Kokio ilgio yra bėgimo takas

Turinys

Bėgimo tako matmenų iššifravimas: kiek ratų prilygsta myliai ir kiti trasos išmatavimai

Šis tinklaraščio įrašas giliai pasineria į bėgimo trasos matmenų pasaulį, atskleidžia paslaptis, slypinčias už tų nupieštų linijų ir išskirstytų pradžios taškų.

Išnagrinėsime standartinius trasos išmatavimus, juostų atstumus ir atsakysime į seną klausimą: kiek ratų aplink trasą sudaro mylia? Nesvarbu, ar esate patyręs bėgikas, pradedantysis, besiruošiantis pirmai treniruotei, ar tiesiog domitės lengvosios atletikos specifika, šiame straipsnyje pateikiamas išsamus vadovas, kaip suprasti bėgimo takelio matmenis. Ši informacija yra labai svarbi visiems, norintiems efektyviai treniruotis, tiksliai įvertinti savo pažangą ir įgyti didesnį šio sporto įvertinimą.

Kokie yra standartiniai bėgimo takelio matmenys?

Standartinis lauko bėgimo takas suprojektuotas taip, kad būtų 400 m ilgio vienam ratui 1 juostoje. Trasa yra ovalo formos, susidedanti iš dviejų lygiagrečių tiesių ir dviejų lenktų atkarpų. Tiesios atkarpos paprastai yra 84,39 metro ilgio, o dvi lenktos atkarpos kartu siekia 231,22 metro. Standartinis bėgimo takelis turi nuo 6 iki 10 juostų.

Kiekvienos juostos plotis standartiniame bėgimo takelyje paprastai yra 1,22 metro. Standartinės 400 m trasos vidinės juostos arba 1 juostos spindulys yra 36,5 metro. Šie matavimai yra labai svarbūs užtikrinant sąžiningą konkurenciją ir tikslų atstumo matavimą lengvosios atletikos varžybose. Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija (IAAF) nustato lengvosios atletikos standartus, įskaitant trasos matmenis. Bendras standartinio bėgimo tako plotas yra apie 6250 kvadratinių metrų. Svarbu pažymėti, kad patalpų trasos paprastai yra 200 m ilgio.

Kaip bėgimo trasoje matuojamas kiekvienos juostos atstumas?

Bėgiai matuojami išilgai vidinės 1 juostos linijos, dar vadinamos bordiūro juosta. Vieno rato atstumas aplink trasą 1 juostoje yra 400 metrų. Kiekviena sekanti juosta į išorę yra platesnė, taigi ir ilgesnė. Kiekvienos juostos atstumas apskaičiuojamas prie bendro ankstesnės juostos ilgio pridedant juostos plotį, padaugintą iš dviejų, padauginus pi.

Pavyzdžiui, 2 juosta, kurios plotis yra 1,22 metro, atstumas yra maždaug 7,67 metro (1,22 * 2 * 3,14). Taigi, vienas ratas 2 juostoje yra maždaug 407,67 metro. Juostos atstumas didėja, kai kiekviena juosta išeina iš centro. Papildomas atstumas yra vienas iš veiksnių, į kurį reikia atsižvelgti. 8 juosta bėgikas nubėga maždaug 453,7 metro per ratą. Kiekvienos juostos atstumas gali skirtis priklausomai nuo įrenginio.

Kodėl starto linijos bėgimo trasoje yra išdėstytos?

Laipsniškos starto linijos bėgimo take yra vienas ryškiausių lengvosios atletikos bruožų. Jie skirti užtikrinti, kad visi bėgikai, nepaisant jiems priskirtos juostos, nubėgtų tą patį atstumą iki finišo linijos. Kadangi atstumas aplink trasą yra ilgesnis išorinėse juostose, starto linijos yra paskirstytos į priekį kiekvienai sekančiai juostai.

Šis stulbinimas yra būtinas tokioms lenktynėms kaip 200 m, 400 m ir estafetės, kuriose reikia bėgti trasos vingiais. Be pakopinių startų bėgikai išorinėse juostose turėtų įveikti didesnį atstumą nei tie, kurie važiuoja vidinėmis juostomis, o tai sukuria nesąžiningą pranašumą tiems, kurie bėgioja 1 juostoje. Išskirstytos starto pozicijos užtikrina vienodas sąlygas visiems sportininkams, ir šis metodas taikoma visiems bėgimo takelio matmenims. Kiekviena trasos juosta turi turėti savo starto ir finišo ženklus.

