Hoe lang is de hardloopbaan?
Inhoudsopgave
De afmetingen van een hardloopbaan decoderen: hoeveel ronden zijn gelijk aan een mijl en andere baanafmetingen
In deze blogpost duiken we diep in de wereld van de afmetingen van hardloopbanen en ontrafelen we de mysteries achter de geschilderde lijnen en de verspringende startpunten.
We onderzoeken standaard baanmetingen, baanafstanden en beantwoorden de eeuwenoude vraag: hoeveel rondjes op een baan maken een mijl? Of je nu een doorgewinterde baanloper bent, een beginner die zijn eerste baantraining doet, of gewoon nieuwsgierig bent naar de details van atletiek, dit artikel biedt een uitgebreide gids om de afmetingen van een hardloopbaan te begrijpen. Deze informatie is essentieel voor iedereen die effectief wil trainen, zijn voortgang nauwkeurig wil meten en meer waardering voor de sport wil krijgen.
Wat zijn de standaardafmetingen van een hardloopbaan?
Een standaard buitenrenbaan is ontworpen om 400 m lang te zijn voor een enkele ronde in baan 1. De baan is ovaalvormig en bestaat uit twee parallelle rechte stukken en twee gebogen secties. De rechte stukken zijn doorgaans elk 84,39 meter lang, terwijl de twee gebogen secties samen 231,22 meter lang zijn. Een standaardrenbaan heeft tussen de 6 en 10 banen.
De breedte van elke baan op een standaard atletiekbaan is doorgaans 1,22 meter. De straal van de binnenbaan, of baan 1, van een standaard 400m baan is 36,5 meter. Deze metingen zijn cruciaal om eerlijke competitie en nauwkeurige afstandsmeting te garanderen bij atletiekwedstrijden. De International Association of Athletics Federations (IAAF) stelt de normen voor atletiek vast, inclusief de baanafmetingen. Het totale oppervlak van een standaard atletiekbaan is ongeveer 6.250 vierkante meter. Het is belangrijk om op te merken dat indoorbanen doorgaans 200m lang zijn.
Hoe wordt de afstand van elke baan op een atletiekbaan gemeten?
Tracks worden gemeten langs de binnenlijn van baan 1, ook wel de curb lane genoemd. De afstand van één ronde rond de baan in baan 1 is 400 meter. Elke volgende baan naar buiten is breder en daarom langer in afstand. De afstand van elke baan wordt berekend door de breedte van de baan vermenigvuldigd met twee, maal pi, op te tellen bij de totale lengte van de vorige baan.
Bijvoorbeeld, baan 2, die 1,22 meter breed is, heeft een toegevoegde afstand van ongeveer 7,67 meter (1,22 * 2 * 3,14). Dus, één ronde in baan 2 is ongeveer 407,67 meter. De baanafstand neemt toe met elke baan uit het midden. De toegevoegde afstand is een van de factoren die in overweging moet worden genomen. In baan 8 rent een loper ongeveer 453,7 meter per ronde. De afstand van elke baan kan variëren, afhankelijk van de faciliteit.
Waarom zijn de startlijnen op een atletiekbaan verspringend?
De verspringende startlijnen op een atletiekbaan zijn een van de meest kenmerkende kenmerken van atletiek. Ze zijn ontworpen om ervoor te zorgen dat alle lopers, ongeacht hun baantoewijzing, dezelfde afstand naar de finishlijn rennen. Omdat de afstand rond de baan in de buitenste banen langer is, worden de startlijnen voor elke volgende baan naar voren verspringend.
Deze spreiding is essentieel voor races zoals de 200m, 400m en estafettes waarbij je om de bochten van de baan heen moet rennen. Zonder spreiding van de start zouden lopers in de buitenste banen een grotere afstand moeten afleggen dan die in de binnenste banen, wat een oneerlijk voordeel zou creëren voor degenen die in baan 1 rennen. De spreiding van de startposities zorgt voor een gelijk speelveld voor alle atleten, en deze methode is van toepassing op alle afmetingen van de baan. Elke baanbaan zou zijn eigen start- en finishmarkeringen moeten hebben.
Hoeveel rondjes op een standaardbaan zijn één mijl?
