Qual é o comprimento da pista de corrida
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Decodificando as dimensões da pista de corrida: quantas voltas equivalem a uma milha e outras medidas da pista
Esta postagem do blog se aprofunda no mundo das dimensões das pistas de corrida, desvendando os mistérios por trás dessas linhas pintadas e pontos de partida escalonados.
Exploraremos as medidas padrão de pista, as distâncias das raias e responderemos à velha questão: quantas voltas em uma pista equivalem a uma milha? Seja você um corredor de pista experiente, um iniciante se preparando para seu primeiro treino de pista ou simplesmente curioso sobre as especificidades do atletismo, este artigo fornece um guia abrangente para entender as dimensões da pista de corrida. Essas informações são essenciais para qualquer pessoa que queira treinar efetivamente, medir seu progresso com precisão e obter uma apreciação mais profunda pelo esporte.
Quais são as dimensões padrão da pista de corrida?
Uma pista de corrida padrão ao ar livre é projetada para ter 400 m de comprimento para uma única volta na pista 1. A pista tem formato oval, consistindo de duas retas paralelas e duas seções curvas. As retas têm tipicamente 84,39 metros de comprimento cada, enquanto as duas seções curvas combinadas medem 231,22 metros. Uma pista de corrida padrão tem entre 6 a 10 pistas.
A largura de cada raia em uma pista de corrida padrão é tipicamente 1,22 metros. O raio da raia interna, ou raia 1, de uma pista padrão de 400 m é 36,5 metros. Essas medidas são cruciais para garantir uma competição justa e uma medição precisa da distância em eventos de atletismo. A Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF) define os padrões para atletismo, incluindo as dimensões da pista. A área total de uma pista de corrida padrão é de cerca de 6.250 metros quadrados. É importante observar que as pistas internas têm tipicamente 200 m de comprimento.
Como é medida a distância de cada faixa em uma pista de corrida?
As pistas são medidas ao longo da linha interna da faixa 1, também conhecida como faixa do meio-fio. A distância de uma volta ao redor da pista na faixa 1 é de 400 metros. Cada faixa subsequente para fora é mais larga e, portanto, mais longa em distância. A distância de cada faixa é calculada adicionando a largura da faixa multiplicada por dois, vezes pi, ao comprimento total da faixa anterior.
Por exemplo, a pista 2, que tem 1,22 metros de largura, tem uma distância adicional de aproximadamente 7,67 metros (1,22 * 2 * 3,14). Então, uma volta na pista 2 tem aproximadamente 407,67 metros. A distância da pista aumenta com cada pista para fora do centro. A distância adicional é um dos fatores que devem ser considerados. Na pista 8, um corredor está correndo aproximadamente 453,7 metros por volta. A distância de cada pista pode variar dependendo da instalação.
Por que as linhas de partida são escalonadas em uma pista de corrida?
As linhas de partida escalonadas em uma pista de corrida são uma das características mais distintivas do atletismo. Elas são projetadas para garantir que todos os corredores, independentemente da atribuição de sua raia, corram a mesma distância até a linha de chegada. Como a distância ao redor da pista é maior nas raias externas, as linhas de partida são escalonadas para a frente para cada raia subsequente.
Esse escalonamento é essencial para corridas como 200m, 400m e revezamentos que envolvem correr ao redor das curvas da pista. Sem largadas escalonadas, os corredores nas raias externas teriam que cobrir uma distância maior do que aqueles nas raias internas, criando uma vantagem injusta para aqueles que correm na raia 1. As posições de largada escalonadas garantem um campo de jogo nivelado para todos os atletas, e esse método se aplica a todas as dimensões da pista de corrida. Cada raia deve ter suas próprias marcas de largada e chegada.
Quantas voltas em uma pista padrão equivalem a uma milha?
Uma milha é equivalente a 1.609,344 metros. Portanto, para correr uma milha na pista, um corredor na raia 1 precisaria completar um pouco mais de quatro voltas em uma pista padrão de 400 m. Para ser preciso, quatro voltas em uma pista padrão de 400 m na raia 1 equivalem a 1.600 metros, o que é 9,344 metros a menos que uma milha.
