Berapa Panjang Lintasan Larinya

Daftar isi

Menguraikan Dimensi Lintasan Lari: Berapa Banyak Putaran yang Setara dengan Satu Mil dan Pengukuran Lintasan Lainnya

Tulisan blog ini mengupas secara mendalam dunia dimensi lintasan lari, mengungkap misteri di balik garis-garis yang dicat dan titik awal yang terhuyung-huyung.

Kita akan menjelajahi pengukuran lintasan standar, jarak lajur, dan menjawab pertanyaan lama: berapa putaran di lintasan yang sama dengan satu mil? Apakah Anda pelari lintasan berpengalaman, pemula yang baru pertama kali berlatih lintasan, atau sekadar ingin tahu tentang hal-hal spesifik lintasan dan lapangan, artikel ini menyediakan panduan lengkap untuk memahami dimensi lintasan lari. Informasi ini penting bagi siapa pun yang ingin berlatih secara efektif, mengukur kemajuan mereka secara akurat, dan memperoleh apresiasi yang lebih dalam terhadap olahraga ini.

Apa Dimensi Lintasan Lari Standar?

Lintasan lari luar ruangan standar dirancang sepanjang 400 m untuk satu putaran di lajur 1. Lintasan berbentuk oval, terdiri dari dua lintasan lurus paralel dan dua bagian melengkung. Lintasan lurus biasanya masing-masing sepanjang 84,39 meter, sedangkan dua bagian melengkung digabungkan sepanjang 231,22 meter. Lintasan lari standar memiliki antara 6 hingga 10 lajur.

Lebar setiap lajur pada lintasan lari standar biasanya 1,22 meter. Jari-jari lajur dalam, atau lajur 1, dari lintasan standar 400m adalah 36,5 meter. Pengukuran ini penting untuk memastikan kompetisi yang adil dan pengukuran jarak yang akurat dalam cabang olahraga atletik. Federasi Atletik Internasional (IAAF) menetapkan standar untuk atletik, termasuk dimensi lintasan. Total luas lintasan lari standar sekitar 6.250 meter persegi. Penting untuk dicatat bahwa lintasan dalam ruangan biasanya memiliki panjang 200m.

Bagaimana Jarak Setiap Jalur Diukur pada Lintasan Lari?

Lintasan diukur sepanjang garis dalam lajur 1, yang juga dikenal sebagai lajur tepi jalan. Jarak satu putaran di lintasan pada lajur 1 adalah 400 meter. Setiap lajur berikutnya ke arah luar lebih lebar, dan karenanya lebih panjang jaraknya. Jarak setiap lajur dihitung dengan menambahkan lebar lajur dikalikan dua, dikalikan pi, dengan total panjang lajur sebelumnya.

Misalnya, lajur 2, yang lebarnya 1,22 meter, memiliki jarak tambahan sekitar 7,67 meter (1,22 * 2 * 3,14). Jadi, satu putaran di lajur 2 adalah sekitar 407,67 meter. Jarak lajur bertambah dengan setiap lajur keluar dari tengah. Jarak tambahan adalah salah satu faktor yang harus dipertimbangkan. Pada lajur 8, seorang pelari berlari sekitar 453,7 meter per putaran. Jarak setiap lajur dapat bervariasi tergantung pada fasilitasnya.

Mengapa Garis Start Dibuat Bertingkat pada Lintasan Lari?

Garis start yang disusun bertingkat pada lintasan lari merupakan salah satu ciri khas lintasan dan lapangan. Garis start ini dirancang untuk memastikan bahwa semua pelari, terlepas dari jalur yang mereka pilih, berlari pada jarak yang sama hingga garis finis. Karena jarak di sekitar lintasan lebih panjang di jalur luar, garis start disusun bertingkat ke depan untuk setiap jalur berikutnya.

Pengaturan posisi start yang berjenjang ini penting untuk perlombaan seperti lari 200m, 400m, dan lari estafet yang melibatkan lari di tikungan lintasan. Tanpa start yang berjenjang, pelari di jalur luar harus menempuh jarak yang lebih jauh daripada mereka yang berada di jalur dalam, sehingga menciptakan keuntungan yang tidak adil bagi mereka yang berlari di jalur 1. Posisi start yang berjenjang memastikan lapangan yang setara bagi semua atlet, dan metode ini berlaku untuk semua dimensi lintasan lari. Setiap jalur lintasan harus memiliki tanda start dan finish sendiri.