Een mijl is gelijk aan 1.609,344 meter. Om een mijl op de baan te rennen, zou een loper in baan 1 dus iets meer dan vier rondjes op een standaard 400m baan moeten voltooien. Om precies te zijn, vier rondjes op een standaard 400m baan in baan 1 zijn gelijk aan 1600 meter, wat 9,344 meter minder is dan een mijl.
Dus als je precies een mijl op de baan in baan 1 probeert te rennen, moet je vier volledige ronden plus nog eens 9,344 meter rennen. Veel banen zijn gemarkeerd op de baan om aan te geven waar deze extra afstand zou eindigen. Als je echter in een buitenste baan rent, zal het aantal ronden dat nodig is om een mijl te voltooien licht afnemen vanwege de grotere baanafstand. Bijvoorbeeld, een mijl rennen op de baan in baan 8 zou minder ronden kosten. Als je nieuw bent in het hardlopen op de baan, is het gemakkelijk om te denken dat vier ronden gelijk staan aan een volledige mijl.
Hieronder ziet u een tabel met het aantal rondjes dat nodig is om een mijl te rennen op elke baan van een standaard 400-meterbaan:
| Rijstrook | Ronde afstand (meter) | Rondjes voor een mijl |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Wat is het verschil tussen de afmetingen van een indoor- en een outdoor-renbaan?
Terwijl outdoor-renbanen doorgaans 400 m lang zijn, zijn indoor-banen ontworpen om 400 m lang te zijn in baan 1 en zijn ze over het algemeen kleiner, met een standaardlengte van 200 meter voor één ronde in de binnenste baan. Dit verschil is voornamelijk te wijten aan ruimtebeperkingen binnen indoor-faciliteiten. Indoor-banen hebben ook strakkere bochten dan outdoor-banen, met een kleinere straal, waardoor ze sneller kunnen aanvoelen, maar ook moeilijker te navigeren zijn. De meeste indoor-banen hebben een straal van ongeveer 20 meter.
Een ander belangrijk verschil is het aantal banen. Buitenbanen hebben doorgaans 8 banen, terwijl binnenbanen doorgaans 6 banen hebben, hoewel dit kan variëren afhankelijk van de faciliteit. De bankpositie op binnenbanen is ook vaak uitgesprokener dan op buitenbanen, vooral in de bochten, om lopers te helpen hun snelheid te behouden in de krappe bochten. De metingen van de hardloopbaan van elke baan worden echter op dezelfde manier berekend als buitenbanen.
Welke invloed hebben de afmetingen van de atletiekbaan op sprintraces zoals de 100m en 200m?
Bij sprintraces zoals de 100m en 200m spelen de afmetingen van de baan een cruciale rol in de racestrategie en -prestaties. De 100m sprint wordt gehouden op het rechte stuk van de baan, dus de baanindeling heeft geen significante invloed op de afgelegde afstand. Hardlopers op de middelste banen hebben echter vaak een psychologisch voordeel, omdat ze hun concurrenten aan beide kanten kunnen zien. Alle banen zijn meestal 1,22 meter breed, maar dit kan enigszins verschillen, afhankelijk van de specifieke baan.
De 200m sprint daarentegen, houdt in dat je om één bocht heen rent. De gespreide startposities zijn essentieel in deze race om ervoor te zorgen dat alle lopers 200 meter afleggen. Lopers in de buitenste banen moeten een bredere bocht rennen, wat uitdagender kan zijn dan de strakkere bocht van de binnenste baan. Sommige lopers geven echter de voorkeur aan de buitenste banen, omdat de zachtere bocht hen in staat stelt een hogere snelheid te behouden. De 200m kan op een indoorbaan worden gelopen, terwijl de 100m doorgaans niet wordt gehouden in indoorbaanwedstrijden.
Wat zijn enkele veelvoorkomende baantrainingen en hoe worden ze gemeten?
