1.609,344 metri. Prin urmare, pentru a alerga o milă pe pistă, un alergător de pe banda 1 ar trebui să parcurgă puțin peste patru tururi în jurul unei piste standard de 400 m. Pentru a fi mai precis, patru tururi în jurul unei piste standard de 400 m pe banda 1 echivalează cu 1600 de metri, ceea ce este la 9,344 de metri mai puțin de o milă.
Deci, dacă încercați să alergați exact o milă pe pista de pe banda 1, ar trebui să alergați patru tururi complete plus încă 9,344 metri. Multe piste sunt marcate pe pistă pentru a indica unde s-ar termina această distanță suplimentară. Cu toate acestea, dacă alergați pe o bandă exterioară, numărul de ture necesare pentru a parcurge o milă va scădea ușor din cauza distanței crescute pe bandă. De exemplu, a alerga o milă pe pista de pe banda 8 ar dura mai puține ture. Dacă sunteți nou în alergarea pe circuit, este ușor să credeți că patru ture sunt egale cu o milă întreagă.
Iată un tabel care arată numărul de ture necesare pentru a alerga o milă pe fiecare bandă a unei piste standard de 400 m:
| BANDĂ | Distanța pe tur (metri) | Tururi pentru o milă |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Care este diferența dintre dimensiunile pistei de alergare interioare și exterioare?
În timp ce pistele de alergare în aer liber au în mod obișnuit 400 de metri lungime, pistele de interior sunt proiectate pentru a avea 400 de metri pe banda 1 și sunt în general mai mici, cu o lungime standard de 200 de metri pentru o tură pe banda cea mai interioară. Această diferență se datorează în primul rând constrângerilor de spațiu din cadrul instalațiilor interioare. Piesele de interior au, de asemenea, curbe mai strânse decât pistele de exterior, cu o rază mai mică, ceea ce le poate face să se simtă mai rapide, dar și mai dificil de navigat. Majoritatea pistelor interioare au o rază de aproximativ 20 de metri.
O altă diferență cheie este numărul de benzi. Traseele exterioare au de obicei 8 benzi, în timp ce pistele interioare au de obicei 6 benzi, deși acest lucru poate varia în funcție de instalație. Deplasarea pe pistele interioare este, de asemenea, adesea mai pronunțată decât pe pistele în aer liber, în special pe curbe, pentru a ajuta alergătorii să-și mențină viteza în virajele mai strânse. Cu toate acestea, măsurătorile pistei de alergare ale fiecărei benzi sunt calculate în același mod ca și pistele în aer liber.
Cum afectează dimensiunile pistei de alergare cursele de sprint precum 100m și 200m?
În cursele de sprint precum cele de 100 m și 200 m, dimensiunile pistei de alergare joacă un rol crucial în strategia și performanța cursei. Sprintul de 100 m se desfășoară pe linia dreaptă a pistei, astfel încât alocarea benzii nu afectează în mod semnificativ distanța parcursă. Cu toate acestea, alergătorii de pe benzile de mijloc au adesea un avantaj psihologic, deoarece își pot vedea concurenții de ambele părți. Toate benzile au de obicei 1,22 metri lățime, dar acest lucru poate fi ușor diferit în funcție de pista specifică.
Sprintul de 200 m, pe de altă parte, implică alergarea în jurul unei curbe. Pozițiile de start eșalonate sunt esențiale în această cursă pentru a se asigura că toți alergătorii parcurg 200 de metri. Alergătorii de pe benzile exterioare trebuie să parcurgă o curbă mai largă, ceea ce poate fi mai dificil decât curba mai strânsă a benzii interioare. Cu toate acestea, unii alergători preferă benzile exterioare, deoarece curba mai blândă le permite să mențină o viteză mai mare. 200m poate fi alergat pe o pistă interioară, în timp ce 100m nu se ține de obicei în competiții de interior.
Care sunt unele antrenamente comune și cum sunt măsurate?
