Jak dlouhá je běžecká dráha

Obsah

Dekódování rozměrů běžecké dráhy: Kolik kol se rovná míli a další měření dráhy

Tento blogový příspěvek se noří hluboko do světa dimenzí běžeckých tratí a odhaluje záhady za těmito namalovanými čarami a rozloženými výchozími body.

Prozkoumáme standardní měření tratí, vzdálenosti mezi jízdními pruhy a odpovíme na prastarou otázku: kolik kol na trati udělá míli? Ať už jste ostřílení běžci, začátečník šněrovací na svůj první trénink na dráze nebo jste prostě zvědaví na specifika atletiky, tento článek poskytuje komplexního průvodce pro pochopení rozměrů běžecké dráhy. Tyto informace jsou nezbytné pro každého, kdo chce efektivně trénovat, přesně měřit svůj pokrok a získat hlubší uznání pro tento sport.

Jaké jsou standardní rozměry běžecké dráhy?

Standardní venkovní běžecká dráha je navržena na délku 400 m na jedno kolo v dráze 1. Dráha má oválný tvar a skládá se ze dvou rovnoběžných rovných a dvou zakřivených úseků. Přímé úseky jsou obvykle dlouhé 84,39 metrů, zatímco dvě zakřivené části dohromady měří 231,22 metrů. Standardní běžecká dráha má 6 až 10 drah.

Šířka každého jízdního pruhu na standardní běžecké dráze je obvykle 1,22 metru. Poloměr vnitřního pruhu nebo pruhu 1 standardní 400m trati je 36,5 metru. Tato měření jsou zásadní pro zajištění spravedlivé soutěže a přesného měření vzdálenosti při atletických závodech. Mezinárodní asociace atletických federací (IAAF) stanovuje standardy pro atletiku, včetně rozměrů dráhy. Celková plocha standardní běžecké dráhy se pohybuje kolem 6250 metrů čtverečních. Je důležité si uvědomit, že vnitřní dráhy jsou obvykle dlouhé 200 m.

Jak se měří vzdálenost každého pruhu na běžecké dráze?

Koleje jsou měřeny podél vnitřní čáry jízdního pruhu 1, známého také jako krajnicový pruh. Vzdálenost jednoho kola kolem trati v dráze 1 je 400 metrů. Každý následující jízdní pruh směrem ven je širší, a proto delší. Vzdálenost každého jízdního pruhu se vypočítá přičtením šířky jízdního pruhu vynásobené dvěma, krát pí, k celkové délce předchozího jízdního pruhu.

Například pruh 2, který je široký 1,22 metru, má přidanou vzdálenost přibližně 7,67 metru (1,22 * 2 * 3,14). Takže jedno kolo v pruhu 2 je přibližně 407,67 metrů. Vzdálenost mezi jízdními pruhy se zvyšuje s každým jízdním pruhem mimo střed. Přidaná vzdálenost je jedním z faktorů, které je třeba vzít v úvahu. V dráze 8 běžec uběhne přibližně 453,7 metrů na kolo. Vzdálenost každého pruhu se může lišit v závislosti na zařízení.

Proč jsou startovní čáry na běžecké dráze rozmístěny?

Střídavé startovní čáry na běžecké dráze jsou jedním z nejvýraznějších rysů atletiky. Jsou navrženy tak, aby zajistily, že všichni běžci, bez ohledu na jejich přiřazení do dráhy, doběhnou stejnou vzdálenost do cíle. Protože vzdálenost kolem trati je ve vnějších pruzích delší, jsou startovní čáry posunuty dopředu pro každý následující pruh.

Toto ohromení je nezbytné pro závody jako 200 m, 400 m a štafety, které zahrnují běh po zatáčkách trati. Bez střídavých startů by běžci ve vnějších drahách museli překonat větší vzdálenost než ti ve vnitřních drahách, čímž by vznikla nespravedlivá výhoda pro ty, kteří běží v dráze 1. Střídavé startovní pozice zajišťují rovné podmínky pro všechny sportovce a tato metoda platí pro všechny rozměry běžecké dráhy. Každý traťový pruh by měl mít své vlastní značky startu a cíle.

