달리기 트랙의 길이는 얼마입니까?
목차
러닝 트랙 치수 디코딩: 1마일과 같은 랩 수와 기타 트랙 측정
이 블로그 게시물에서는 달리기 트랙 치수의 세계를 심도 있게 탐구하고, 칠해진 선과 엇갈린 시작점 뒤에 숨은 미스터리를 풀어냅니다.
표준 트랙 측정, 차선 거리를 살펴보고 오래된 질문에 답해 보겠습니다. 트랙을 몇 바퀴 돌면 1마일이 될까요? 노련한 트랙 러너이든, 첫 트랙 운동을 위해 끈을 매는 초보자이든, 단순히 트랙과 필드의 세부 사항에 대해 궁금한 사람이든, 이 기사는 달리기 트랙 치수를 이해하는 데 필요한 포괄적인 가이드를 제공합니다. 이 정보는 효과적으로 훈련하고, 진행 상황을 정확하게 측정하고, 스포츠에 대한 더 깊은 이해를 얻고자 하는 모든 사람에게 필수적입니다.
표준 달리기 트랙의 치수는 무엇입니까?
표준 실외 달리기 트랙은 1번 레인에서 한 바퀴를 도는 데 400m 길이로 설계되었습니다. 트랙은 타원형이며 두 개의 평행한 직선과 두 개의 곡선 구간으로 구성되어 있습니다. 직선은 일반적으로 각각 84.39m 길이이고 두 개의 곡선 구간을 합친 길이는 231.22m입니다. 표준 달리기 트랙은 6~10개의 레인이 있습니다.
표준 달리기 트랙의 각 레인의 너비는 일반적으로 1.22m입니다. 표준 400m 트랙의 안쪽 레인 또는 레인 1의 반경은 36.5m입니다. 이러한 측정은 트랙 앤 필드 이벤트에서 공정한 경쟁과 정확한 거리 측정을 보장하는 데 필수적입니다. 국제 육상 연맹(IAAF)은 트랙 치수를 포함한 트랙 앤 필드의 표준을 설정합니다. 표준 달리기 트랙의 총 면적은 약 6,250제곱미터입니다. 실내 트랙은 일반적으로 길이가 200m라는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
달리기 트랙에서 각 차선의 거리는 어떻게 측정되나요?
트랙은 차선 1의 안쪽 선, 즉 연석 차선을 따라 측정됩니다. 차선 1의 트랙을 한 바퀴 도는 거리는 400m입니다. 바깥쪽으로 이어지는 차선은 더 넓어서 거리가 더 깁니다. 각 차선의 거리는 차선의 너비에 2를 곱한 값과 파이를 곱한 값을 이전 차선의 총 길이에 더하여 계산합니다.
예를 들어, 폭이 1.22m인 레인 2는 약 7.67m(1.22 * 2 * 3.14)의 추가 거리를 갖습니다. 따라서 레인 2에서 한 바퀴 돌면 약 407.67m가 됩니다. 레인 거리는 중앙에서 레인이 하나 더 멀어질수록 늘어납니다. 추가 거리는 고려해야 할 요소 중 하나입니다. 레인 8에서 주자는 한 바퀴당 약 453.7m를 달립니다. 각 레인의 거리는 시설에 따라 다를 수 있습니다.
달리기 트랙의 출발선이 엇갈려 있는 이유는 무엇일까?
달리기 트랙의 엇갈린 출발선은 육상 경기의 가장 독특한 특징 중 하나입니다. 이것은 모든 주자가 차선 배정에 관계없이 결승선까지 같은 거리를 달리도록 설계되었습니다. 트랙 주변 거리가 바깥쪽 차선에서 더 길기 때문에, 출발선은 이후 차선마다 앞으로 엇갈리게 배치됩니다.
이러한 엇갈림은 트랙의 곡선을 따라 달리는 200m, 400m 및 릴레이와 같은 경주에 필수적입니다. 엇갈림 출발이 없다면 바깥쪽 차선의 주자는 안쪽 차선의 주자보다 더 먼 거리를 달려야 하므로 1차선에서 달리는 주자에게 불공평한 이점이 생깁니다. 엇갈림 출발 위치는 모든 선수에게 동등한 경쟁 환경을 보장하며, 이 방법은 모든 달리기 트랙 치수에 적용됩니다. 각 트랙 차선에는 자체 시작 및 종료 표시가 있어야 합니다.
표준 트랙을 몇 바퀴 돌면 1마일은 될까요?
1마일은 1,609.344미터와 같습니다. 따라서 트랙에서 1마일을 달리려면 1번 레인의 주자는 표준 400m 트랙을 4바퀴 조금 넘게 돌아야 합니다. 정확히 말해서, 1번 레인의 표준 400m 트랙을 4바퀴 돌면 1600미터가 되는데, 이는 1마일보다 9.344미터가 모자랍니다.
