Quant dura la pista de córrer
Taula de continguts
Descodificació de dimensions de la pista de córrer: quantes voltes equivalen a una milla i altres mesures de la pista
Aquesta publicació del blog s'endinsa en el món de les dimensions de les pistes de córrer, descobrint els misteris darrere d'aquelles línies pintades i punts de partida escalonats.
Explorarem les mesures estàndard de la pista, les distàncies dels carrils i respondrem a la pregunta antiga: quantes voltes al voltant d'una pista fan una milla? Tant si sou un corredor de pista experimentat, un principiant que s'acobla per al vostre primer entrenament en pista o simplement teniu curiositat per les especificitats de l'atletisme, aquest article ofereix una guia completa per entendre les dimensions de la pista. Aquesta informació és essencial per a qualsevol persona que vulgui entrenar de manera eficaç, mesurar el seu progrés amb precisió i obtenir una apreciació més profunda de l'esport.
Quines són les dimensions estàndard de la pista de carrera?
Una pista de córrer a l'aire lliure estàndard està dissenyada per tenir una longitud de 400 m per a una sola volta al carril 1. La pista té forma ovalada i consta de dues rectes paral·leles i dues seccions corbes. Les rectes solen mesurar 84,39 metres cadascuna, mentre que les dues seccions corbes combinades mesuren 231,22 metres. Una pista estàndard té entre 6 i 10 carrils.
L'amplada de cada carril en una pista de córrer estàndard és normalment d'1,22 metres. El radi del carril interior, o carril 1, d'una via estàndard de 400 m és de 36,5 metres. Aquestes mesures són crucials per garantir una competència justa i una mesura precisa de la distància en esdeveniments de pista i camp. L'Associació Internacional de Federacions d'Atletisme (IAAF) estableix els estàndards de pista i camp, incloses les dimensions de la pista. L'àrea total d'una pista estàndard és d'uns 6.250 metres quadrats. És important tenir en compte que les pistes cobertes solen tenir una longitud de 200 m.
Com es mesura la distància de cada carril en una pista de córrer?
Les vies es mesuren al llarg de la línia interior del carril 1, també conegut com a carril de vorera. La distància d'una volta al voltant de la pista del carril 1 és de 400 metres. Cada carril posterior cap a fora és més ample i, per tant, més llarg. La distància de cada carril es calcula sumant l'amplada del carril multiplicada per dos, per pi, a la longitud total del carril anterior.
Per exemple, el carril 2, que té 1,22 metres d'amplada, té una distància afegida d'aproximadament 7,67 metres (1,22 * 2 * 3,14). Així, una volta al carril 2 és d'aproximadament 407,67 metres. La distància del carril augmenta amb cada carril que surt del centre. La distància afegida és un dels factors que cal tenir en compte. Pel carril 8, un corredor corre aproximadament 453,7 metres per volta. La distància de cada carril pot variar en funció de la instal·lació.
Per què les línies de sortida estan esglaonades en una pista de córrer?
Les línies de sortida esglaonades en una pista d'atletisme són una de les característiques més distintives de l'atletisme. Estan dissenyats per garantir que tots els corredors, independentment de la seva assignació de carril, recorren la mateixa distància fins a la línia de meta. Com que la distància al voltant de la pista és més llarga als carrils exteriors, les línies de sortida es desplacen cap endavant per a cada carril posterior.
Aquest esglaonament és essencial per a curses com els 200m, 400m i relleus que impliquen córrer per les corbes de la pista. Sense sortides escalonades, els corredors dels carrils exteriors haurien de cobrir una distància més gran que els dels carrils interiors, creant un avantatge injust per als que corren pel carril 1. Les posicions de sortida escalonades garanteixen un terreny de joc igual per a tots els atletes, i aquest mètode s'aplica a totes les dimensions de la pista de córrer. Cada carril de la pista ha de tenir les seves pròpies marques d'inici i d'arribada.
Quantes voltes al voltant d'una pista estàndard fan una milla?
