Milyen hosszú a futópálya
Tartalomjegyzék
A futópálya méreteinek dekódolása: hány kör egyenlő egy mérfölddel és egyéb pályaméretek
Ez a blogbejegyzés mélyen belemerül a futópálya méreteinek világába, megfejtve a festett vonalak és a lépcsőzetes kiindulási pontok mögött rejlő titkokat.
Megvizsgáljuk a szabványos pályaméreteket, a sávtávolságokat, és megválaszoljuk az ősrégi kérdést: hány kört tesz meg egy pálya körül egy mérföld? Akár tapasztalt pályafutó, akár kezdő, aki az első pályaedzésre készül, vagy egyszerűen csak kíváncsi az atlétika sajátosságaira, ez a cikk átfogó útmutatót nyújt a futópálya méreteinek megértéséhez. Ezek az információk nélkülözhetetlenek mindazok számára, akik hatékonyan szeretnének edzeni, pontosan mérni a fejlődésüket, és mélyebben szeretnének megbecsülni a sportágat.
Melyek a szabványos futópálya méretei?
A szabványos kültéri futópályát 400 m hosszúra tervezték egyetlen körre az 1. sávban. A pálya ovális, két párhuzamos egyenes és két íves szakaszból áll. Az egyenesek jellemzően egyenként 84,39 méter hosszúak, míg a két ívelt szakasz együttvéve 231,22 méter. Egy szabványos futópálya 6-10 sávból áll.
Egy szabványos futópályán az egyes sávok szélessége jellemzően 1,22 méter. A szabványos 400 méteres pálya belső sávjának vagy 1-es sávjának sugara 36,5 méter. Ezek a mérések elengedhetetlenek a tisztességes verseny és a pontos távolságmérés biztosításához atlétikaversenyeken. A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) határozza meg az atlétika szabványait, beleértve a pályaméreteket is. Egy szabványos futópálya teljes területe körülbelül 6250 négyzetméter. Fontos megjegyezni, hogy a beltéri pályák jellemzően 200 méter hosszúak.
Hogyan mérik az egyes sávok távolságát egy futópályán?
A vágányokat az 1. sáv belső vonala mentén mérik, más néven járdaszegély sáv. A pálya körüli egy kör távolsága az 1-es sávban 400 méter. Minden következő sáv kifelé szélesebb, és ezért hosszabb a távolság. Az egyes sávok távolságát úgy számítjuk ki, hogy az előző sáv teljes hosszához hozzáadjuk a sáv szélességét szorozva kétszer pi-vel.
Például a 2. sáv, amely 1,22 méter széles, hozzávetőleg 7,67 méter (1,22 * 2 * 3,14) hozzáadott távolsággal rendelkezik. Tehát egy kör a 2-es sávban körülbelül 407,67 méter. A sávtávolság minden sávval növekszik a középpontból kifelé haladva. A megnövelt távolság az egyik olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni. A 8-as sávon egy futó körülbelül 453,7 métert fut körönként. Az egyes sávok távolsága a létesítménytől függően változhat.
Miért vannak eltolva a rajtvonalak a futópályán?
A futópályán elhelyezkedő rajtvonalak az atlétika egyik legjellegzetesebb jellemzője. Úgy tervezték, hogy minden futó, függetlenül a sávkiosztástól, ugyanazt a távolságot futja le a célig. Mivel a pálya körüli távolság a külső sávokban hosszabb, a rajtvonalak minden következő sávban előre vannak tolva.
Ez a megdöbbentő elengedhetetlen az olyan versenyeken, mint a 200 m, 400 m és a pálya kanyarulatait körbefutó váltók. Lépcsőzetes rajt nélkül a külső sávokban futóknak nagyobb távot kellene megtenniük, mint a belső sávokban, ami tisztességtelen előnyhöz juttatja az 1-es sávban futókat. minden futópálya méretre vonatkozik. Minden pályasávnak saját rajt- és céljellel kell rendelkeznie.
Hány kört tesz meg egy szabványos pálya körül egy mérföld?