Kiek ratų aplink standartinę trasą įveikia mylią?

Mylė atitinka 1 609 344 metrus. Todėl norint nubėgti mylią trasoje, bėgikas 1 juostoje turėtų įveikti šiek tiek daugiau nei keturis ratus aplink standartinę 400 m trasą. Tiksliau sakant, keturi ratai aplink standartinę 400 m trasą 1 juostoje prilygsta 1600 metrų, tai yra 9,344 metro iki mylios.

Taigi, jei bandote nubėgti tiksliai mylią trasoje 1 juostoje, jums reikės nubėgti keturis pilnus ratus ir dar 9,344 metro. Daugelis trasų yra pažymėtos trasoje, nurodant, kur šis papildomas atstumas baigsis. Tačiau jei bėgate išorine eismo juosta, myliai įveikti reikalingas ratų skaičius šiek tiek sumažės dėl padidinto juostos atstumo. Pavyzdžiui, nubėgus mylią trasa 8 juosta užtruktų mažiau ratų. Jei bėgimo trasoje dar nesate naujokas, nesunku manyti, kad keturi ratai prilygsta visai myliai.

Čia yra lentelė, kurioje parodytas ratų skaičius, reikalingas norint nubėgti mylią kiekvienoje standartinio 400 m trasos juostoje:

JuostaRato atstumas (metrais)Ratai už mylią
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Kuo skiriasi vidaus ir lauko bėgimo tako matmenys?

Nors lauko bėgimo takai paprastai yra 400 m ilgio, vidaus trasos suprojektuotos taip, kad 1 juostoje būtų 400 m ir paprastai yra mažesnės, o standartinis ilgis yra 200 metrų vienam ratui vidinėje juostoje. Šį skirtumą pirmiausia lemia erdvės apribojimai patalpų viduje. Vidaus trasos taip pat turi griežtesnes kreives nei lauko trasos, kurių spindulys yra mažesnis, todėl gali jaustis greičiau, bet ir sunkiau važiuoti. Daugumos patalpų trasų spindulys yra apie 20 metrų.

Kitas esminis skirtumas yra juostų skaičius. Lauko takeliai paprastai turi 8 juostas, o vidaus trasos paprastai turi 6 juostas, nors tai gali skirtis priklausomai nuo objekto. Vidaus trasose svirdulys taip pat dažnai yra ryškesnis nei lauko trasose, ypač posūkiuose, kad padėtų bėgikams išlaikyti greitį per griežtesnius posūkius. Tačiau kiekvienos juostos bėgimo tako išmatavimai apskaičiuojami taip pat, kaip ir lauko trasų.

Kaip bėgimo tako matmenys veikia sprinto lenktynes, pavyzdžiui, 100 m ir 200 m?

Tokiose sprinto lenktynėse kaip 100 m ir 200 m bėgimo tako matmenys vaidina lemiamą vaidmenį nustatant lenktynių strategiją ir našumą. 100 m sprintas vyksta tiesioje trasoje, todėl juostos paskyrimas neturi didelės įtakos įveikiamam atstumui. Tačiau bėgikai vidurinėse juostose dažnai turi psichologinį pranašumą, nes gali matyti savo konkurentus iš abiejų pusių. Visų juostų plotis paprastai yra 1,22 metro, tačiau tai gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo konkrečios trasos.

Kita vertus, 200 m sprintas apima bėgimą aplink vieną kreivę. Išskirstytos starto pozicijos yra labai svarbios šiose lenktynėse, kad visi bėgikai įveiktų 200 metrų. Bėgikai išorinėse juostose turi važiuoti platesniu posūkiu, o tai gali būti sudėtingesnė nei griežtesnė vidinės juostos kreivė. Tačiau kai kurie bėgikai renkasi išorines juostas, nes švelnesnė kreivė leidžia išlaikyti didesnį greitį. 200 m galima bėgti uždaroje trasoje, o 100 m dažniausiai nevyksta uždarose trasose.