Berapa Banyak Putaran di Lintasan Standar yang Menghasilkan Satu Mil?

Satu mil setara dengan 1.609,344 meter. Oleh karena itu, untuk berlari sejauh satu mil di lintasan, seorang pelari di jalur 1 harus menyelesaikan lebih dari empat putaran di lintasan standar 400m. Tepatnya, empat putaran di lintasan standar 400m di jalur 1 sama dengan 1.600 meter, yang berarti kurang 9,344 meter dari satu mil.

Jadi, jika Anda mencoba berlari tepat sejauh satu mil di lintasan di jalur 1, Anda harus berlari empat putaran penuh ditambah 9,344 meter tambahan. Banyak lintasan yang ditandai di lintasan untuk menunjukkan di mana jarak tambahan ini akan berakhir. Namun, jika Anda berlari di jalur luar, jumlah putaran yang diperlukan untuk menyelesaikan satu mil akan sedikit berkurang karena jarak jalur yang bertambah. Misalnya, berlari sejauh satu mil di lintasan di jalur 8 akan membutuhkan lebih sedikit putaran. Jika Anda baru dalam lari lintasan, mudah untuk berpikir bahwa empat putaran sama dengan satu mil penuh.

Berikut adalah tabel yang menunjukkan jumlah putaran yang dibutuhkan untuk berlari sejauh satu mil di setiap jalur lintasan standar 400m:

JalurJarak Putaran (meter)Putaran sejauh satu mil
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Apa Perbedaan Antara Dimensi Lintasan Lari Dalam dan Luar Ruangan?

Sementara lintasan lari luar ruangan biasanya memiliki panjang 400 m, lintasan dalam ruangan dirancang sepanjang 400 m di lajur 1 dan umumnya lebih pendek, dengan panjang standar 200 meter untuk satu putaran di lajur paling dalam. Perbedaan ini terutama disebabkan oleh keterbatasan ruang di dalam fasilitas dalam ruangan. Lintasan dalam ruangan juga memiliki tikungan yang lebih sempit daripada lintasan luar ruangan, dengan radius yang lebih kecil, yang dapat membuatnya terasa lebih cepat tetapi juga lebih menantang untuk dilalui. Sebagian besar lintasan dalam ruangan memiliki radius sekitar 20 meter.

Perbedaan utama lainnya adalah jumlah lajur. Lintasan luar ruangan biasanya memiliki 8 lajur, sedangkan lintasan dalam ruangan biasanya memiliki 6 lajur, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada fasilitasnya. Perbankan pada lintasan dalam ruangan juga sering kali lebih menonjol daripada lintasan luar ruangan, terutama pada tikungan, untuk membantu pelari mempertahankan kecepatan mereka melalui tikungan yang lebih sempit. Namun, pengukuran lintasan lari setiap lajur dihitung dengan cara yang sama seperti lintasan luar ruangan.

Bagaimana Dimensi Lintasan Lari Mempengaruhi Perlombaan Sprint Seperti 100m dan 200m?

Dalam lomba lari cepat seperti 100m dan 200m, dimensi lintasan lari memegang peranan penting dalam strategi dan performa lomba. Lari cepat 100m diadakan di lintasan lurus, sehingga pembagian jalur tidak terlalu memengaruhi jarak yang ditempuh. Namun, pelari di jalur tengah sering kali memiliki keuntungan psikologis karena mereka dapat melihat pesaing mereka di kedua sisi. Semua jalur biasanya memiliki lebar 1,22 meter, tetapi ini dapat sedikit berbeda tergantung pada lintasan tertentu.

Di sisi lain, lari cepat 200m melibatkan lari di satu tikungan. Posisi awal yang berjenjang sangat penting dalam lomba ini untuk memastikan semua pelari menempuh jarak 200 meter. Pelari di jalur luar harus berlari di tikungan yang lebih lebar, yang bisa lebih menantang daripada tikungan yang lebih sempit di jalur dalam. Namun, beberapa pelari lebih suka jalur luar karena tikungan yang lebih landai memungkinkan mereka mempertahankan kecepatan yang lebih tinggi. Lari 200m dapat dilakukan di lintasan dalam ruangan, sedangkan lari 100m biasanya tidak diadakan di lintasan dalam ruangan.

