Berapa Lama Trek Larian

Jadual Kandungan

Menyahkod Dimensi Trek Larian: Berapa Banyak Pusingan Sama dengan Satu Batu dan Pengukuran Trek Lain

Catatan blog ini menyelam jauh ke dalam dunia dimensi trek larian, membongkar misteri di sebalik garisan yang dilukis dan titik permulaan yang berperingkat.

Kami akan meneroka ukuran trek standard, jarak lorong dan menjawab soalan lama: berapa pusingan mengelilingi trek sejauh satu batu? Sama ada anda seorang pelari trek yang berpengalaman, seorang pemula yang mengikat tali untuk latihan trek pertama anda, atau hanya ingin tahu tentang butiran trek dan padang, artikel ini menyediakan panduan komprehensif untuk memahami dimensi trek larian. Maklumat ini penting untuk sesiapa sahaja yang ingin berlatih dengan berkesan, mengukur kemajuan mereka dengan tepat dan mendapatkan penghargaan yang lebih mendalam untuk sukan ini.

Apakah Dimensi Trek Larian Standard?

Trek larian luar standard direka bentuk dengan panjang 400m untuk satu pusingan di lorong 1. Trek ini berbentuk bujur, terdiri daripada dua laluan lurus selari dan dua bahagian melengkung. Garis lurus biasanya sepanjang 84.39 meter setiap satu, manakala dua bahagian melengkung digabungkan berukuran 231.22 meter. Trek larian standard mempunyai antara 6 hingga 10 lorong.

Lebar setiap lorong pada trek larian standard biasanya 1.22 meter. Jejari lorong dalam, atau lorong 1, trek 400m standard ialah 36.5 meter. Pengukuran ini penting untuk memastikan persaingan yang adil dan pengukuran jarak yang tepat dalam acara trek dan padang. Persatuan Persekutuan Olahraga Antarabangsa (IAAF) menetapkan piawaian untuk trek dan padang, termasuk dimensi trek. Jumlah keluasan trek larian standard adalah sekitar 6,250 meter persegi. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa trek dalaman biasanya panjangnya 200m.

Bagaimanakah Jarak Setiap Lorong Diukur di Landasan Larian?

Trek diukur di sepanjang garisan dalam lorong 1, juga dikenali sebagai lorong kerb. Jarak satu pusingan mengelilingi trek di lorong 1 ialah 400 meter. Setiap lorong seterusnya ke luar adalah lebih lebar, dan oleh itu jaraknya lebih panjang. Jarak setiap lorong dikira dengan menambah lebar lorong didarab dengan dua, kali pi, kepada jumlah panjang lorong sebelumnya.

Sebagai contoh, lorong 2, iaitu 1.22 meter lebar, mempunyai jarak tambahan kira-kira 7.67 meter (1.22 * 2 * 3.14). Jadi, satu pusingan di lorong 2 adalah lebih kurang 407.67 meter. Jarak lorong bertambah dengan setiap lorong keluar dari pusat. Jarak tambahan adalah salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan. Menjelang lorong 8, seorang pelari berlari kira-kira 453.7 meter setiap pusingan. Jarak setiap lorong boleh berbeza-beza bergantung kepada kemudahan.

Mengapa Garisan Permulaan Berperingkat di Trek Larian?

Garisan permulaan berperingkat pada trek larian adalah salah satu ciri trek dan padang yang paling tersendiri. Ia direka untuk memastikan semua pelari, tanpa mengira tugasan lorong mereka, berlari pada jarak yang sama ke garisan penamat. Oleh kerana jarak di sekeliling trek adalah lebih jauh di lorong luar, garisan permulaan berperingkat ke hadapan untuk setiap lorong berikutnya.

Perlumbaan yang mengejutkan ini penting untuk perlumbaan seperti 200m, 400m, dan lari berganti-ganti yang melibatkan larian mengelilingi selekoh trek. Tanpa permulaan berperingkat, pelari di lorong luar perlu menempuh jarak yang lebih jauh daripada di lorong dalam, mewujudkan kelebihan yang tidak adil bagi mereka yang berlari di lorong 1. Kedudukan permulaan yang berperingkat memastikan padang permainan yang sama rata untuk semua atlet, dan kaedah ini digunakan untuk semua dimensi trek larian. Setiap lorong trek harus mempunyai tanda permulaan dan penamatnya sendiri.