Antrenamentele pe pistă sunt un element de bază al antrenamentului pentru mulți alergători, de la începători la sportivi de elită. Aceste antrenamente implică adesea alergarea pe distanțe specifice pe pistă, folosind dimensiunile pistei pentru a le măsura cu precizie eforturile. Unele antrenamente obișnuite includ:
- Intervale: Intervalele implică alergarea pe o distanță stabilită într-un ritm rapid, urmată de o perioadă de recuperare de jogging sau mers pe jos. De exemplu, un alergător poate alerga la intervale de 8 x 400 m, ceea ce înseamnă că alergă 400 de metri (o tură pe banda 1) la un efort greu, urmat de un jogging de recuperare.
- Cursuri de tempo: Cursurile de tempo sunt eforturi susținute într-un ritm confortabil, dur, de obicei, 20-40 de minute. Pe o pistă, o alergare cu tempo poate implica alergarea a 4-6 ture într-un ritm constant.
- Fartleks: Antrenamentul Fartlek, care înseamnă „joc de viteză” în suedeză, implică variarea ritmului pe parcursul unei alergări. Pe o pistă, un alergător poate să sprinteze pe liniile drepte și să alerge în curbe pentru un număr stabilit de ture.
Când faceți antrenamente de urmărire, este esențial să cunoașteți distanța fiecărei benzi pentru a vă măsura cu exactitate eforturile și pentru a vă urmări progresul. Mulți alergători folosesc ceasuri GPS, dar marcajele traseului oferă o rezervă de încredere. De asemenea, dimensiunile pistei de alergare ar trebui luate în considerare atunci când faceți o sesiune de pistă.
Cum vă poate îmbunătăți antrenamentul înțelegerea măsurătorilor pistei de alergare?
Înțelegerea măsurătorilor pistei de alergare vă poate îmbunătăți semnificativ antrenamentul în mai multe moduri. În primul rând, vă permite să vă măsurați cu exactitate antrenamentele și să vă urmăriți progresul în timp. Cunoscând distanța exactă a fiecărei ture și benzi, puteți stabili obiective specifice pentru intervalele, cursele de tempo și alte antrenamente pe pistă și puteți monitoriza îmbunătățirea.
În al doilea rând, înțelegerea dimensiunilor pistei vă ajută să dezvoltați un simț mai bun al ritmului. Alergând în mod regulat pe pistă și acordând atenție marcajelor de distanță, veți învăța să interiorizați diferite ritmuri și să vă simțiți cât de repede alergați. Acest lucru este util în special pentru cursele mai lungi, cum ar fi un maraton, unde menținerea unui ritm constant este crucială. În al treilea rând, cunoașterea dimensiunilor pistei poate ajuta, de asemenea, alergătorii să evite rănile.
Care sunt standardele IAAF pentru dimensiunile pistei de alergare?
Asociația Internațională a Federațiilor de Atletism (IAAF), cunoscută acum sub numele de World Athletics, stabilește standardele globale pentru instalațiile de atletism, inclusiv dimensiunile pistei de alergare. Conform regulilor IAAF, o pistă standard în aer liber trebuie să aibă o lungime de 400 m pentru o tură de-a lungul marginii interioare a benzii 1, cu o toleranță de ± 0,04 m. Pista trebuie să aibă două drepte paralele și două curbe semicirculare cu rază egală.
IAAF specifică, de asemenea, lățimea fiecărei benzi (1,22 m ± 0,01 m), numărul de benzi (de preferință 8, dar nu mai puțin de 6) și marcajele de pe pistă pentru diferite distanțe de cursă. Aceste standarde asigură uniformitatea și corectitudinea în competițiile de atletism din întreaga lume. IAAF aprobă, de asemenea, piste de interior, care sunt de obicei piste de 200 de metri. Urmele sunt de obicei măsurate de-a lungul liniei interioare.
Ce factori ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți banda potrivită pentru antrenamentele pe pistă?
Alegerea benzii potrivite pentru antrenamentele pe pistă depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de antrenament, distanța dorită și preferințele personale. Pentru majoritatea antrenamentelor pe intervale și a alergărilor cu tempo, banda 1 este alegerea preferată, deoarece oferă cea mai scurtă distanță în jurul pistei (400 m). Acest lucru facilitează urmărirea cu precizie a distanței și a ritmului.