Então, se você está tentando correr exatamente uma milha na pista da raia 1, você precisaria correr quatro voltas completas mais 9,344 metros adicionais. Muitas pistas são marcadas na pista para indicar onde essa distância extra terminaria. No entanto, se você estiver correndo em uma raia externa, o número de voltas necessárias para completar uma milha diminuirá ligeiramente devido ao aumento da distância da raia. Por exemplo, correr uma milha na pista da raia 8 levaria menos voltas. Se você é novo na corrida de pista, é fácil pensar que quatro voltas equivalem a uma milha completa.
Aqui está uma tabela que mostra o número de voltas necessárias para correr uma milha em cada pista de uma pista padrão de 400 m:
| Faixa | Distância da volta (metros) | Voltas por uma milha |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Qual é a diferença entre as dimensões de pistas de corrida internas e externas?
Enquanto as pistas de corrida ao ar livre têm tipicamente 400 m de comprimento, as pistas internas são projetadas para ter 400 m na raia 1 e são geralmente menores, com um comprimento padrão de 200 metros para uma volta na raia mais interna. Essa diferença se deve principalmente a restrições de espaço dentro das instalações internas. As pistas internas também têm curvas mais fechadas do que as pistas externas, com um raio menor, o que pode fazê-las parecer mais rápidas, mas também mais desafiadoras de navegar. A maioria das pistas internas tem um raio de cerca de 20 metros.
Outra diferença fundamental é o número de raias. As pistas ao ar livre geralmente têm 8 raias, enquanto as pistas internas geralmente têm 6 raias, embora isso possa variar dependendo da instalação. A inclinação nas pistas internas também costuma ser mais pronunciada do que nas pistas externas, especialmente nas curvas, para ajudar os corredores a manterem sua velocidade nas curvas mais fechadas. No entanto, as medidas da pista de corrida de cada raia são calculadas da mesma forma que nas pistas externas.
Como as dimensões da pista de corrida afetam corridas de velocidade como 100m e 200m?
Em corridas de velocidade como 100m e 200m, as dimensões da pista de corrida desempenham um papel crucial na estratégia e no desempenho da corrida. A corrida de velocidade de 100m é realizada na reta da pista, então a atribuição de raias não afeta significativamente a distância percorrida. No entanto, os corredores nas raias do meio geralmente têm uma vantagem psicológica, pois podem ver seus concorrentes de ambos os lados. Todas as raias geralmente têm 1,22 metros de largura, mas isso pode ser ligeiramente diferente dependendo da pista específica.
O sprint de 200 m, por outro lado, envolve correr em torno de uma curva. As posições de largada escalonadas são essenciais nesta corrida para garantir que todos os corredores cubram 200 metros. Os corredores nas raias externas têm que correr uma curva mais larga, o que pode ser mais desafiador do que a curva mais fechada da raia interna. No entanto, alguns corredores preferem as raias externas, pois a curva mais suave permite que eles mantenham uma velocidade maior. Os 200 m podem ser corridos em uma pista coberta, enquanto os 100 m geralmente não são realizados em competições de pista coberta.
Quais são alguns treinos comuns em pista e como eles são medidos?
Os treinos de pista são um treinamento básico para muitos corredores, de iniciantes a atletas de elite. Esses treinos geralmente envolvem correr distâncias específicas na pista, usando as dimensões da pista para medir com precisão seus esforços. Alguns treinos comuns de pista incluem:
- Intervalos: Intervalos envolvem correr uma distância definida em um ritmo rápido, seguido por um período de recuperação de corrida ou caminhada. Por exemplo, um corredor pode correr 8 intervalos de 400 m, o que significa que ele corre 400 metros (uma volta na raia 1) com esforço intenso, seguido por uma corrida de recuperação.
- Execuções de ritmo: Corridas de ritmo são esforços sustentados em um ritmo confortavelmente forte, geralmente durando de 20 a 40 minutos. Em uma pista, uma corrida de ritmo pode envolver correr de 4 a 6 voltas em um ritmo consistente.
- Fartleks: O treinamento Fartlek, que significa “jogo de velocidade” em sueco, envolve variar o ritmo ao longo de uma corrida. Em uma pista, um corredor pode correr nas retas e trotar nas curvas por um número definido de voltas.
Ao fazer treinos de pista, é essencial saber a distância de cada pista para medir com precisão seus esforços e monitorar seu progresso. Muitos corredores usam relógios GPS, mas as marcações da pista fornecem um backup confiável. Além disso, as dimensões da pista de corrida devem ser consideradas ao fazer uma sessão de pista.