Berapa Banyak Pusingan Mengelilingi Trek Standard Membuat Satu Batu?

Satu batu bersamaan dengan 1,609.344 meter. Oleh itu, untuk berlari sejauh satu batu di trek, seorang pelari di lorong 1 perlu melengkapkan sedikit lebih empat pusingan di sekitar trek 400m standard. Tepatnya, empat pusingan mengelilingi trek standard 400m di lorong 1 bersamaan 1600 meter, iaitu 9.344 meter pendek dari satu batu.

Jadi, jika anda cuba berlari sejauh satu batu di trek di lorong 1, anda perlu menjalankan empat pusingan penuh serta 9.344 meter tambahan. Banyak trek ditandakan pada trek untuk menunjukkan di mana jarak tambahan ini akan berakhir. Walau bagaimanapun, jika anda berlari di lorong luar, bilangan pusingan yang diperlukan untuk melengkapkan satu batu akan berkurangan sedikit disebabkan jarak lorong yang meningkat. Sebagai contoh, berlari sejauh satu batu di trek di lorong 8 akan mengambil lebih sedikit pusingan. Jika anda baru menjejaki larian, mudah untuk berfikir bahawa empat pusingan sama dengan satu batu penuh.

Berikut ialah jadual yang menunjukkan bilangan pusingan yang diperlukan untuk berlari satu batu dalam setiap lorong trek 400m standard:

lorongJarak Pusingan (meter)Pusingan untuk Satu Batu
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Apakah Perbezaan Antara Dimensi Trek Larian Dalaman dan Luaran?

Walaupun trek larian luar biasanya 400m panjang, trek dalaman direka untuk 400m di lorong 1 dan biasanya lebih kecil, dengan panjang standard 200 meter untuk satu pusingan di lorong paling dalam. Perbezaan ini disebabkan terutamanya oleh kekangan ruang dalam kemudahan dalaman. Trek dalaman juga mempunyai lengkungan yang lebih ketat daripada trek luar, dengan jejari yang lebih kecil, yang boleh membuatkannya berasa lebih pantas tetapi juga lebih mencabar untuk dinavigasi. Kebanyakan trek dalaman mempunyai jejari sekitar 20 meter.

Satu lagi perbezaan utama ialah bilangan lorong. Trek luar biasanya mempunyai 8 lorong, manakala trek dalaman biasanya mempunyai 6 lorong, walaupun ini boleh berbeza-beza bergantung pada kemudahan. Perbankan pada trek dalaman juga selalunya lebih ketara berbanding trek luaran, terutamanya pada selekoh, untuk membantu pelari mengekalkan kelajuan mereka melalui selekoh yang lebih ketat. Walau bagaimanapun, ukuran trek larian bagi setiap lorong dikira dengan cara yang sama seperti trek luar.

Bagaimanakah Dimensi Trek Larian Mempengaruhi Perlumbaan Pecut Seperti 100m dan 200m?

Dalam perlumbaan pecut seperti 100m dan 200m, dimensi trek larian memainkan peranan penting dalam strategi dan prestasi perlumbaan. Larian pecut 100m diadakan di atas trek terus, jadi penetapan lorong tidak memberi kesan ketara kepada jarak yang ditempuhi. Walau bagaimanapun, pelari di lorong tengah selalunya mempunyai kelebihan psikologi kerana mereka dapat melihat pesaing mereka di kedua-dua belah pihak. Semua lorong biasanya 1.22 meter lebar, tetapi ini mungkin sedikit berbeza bergantung pada trek tertentu.

Larian pecut 200m pula melibatkan berlari mengelilingi satu selekoh. Kedudukan permulaan yang berperingkat adalah penting dalam perlumbaan ini untuk memastikan semua pelari meliputi 200 meter. Pelari di lorong luar perlu menjalankan lengkung yang lebih luas, yang boleh menjadi lebih mencabar daripada lengkungan yang lebih ketat di lorong dalam. Walau bagaimanapun, sesetengah pelari lebih suka lorong luar kerana lengkung yang lebih lembut membolehkan mereka mengekalkan kelajuan yang lebih tinggi. Larian 200m boleh dijalankan di trek tertutup, manakala 100m biasanya tidak diadakan di trek tertutup.