Apa Saja Latihan Lari Umum dan Bagaimana Cara Mengukurnya?

Latihan lari merupakan bagian penting dari latihan bagi banyak pelari, mulai dari pemula hingga atlet elit. Latihan ini sering kali melibatkan lari pada jarak tertentu di lintasan, dengan menggunakan dimensi lintasan untuk mengukur upaya mereka secara akurat. Beberapa latihan lari yang umum meliputi:

  • Interval: Interval melibatkan lari pada jarak tertentu dengan kecepatan tinggi, diikuti oleh periode pemulihan dengan jogging atau berjalan. Misalnya, seorang pelari dapat berlari 8 x 400m interval, artinya mereka berlari 400 meter (satu putaran di jalur 1) dengan usaha keras, diikuti oleh joging pemulihan.
  • Tempo Berjalan: Lari tempo adalah upaya berkelanjutan dengan kecepatan yang cukup tinggi, biasanya berlangsung selama 20-40 menit. Di lintasan, lari tempo dapat dilakukan dengan berlari 4-6 putaran dengan kecepatan yang konsisten.
  • Kentut: Latihan Fartlek, yang berarti "permainan kecepatan" dalam bahasa Swedia, melibatkan variasi kecepatan selama berlari. Di lintasan, pelari dapat berlari cepat di lintasan lurus dan berlari santai di tikungan selama beberapa putaran.

Saat melakukan latihan lari, penting untuk mengetahui jarak setiap jalur agar dapat mengukur upaya Anda secara akurat dan melacak kemajuan Anda. Banyak pelari menggunakan jam tangan GPS, tetapi penanda lintasan menyediakan cadangan yang andal. Selain itu, dimensi lintasan lari harus dipertimbangkan saat melakukan sesi lari.

Bagaimana Memahami Pengukuran Lintasan Lari Dapat Meningkatkan Latihan Anda?

Memahami pengukuran lintasan lari dapat meningkatkan latihan Anda secara signifikan dalam beberapa cara. Pertama, hal ini memungkinkan Anda mengukur latihan Anda secara akurat dan melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Dengan mengetahui jarak pasti setiap putaran dan jalur, Anda dapat menetapkan sasaran khusus untuk interval, lari tempo, dan latihan lintasan lainnya, serta memantau kemajuan Anda.

Kedua, memahami dimensi lintasan membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang kecepatan. Dengan berlari di lintasan secara teratur dan memperhatikan penanda jarak, Anda akan belajar memahami kecepatan yang berbeda dan mengembangkan pemahaman tentang seberapa cepat Anda berlari. Ini sangat berguna untuk perlombaan yang lebih panjang, seperti maraton, di mana mempertahankan kecepatan yang konsisten sangat penting. Ketiga, pengetahuan tentang dimensi lintasan juga dapat membantu pelari menghindari cedera.

Apa Standar IAAF untuk Dimensi Lintasan Lari?

Federasi Atletik Internasional (IAAF), yang sekarang dikenal sebagai World Athletics, menetapkan standar global untuk fasilitas lintasan dan lapangan, termasuk dimensi lintasan lari. Menurut aturan IAAF, lintasan luar ruangan standar harus memiliki panjang 400 m untuk satu putaran di sepanjang tepi dalam jalur 1, dengan toleransi ±0,04 m. Lintasan harus memiliki dua lintasan lurus paralel dan dua tikungan setengah lingkaran dengan radius yang sama.

IAAF juga menetapkan lebar setiap jalur (1,22 m ± 0,01 m), jumlah jalur (sebaiknya 8, tetapi tidak kurang dari 6), dan marka pada lintasan untuk berbagai jarak lomba. Standar ini memastikan keseragaman dan keadilan dalam kompetisi lintasan dan lapangan di seluruh dunia. IAAF juga menyetujui lintasan dalam ruangan, yang biasanya berupa lintasan sepanjang 200 meter. Lintasan biasanya diukur di sepanjang garis dalam.

