Інтэрнэт-запыт

Колькі доўжыцца бегавая дарожка

Змест

Расшыфроўка памераў бегавой дарожкі: колькі кругоў роўна мілі і іншыя вымярэнні дарожкі

Гэта паведамленне ў блогу паглыбляецца ў свет памераў бегавой дарожкі, разгадваючы таямніцы, якія стаяць за намаляванымі лініямі і шахматнымі стартавымі кропкамі.

Мы вывучым стандартныя памеры трасы, адлегласць паласы і адкажам на спрадвечнае пытанне: колькі кругоў вакол трасы складае мілю? Незалежна ад таго, з'яўляецеся вы дасведчаным бягуном на лёгкай атлетыцы, пачаткоўцам, які займаецца першай трэніроўкай на дарожцы, ці проста цікавіцеся асаблівасцямі лёгкай атлетыкі, у гэтым артыкуле вы знойдзеце поўнае кіраўніцтва па разуменні памераў дарожкі. Гэтая інфармацыя вельмі важная для тых, хто хоча эфектыўна трэніравацца, дакладна вымяраць свой прагрэс і больш глыбока цаніць спорт.

Якія стандартныя памеры бегавой дарожкі?

Стандартная адкрытая бегавая дарожка мае даўжыню 400 м для аднаго круга па паласе 1. Дарожка мае авальную форму і складаецца з двух паралельных прамых і двух выгнутых участкаў. Прамыя ўчасткі звычайна маюць даўжыню 84,39 метра кожная, у той час як дзве выгнутыя секцыі разам складаюць 231,22 метра. Стандартная бегавая дарожка мае ад 6 да 10 дарожак.

Шырыня кожнай паласы на стандартнай бегавой дарожцы звычайна складае 1,22 метра. Радыус унутранай паласы, або паласы 1, стандартнай 400-метровай дарожкі складае 36,5 метра. Гэтыя вымярэнні маюць вырашальнае значэнне для забеспячэння сумленнай канкурэнцыі і дакладнага вымярэння адлегласці ў лёгкаатлетычных спаборніцтвах. Міжнародная асацыяцыя лёгкаатлетычных федэрацый (IAAF) устанаўлівае стандарты для лёгкай атлетыкі, уключаючы памеры дарожкі. Агульная плошча стандартнай бегавой дарожкі складае каля 6250 квадратных метраў. Важна адзначыць, што крытыя дарожкі звычайна маюць даўжыню 200 м.

Як вымяраецца адлегласць кожнай паласы на бегавой дарожцы?

Каляіны вымяраюцца ўздоўж унутранай лініі паласы 1, таксама вядомай як паласа абочыны. Дыстанцыя аднаго круга па трасе па паласе 1 складае 400 метраў. Кожная наступная паласа вонкі шырэй, а значыць, і па адлегласці. Адлегласць кожнай паласы разлічваецца шляхам дадання шырыні паласы, памножанай на два, памножанай на пі, да агульнай даўжыні папярэдняй паласы.

Напрыклад, паласа 2, якая мае шырыню 1,22 метра, мае дадатковую адлегласць прыкладна 7,67 метра (1,22 * 2 * 3,14). Такім чынам, адзін круг па паласе 2 складае прыкладна 407,67 метра. Дыстанцыя паласы павялічваецца з кожнай паласой з цэнтра. Дадатковая адлегласць - адзін з фактараў, які варта ўлічваць. Па паласе 8 бягун бяжыць прыкладна 453,7 метраў за круг. Адлегласць кожнай паласы можа адрознівацца ў залежнасці ад аб'екта.

Чаму стартавыя лініі на бегавой дарожцы размешчаны ў шахматным парадку?

Стартавыя лініі ў шахматным парадку на бегавой дарожцы - адна з самых адметных асаблівасцей лёгкай атлетыкі. Яны прызначаны для таго, каб усе бегуны, незалежна ад прызначэння паласы, прабеглі аднолькавую адлегласць да фінішу. Паколькі адлегласць вакол трасы на знешніх палосах больш, стартавыя лініі размяшчаюцца наперад для кожнай наступнай паласы.

Такое ашаламленне вельмі важна для такіх гонак, як 200 м, 400 м і эстафет, якія прадугледжваюць бег па крывых трасе. Без шахматнага старту бегуны на вонкавых дарожках павінны былі б пераадолець большую адлегласць, чым бегуны на ўнутраных дарожках, што стварае несправядлівую перавагу для тых, хто бегае на дарожцы 1. Стартавыя пазіцыі ў шахматным парадку забяспечваюць роўныя ўмовы для ўсіх спартсменаў, і гэты метад прымяняецца да ўсіх памераў бегавой дарожкі. Кожная паласа трасы павінна мець свае ўласныя адзнакі старту і фінішу.