Atletiektrainingen zijn een vast onderdeel van de training voor veel hardlopers, van beginners tot elite-atleten. Deze trainingen omvatten vaak het rennen van specifieke afstanden op de baan, waarbij de afmetingen van de baan worden gebruikt om hun inspanningen nauwkeurig te meten. Enkele veelvoorkomende atletiektrainingen zijn:
- Intervallen: Intervallen omvatten het rennen van een bepaalde afstand in een snel tempo, gevolgd door een herstelperiode van joggen of wandelen. Bijvoorbeeld, een hardloper kan 8 x 400m intervallen rennen, wat betekent dat ze 400 meter (één ronde in baan 1) rennen met een hoge inspanning, gevolgd door een hersteljog.
- Tempo-runs: Tempo runs zijn aanhoudende inspanningen op een comfortabel hard tempo, die doorgaans 20-40 minuten duren. Op een baan kan een tempo run bestaan uit het rennen van 4-6 ronden op een consistent tempo.
- Scheetleks: Fartlek-training, wat 'snelheidsspel' betekent in het Zweeds, houdt in dat je het tempo tijdens een run varieert. Op een baan kan een loper een bepaald aantal rondjes sprinten over de rechte stukken en joggen over de bochten.
Bij het doen van baantrainingen is het essentieel om de afstand van elke baan te weten om je inspanningen nauwkeurig te meten en je voortgang bij te houden. Veel hardlopers gebruiken GPS-horloges, maar de baanmarkeringen bieden een betrouwbare back-up. Ook de afmetingen van de baan moeten in overweging worden genomen bij het doen van een baantraining.
Hoe kan het begrijpen van metingen op de hardloopbaan uw training verbeteren?
Het begrijpen van metingen op de hardloopbaan kan uw training op verschillende manieren aanzienlijk verbeteren. Ten eerste kunt u hiermee uw trainingen nauwkeurig meten en uw voortgang in de loop van de tijd bijhouden. Door de exacte afstand van elke ronde en baan te kennen, kunt u specifieke doelen stellen voor uw intervallen, temporuns en andere baantrainingen en uw verbetering bijhouden.
Ten tweede helpt het begrijpen van baanafmetingen je om een beter gevoel voor tempo te ontwikkelen. Door regelmatig op de baan te rennen en aandacht te besteden aan de afstandsmarkeringen, leer je verschillende tempo's te internaliseren en een gevoel te ontwikkelen voor hoe snel je rent. Dit is vooral handig voor langere races, zoals een marathon, waarbij het cruciaal is om een consistent tempo aan te houden. Ten derde kan kennis van baanafmetingen hardlopers ook helpen om blessures te voorkomen.
Wat zijn de IAAF-normen voor afmetingen van atletiekbanen?
De International Association of Athletics Federations (IAAF), nu bekend als World Athletics, stelt de wereldwijde normen voor atletiekfaciliteiten vast, inclusief de afmetingen van de atletiekbaan. Volgens de regels van de IAAF moet een standaard buitenbaan 400 m lang zijn voor één ronde langs de binnenrand van baan 1, met een tolerantie van ±0,04 m. De baan moet twee parallelle rechte stukken en twee halfronde bochten met gelijke straal hebben.
De IAAF specificeert ook de breedte van elke baan (1,22 m ± 0,01 m), het aantal banen (bij voorkeur 8, maar niet minder dan 6) en de markeringen op de baan voor verschillende raceafstanden. Deze normen zorgen voor uniformiteit en eerlijkheid in atletiekwedstrijden wereldwijd. De IAAF keurt ook indoorbanen goed, wat doorgaans banen van 200 meter zijn. Banen worden doorgaans gemeten langs de binnenlijn.
Met welke factoren moet u rekening houden bij het kiezen van de juiste baan voor uw trainingen op de baan?
De juiste baan kiezen voor baantrainingen hangt af van verschillende factoren, waaronder het type training, de gewenste afstand en persoonlijke voorkeur. Voor de meeste intervaltrainingen en temporuns is baan 1 de voorkeurskeuze, omdat deze de kortste afstand rond de baan biedt (400 m). Dit maakt het gemakkelijker om uw afstand en tempo nauwkeurig bij te houden.
Als je echter een langere run of een hersteljog doet, kun je een buitenbaan kiezen om te voorkomen dat je in de weg zit van snellere lopers die baan 1 gebruiken. Sommige lopers geven ook de voorkeur aan de buitenbanen voor warming-ups en cooling-downs, omdat de bredere bochten milder zijn voor het lichaam. Het is belangrijk om op te merken dat op sommige banen niet elke baan wordt gebruikt. De binnenste baan wordt soms niet gebruikt op een indoorbaan. Het is ook gemakkelijker om in een buitenbaan te rennen als je andere lopers moet passeren. Als je een specifieke afstand probeert te rennen, is het belangrijk om te onthouden dat alle banen een verschillende lengte hebben.