Una milla equival a 1.609,344 metres. Per tant, per córrer una milla a la pista, un corredor del carril 1 hauria de completar una mica més de quatre voltes al voltant d'una pista estàndard de 400 m. Per ser exactes, quatre voltes al voltant d'una pista estàndard de 400 m al carril 1 equivalen a 1600 metres, que són 9,344 metres menys d'una milla.
Per tant, si esteu intentant córrer exactament una milla a la pista del carril 1, haureu de fer quatre voltes completes més 9,344 metres addicionals. Moltes pistes estan marcades a la pista per indicar on acabaria aquesta distància addicional. Tanmateix, si esteu corrent en un carril exterior, el nombre de voltes necessàries per completar una milla disminuirà lleugerament a causa de l'augment de la distància del carril. Per exemple, córrer una milla per la pista del carril 8 faria menys voltes. Si sou nou a la carrera en pista, és fàcil pensar que quatre voltes equivalen a una milla completa.
Aquí hi ha una taula que mostra el nombre de voltes necessàries per córrer una milla a cada carril d'una pista estàndard de 400 m:
| Lane | Distància de volta (metres) | Voltes per una milla |
|---|---|---|
| 1 | 400.00 | 4.02 |
| 2 | 407.67 | 3.94 |
| 3 | 415.33 | 3.88 |
| 4 | 423.00 | 3.80 |
| 5 | 430.66 | 3.74 |
| 6 | 438.33 | 3.67 |
| 7 | 446.00 | 3.61 |
| 8 | 453.66 | 3.55 |
Quina diferència hi ha entre les dimensions de la pista de córrer interior i exterior?
Tot i que les pistes de córrer a l'aire lliure solen tenir una longitud de 400 m, les pistes d'interior estan dissenyades per ser de 400 m al carril 1 i generalment són més petites, amb una longitud estàndard de 200 metres per una volta al carril més interior. Aquesta diferència es deu principalment a les limitacions d'espai a les instal·lacions interiors. Les pistes interiors també tenen corbes més estretes que les pistes a l'aire lliure, amb un radi més reduït, cosa que pot fer que se sentin més ràpids però també més difícils de navegar. La majoria de pistes cobertes tenen un radi d'uns 20 metres.
Una altra diferència clau és el nombre de carrils. Les pistes exteriors solen tenir 8 carrils, mentre que les pistes interiors solen tenir 6 carrils, tot i que això pot variar segons les instal·lacions. La inclinació a les pistes cobertes també és sovint més pronunciada que a les pistes a l'aire lliure, especialment a les corbes, per ajudar els corredors a mantenir la seva velocitat en els girs més estrets. Tanmateix, les mesures de la pista de rodament de cada carril es calculen de la mateixa manera que les pistes exteriors.
Com afecten les dimensions de la pista de córrer a les curses d'esprint com els 100 i 200 m?
En curses de velocitat com els 100 i 200 m, les dimensions de la pista de córrer tenen un paper crucial en l'estratègia i el rendiment de la cursa. L'esprint de 100 m es realitza a la recta de la pista, de manera que l'assignació de carrils no afecta significativament la distància recorreguda. Tanmateix, els corredors dels carrils mitjans sovint tenen un avantatge psicològic, ja que poden veure els seus competidors a banda i banda. Tots els carrils solen tenir 1,22 metres d'amplada, però això pot ser lleugerament diferent segons la pista concreta.
L'esprint de 200 m, en canvi, implica córrer per una corba. Les posicions de sortida esglaonades són essencials en aquesta cursa per garantir que tots els corredors cobreixin 200 metres. Els corredors dels carrils exteriors han de córrer una corba més àmplia, que pot ser més difícil que la corba més estreta del carril interior. Tanmateix, alguns corredors prefereixen els carrils exteriors, ja que la corba més suau els permet mantenir una velocitat més alta. Els 200 m es poden córrer en una pista coberta, mentre que els 100 m normalment no es fan en pistes cobertes.
Quins són alguns entrenaments de pista habituals i com es mesuren?
