ランニングトラックの長さはどのくらいですか

トラックトレーニングは、初心者から一流アスリートまで、多くのランナーにとってトレーニングの基本です。これらのトレーニングでは、多くの場合、トラックの寸法を使用して自分の努力を正確に測定しながら、トラック上で特定の距離を走ります。一般的なトラックトレーニングには、次のものがあります。

• 間隔: インターバルでは、一定の距離を速いペースで走り、その後にジョギングまたはウォーキングで回復します。たとえば、ランナーは 8 x 400 メートルのインターバルを走ります。これは、全力で 400 メートル (レーン 1 を 1 周) 走り、その後に回復ジョギングを行うことを意味します。
• テンポラン: テンポ ランは、快適なハード ペースで継続的に行うランニングで、通常は 20 ～ 40 分間続きます。トラックでは、テンポ ランでは一定のペースで 4 ～ 6 周走ることになります。
• ファルトレックス: スウェーデン語で「スピードプレイ」を意味するファルトレックトレーニングでは、ランニング中にペースを変化させます。トラックでは、ランナーは直線では全力疾走し、カーブではジョギングを一定の周回数行います。

トラックトレーニングを行うときは、自分の努力を正確に測定し、進捗状況を追跡するために、各レーンの距離を知ることが不可欠です。多くのランナーは GPS ウォッチを使用していますが、トラックのマーキングは信頼できるバックアップとなります。また、トラックセッションを行うときは、ランニングトラックの寸法を考慮する必要があります。