Samenvatting: 10 belangrijke punten over de afmetingen van een hardloopbaan
- Een standaard buitenbaan is 400 meter lang voor één ronde in baan 1, terwijl binnenbanen doorgaans 200 meter lang zijn.
- Elke baan op een atletiekbaan heeft een andere afstand, waarbij de buitenste banen langer zijn dan de binnenste banen.
- Verspringende startlijnen op een parcours zorgen ervoor dat alle lopers bij bochtenwedstrijden dezelfde afstand naar de finish afleggen.
- Vier rondjes op een standaardbaan van 400 meter op baan 1 is iets minder dan een mijl (1600 meter versus 1609,344 meter).
- Indoorbanen hebben scherpere bochten en vaak meer hellingen dan buitenbanen.
- Sprintraces zoals de 100m en 200m worden beïnvloed door de afmetingen van het parcours, waarbij de toewijzing van de banen een rol speelt in de racestrategie.
- Veelvoorkomende trainingen op de baan zijn onder andere intervallen, temporuns en fartleks. Hierbij wordt gebruikgemaakt van de gemeten afstanden op de baan.
- Als u de metingen van de hardloopbaan begrijpt, kunt u uw trainingen nauwkeurig bijhouden, uw tempo bepalen en mogelijk ook blessures voorkomen.
- De IAAF stelt wereldwijde normen vast voor de afmetingen van atletiekbanen om uniformiteit en eerlijkheid tijdens wedstrijden te garanderen.
- De juiste baan voor een baantraining hangt af van het type training, de gewenste afstand en uw persoonlijke voorkeur.
Reacties
Producten
- EPDM-rubberkorrels
- Renbanen
- EPDM-vloeren
- EPDM Blinder
- EPDM-installatiegereedschap
Gevallen
- Geprefabriceerde hardloopbaan
- Speeltuin
- Sportvloer
- Joggingbaan
- Parklandschap vloer
- Zwembadvloer
- Wandelpad
- Waterpark
- Kunstgras Rubberkorrels
Hot Sale-producten
Laatste blog
Wat is de grootte van EPDM-korrels?
In dit artikel duiken we dieper in de fascinerende wereld van EPDM-korrels en onderzoeken we de verschillende kleuren, formaten en toepassingen ervan. Daarbij ligt de nadruk op de cruciale rol die ze spelen bij het creëren van veilige, duurzame en visueel aantrekkelijke speelplaatsvloeren.
Handleiding voor het installeren van gegoten rubber voor rubberen oppervlakken
Deze gids biedt inzicht in de installatie van gegoten rubber, een populaire keuze voor speeltuinen en diverse andere toepassingen waarbij een veilig en duurzaam oppervlak vereist is.
Gids voor het aanleggen van een all-weather hardloopbaan
In dit artikel duiken we dieper in de wereld van all-weather hardloopbaanondergronden. We bespreken de verschillende beschikbare ondergrondtypen en de belangrijkste factoren waarmee u rekening moet houden bij het selecteren van de beste optie voor uw atletiekbaan.
Neem contact met ons op
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Qiaolin Industriepark, district Pukou, stad Nanjing
Labels
Gerelateerde blogs
Deskundige gids voor gegoten rubberen speeltuinoppervlakken
In dit artikel duiken we in de wereld van ter plaatse gegoten rubberen oppervlakken, een populaire keuze voor speeltuinen en andere recreatiegebieden.
Hoe lang is de hardloopbaan?
In deze blogpost duiken we diep in de wereld van de afmetingen van hardloopbanen en ontrafelen we de mysteries achter de geschilderde lijnen en de verspringende startpunten.
Waarvan zijn atletiekbanen gemaakt?
In deze blogpost verkennen we de fascinerende wereld van hardloopbaanoppervlakken, van traditionele sintelbanen tot ultramoderne polyurethaan- en synthetische wonderen.