Колькі кругоў вакол стандартнай трасы складае мілю?

Міля эквівалентная 1609,344 метрам. Такім чынам, каб прабегчы мілю на дарожцы, бегуну на паласе 1 трэба прайсці крыху больш за чатыры кругі па стандартнай 400-метровай дарожцы. Калі быць дакладным, чатыры кругі вакол стандартнай 400-метровай трасы ў паласе 1 роўныя 1600 метрам, што складае 9,344 метра менш за мілю.

Такім чынам, калі вы спрабуеце прабегчы роўна мілю па трасе па паласе 1, вам трэба прабегчы чатыры поўныя кругі плюс дадатковыя 9,344 метра. Шмат дарожак пазначана на дарожцы, каб паказаць, дзе скончыцца гэтая дадатковая дыстанцыя. Аднак, калі вы бегаеце па знешняй паласе, колькасць кругоў, неабходных для праходжання мілі, крыху зменшыцца з-за павелічэння адлегласці паласы. Напрыклад, прабег мілі па дарожцы па паласе 8 зойме менш кругоў. Калі вы пачатковец у бегу, лёгка падумаць, што чатыры кругі роўныя поўнай мілі.

Вось табліца, якая паказвае колькасць кругоў, неабходных для прабегу мілі па кожнай паласе стандартнай 400-метровай трасы:

перДыстанцыя круга (метры)Кругі за мілю
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

У чым розніца паміж памерамі бегавой дарожкі ў памяшканні і на вуліцы?

У той час як адкрытыя бегавыя дарожкі звычайна маюць даўжыню 400 м, крытыя дарожкі маюць даўжыню 400 м у паласе 1 і, як правіла, меншыя, са стандартнай даўжынёй 200 метраў для аднаго круга на самай унутранай паласе. Гэтая розніца ў першую чаргу звязана з абмежаванасцю прасторы ўнутры памяшканняў. Унутраныя трасы таксама маюць больш жорсткія крывыя, чым адкрытыя, з меншым радыусам, што робіць іх больш хуткімі, але таксама больш складанымі ў навігацыі. Большасць закрытых дарожак маюць радыус каля 20 метраў.

Яшчэ адно ключавое адрозненне - колькасць палос. Адкрытыя дарожкі звычайна маюць 8 палос, у той час як крытыя дарожкі звычайна маюць 6 палос, хоць гэта можа адрознівацца ў залежнасці ад аб'екта. Нахіленне на крытых дарожках таксама часта больш выяўленае, чым на адкрытых дарожках, асабліва на крывых, каб дапамагчы бегунам падтрымліваць хуткасць падчас больш жорсткіх паваротаў. Тым не менш, вымярэнні бегавой дарожкі кожнай паласы разлічваюцца гэтак жа, як і адкрытыя дарожкі.

Як памеры бегавой дарожкі ўплываюць на спрынтарскія гонкі, напрыклад, на 100 і 200 метраў?

У спрынтарскіх гонках, такіх як 100 і 200 метраў, памеры дарожкі гуляюць вырашальную ролю ў стратэгіі і прадукцыйнасці гонкі. Спрынт на 100 метраў праводзіцца па прамой частцы трасы, таму размеркаванне паласы не ўплывае істотна на пройдзеную адлегласць. Тым не менш, бегуны ў сярэдніх палосах часта маюць псіхалагічную перавагу, бо могуць бачыць сваіх канкурэнтаў па абодва бакі. Усе паласы звычайна маюць шырыню 1,22 метра, але яна можа трохі адрознівацца ў залежнасці ад канкрэтнай трасы.

З іншага боку, спрынт на 200 метраў прадугледжвае бег па адной крывой. Стартавыя пазіцыі ў шахматным парадку вельмі важныя ў гэтай гонцы, каб усе бегуны прайшлі 200 метраў. Бегуны на вонкавых дарожках павінны прабегчы больш шырокую крывую, што можа быць больш складана, чым больш вузкую крывую ўнутранай дарожкі. Тым не менш, некаторыя бегуны аддаюць перавагу знешнія палосы, бо больш спадзісты выгіб дазваляе ім падтрымліваць больш высокую хуткасць. Дыстанцыю 200 метраў можна бегаць на закрытай дарожцы, у той час як 100 метраў звычайна не праводзяцца ў закрытых трэках.

Якія агульныя трэніроўкі на трэку і як яны вымяраюцца?