Como entender as medidas da pista de corrida pode melhorar seu treinamento?
Entender as medidas da pista de corrida pode melhorar significativamente seu treinamento de várias maneiras. Primeiro, permite que você meça seus treinos com precisão e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. Ao saber a distância exata de cada volta e raia, você pode definir metas específicas para seus intervalos, corridas de ritmo e outros treinos de pista, e monitorar sua melhora.
Segundo, entender as dimensões da pista ajuda você a desenvolver um melhor senso de ritmo. Correndo na pista regularmente e prestando atenção aos marcadores de distância, você aprenderá a internalizar diferentes ritmos e desenvolverá uma noção de quão rápido você está correndo. Isso é particularmente útil para corridas mais longas, como uma maratona, onde manter um ritmo consistente é crucial. Terceiro, o conhecimento das dimensões da pista também pode ajudar os corredores a evitar lesões.
Quais são os padrões da IAAF para dimensões de pistas de corrida?
A Associação Internacional de Federações de Atletismo (IAAF), agora conhecida como World Athletics, define os padrões globais para instalações de atletismo, incluindo dimensões de pistas de corrida. De acordo com as regras da IAAF, uma pista externa padrão deve ter 400 m de comprimento para uma volta ao longo da borda interna da raia 1, com uma tolerância de ± 0,04 m. A pista deve ter duas retas paralelas e duas curvas semicirculares com raio igual.
A IAAF também especifica a largura de cada raia (1,22 m ± 0,01 m), o número de raias (de preferência 8, mas não menos que 6) e as marcações na pista para várias distâncias de corrida. Esses padrões garantem uniformidade e justiça em competições de atletismo em todo o mundo. A IAAF também aprova pistas indoor, que normalmente são pistas de 200 metros. As pistas são normalmente medidas ao longo da linha interna.
Quais fatores você deve considerar ao escolher a pista certa para treinos de pista?
A escolha da pista certa para treinos de pista depende de vários fatores, incluindo o tipo de treino, a distância desejada e a preferência pessoal. Para a maioria dos treinos intervalados e corridas de ritmo, a pista 1 é a escolha preferida, pois oferece a menor distância ao redor da pista (400 m). Isso torna mais fácil monitorar sua distância e ritmo com precisão.
No entanto, se você estiver fazendo uma corrida mais longa ou uma corrida de recuperação, você pode escolher uma pista externa para evitar atrapalhar corredores mais rápidos usando a pista 1. Alguns corredores também preferem as pistas externas para aquecimentos e desaquecimentos, pois as curvas mais largas são mais suaves para o corpo. É importante notar que em algumas pistas, nem todas as pistas serão usadas. A pista mais interna às vezes não é usada em uma pista interna. Também é mais fácil correr em uma pista externa quando você precisa ultrapassar outros corredores. Se você estiver tentando correr uma distância específica, é importante lembrar que todas as pistas têm um comprimento diferente.
Resumo: 10 principais conclusões sobre as dimensões da pista de corrida
- Uma pista de corrida externa padrão tem 400 m de comprimento para uma volta na raia 1, enquanto as pistas internas normalmente têm 200 m.
- Cada faixa em uma pista de corrida tem uma distância diferente, com as faixas externas sendo mais longas que as internas.
- Linhas de partida escalonadas em uma pista garantem que todos os corredores percorram a mesma distância até a linha de chegada em corridas que envolvem curvas.
- Quatro voltas em uma pista padrão de 400 m na pista 1 equivalem a pouco menos de uma milha (1.600 m vs. 1.609,344 m).
- As pistas internas têm curvas mais fechadas e, muitas vezes, inclinações mais pronunciadas do que as pistas externas.
- Corridas de velocidade como 100m e 200m são afetadas pelas dimensões da pista, com a atribuição de raias desempenhando um papel na estratégia da corrida.
- Os treinos comuns em pista incluem intervalos, corridas de ritmo e fartleks, todos utilizando as distâncias medidas na pista.
- Entender as medições da pista de corrida permite o monitoramento preciso do treino, o desenvolvimento do ritmo e, potencialmente, a prevenção de lesões.
- A IAAF define padrões globais para dimensões de pistas de corrida para garantir uniformidade e justiça nas competições.
- A escolha da pista certa para treinos de pista depende do tipo de treino, da distância desejada e da preferência pessoal.
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