Els entrenaments en pista són un element bàsic de l'entrenament per a molts corredors, des de principiants fins a atletes d'elit. Aquests entrenaments sovint impliquen córrer distàncies específiques a la pista, utilitzant les dimensions de la pista per mesurar amb precisió els seus esforços. Alguns entrenaments de pista habituals inclouen:
- Intervals: Els intervals impliquen córrer una distància determinada a un ritme ràpid, seguit d'un període de recuperació de córrer o caminar. Per exemple, un corredor pot córrer intervals de 8 x 400 m, és a dir, corre 400 metres (una volta al carril 1) amb un esforç dur, seguit d'un trot de recuperació.
- Tempo Runs: Les curses de tempo són esforços sostinguts a un ritme còmode i dur, que solen durar entre 20 i 40 minuts. En una pista, una carrera de tempo pot implicar córrer 4-6 voltes a un ritme constant.
- Fartleks: L'entrenament Fartlek, que significa "joc de velocitat" en suec, implica variar el ritme al llarg d'una carrera. En una pista, un corredor pot esprintar per les rectes i córrer les corbes durant un nombre determinat de voltes.
Quan feu entrenaments de seguiment, és essencial conèixer la distància de cada carril per mesurar amb precisió els vostres esforços i fer un seguiment del vostre progrés. Molts corredors utilitzen rellotges GPS, però les marques de la pista proporcionen una còpia de seguretat fiable. A més, s'han de tenir en compte les dimensions de la pista de córrer a l'hora de fer una sessió de pista.
Com entendre les mesures de la pista de córrer pot millorar el vostre entrenament?
Entendre les mesures de la pista d'atletisme pot millorar significativament el vostre entrenament de diverses maneres. En primer lloc, us permet mesurar amb precisió els vostres entrenaments i fer un seguiment del vostre progrés al llarg del temps. Si coneixeu la distància exacta de cada volta i carril, podeu establir objectius específics per als vostres intervals, curses de tempo i altres entrenaments de pista, i controlar la vostra millora.
En segon lloc, entendre les dimensions de la pista us ajuda a desenvolupar un millor sentit del ritme. En córrer per la pista amb regularitat i prestant atenció als marcadors de distància, aprendràs a interioritzar diferents ritmes i desenvoluparàs una sensació de la velocitat amb la qual estàs corrent. Això és especialment útil per a curses més llargues, com ara una marató, on mantenir un ritme constant és crucial. En tercer lloc, el coneixement de les dimensions de la pista també pot ajudar els corredors a evitar lesions.
Quines són les normes de la IAAF per a les dimensions de la pista de córrer?
L'Associació Internacional de Federacions d'Atletisme (IAAF), ara coneguda com a World Athletics, estableix els estàndards globals per a les instal·lacions d'atletisme, incloses les dimensions de la pista d'atletisme. Segons les regles de la IAAF, una pista exterior estàndard ha de tenir una longitud de 400 m durant una volta al llarg de la vora interior del carril 1, amb una tolerància de ± 0,04 m. La via ha de tenir dues rectes paral·leles i dues corbes semicirculars d'igual radi.
La IAAF també especifica l'amplada de cada carril (1,22 m ± 0,01 m), el nombre de carrils (preferiblement 8, però no menys de 6) i les marques a la pista per a diverses distàncies de cursa. Aquests estàndards garanteixen uniformitat i equitat en les competicions d'atletisme a tot el món. La IAAF també aprova pistes cobertes, que normalment són pistes de 200 metres. Les pistes es mesuren normalment al llarg de la línia interior.
Quins factors hauríeu de tenir en compte a l'hora de triar el carril adequat per als entrenaments de pista?
L'elecció del carril adequat per als entrenaments en pista depèn de diversos factors, com ara el tipus d'entrenament, la distància desitjada i les preferències personals. Per a la majoria d'entrenaments d'interval i curses de tempo, el carril 1 és l'opció preferida, ja que ofereix la distància més curta al voltant de la pista (400 m). Això facilita el seguiment de la distància i el ritme amb precisió.