Трэніроўкі на дарожцы з'яўляюцца адным з асноўных заняткаў для многіх бегуноў, ад пачаткоўцаў да элітных спартсменаў. Гэтыя трэніроўкі часта ўключаюць бег на пэўныя дыстанцыі па дарожцы з выкарыстаннем памераў дарожкі для дакладнага вымярэння намаганняў. Некаторыя звычайныя трэніроўкі на трэку ўключаюць:

  • Інтэрвалы: Інтэрвалы прадугледжваюць бег на зададзеную дыстанцыю ў хуткім тэмпе з наступным перыядам аднаўлення падчас прабежкі або хады. Напрыклад, бягун можа прабегчы 8 х 400 м з інтэрвалам, што азначае, што ён прабягае 400 метраў (адзін круг па паласе 1) з вялікімі намаганнямі, пасля чаго ідзе прабежка для аднаўлення.
  • Тэмпавыя забегі: Тэмпавыя прабежкі - гэта ўстойлівыя намаганні ў камфортным цяжкім тэмпе, якія звычайна доўжацца 20-40 хвілін. На дарожцы тэмпавы бег можа ўключаць бег 4-6 кругоў у аднолькавым тэмпе.
  • Фартлекс: Навучанне Фартлек, што ў перакладзе са шведскай азначае «гульня на хуткасць», прадугледжвае змяненне тэмпу на працягу бегу. На дарожцы бягун можа бегчы наўпрост і бегчы па крывых на працягу зададзенай колькасці колаў.

Пры выкананні трэніровак на трэку вельмі важна ведаць адлегласць кожнай паласы, каб дакладна вымераць намаганні і адсочваць прагрэс. Многія бегуны выкарыстоўваюць GPS-гадзіннік, але разметка дарожкі забяспечвае надзейную рэзервовую копію. Акрамя таго, пры занятках на трэку трэба ўлічваць памеры дарожкі.

Як разуменне вымярэнняў бегавой дарожкі можа палепшыць вашу падрыхтоўку?

Разуменне вымярэнняў бегавой дарожкі можа істотна палепшыць вашыя трэніроўкі некалькімі спосабамі. Па-першае, гэта дазваляе вам дакладна вымяраць вашыя трэніроўкі і адсочваць прагрэс з цягам часу. Ведаючы дакладную адлегласць кожнага круга і дарожкі, вы можаце ставіць канкрэтныя мэты для вашых інтэрвалаў, тэмпу бегу і іншых трэніровак на трэку, а таксама сачыць за сваім паляпшэннем.

Па-другое, разуменне памераў дарожкі дапаможа вам развіць лепшае пачуццё тэмпу. Рэгулярна бегаючы па дарожцы і звяртаючы ўвагу на маркеры дыстанцыі, вы навучыцеся ўспрымаць розныя тэмпы і адчуць, наколькі хутка вы бегаеце. Гэта асабліва карысна для працяглых гонак, такіх як марафон, дзе падтрыманне пастаяннага тэмпу мае вырашальнае значэнне. Па-трэцяе, веданне памераў дарожкі таксама можа дапамагчы бегунам пазбегнуць траўмаў.

Што такое стандарты IAAF для памераў бегавой дарожкі?

Міжнародная асацыяцыя лёгкаатлетычных федэрацый (IAAF), цяпер вядомая як Сусветная лёгкая атлетыка, устанаўлівае глабальныя стандарты для лёгкай атлетыкі, уключаючы памеры бегавой дарожкі. Згодна з правіламі IAAF, стандартная адкрытая траса павінна мець даўжыню 400 м для аднаго круга па ўнутраным краі дарожкі 1 з допускам ±0,04 м. Траса павінна мець дзве паралельныя прамыя і дзве паўкруглыя крывыя з аднолькавым радыусам.

IAAF таксама вызначае шырыню кожнай дарожкі (1,22 м ± 0,01 м), колькасць дарожак (пажадана 8, але не менш за 6) і разметку на трасе для розных дыстанцый гонкі. Гэтыя стандарты забяспечваюць аднастайнасць і справядлівасць у спаборніцтвах па лёгкай атлетыцы ва ўсім свеце. IAAF таксама зацвярджае крытыя дарожкі, якія звычайна з'яўляюцца 200-метровымі. Дарожкі звычайна вымяраюцца па ўнутранай лініі.

Якія фактары варта ўлічваць, выбіраючы правільную паласу для трэніровак на трэку?

Выбар правільнай паласы для трэніровак на трэку залежыць ад некалькіх фактараў, уключаючы тып трэніроўкі, жаданую адлегласць і асабістыя перавагі. Для большасці інтэрвальных трэніровак і тэмпавых прабежак дарожка 1 з'яўляецца пераважным выбарам, паколькі яна прапануе самую кароткую адлегласць вакол дарожкі (400 м). Гэта палягчае дакладны адлік адлегласці і тэмпу.