따라서 1번 레인에서 트랙에서 정확히 1마일을 달리려면 4바퀴를 완전히 돌아야 하고 추가로 9.344m를 달려야 합니다. 많은 트랙에는 이 추가 거리가 끝나는 지점을 표시해 놓았습니다. 그러나 바깥쪽 레인에서 달리는 경우 레인 거리가 늘어나 1마일을 완주하는 데 필요한 랩 수가 약간 줄어듭니다. 예를 들어 8번 레인에서 트랙에서 1마일을 달리는 데 필요한 랩 수가 줄어듭니다. 트랙 달리기를 처음 접한다면 4바퀴가 1마일과 같다고 생각하기 쉽습니다.
다음은 표준 400m 트랙의 각 레인에서 1마일을 달리는 데 필요한 랩 수를 보여주는 표입니다.
| 레인 | 랩 거리(미터) | 마일당 랩 |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
실내 및 실외 달리기 트랙 치수의 차이점은 무엇입니까?
실외 달리기 트랙은 일반적으로 길이가 400m인 반면, 실내 트랙은 1차로에서 400m로 설계되고 일반적으로 더 작으며, 가장 안쪽 차선에서 한 바퀴를 도는 표준 길이는 200m입니다. 이러한 차이는 주로 실내 시설 내의 공간 제약으로 인해 발생합니다. 실내 트랙은 또한 실외 트랙보다 곡선이 좁고 반경이 작아 더 빠르게 느껴지지만 탐색하기가 더 어려울 수 있습니다. 대부분의 실내 트랙은 반경이 약 20m입니다.
또 다른 주요 차이점은 차선 수입니다. 실외 트랙은 일반적으로 8개의 차선이 있는 반면 실내 트랙은 일반적으로 6개의 차선이 있지만 이는 시설에 따라 다를 수 있습니다. 실내 트랙의 경사는 실외 트랙보다 더 두드러지는데, 특히 곡선에서는 러너가 더 좁은 코너에서 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 각 차선의 달리기 트랙 측정은 실외 트랙과 동일한 방식으로 계산됩니다.
100m, 200m와 같은 스프린트 경기에 달리기 트랙 크기가 어떤 영향을 미칠까요?
100m와 200m와 같은 스프린트 경기에서는 달리기 트랙의 크기가 레이스 전략과 성과에 중요한 역할을 합니다. 100m 스프린트는 트랙의 직선 코스에서 진행되므로, 레인 배정은 달린 거리에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 중간 레인의 주자는 종종 양쪽에 있는 경쟁자를 볼 수 있기 때문에 심리적인 이점이 있습니다. 모든 레인은 일반적으로 1.22m 너비이지만, 특정 트랙에 따라 약간 다를 수 있습니다.
반면 200m 스프린트는 한 곡선을 돌아야 합니다. 이 경기에서는 모든 주자가 200m를 달릴 수 있도록 엇갈린 출발 위치가 필수적입니다. 바깥쪽 차선의 주자는 더 넓은 곡선을 달려야 하는데, 이는 안쪽 차선의 좁은 곡선보다 더 어려울 수 있습니다. 그러나 일부 주자는 더 완만한 곡선 덕분에 더 높은 속도를 유지할 수 있기 때문에 바깥쪽 차선을 선호합니다. 200m는 실내 트랙에서 달릴 수 있지만, 100m는 일반적으로 실내 트랙 경기에서 열리지 않습니다.
일반적인 트랙 운동에는 어떤 것들이 있고, 어떻게 측정하나요?
트랙 운동은 초보자부터 엘리트 선수까지 많은 러너에게 필수적인 훈련입니다. 이러한 운동에는 종종 트랙에서 특정 거리를 달리는 것이 포함되며, 트랙 치수를 사용하여 노력을 정확하게 측정합니다. 일반적인 트랙 운동에는 다음이 포함됩니다.
- 간격: 인터벌은 빠른 속도로 일정 거리를 달리고, 그 다음에는 조깅이나 걷기로 회복 기간을 갖는 것을 말합니다. 예를 들어, 러너는 8 x 400m 인터벌을 달릴 수 있는데, 이는 400m(레인 1에서 한 바퀴)를 열심히 달리고, 그 다음에는 회복 조깅을 한다는 의미입니다.
- 템포 런: 템포 달리기는 일반적으로 20-40분 동안 지속되는 편안한 하드 페이스의 지속적인 노력입니다. 트랙에서 템포 달리기는 일정한 페이스로 4-6랩을 달리는 것을 포함할 수 있습니다.
- 파트렉스: 스웨덴어로 "스피드 플레이"를 의미하는 파틀렉 훈련은 달리기 내내 페이스를 다양하게 바꾸는 것을 포함합니다. 트랙에서 러너는 직선 구간을 스프린트하고 커브 구간을 조깅하여 정해진 랩 수를 달릴 수 있습니다.
트랙 운동을 할 때는 각 레인의 거리를 아는 것이 중요합니다. 노력을 정확하게 측정하고 진행 상황을 추적하기 위해서입니다. 많은 러너가 GPS 시계를 사용하지만, 트랙 표시는 신뢰할 수 있는 백업을 제공합니다. 또한, 트랙 세션을 할 때는 러닝 트랙 치수를 고려해야 합니다.