Egy mérföld 1609,344 méternek felel meg. Ezért ahhoz, hogy egy mérföldet lefusson a pályán, az 1. sávban lévő futónak valamivel több mint négy kört kell teljesítenie egy szabványos 400 méteres pálya körül. Hogy pontosak legyünk, négy kör egy szabványos 400 méteres pálya körül az 1. sávban egyenlő 1600 méterrel, ami 9,344 méterrel kevesebb egy mérföldnél.
Tehát, ha pontosan egy mérföldet próbál futni a pályán az 1. sávban, akkor négy teljes kört kell lefutnia, plusz további 9,344 métert. Sok pálya van megjelölve a pályán, hogy jelezze, hol ér véget ez az extra táv. Ha azonban egy külső sávban fut, egy mérföld megtételéhez szükséges körök száma kissé csökken a megnövekedett sávtávolság miatt. Például egy mérföld lefutása a pályán a 8-as sávban kevesebb kört vesz igénybe. Ha még nem ismeri a pályafutást, könnyen azt gondolhatja, hogy négy kör egy teljes mérföldnek felel meg.
Itt van egy táblázat, amely egy mérföld lefutásához szükséges körök számát mutatja egy szabványos 400 méteres pálya egyes sávjaiban:
| Sáv | Körtávolság (méter) | Körök egy mérföldért |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Mi a különbség a beltéri és a kültéri futópálya méretei között?
Míg a kültéri futópályák jellemzően 400 méter hosszúak, a beltéri pályákat 400 méteresre tervezték az 1. sávban, és általában kisebbek, a szabványos hossza 200 méter egy körre a legbelső sávban. Ez a különbség elsősorban a beltéri létesítményeken belüli helyszűke miatt van. A beltéri pályákon is szűkebbek az ívek, mint a kültéri pályákon, kisebb sugarúak, ami gyorsabbá teheti őket, de ugyanakkor nagyobb kihívást jelent a navigálásban. A legtöbb beltéri pálya 20 méter körüli sugarú.
Egy másik lényeges különbség a sávok száma. A kültéri pályák általában 8 sávosak, míg a beltéri pályák általában 6 sávosak, bár ez a létesítménytől függően változhat. A beltéri pályákon az ütés gyakran hangsúlyosabb, mint a kültéri pályákon, különösen a kanyarokban, hogy segítse a futókat megőrizni sebességét a szűkebb kanyarokban. Az egyes sávok futópálya-méretei azonban ugyanúgy vannak kiszámítva, mint a kültéri pályák.
Hogyan befolyásolják a futópálya méretei az olyan sprint versenyeket, mint a 100 és 200 méter?
Az olyan sprint versenyeken, mint a 100 és 200 méter, a futópálya méretei döntő szerepet játszanak a versenystratégiában és a teljesítményben. A 100 méteres sprint a pálya egyenesén zajlik, így a sávkiosztás nem befolyásolja jelentősen a megtett távot. A középső sávban futóknak azonban gyakran van pszichológiai előnyük, mivel mindkét oldalon láthatják a versenyzőket. Általában minden sáv 1,22 méter széles, de ez az adott pályától függően némileg eltérhet.
A 200 méteres sprint viszont egy ív körüli futással jár. A lépcsőzetes rajtpozíciók elengedhetetlenek ezen a versenyen, hogy minden futó 200 métert teljesítsen. A külső sávokban futóknak szélesebb ívet kell futniuk, ami nagyobb kihívást jelenthet, mint a belső sáv szorosabb íve. Egyes futók azonban a külső sávokat részesítik előnyben, mivel az enyhébb kanyar lehetővé teszi számukra a nagyobb sebesség fenntartását. A 200 métert fedett pályán lehet futni, míg a 100 métert általában nem rendezik fedett pályán.
Melyek a gyakori pályás edzések, és hogyan mérik őket?