Apakah Beberapa Latihan Trek Biasa dan Bagaimana Ia Diukur?

Latihan trek adalah latihan ruji untuk ramai pelari, daripada pemula hingga atlet elit. Latihan ini selalunya melibatkan larian jarak tertentu di trek, menggunakan dimensi trek untuk mengukur usaha mereka dengan tepat. Beberapa latihan trek biasa termasuk:

  • Selang masa: Selang waktu melibatkan larian jarak yang ditetapkan pada kadar yang pantas, diikuti dengan tempoh pemulihan berjoging atau berjalan. Sebagai contoh, seorang pelari mungkin berlari 8 x 400m selang, bermakna mereka berlari 400 meter (satu pusingan di lorong 1) dengan usaha keras, diikuti dengan larian pemulihan.
  • Tempo Larian: Larian Tempo ialah usaha berterusan pada kadar yang sukar, biasanya berlangsung selama 20-40 minit. Di trek, larian tempo mungkin melibatkan larian 4-6 pusingan pada rentak yang konsisten.
  • Fartleks: Latihan Fartlek, yang bermaksud "permainan laju" dalam bahasa Sweden, melibatkan perubahan rentak sepanjang larian. Di trek, seorang pelari mungkin memecut lurus dan berjoging di selekoh untuk beberapa pusingan yang ditetapkan.

Apabila melakukan senaman trek, adalah penting untuk mengetahui jarak setiap lorong untuk mengukur usaha anda dengan tepat dan menjejak kemajuan anda. Ramai pelari menggunakan jam tangan GPS, tetapi tanda trek menyediakan sandaran yang boleh dipercayai. Selain itu, dimensi trek larian harus dipertimbangkan semasa melakukan sesi trek.

Bagaimanakah Memahami Pengukuran Trek Larian Dapat Meningkatkan Latihan Anda?

Memahami ukuran trek larian boleh meningkatkan latihan anda dengan ketara dalam beberapa cara. Pertama, ia membolehkan anda mengukur latihan anda dengan tepat dan menjejaki kemajuan anda dari semasa ke semasa. Dengan mengetahui jarak tepat bagi setiap pusingan dan lorong, anda boleh menetapkan matlamat khusus untuk selang waktu, larian tempo dan latihan trek yang lain serta memantau peningkatan anda.

Kedua, memahami dimensi trek membantu anda mengembangkan rasa pacuan yang lebih baik. Dengan berlari di trek dengan kerap dan memberi perhatian kepada penanda jarak, anda akan belajar untuk menghayati rentak yang berbeza dan mengembangkan perasaan tentang kelajuan anda berlari. Ini amat berguna untuk perlumbaan yang lebih panjang, seperti maraton, yang mengekalkan rentak yang konsisten adalah penting. Ketiga, pengetahuan tentang dimensi trek juga boleh membantu pelari mengelakkan kecederaan.

Apakah Piawaian IAAF untuk Dimensi Trek Larian?

Persatuan Persekutuan Olahraga Antarabangsa (IAAF), yang kini dikenali sebagai Olahraga Dunia, menetapkan piawaian global untuk kemudahan trek dan padang, termasuk dimensi trek larian. Mengikut peraturan IAAF, trek luar standard mestilah sepanjang 400m untuk satu pusingan di sepanjang pinggir dalam lorong 1, dengan toleransi ±0.04m. Trek mesti mempunyai dua garis lurus selari dan dua lengkung separuh bulatan dengan jejari yang sama.

IAAF juga menetapkan lebar setiap lorong (1.22m ± 0.01m), bilangan lorong (sebaik-baiknya 8, tetapi tidak kurang daripada 6), dan tanda di trek untuk pelbagai jarak perlumbaan. Piawaian ini memastikan keseragaman dan keadilan dalam pertandingan balapan dan padang di seluruh dunia. IAAF juga meluluskan trek dalaman, yang biasanya trek 200 meter. Trek biasanya diukur sepanjang garis dalam.