Kokios yra įprastos treniruotės ir kaip jos išmatuojamos?

Treniruotės trasoje yra pagrindinė daugelio bėgikų treniruotė – nuo pradedančiųjų iki elitinių sportininkų. Šios treniruotės dažnai apima tam tikrų atstumų bėgimą trasoje, naudojant trasos matmenis, kad būtų galima tiksliai išmatuoti savo pastangas. Kai kurios įprastos bėgimo treniruotės apima:

  • Intervalai: Intervalai apima greito tempo bėgimą nustatytą atstumą, po kurio seka atkūrimo laikotarpis bėgiojant ar vaikščiojant. Pavyzdžiui, bėgikas gali bėgti 8 x 400 m intervalais, o tai reiškia, kad jis labai stengdamasis nubėga 400 metrų (vienas ratas 1 juostoje), o po to bėga.
  • Tempo bėgimai: Tempo bėgimai yra nuolatinės pastangos patogiai kietu tempu, paprastai trunkančios 20–40 minučių. Trasoje tempo bėgimas gali apimti 4–6 ratus vienodu tempu.
  • Fartleks: „Fartlek“ treniruotė, kuri švediškai reiškia „žaidimą greičiu“, apima tempo keitimą bėgimo metu. Trasoje bėgikas gali bėgti iš karto ir bėgti kreives tam tikrą ratų skaičių.

Atliekant bėgimo treniruotes, labai svarbu žinoti kiekvienos juostos atstumą, kad būtų galima tiksliai įvertinti savo pastangas ir stebėti progresą. Daugelis bėgikų naudoja GPS laikrodžius, tačiau trasos ženklinimas suteikia patikimą atsarginę kopiją. Be to, atliekant bėgimo seansą reikia atsižvelgti į bėgimo tako matmenis.

Kaip bėgimo tako matavimų supratimas gali pagerinti jūsų treniruotę?

Bėgimo tako matavimų supratimas gali žymiai pagerinti jūsų treniruotę keliais būdais. Pirma, tai leidžia tiksliai išmatuoti treniruotes ir stebėti progresą laikui bėgant. Žinodami tikslų kiekvieno rato ir juostos atstumą, galite nustatyti konkrečius intervalų, tempo bėgimų ir kitų trasų treniruočių tikslus ir stebėti savo tobulėjimą.

Antra, trasos matmenų supratimas padeda geriau jausti žingsnį. Reguliariai bėgiodami trasoje ir atkreipdami dėmesį į atstumo žymeklius, išmoksite įsisavinti skirtingus tempus ir pajusti, kaip greitai bėgate. Tai ypač naudinga ilgesnėms lenktynėms, pavyzdžiui, maratonui, kur labai svarbu išlaikyti pastovų tempą. Trečia, trasos matmenų žinojimas taip pat gali padėti bėgikams išvengti traumų.

Kokie yra IAAF bėgimo tako matmenų standartai?

Tarptautinė lengvosios atletikos federacijų asociacija (IAAF), dabar žinoma kaip Pasaulio lengvoji atletika, nustato pasaulinius lengvosios atletikos įrenginių standartus, įskaitant bėgimo takelių matmenis. Pagal IAAF taisykles standartinė lauko trasa turi būti 400 m ilgio vienam ratui išilgai vidinio 1 juostos krašto su ±0,04 m nuokrypa. Trasoje turi būti dvi lygiagrečios tiesios ir dvi vienodo spindulio pusapvalės kreivės.

IAAF taip pat nurodo kiekvienos juostos plotį (1,22 m ± 0,01 m), takų skaičių (pageidautina 8, bet ne mažiau 6) ir įvairių lenktynių distancijų ženklinimą trasoje. Šie standartai užtikrina vienodumą ir sąžiningumą lengvosios atletikos varžybose visame pasaulyje. IAAF taip pat patvirtina patalpų trasas, kurios paprastai yra 200 metrų trasos. Trasos paprastai matuojamos išilgai vidinės linijos.

Į kokius veiksnius turėtumėte atsižvelgti renkantis tinkamą juostą bėgimo treniruotėms?

