Hvor lang er løpebanen

Innholdsfortegnelse

Dekoding av løpebanedimensjoner: Hvor mange runder tilsvarer en mil og andre spormål

Dette blogginnlegget dykker dypt inn i verden av løpebanedimensjoner, og avdekker mysteriene bak de malte linjene og forskjøvne startpunktene.

Vi skal utforske standard spormålinger, kjørefeltavstander og svare på det eldgamle spørsmålet: hvor mange runder rundt en bane utgjør en mil? Enten du er en erfaren baneløper, en nybegynner som snører deg til din første banetrening, eller bare er nysgjerrig på spesifikasjonene til friidrett, gir denne artikkelen en omfattende guide for å forstå løpebanens dimensjoner. Denne informasjonen er viktig for alle som ønsker å trene effektivt, måle fremgangen deres nøyaktig og få en dypere forståelse for sporten.

Hva er standard løpebanedimensjoner?

En standard utendørs løpebane er designet for å være 400 meter lang for en enkelt runde i bane 1. Banen er oval, bestående av to parallelle rett og to buede seksjoner. Straksene er typisk 84,39 meter lange hver, mens de to buede seksjonene til sammen måler 231,22 meter. En standard løpebane har mellom 6 til 10 baner.

Bredden på hver bane på en standard løpebane er typisk 1,22 meter. Radiusen til innerbanen, eller bane 1, til et standard spor på 400 meter er 36,5 meter. Disse målingene er avgjørende for å sikre rettferdig konkurranse og nøyaktig avstandsmåling i friidrettsarrangementer. International Association of Athletics Federations (IAAF) setter standardene for friidrett, inkludert banedimensjonene. Det totale arealet på en standard løpebane er rundt 6250 kvadratmeter. Det er viktig å merke seg at innendørsbaner vanligvis er 200 meter lange.

Hvordan måles avstanden til hver bane på en løpebane?

Spor måles langs den indre linjen til bane 1, også kjent som kantstein. Avstanden på en runde rundt banen i bane 1 er 400 meter. Hver påfølgende bane utover er bredere, og derfor lengre i avstand. Avstanden til hver bane beregnes ved å legge til bredden på banen multiplisert med to ganger pi, til den totale lengden på forrige bane.

For eksempel har bane 2, som er 1,22 meter bred, en ekstra avstand på omtrent 7,67 meter (1,22 * 2 * 3,14). Så en runde i bane 2 er omtrent 407,67 meter. Filavstanden øker for hvert kjørefelt ut fra sentrum. Den ekstra avstanden er en av faktorene som bør vurderes. Ved bane 8 løper en løper omtrent 453,7 meter per runde. Avstanden til hver bane kan variere avhengig av anlegget.

Hvorfor er startlinjene forskjøvet på en løpebane?

De forskjøvne startlinjene på en løpebane er en av de mest karakteristiske trekk ved friidrett. De er designet for å sikre at alle løpere, uavhengig av banetildeling, løper samme avstand til målstreken. Fordi avstanden rundt banen er lengre i de ytre banene, er startlinjene forskjøvet fremover for hver påfølgende bane.

Dette svimlende er avgjørende for løp som 200m, 400m og stafetter som involverer løping rundt banens kurver. Uten forskjøvede starter ville løpere i de ytre banene måtte tilbakelegge en større distanse enn de i de indre banene, noe som skaper en urettferdig fordel for de som løper i bane 1. De forskjøvede startposisjonene sikrer like konkurransevilkår for alle utøvere, og denne metoden gjelder alle løpebanedimensjoner. Hvert banefelt skal ha egne start- og målmerker.

Hvor mange runder rundt en standardbane gjør en mil?

En mil tilsvarer 1.609.344 meter. Derfor, for å løpe en mil på banen, må en løper i bane 1 fullføre litt over fire runder rundt en standard 400m-bane. For å være presis, fire runder rundt en standard 400m bane i bane 1 tilsvarer 1600 meter, som er 9.344 meter under en mil.

Så hvis du prøver å løpe nøyaktig en mil på banen i bane 1, må du løpe fire hele runder pluss ytterligere 9.344 meter. Mange spor er merket på banen for å indikere hvor denne ekstra distansen vil avslutte. Men hvis du løper i en ytre kjørefelt, vil antall runder som trengs for å fullføre en mile reduseres litt på grunn av den økte kjørefeltavstanden. For eksempel ville det å løpe en mil på banen i bane 8 ta færre runder. Hvis du er ny på sporløping, er det lett å tenke at fire runder tilsvarer en hel mil.