Kolik kol na standardní trati udělá míli?

Míle odpovídá 1 609,344 metru. Proto, aby běžec v dráze 1 uběhl míli na trati, musel by na standardní trati 400 m dokončit lehce přes čtyři kola. Abychom byli přesní, čtyři kola kolem standardní 400m trati v dráze 1 se rovnají 1600 metrům, což je 9,344 metrů na míli.

Pokud se tedy snažíte uběhnout přesně míli na trati v dráze 1, budete muset zajet čtyři celá kola plus dalších 9,344 metrů. Na trati je vyznačeno mnoho stop, které označují, kde by tato vzdálenost navíc skončila. Pokud však běžíte ve vnějším pruhu, počet kol potřebných k dokončení míle se mírně sníží kvůli zvětšené vzdálenosti mezi pruhy. Například uběhnout míli na trati v pruhu 8 by zabralo méně kol. Pokud s běžeckým běháním začínáte, je snadné si myslet, že čtyři kola se rovnají celé míli.

Zde je tabulka, která ukazuje počet kol potřebných k uběhnutí míle v každé dráze standardní 400m trati:

PruhVzdálenost kola (metry)Kola na míli
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Jaký je rozdíl mezi rozměry vnitřní a venkovní běžecké dráhy?

Zatímco venkovní běžecké dráhy mají typicky délku 400 m, vnitřní dráhy jsou navrženy tak, aby měly 400 m v dráze 1 a jsou obecně menší, se standardní délkou 200 metrů na jedno kolo v nejvnitřnějším dráze. Tento rozdíl je způsoben především prostorovými omezeními ve vnitřních zařízeních. Vnitřní dráhy mají také těsnější zatáčky než venkovní dráhy, s menším poloměrem, díky čemuž se mohou cítit rychleji, ale také náročnější na navigaci. Většina vnitřních drah má poloměr kolem 20 metrů.

Dalším zásadním rozdílem je počet jízdních pruhů. Venkovní dráhy mají obvykle 8 drah, zatímco vnitřní dráhy mají obvykle 6 drah, i když se to může lišit v závislosti na zařízení. Naklonění na vnitřních tratích je také často výraznější než na venkovních tratích, zejména v zatáčkách, aby běžcům pomohlo udržet si rychlost v těsnějších zatáčkách. Měření běžecké dráhy pro každý jízdní pruh se však počítá stejným způsobem jako u venkovních drah.

Jak rozměry běžecké dráhy ovlivňují závody ve sprintu jako 100m a 200m?

Ve sprintových závodech, jako je 100 a 200 m, hrají rozměry běžecké dráhy zásadní roli v závodní strategii a výkonu. Sprint na 100 m se koná přímo na trati, takže přiřazení jízdních pruhů významně neovlivňuje uběhnutou vzdálenost. Běžci ve středních drahách však mají často psychologickou výhodu, protože vidí své konkurenty na obou stranách. Všechny jízdní pruhy jsou obvykle široké 1,22 metru, ale to se může mírně lišit v závislosti na konkrétní trati.

Sprint na 200 m naproti tomu zahrnuje běh kolem jednoho oblouku. Rozložené startovní pozice jsou v tomto závodě zásadní, aby všichni běžci urazili 200 metrů. Běžci ve vnějších drahách musí běžet širší oblouk, což může být náročnější než užší oblouk vnitřního pruhu. Někteří běžci však dávají přednost vnějším pruhům, protože jim mírnější křivka umožňuje udržovat vyšší rychlost. 200 m se může běžet na vnitřní dráze, zatímco 100 m se obvykle nekoná na halových závodech.

Jaké jsou některé běžné tréninky a jak se měří?