A pályaedzés sok futó edzésének alapeleme, a kezdőtől az élsportolóig. Ezek az edzések gyakran meghatározott távolságok lefutását foglalják magukban a pályán, a pálya méreteit használva az erőfeszítések pontos mérésére. Néhány gyakori pálya edzés a következőket tartalmazza:
- Időközök: Az intervallumok egy meghatározott távolság gyors lefutását foglalják magukban, amit egy kocogás vagy gyaloglás követ. Például egy futó futhat 8 x 400 méteres időközönként, ami azt jelenti, hogy 400 métert fut (egy kört az 1-es sávban) kemény erőfeszítéssel, majd egy lábadozó kocogást követ.
- Tempófutások: A tempófutások tartós erőfeszítések, kényelmesen kemény tempóban, jellemzően 20-40 percig tartanak. Egy pályán a tempófutás magában foglalhat 4-6 kört egyenletes tempóban.
- Fartleks: A Fartlek edzés, ami svédül „gyorsjátékot” jelent, magában foglalja a tempó változtatását a futás során. Egy pályán egy futó sprintelheti az egyeneseket, és kocoghat az íveken meghatározott számú körön keresztül.
Pályaedzések végzése során elengedhetetlen, hogy ismerje az egyes sávok távolságát, hogy pontosan mérje erőfeszítéseit és nyomon kövesse az előrehaladását. Sok futó használ GPS-órát, de a pályajelölések megbízható biztonsági mentést biztosítanak. A futópálya méreteit is figyelembe kell venni a pályamunka során.
Hogyan javíthatja edzését a futópálya méréseinek megértése?
A futópálya méréseinek megértése több szempontból is jelentősen javíthatja az edzést. Először is, lehetővé teszi az edzések pontos mérését, és nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával. Az egyes körök és sávok pontos távolságának ismeretében konkrét célokat állíthat be az intervallumokhoz, tempófutásokhoz és más pályaedzésekhez, és figyelemmel kísérheti a fejlődést.
Másodszor, a pálya méreteinek megértése segít az ingerlés jobb érzékelésében. Ha rendszeresen futsz a pályán, és odafigyelsz a távolságjelzőkre, megtanulhatod a különböző tempókat bevinni, és érezni fogod, milyen gyorsan futsz. Ez különösen hasznos hosszabb versenyeken, például maratonon, ahol elengedhetetlen az egyenletes tempó fenntartása. Harmadszor, a pályaméretek ismerete is segíthet a futóknak elkerülni a sérüléseket.
Melyek az IAAF futópálya-méretekre vonatkozó szabványai?
A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF), ma World Athletics néven ismert, globális szabványokat határoz meg az atlétika létesítményekre, beleértve a futópálya méreteit is. Az IAAF szabályai szerint a szabványos kültéri pályának 400 m hosszúnak kell lennie egy körön keresztül az 1. sáv belső széle mentén, ±0,04 m tűréssel. A pályának két párhuzamos egyenes és két félkör alakú, azonos sugarú ívnek kell lennie.
Az IAAF meghatározza az egyes sávok szélességét (1,22 m ± 0,01 m), a sávok számát (lehetőleg 8, de legalább 6), valamint a pályán lévő jelöléseket a különböző versenytávokhoz. Ezek a szabványok biztosítják az egységességet és a méltányosságot az atlétika versenyeken világszerte. Az IAAF jóváhagyja a fedett pályákat is, amelyek jellemzően 200 méteres pályák. A vágányokat általában a belső vonal mentén mérik.
Milyen tényezőket kell figyelembe vennie, amikor a megfelelő sávot választja a pályaedzésekhez?
A megfelelő sáv kiválasztása a pályás edzésekhez számos tényezőtől függ, beleértve az edzés típusát, a kívánt távolságot és a személyes preferenciákat. A legtöbb intervallum edzéshez és tempófutáshoz az 1. sáv az előnyben részesített választás, mivel ez kínálja a legrövidebb távolságot a pálya körül (400 m). Ez megkönnyíti a távolság és a tempó pontos követését.
Ha azonban hosszabb futást vagy regeneráló kocogást végez, választhat egy külső sávot, hogy elkerülje az 1-es sávot használó gyorsabb futók útját. Egyes futók a külső sávokat részesítik előnyben bemelegítéshez és lehűléshez is. a szélesebb ívek gyengédebbek a testen. Fontos megjegyezni, hogy egyes pályákon nem minden sávot használnak. A legbelső sávot néha nem használják fedett pályán. Könnyebb a külső sávban futni, ha más futók mellett kell elhaladnia. Ha egy meghatározott távolságot próbál lefutni, fontos észben tartani, hogy az összes sáv eltérő hosszúságú.