달리기 트랙 측정을 이해하면 어떻게 훈련에 도움이 될 수 있을까요?
달리기 트랙 측정을 이해하면 여러 가지 방법으로 훈련을 크게 향상시킬 수 있습니다. 첫째, 운동을 정확하게 측정하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 각 랩과 레인의 정확한 거리를 알면 인터벌, 템포 런 및 기타 트랙 운동에 대한 구체적인 목표를 설정하고 개선 사항을 모니터링할 수 있습니다.
둘째, 트랙 치수를 이해하면 페이싱 감각을 더 잘 개발하는 데 도움이 됩니다. 트랙에서 규칙적으로 달리고 거리 표시에 주의를 기울이면 다양한 페이스를 내면화하고 달리는 속도에 대한 감각을 개발하는 법을 배우게 됩니다. 이는 마라톤과 같이 일정한 페이스를 유지하는 것이 중요한 장거리 경주에 특히 유용합니다. 셋째, 트랙 치수에 대한 지식은 주자가 부상을 피하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
IAAF의 달리기 트랙 치수 표준은 무엇입니까?
국제육상경기연맹(IAAF)은 현재 World Athletics로 알려져 있으며, 달리기 트랙 크기를 포함한 육상 시설에 대한 글로벌 표준을 설정합니다. IAAF 규칙에 따르면 표준 실외 트랙은 1차선 안쪽 가장자리를 따라 한 바퀴를 도는 데 400m 길이여야 하며 허용 오차는 ±0.04m입니다. 트랙에는 두 개의 평행한 직선과 두 개의 반원형 곡선이 있어야 하며 반지름은 같아야 합니다.
IAAF는 또한 각 레인의 너비(1.22m ± 0.01m), 레인 수(바람직하게는 8개, 하지만 최소 6개) 및 다양한 레이스 거리에 대한 트랙의 표시를 지정합니다. 이러한 표준은 전 세계 트랙 앤 필드 경기에서 균일성과 공정성을 보장합니다. IAAF는 또한 일반적으로 200m 트랙인 실내 트랙을 승인합니다. 트랙은 일반적으로 안쪽 선을 따라 측정됩니다.
트랙 운동을 위한 올바른 레인을 선택할 때 고려해야 할 요소는 무엇입니까?
트랙 운동에 적합한 레인을 선택하는 것은 운동 유형, 원하는 거리, 개인적 선호도를 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 대부분의 간헐적 훈련과 템포 달리기의 경우, 레인 1이 트랙을 따라 가장 짧은 거리(400m)를 제공하므로 선호되는 선택입니다. 이를 통해 거리와 페이스를 정확하게 추적하기가 더 쉬워집니다.
그러나 장거리 달리기나 회복 조깅을 하는 경우, 1번 레인을 사용하는 더 빠른 주자의 방해를 피하기 위해 바깥쪽 레인을 선택할 수 있습니다. 일부 주자는 더 넓은 곡선이 신체에 더 부드럽기 때문에 워밍업과 쿨다운을 위해 바깥쪽 레인을 선호합니다. 일부 트랙에서는 모든 레인을 사용하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 가장 안쪽 레인은 실내 트랙에서 사용되지 않는 경우가 있습니다. 다른 주자를 추월해야 할 때 바깥쪽 레인에서 달리는 것이 더 쉽습니다. 특정 거리를 달리려고 하는 경우 모든 레인의 길이가 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
요약: 달리기 트랙 치수에 대한 10가지 주요 정보
- 일반적인 실외 달리기 트랙은 1번 레인에서 한 바퀴 돌 때 길이가 400m이고, 실내 트랙은 일반적으로 200m입니다.
- 달리기 트랙의 각 차선은 거리가 다르며, 바깥쪽 차선이 안쪽 차선보다 깁니다.
- 트랙에 출발선을 다르게 배치하면 곡선 경주에서 모든 주자가 결승선까지 동일한 거리를 주행할 수 있습니다.
- 1번 레인에서 표준 400m 트랙을 4바퀴 도는 것은 약 1마일(1,600m 대 1,609.344m)보다 약간 짧습니다.
- 실내 트랙은 실외 트랙에 비해 곡선이 좁고 경사가 더 뚜렷합니다.
- 100m, 200m와 같은 스프린트 경기는 트랙 크기에 영향을 받으며, 레인 할당은 경기 전략에 중요한 역할을 합니다.
- 일반적인 트랙 운동에는 인터벌 달리기, 템포 달리기, 파트렉 달리기 등이 있으며, 이는 모두 트랙의 측정 거리를 활용합니다.
- 달리기 트랙 측정을 이해하면 정확한 운동 추적, 페이스 개발, 그리고 잠재적으로 부상 예방이 가능합니다.
- IAAF는 경쟁의 균일성과 공정성을 보장하기 위해 달리기 트랙 규격에 대한 글로벌 표준을 설정합니다.
- 트랙 운동에 적합한 레인을 선택하는 것은 운동 유형, 원하는 거리, 개인적 선호도에 따라 달라집니다.
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