Tanmateix, si feu una carrera més llarga o una carrera de recuperació, podeu triar un carril exterior per evitar que els corredors més ràpids utilitzen el carril 1. Alguns corredors també prefereixen els carrils exteriors per a l'escalfament i el refredament, ja que les corbes més amples són més suaus amb el cos. És important tenir en compte que en algunes vies no s'utilitzaran tots els carrils. El carril més interior de vegades no s'utilitza en una pista coberta. També és més fàcil córrer per un carril exterior quan necessites passar per altres corredors. Si esteu intentant córrer una distància específica, és important recordar que tots els carrils tenen una longitud diferent.
Resum: 10 punts clau sobre les dimensions de la pista de córrer
- Una pista de córrer a l'aire lliure estàndard té 400 m de llarg per una volta al carril 1, mentre que les pistes interiors solen ser de 200 m.
- Cada carril d'una pista de córrer té una distància diferent, amb els carrils exteriors més llargs que els carrils interiors.
- Les línies de sortida esglaonades en una pista asseguren que tots els corredors recorren la mateixa distància fins a la línia d'arribada en curses amb corbes.
- Quatre voltes al voltant d'una pista estàndard de 400 m al carril 1 són una mica menys d'una milla (1600 m vs. 1609,344 m).
- Les vies interiors tenen corbes més estretes i sovint una inclinació més pronunciada que les pistes exteriors.
- Les curses de velocitat com els 100 i 200 m es veuen afectades per les dimensions de la pista, amb l'assignació de carrils que juga un paper en l'estratègia de la cursa.
- Els entrenaments habituals de la pista inclouen intervals, curses de tempo i fartleks, tots els quals utilitzen les distàncies mesurades de la pista.
- Entendre les mesures de la pista de córrer permet fer un seguiment precís de l'entrenament, el desenvolupament del ritme i, potencialment, la prevenció de lesions.
- La IAAF estableix estàndards globals per a les dimensions de la pista d'atletisme per garantir la uniformitat i l'equitat en les competicions.
- L'elecció del carril adequat per als entrenaments en pista depèn del tipus d'entrenament, la distància desitjada i les preferències personals.
Comentaris
Productes
- Grànuls de cautxú EPDM
- Pistes de córrer
- Paviment d'EPDM
- Blinder EPDM
- Eines d'instal·lació d'EPDM
Casos
- Pista de córrer prefabricada
- Parc infantil
- Pis esportiu
- Pista de footing
- Paisatge del Parc
- Pis de la Piscina
- Sender a peu
- Parc aquàtic
- Grànuls de goma de gespa artificial
Productes de venda calenta
Blog passat
Quina és la mida dels grànuls Epdm
Aquest article s'endinsa en el fascinant món dels grànuls d'EPDM, explorant els seus diversos colors, mides i aplicacions, amb un enfocament especial en el seu paper crucial en la creació de sòls de parc infantil segurs, duradors i visualment atractius.
Guia d'instal·lació de cautxú abocat per a superfícies de cautxú
Aquesta guia ofereix una ullada a la instal·lació de cautxú abocat, una opció popular per a parcs infantils i diverses altres aplicacions que requereixen una superfície segura i duradora.
Guia per a la superfície de pistes de córrer per tot temps
Aquest article s'endinsa en el món de la superfície de pistes de córrer per tot temps, explorant els diferents tipus de superfície disponibles i els factors clau a tenir en compte a l'hora de seleccionar la millor opció per a la vostra pista d'atletisme.
Contacta amb nosaltres
- [email protected]
- +86-25 58933771
- Parc industrial de Qiaolin, districte de Pukou, ciutat de Nanjing
Etiquetes
Blogs relacionats
Com netejar una pista de goma
Aquesta publicació del bloc de camps esportius aprofundeix en els aspectes crucials del manteniment de pistes de running, proporcionant una guia completa sobre com reparar o recuperar la superfície d'una pista de goma.
Tipus de superfícies de pista de córrer per al rendiment d'atletisme
Aquest article explora el món divers de les superfícies de pistes de córrer, proporcionant una visió general completa dels diferents tipus de pistes disponibles per a l'atletisme.
Quant costa una pista de goma per córrer
Aquest article aprofundeix en les complexitats de la construcció de pistes de running, centrant-se específicament en quant costa una pista de goma.