Összegzés: 10 legfontosabb tudnivaló a futópálya méreteiről
- Egy szabványos kültéri futópálya 400 m hosszú egy körre az 1. sávban, míg a beltéri pályák jellemzően 200 m.
- A futópálya minden sávjának távolsága eltérő, a külső sávok hosszabbak, mint a belső sávok.
- A pályán lévő lépcsőzetes rajtvonalak biztosítják, hogy minden futó azonos távolságot tegyen meg a célvonalig a kanyarokat tartalmazó versenyeken.
- Négy kör egy normál 400 méteres pálya körül az 1. sávban valamivel kevesebb, mint egy mérföld (1600 m vs. 1609,344 m).
- A beltéri pályák szorosabb ívekkel és gyakran hangsúlyosabb dőléssel rendelkeznek, mint a kültéri pályák.
- Az olyan sprint versenyeket, mint a 100 és 200 méter, a pálya méretei befolyásolják, a sávok kijelölése pedig szerepet játszik a versenystratégiában.
- A gyakori pályás edzések közé tartoznak az intervallumok, a tempófutások és a fartlekok, amelyek mindegyike a pálya mért távolságait használja fel.
- A futópálya méréseinek megértése lehetővé teszi az edzés pontos követését, az ingerlés fejlesztését és potenciálisan a sérülések megelőzését.
- Az IAAF globális szabványokat határoz meg a futópálya méreteire vonatkozóan, hogy biztosítsa a versenyek egységességét és igazságosságát.
- A megfelelő sáv kiválasztása a pályás edzésekhez az edzés típusától, a kívánt távolságtól és a személyes preferenciáktól függ.
Megjegyzések
Termékek
- EPDM gumi granulátum
- Futópályák
- EPDM padlóburkolat
- EPDM vakító
- EPDM telepítőeszközök
Esetek
- Előre gyártott futópálya
- Játszótér
- Sportpadló
- Kocogópálya
- Park Tájszint
- Úszómedence padlója
- Sétaút
- Vízipark
- Mesterséges fű gumi granulátum
Forró akciós termékek
Tartós blog
Mekkora az Epdm granulátum mérete
Ez a cikk mélyen belemerül az EPDM granulátumok lenyűgöző világába, feltárja változatos színét, méretét és felhasználási területét, különös tekintettel a biztonságos, tartós és tetszetős játszótéri padlók létrehozásában betöltött döntő szerepükre.
Útmutató az öntött gumi beszereléséhez gumi felületre
Ez az útmutató áttekintést nyújt az öntött gumi beépítésről, amely népszerű választás játszótereken és számos más alkalmazásban, ahol biztonságos, tartós felületre van szükség.
Útmutató minden időjárási futópálya burkolathoz
Ez a cikk mélyen belemerül a minden időjárási körülmények között futó futópálya burkolatok világába, feltárja a különböző rendelkezésre álló felülettípusokat, és azokat a kulcsfontosságú tényezőket, amelyeket figyelembe kell venni az atlétikai pálya legjobb választása során.
Lépjen kapcsolatba velünk
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Qiaolin Ipari Park, Pukou kerület, Nanjing város
Címkék
Kapcsolódó blogok
Mennyibe kerül egy gumi futópálya
Ez a cikk a futópálya-építés bonyolultságával foglalkozik, különös tekintettel arra, hogy mennyibe kerül egy gumi futópálya.
Mennyibe kerül a gumigranulátum játszótéri padlóburkolat?
Ez a cikk az öntött gumiból készült játszóterek burkolatának világába kutat, feltárja előnyeit, költségeit és szempontjait.
Hogyan építsünk gumi futópályát
Ez a cikk átfogó áttekintést nyújt a futópálya-építésről, a különféle atlétikai eseményekhez alkalmas gumi futópálya építésének bonyolultságára összpontosítva.