Traťové tréninky jsou základem tréninku pro mnoho běžců, od začátečníků až po vrcholové sportovce. Tyto tréninky často zahrnují běh konkrétních vzdáleností na dráze s použitím rozměrů dráhy k přesnému měření jejich úsilí. Některé běžné tréninky na trati zahrnují:

  • Intervaly: Intervaly zahrnují uběhnutí stanovené vzdálenosti rychlým tempem, po kterém následuje období zotavení z joggingu nebo chůze. Běžec může například běžet v intervalech 8 x 400 m, což znamená, že uběhne 400 metrů (jedno kolo v dráze 1) s velkým úsilím, po kterém následuje zotavovací jog.
  • Tempo běží: Tempo běhy jsou trvalé úsilí v pohodlně tvrdém tempu, obvykle trvající 20-40 minut. Na trati může tempový běh zahrnovat běh 4-6 kol konzistentním tempem.
  • Fartlekové: Trénink Fartlek, což ve švédštině znamená „rychlostní hra“, zahrnuje změnu tempa během běhu. Na trati může běžec sprintovat přímočaře a běhat zatáčky po stanovený počet kol.

Při tréninku na dráze je nezbytné znát vzdálenost každé dráhy, abyste mohli přesně měřit své úsilí a sledovat svůj pokrok. Mnoho běžců používá GPS hodinky, ale značení tratí poskytuje spolehlivou zálohu. Při běhu na trati je také třeba vzít v úvahu rozměry běžecké dráhy.

Jak může porozumění měření běžecké dráhy zlepšit váš trénink?

Pochopení měření běžecké dráhy může výrazně zlepšit váš trénink několika způsoby. Za prvé, umožňuje vám přesně měřit vaše tréninky a sledovat váš pokrok v průběhu času. Znáte-li přesnou vzdálenost každého kola a pruhu, můžete si nastavit konkrétní cíle pro své intervaly, tempové běhy a další tréninky na trati a sledovat své zlepšení.

Za druhé, pochopení rozměrů stopy vám pomůže vytvořit lepší smysl pro tempo. Pravidelným pobíháním po trati a sledováním značek vzdálenosti se naučíte osvojit si různá tempa a vyvinete si cit pro to, jak rychle běžíte. To je užitečné zejména při delších závodech, jako je maraton, kde je důležité udržovat konzistentní tempo. Za třetí, znalost rozměrů trati může běžcům také pomoci vyhnout se zraněním.

Jaké jsou standardy IAAF pro rozměry běžecké dráhy?

Mezinárodní asociace atletických federací (IAAF), nyní známá jako World Athletics, nastavuje globální standardy pro vybavení atletiky, včetně rozměrů běžeckých tratí. Podle pravidel IAAF musí být standardní venkovní dráha dlouhá 400 m na jedno kolo podél vnitřní hrany dráhy 1 s tolerancí ±0,04 m. Trať musí mít dvě rovnoběžné přímé a dva půlkruhové oblouky se stejným poloměrem.

IAAF také specifikuje šířku každé dráhy (1,22 m ± 0,01 m), počet drah (nejlépe 8, ale ne méně než 6) a značení na trati pro různé závodní vzdálenosti. Tyto standardy zajišťují jednotnost a spravedlnost v atletických soutěžích po celém světě. IAAF také schvaluje vnitřní tratě, což jsou obvykle 200metrové tratě. Dráhy se obvykle měří podél vnitřní čáry.

Jaké faktory byste měli vzít v úvahu při výběru správného pruhu pro trénink na trati?

Výběr správného pruhu pro trénink na dráze závisí na několika faktorech, včetně typu tréninku, požadované vzdálenosti a osobních preferencí. Pro většinu intervalových tréninků a tempových běhů je preferovanou volbou dráha 1, protože nabízí nejkratší vzdálenost kolem trati (400 m). To usnadňuje přesné sledování vzdálenosti a tempa.