Faktor Apa yang Perlu Dipertimbangkan Saat Memilih Jalur yang Tepat untuk Latihan Lari?

Memilih jalur yang tepat untuk latihan lari bergantung pada beberapa faktor, termasuk jenis latihan, jarak yang diinginkan, dan preferensi pribadi. Untuk sebagian besar latihan interval dan lari tempo, jalur 1 adalah pilihan yang lebih disukai karena menawarkan jarak terpendek di lintasan (400 m). Hal ini memudahkan Anda melacak jarak dan kecepatan secara akurat.

Namun, jika Anda melakukan lari jarak jauh atau joging pemulihan, Anda dapat memilih jalur luar untuk menghindari menghalangi pelari yang lebih cepat menggunakan jalur 1. Beberapa pelari juga lebih suka jalur luar untuk pemanasan dan pendinginan karena tikungan yang lebih lebar lebih lembut bagi tubuh. Penting untuk dicatat bahwa di beberapa lintasan, tidak setiap jalur akan digunakan. Jalur paling dalam terkadang tidak digunakan di lintasan dalam ruangan. Lebih mudah juga untuk berlari di jalur luar saat Anda harus melewati pelari lain. Jika Anda mencoba berlari pada jarak tertentu, penting untuk diingat bahwa semua jalur memiliki panjang yang berbeda.

Ringkasan: 10 Poin Penting tentang Dimensi Lintasan Lari

  • Lintasan lari luar ruangan standar memiliki panjang 400 m untuk satu putaran di jalur 1, sedangkan lintasan dalam ruangan biasanya 200 m.
  • Setiap jalur pada lintasan lari memiliki jarak yang berbeda, dengan jalur luar lebih panjang daripada jalur dalam.
  • Garis start yang bertingkat pada lintasan memastikan bahwa semua pelari menempuh jarak yang sama ke garis finis dalam perlombaan yang melibatkan tikungan.
  • Empat putaran di lintasan standar 400m di jalur 1 berjarak kurang dari satu mil (1600m vs. 1609.344m).
  • Lintasan dalam ruangan memiliki tikungan yang lebih tajam dan kemiringannya sering kali lebih jelas dibandingkan lintasan luar ruangan.
  • Perlombaan lari cepat seperti 100m dan 200m dipengaruhi oleh dimensi lintasan, dengan penugasan jalur berperan dalam strategi perlombaan.
  • Latihan lintasan umum meliputi interval, lari tempo, dan fartlek, yang semuanya memanfaatkan jarak lintasan yang diukur.
  • Memahami pengukuran lintasan lari memungkinkan pelacakan latihan yang akurat, pengembangan kecepatan, dan berpotensi, pencegahan cedera.
  • IAAF menetapkan standar global untuk dimensi lintasan lari untuk memastikan keseragaman dan keadilan dalam kompetisi.
  • Memilih jalur yang tepat untuk latihan lari bergantung pada jenis latihan, jarak yang diinginkan, dan preferensi pribadi.

Komentar

Produk

  • Butiran Karet EPDM
  • Lintasan Lari
  • Lantai EPDM
  • Penutup mata EPDM
  • Alat Pemasangan EPDM

Kasus

  • Lintasan Lari Prefabrikasi
  • Tempat bermain
  • Lantai Olahraga
  • Lintasan Joging
  • Lantai Lanskap Taman
  • Lantai Kolam Renang
  • Jalan setapak
  • Taman air
  • Butiran Karet Rumput Sintetis

Produk Penjualan Panas

Blog Terakhir

Butiran karet EPDM

Berapa Ukuran Butiran EPDM?

Artikel ini mengupas secara mendalam dunia butiran EPDM yang menakjubkan, mengeksplorasi beragam warna, ukuran, dan aplikasinya, dengan fokus khusus pada peran pentingnya dalam menciptakan lantai taman bermain yang aman, tahan lama, dan menarik secara visual.

Baca selengkapnya "

Hubungi kami

Tag:

Blog Terkait

Gulir ke Atas

DAPATKAN PENAWARAN KAMI

Isi formulir di bawah ini, dan kami akan segera menghubungi Anda.

BICARA DENGAN BOS KAMI

Isi formulir di bawah ini, dan kami akan segera menghubungi Anda.