Her er en tabell som viser antall runder som trengs for å løpe en mil i hver bane på en standard 400m-bane:

LaneRundedistanse (meter)Laps for a Mile
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Hva er forskjellen mellom innendørs og utendørs løpebanedimensjoner?

Mens utendørs løpebaner typisk er 400 m lange, er innendørsbaner designet for å være 400 m i bane 1 og er generelt mindre, med en standardlengde på 200 meter for en runde i den innerste banen. Denne forskjellen skyldes først og fremst plassbegrensninger i innendørsanlegg. Innendørs baner har også strammere kurver enn utendørs baner, med en mindre radius, noe som kan gjøre at de føles raskere, men også mer utfordrende å navigere. De fleste innendørsbaner har en radius på rundt 20 meter.

En annen viktig forskjell er antall baner. Utendørsbaner har typisk 8 baner, mens innendørsbaner vanligvis har 6 baner, selv om dette kan variere avhengig av anlegget. Bankingen på innendørsbaner er også ofte mer uttalt enn på utendørsbaner, spesielt på kurvene, for å hjelpe løpere med å holde farten gjennom de tettere svingene. Løpebanemålene for hver bane beregnes imidlertid på samme måte som utendørsbaner.

Hvordan påvirker løpebanedimensjoner sprintløp som 100m og 200m?

I sprintløp som 100m og 200m spiller løpebanedimensjoner en avgjørende rolle for løpsstrategi og ytelse. 100m-sprinten holdes rett på banen, så banetildelingen påvirker ikke nevneverdig tilbakelagt distanse. Imidlertid har løpere i midtbanen ofte en psykologisk fordel da de kan se sine konkurrenter på hver side. Alle baner er vanligvis 1,22 meter brede, men dette kan være litt forskjellig avhengig av det spesifikke sporet.

200m-sprinten går derimot ut på å løpe rundt én kurve. De forskjøvede startposisjonene er avgjørende i dette løpet for å sikre at alle løpere dekker 200 meter. Løpere i de ytre banene må løpe en bredere kurve, noe som kan være mer utfordrende enn den tettere kurven på innerbanen. Noen løpere foretrekker imidlertid de ytre banene, da den mildere kurven lar dem opprettholde en høyere hastighet. 200m kan løpes på innendørsbane, mens 100m vanligvis ikke avholdes i innendørsbanestevner.

Hva er noen vanlige treningsøkter og hvordan måles de?

Banetrening er en stift trening for mange løpere, fra nybegynnere til eliteidrettsutøvere. Disse treningsøktene involverer ofte å løpe spesifikke distanser på banen, ved å bruke spordimensjonene til å måle innsatsen nøyaktig. Noen vanlige treningsøkter inkluderer:

  • Intervaller: Intervaller innebærer å løpe en bestemt distanse i høyt tempo, etterfulgt av en restitusjonsperiode med jogging eller gange. For eksempel kan en løper løpe 8 x 400 m intervaller, noe som betyr at de løper 400 meter (én runde i bane 1) med hard innsats, etterfulgt av en restitusjonsjogg.
  • Tempoløp: Tempo-løp er vedvarende anstrengelser i et behagelig hardt tempo, som vanligvis varer i 20-40 minutter. På en bane kan et tempoløp innebære å løpe 4-6 runder i jevnt tempo.
  • Fartleks: Fartlek-trening, som betyr "hastighetslek" på svensk, innebærer å variere tempoet gjennom løpet. På en bane kan en løper sprinte direkte og jogge kurvene i et bestemt antall runder.

Når du trener spor, er det viktig å kjenne avstanden til hver bane for nøyaktig å måle innsatsen din og spore fremgangen din. Mange løpere bruker GPS-klokker, men spormarkeringene gir en pålitelig backup. Løpebanedimensjoner bør også vurderes når du gjennomfører en baneøkt.

Hvordan kan en forståelse av løpebanemålinger forbedre treningen din?

Å forstå løpebanemålinger kan forbedre treningen din betydelig på flere måter. For det første lar den deg måle treningsøktene dine nøyaktig og spore fremgangen din over tid. Ved å vite den nøyaktige avstanden til hver runde og bane, kan du sette spesifikke mål for intervaller, tempoløp og andre banetreninger, og overvåke forbedringen din.