Apakah Faktor Yang Perlu Anda Pertimbangkan Semasa Memilih Lorong yang Tepat untuk Latihan Trek?

Memilih lorong yang betul untuk latihan trek bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis senaman, jarak yang diingini dan pilihan peribadi. Untuk kebanyakan latihan jeda dan larian tempo, lorong 1 adalah pilihan yang diutamakan kerana ia menawarkan jarak terpendek di sekitar trek (400m). Ini memudahkan untuk menjejak jarak dan rentak anda dengan tepat.

Walau bagaimanapun, jika anda melakukan larian yang lebih lama atau berjoging pemulihan, anda mungkin memilih lorong luar untuk mengelak daripada menghalang pelari yang lebih laju menggunakan lorong 1. Sesetengah pelari juga lebih suka lorong luar untuk memanaskan badan dan menyejukkan badan sebagai lengkungan yang lebih lebar lebih lembut pada badan. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pada sesetengah trek, bukan setiap lorong akan digunakan. Lorong paling dalam kadangkala tidak digunakan pada trek dalaman. Ia juga lebih mudah untuk berlari di lorong luar apabila anda perlu melepasi pelari lain. Jika anda cuba berlari pada jarak tertentu, adalah penting untuk diingat bahawa semua lorong adalah panjang yang berbeza.

Ringkasan: 10 Ambilan Utama pada Dimensi Trek Larian

  • Trek larian luar standard adalah 400m panjang untuk satu pusingan di lorong 1, manakala trek dalaman biasanya 200m.
  • Setiap lorong di trek larian mempunyai jarak yang berbeza, dengan lorong luar lebih panjang daripada lorong dalam.
  • Garisan permulaan berperingkat di atas trek memastikan semua pelari menempuh jarak yang sama ke garisan penamat dalam perlumbaan yang melibatkan selekoh.
  • Empat pusingan mengelilingi trek standard 400m di lorong 1 kurang sedikit daripada satu batu (1600m lwn. 1609.344m).
  • Trek dalaman mempunyai lengkungan yang lebih ketat dan sering kali lebih jelas daripada trek luar.
  • Perlumbaan pecut seperti 100m dan 200m dipengaruhi oleh dimensi trek, dengan penetapan lorong memainkan peranan dalam strategi perlumbaan.
  • Latihan trek biasa termasuk selang masa, larian tempo dan fartleks, yang semuanya menggunakan jarak terukur trek.
  • Memahami ukuran trek larian membolehkan penjejakan senaman yang tepat, pembangunan pacing dan kemungkinan, pencegahan kecederaan.
  • IAAF menetapkan piawaian global untuk dimensi trek larian untuk memastikan keseragaman dan keadilan dalam pertandingan.
  • Memilih lorong yang betul untuk latihan trek bergantung pada jenis senaman, jarak yang diingini dan pilihan peribadi.

Komen

Produk

  • Butiran Getah EPDM
  • Trek Larian
  • Lantai EPDM
  • EPDM Blinder
  • Alat Pemasangan EPDM

Kes

  • Trek Lari pasang siap
  • Taman permainan
  • Lantai Sukan
  • Trek Joging
  • Lantai Landskap Taman
  • Lantai Kolam Renang
  • Laluan Berjalan
  • Taman Air
  • Butiran Getah Rumput Tiruan

Produk Jualan Panas

Blog Berkekalan

Butiran getah EPDM

Apakah Saiz Butiran Epdm

Artikel ini menyelam jauh ke dalam dunia butiran EPDM yang menarik, menerokai pelbagai warna, saiz dan aplikasinya, dengan tumpuan khusus pada peranan pentingnya dalam mencipta lantai taman permainan yang selamat, tahan lama dan menarik secara visual.

Baca Lagi »

Hubungi Kami

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Taman Perindustrian Qiaolin, daerah Pukou, bandar Nanjing
Tag

Blog Berkaitan

Tatal ke Atas

DAPATKAN SEBUT HARGA KAMI

Isi borang di bawah, dan kami akan menghubungi tidak lama lagi.

BERCAKAP DENGAN BOSS KAMI

Isi borang di bawah, dan kami akan menghubungi tidak lama lagi.