Cu toate acestea, dacă faceți o alergare mai lungă sau o alergare de recuperare, ați putea alege o bandă exterioară pentru a evita să împiedicați alergătorii mai rapizi care folosesc banda 1. Unii alergători preferă, de asemenea, benzile exterioare pentru încălzire și răcire, deoarece curbele mai largi sunt mai blânde pentru corp. Este important de reținut că pe unele piste, nu vor fi folosite toate benzile. Banda cea mai interioară nu este uneori folosită pe o pistă interioară. De asemenea, este mai ușor să alergi pe o bandă exterioară atunci când trebuie să depășești alți alergători. Dacă încercați să alergați pe o anumită distanță, este important să rețineți că toate benzile au o lungime diferită.
Rezumat: 10 aspecte cheie despre dimensiunile pistei de alergare
- O pistă standard de alergare în aer liber are 400 m lungime pentru o tură pe banda 1, în timp ce pistele interioare sunt de obicei de 200 m.
- Fiecare bandă de pe o pistă de alergare are o distanță diferită, benzile exterioare fiind mai lungi decât cele interioare.
- Liniile de start eșalonate pe o pistă asigură că toți alergătorii parcurg aceeași distanță până la linia de sosire în cursele care implică curbe.
- Patru ture în jurul unei piste standard de 400 m pe banda 1 este puțin mai puțin de o milă (1600 m față de 1609,344 m).
- Piesele interioare au curbe mai strânse și, adesea, curbe mai pronunțate decât pistele exterioare.
- Cursele de sprint precum 100m și 200m sunt afectate de dimensiunile pistei, alocarea benzilor jucând un rol în strategia cursei.
- Antrenamentele obișnuite pe pistă includ intervale, alergări cu tempo și fartlek-uri, toate care utilizează distanțele măsurate ale pistei.
- Înțelegerea măsurătorilor pistei de alergare permite urmărirea precisă a antrenamentului, dezvoltarea ritmului și, eventual, prevenirea rănilor.
- IAAF stabilește standarde globale pentru dimensiunile pistei de alergare pentru a asigura uniformitatea și corectitudinea în competiții.
- Alegerea benzii potrivite pentru antrenamentele pe pistă depinde de tipul de antrenament, distanța dorită și preferințele personale.
Comentarii
Produse
Cazuri
Produse de vânzare fierbinte
Blog ultim
Probleme comune de construcție în șenile prefabricate din cauciuc
Șenile prefabricate din cauciuc au devenit treptat soluția preferată pentru construcția de locuri de sport datorită protecției mediului, durabilității și construcției rapide.
Ghid de potrivire a culorilor pistei granule EPDM
În ultimii ani, șenile din plastic EPDM au devenit „noul favorit” al școlilor, comunităților, parcurilor și altor locuri datorită protecției mediului, durabilității și culorilor bogate.
De câte particule EPDM sunt necesare pentru a construi un loc de joacă
Când clienții cumpără particule EPDM de la noi pentru construcția terenurilor de joacă, prima lor întrebare este de obicei: „De cât material avem de fapt nevoie?”
Contactaţi-ne
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Parcul Industrial Qiaolin, districtul Pukou, orașul Nanjing
Etichete
Bloguri similare
La ce sunt folosite granulele de cauciuc
Acest articol explorează lumea versatilă a granulelor de cauciuc, scufundându-se în modalitățile inovatoare de utilizare a acestui material durabil derivat din cauciuc reciclat.
Din ce sunt făcute pistele de atletism
Această postare de blog explorează lumea fascinantă a suprafețelor pistelor de alergare, de la pistele tradiționale din zgârietură până la poliuretanul de ultimă generație și minunile sintetice.
Care este dimensiunea granulelor Epdm
Acest articol se scufundă adânc în lumea fascinantă a granulelor EPDM, explorând diversele lor culori, dimensiuni și aplicații, cu un accent special pe rolul lor crucial în crearea de podele sigure, durabile și atractive din punct de vedere vizual.