Pokud však běháte delší dobu nebo běháte na zotavenou, můžete zvolit vnější dráhu, abyste se vyhnuli překážkám rychlejším běžcům používajícím dráhu 1. Někteří běžci také preferují vnější dráhy pro zahřátí a ochlazení. širší křivky jsou šetrnější k tělu. Je důležité si uvědomit, že na některých tratích se nepojede každý jízdní pruh. Na vnitřní dráze se někdy nepoužívá nejvnitřnější pruh. Je také snazší běžet ve venkovním pruhu, když potřebujete předjet ostatní běžce. Pokud se snažíte uběhnout určitou vzdálenost, je důležité si uvědomit, že všechny dráhy mají různou délku.

Shrnutí: 10 klíčových poznatků o rozměrech běžecké dráhy

  • Standardní venkovní běžecká dráha má délku 400 m na jedno kolo v dráze 1, zatímco vnitřní tratě jsou obvykle 200 m.
  • Každý pruh na běžecké dráze má jinou vzdálenost, přičemž vnější pruhy jsou delší než vnitřní pruhy.
  • Střídavé startovní čáry na trati zajišťují, že všichni běžci urazí stejnou vzdálenost do cíle v závodech zahrnujících zatáčky.
  • Čtyři kola kolem standardní 400m trati v dráze 1 jsou o něco méně než míle (1600 m vs. 1609,344 m).
  • Vnitřní dráhy mají těsnější oblouky a často výraznější naklonění než venkovní dráhy.
  • Sprintové závody jako 100 m a 200 m jsou ovlivněny rozměry trati, přičemž v závodní strategii hraje roli přiřazení jízdních pruhů.
  • Běžné tréninky na dráze zahrnují intervaly, tempové běhy a fartleky, z nichž všechny využívají naměřené vzdálenosti na dráze.
  • Pochopení měření běžecké dráhy umožňuje přesné sledování tréninku, rozvoj stimulace a potenciálně i prevenci zranění.
  • IAAF stanovuje globální standardy pro rozměry běžeckých tratí, aby byla zajištěna jednotnost a spravedlivost v soutěžích.
  • Výběr správného pruhu pro trénink na dráze závisí na typu tréninku, požadované vzdálenosti a osobních preferencích.

Komentáře

Produkty

  • EPDM pryžové granule
  • Běžecké stopy
  • Podlaha EPDM
  • EPDM Blinder
  • Instalační nástroje EPDM

Případy

  • Prefabrikovaná běžecká dráha
  • Dětské hřiště
  • Sportovní podlaha
  • Běžecká dráha
  • Park Krajina Podlaží
  • Podlaha bazénu
  • Cesta pěšky
  • Aquapark
  • Gumové granule z umělé trávy

Horké výprodejové produkty

Trvalý blog

EPDM pryžové granule

Jaká je velikost Epdm granulí

Tento článek se ponoří hluboko do fascinujícího světa granulí EPDM, zkoumá jejich rozmanité barvy, velikosti a aplikace, se zvláštním zaměřením na jejich klíčovou roli při vytváření bezpečných, odolných a vizuálně přitažlivých podlah dětských hřišť.

Číst více »

Kontaktujte nás

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Průmyslový park Qiaolin, čtvrť Pukou, město Nanjing
Tagy

Související blogy

EPDM pryžové granule

Jaká je velikost Epdm granulí

Tento článek se ponoří hluboko do fascinujícího světa granulí EPDM, zkoumá jejich rozmanité barvy, velikosti a aplikace, se zvláštním zaměřením na jejich klíčovou roli při vytváření bezpečných, odolných a vizuálně přitažlivých podlah dětských hřišť.

Číst více »
Přejít nahoru

ZÍSKEJTE NAŠI NABÍDKU

Vyplňte níže uvedený formulář a my se vám brzy ozveme.

PROVEĎTE S NAŠÍM ŠÉFEM

Vyplňte níže uvedený formulář a my se vám brzy ozveme.