For det andre hjelper det å forstå spordimensjonene deg med å utvikle en bedre følelse av tempo. Ved å løpe på banen regelmessig og ta hensyn til avstandsmarkørene, vil du lære å internalisere ulike tempo og utvikle en følelse av hvor fort du løper. Dette er spesielt nyttig for lengre løp, for eksempel et maraton, hvor det er avgjørende å opprettholde et jevnt tempo. For det tredje kan kunnskap om banedimensjoner også hjelpe løpere til å unngå skader.

Hva er IAAF-standardene for løpebanedimensjoner?

International Association of Athletics Federations (IAAF), nå kjent som World Athletics, setter de globale standardene for friidrettsanlegg, inkludert dimensjoner på løpebanen. I følge IAAF-reglene må en standard utendørsbane være 400m lang for en runde langs innerkanten av bane 1, med en toleranse på ±0,04m. Banen skal ha to parallelle rett og to halvsirkelformede kurver med lik radius.

IAAF spesifiserer også bredden på hver bane (1,22m ± 0,01m), antall baner (fortrinnsvis 8, men ikke mindre enn 6), og markeringene på banen for ulike løpsdistanser. Disse standardene sikrer ensartethet og rettferdighet i friidrettskonkurranser over hele verden. IAAF godkjenner også innendørsbaner, som vanligvis er 200 meter lange baner. Spor måles vanligvis langs den indre linjen.

Hvilke faktorer bør du vurdere når du velger riktig kjørefelt for banetrening?

Å velge riktig bane for treningsøkter avhenger av flere faktorer, inkludert treningstype, ønsket avstand og personlige preferanser. For de fleste intervalltrening og tempoløp er bane 1 det foretrukne valget da det gir den korteste avstanden rundt banen (400m). Dette gjør det lettere å spore distanse og tempo nøyaktig.

Men hvis du kjører en lengre løpetur eller en restitusjonsjogg, kan du velge en ytre bane for å unngå å komme i veien for raskere løpere som bruker bane 1. Noen løpere foretrekker også de ytre banene for oppvarming og nedkjøling som de bredere kurvene er mildere for kroppen. Det er viktig å merke seg at på enkelte spor vil ikke alle kjørefelt bli brukt. Den innerste banen brukes noen ganger ikke på en innendørs bane. Det er også lettere å løpe i en utvendig bane når du skal passere andre løpere. Hvis du prøver å løpe en bestemt distanse, er det viktig å huske at alle banene har ulik lengde.

Sammendrag: 10 viktige ting for løpebanedimensjoner

  • En standard utendørs løpebane er 400m lang for en runde i bane 1, mens innendørsbaner vanligvis er 200m.
  • Hver bane på en løpebane har en annen avstand, med ytre baner som er lengre enn indre baner.
  • Forskjøvede startlinjer på en bane sikrer at alle løpere tilbakelegger samme avstand til målstreken i løp som involverer kurver.
  • Fire runder rundt en standard 400m bane i bane 1 er litt mindre enn en mil (1600m vs. 1609,344m).
  • Innendørs baner har strammere kurver og ofte mer utpreget banking enn utendørs baner.
  • Sprintløp som 100m og 200m påvirkes av banedimensjoner, med banetilordninger som spiller en rolle i løpsstrategien.
  • Vanlige banetreninger inkluderer intervaller, tempoløp og fartleks, som alle utnytter banens målte avstander.
  • Forståelse av løpebanemålinger gir nøyaktig treningssporing, tempoutvikling og potensielt skadeforebygging.
  • IAAF setter globale standarder for løpebanedimensjoner for å sikre ensartethet og rettferdighet i konkurranser.
  • Å velge riktig bane for banetrening avhenger av treningstypen, ønsket distanse og personlige preferanser.

Kommentarer

Produkter

Saker

Hot Salgsprodukter

Varte blogg

EPDM gummigranulat

Hva er størrelsen på Epdm-granulat

Denne artikkelen dykker dypt inn i den fascinerende verden av EPDM-granulat, og utforsker deres forskjellige farger, størrelser og bruksområder, med et spesielt fokus på deres avgjørende rolle i å skape trygge, holdbare og visuelt tiltalende lekeplassgulv.

Les mer »

Kontakt oss

Relaterte blogger

Skroll til toppen

FÅ VÅRT TILBUD

Fyll ut skjemaet under, så tar vi kontakt innen kort tid.

SNAKK MED SJEFEN VÅR

Fyll ut skjemaet under, så tar vi kontakt innen kort tid.