Tinkamos juostos pasirinkimas bėgimo treniruotėms priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant treniruotės tipą, norimą atstumą ir asmeninius pageidavimus. Daugeliui intervalinių treniruočių ir tempo bėgimų pirmenybė teikiama 1 juostai, nes ji suteikia trumpiausią atstumą aplink trasą (400 m). Taip lengviau tiksliai sekti atstumą ir tempą.

Tačiau jei bėgate ilgesnį laiką arba bėgiojate atstatymą, galite pasirinkti išorinę juostą, kad netrukdytų greitesniems bėgikams, besinaudojantiems 1 juosta. Kai kurie bėgikai taip pat renkasi išorines juostas apšilimui ir atvėsimui, nes platesni išlinkimai švelnesni kūnui. Svarbu pažymėti, kad kai kuriose trasose bus naudojama ne kiekviena juosta. Vidinė juosta kartais nenaudojama uždarose trasose. Taip pat lengviau bėgti išorine eismo juosta, kai reikia praleisti kitus bėgikus. Jei bandote bėgti tam tikrą atstumą, svarbu atsiminti, kad visos juostos yra skirtingo ilgio.

Santrauka: 10 pagrindinių bėgimo takelių matmenų

  • Standartinis lauko bėgimo takas yra 400 m ilgio vienam ratui 1 juostoje, o vidaus trasos paprastai yra 200 m.
  • Kiekviena bėgimo tako juosta turi skirtingą atstumą, o išorinės juostos yra ilgesnės nei vidinės.
  • Išskirstytos starto linijos trasoje užtikrina, kad visi bėgikai įveiktų tą patį atstumą iki finišo linijos lenktynėse su vingiais.
  • Keturi ratai aplink standartinę 400 m trasą 1 juostoje yra šiek tiek mažiau nei mylia (1600 m prieš 1609,344 m).
  • Vidaus takeliai turi griežtesnes kreives ir dažnai ryškesnius nei lauko takeliai.
  • Sprinto lenktynėms, tokioms kaip 100 m ir 200 m, įtakos turi trasos matmenys, o juostų paskyrimas vaidina svarbų vaidmenį lenktynių strategijoje.
  • Įprastos trasos treniruotės apima intervalus, tempo bėgimus ir fartlekus, kurie visi naudoja trasoje išmatuotus atstumus.
  • Bėgimo tako matavimų supratimas leidžia tiksliai sekti treniruotę, plėtoti tempą ir galbūt išvengti traumų.
  • IAAF nustato pasaulinius bėgimo tako matmenų standartus, siekdama užtikrinti vienodumą ir sąžiningumą varžybose.
  • Tinkamos juostos pasirinkimas bėgimo treniruotėms priklauso nuo treniruotės tipo, norimo atstumo ir asmeninių pageidavimų.

komentarai

Produktai

  • EPDM gumos granulės
  • Bėgimo takeliai
  • EPDM grindys
  • EPDM Blinder
  • EPDM diegimo įrankiai

Atvejai

  • Surenkamas bėgimo takas
  • Žaidimų aikštelė
  • Sporto grindys
  • Bėgimo takas
  • Parko kraštovaizdžio aukštas
  • Baseino grindys
  • Pasivaikščiojimo takas
  • Vandens parkas
  • Dirbtinės žolės gumos granulės

Karšti išpardavimo produktai

Ilgas dienoraštis

EPDM gumos granulės

Koks yra Epdm granulių dydis

Šiame straipsnyje gilinamasi į įspūdingą EPDM granulių pasaulį, tyrinėjant jų įvairias spalvas, dydžius ir pritaikymą, ypatingą dėmesį skiriant jų esminiam vaidmeniui kuriant saugias, patvarias ir vizualiai patrauklias žaidimų aikštelės grindis.

Skaityti daugiau »

Susisiekite su mumis

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Qiaolin pramonės parkas, Pukou rajonas, Nankino miestas
Žymos

Susiję dienoraščiai

Į viršų

GAUTI MŪSŲ PASIŪLYMĄ

Užpildykite žemiau esančią formą ir mes su jumis susisieksime artimiausiu metu.

KALBĖKITE SU MŪSŲ BOSE

Užpildykite žemiau esančią formą ir mes su jumis susisieksime artimiausiu metu.