Аднак, калі вы робіце больш працяглы бег або аднаўленчую прабежку, вы можаце выбраць знешнюю паласу, каб не перашкаджаць больш хуткім бегунам, якія выкарыстоўваюць паласу 1. Некаторыя бегуны таксама аддаюць перавагу знешнія паласы для размінкі і астуджэння, як больш шырокія выгібы мякчэй дзейнічаюць на цела. Важна адзначыць, што на некаторых трасах будуць выкарыстоўвацца не ўсе паласы. Самая ўнутраная паласа часам не выкарыстоўваецца на крытай дарожцы. Таксама прасцей бегчы па знешняй паласе, калі трэба абыйсці іншых бегуноў. Калі вы спрабуеце прабегчы пэўную дыстанцыю, важна памятаць, што ўсе дарожкі маюць розную даўжыню.

Рэзюмэ: 10 ключавых вывадаў аб памерах бегавой дарожкі

  • Стандартная дарожка для бегу на адкрытым паветры мае даўжыню 400 м для аднаго круга па паласе 1, у той час як дарожкі ў памяшканні звычайна складаюць 200 м.
  • Кожная паласа на бегавой дарожцы мае розную адлегласць, прычым знешнія паласы даўжэйшыя за ўнутраныя.
  • Стартавыя лініі на трасе ў шахматным парадку гарантуюць, што ўсе бегуны пераадольваюць аднолькавую адлегласць да фінішу ў гонках з паваротамі.
  • Чатыры круга па стандартнай дарожцы даўжынёй 400 метраў на паласе 1 - гэта крыху менш за мілю (1600 метраў супраць 1609,344 метраў).
  • Крытыя дарожкі маюць больш жорсткія выгібы і часта больш выразныя нахілы, чым адкрытыя дарожкі.
  • На такія спрынтарскія гонкі, як 100 і 200 метраў, уплываюць памеры трасы, а размеркаванне паласы гуляе важную ролю ў стратэгіі гонкі.
  • Звычайныя трэніроўкі на трэку ўключаюць інтэрвалы, тэмпавыя забегі і фартлекс, усе з якіх выкарыстоўваюць вымераныя адлегласці на трэку.
  • Разуменне вымярэнняў бегавой дарожкі дазваляе дакладна адсочваць трэніроўкі, развіваць тэмп і, патэнцыйна, прадухіляць траўмы.
  • IAAF устанаўлівае глабальныя стандарты для памераў бегавой дарожкі для забеспячэння аднастайнасці і справядлівасці ў спаборніцтвах.
  • Выбар правільнай паласы для трэніровак на трэку залежыць ад тыпу трэніроўкі, жаданай дыстанцыі і асабістых пераваг.

Каментарыі

прадукты

  • Гумовыя гранулы EPDM
  • Бегавыя дарожкі
  • Падлогавае пакрыццё EPDM
  • Бліндэр з EPDM
  • Інструменты для ўстаноўкі EPDM

Справы

  • Зборная бегавая дарожка
  • Дзіцячая пляцоўка
  • Спартыўная падлога
  • Бегавая дарожка
  • Паркавы ландшафтны паверх
  • Падлога басейна
  • Пешаходная дарожка
  • Аквапарк
  • Гумовыя гранулы штучнай травы

Гарачая распродаж тавараў

Апошні блог

Гумовыя гранулы EPDM

Які памер гранул Epdm

Гэты артыкул паглыбляецца ў захапляльны свет гранул EPDM, даследуючы іх розныя колеры, памеры і прымяненне, з асаблівым акцэнтам на іх вырашальную ролю ў стварэнні бяспечных, трывалых і візуальна прывабных падлогавых пакрыццяў для дзіцячых пляцовак.

Больш падрабязна »
Гумовыя гранулы EPDM

Кіраўніцтва па пакрыццю дарожкі для бегу ў любое надвор'е

Гэты артыкул глыбока паглыбляецца ў свет пакрыцця бегавых дарожак для любога надвор'я, даследуючы розныя даступныя тыпы пакрыцця і ключавыя фактары, якія варта ўлічваць пры выбары лепшага варыянту для вашай лёгкаатлетычнай дарожкі.

Больш падрабязна »

Звяжыцеся з намі

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Індустрыяльны парк Цяалінь, раён Пукоу, горад Нанкін
Тэгі

Падобныя блогі

Гумовыя гранулы EPDM

Ці лепш Epdm, чым Tpv

У гэтым артыкуле мы паглыбляемся ў дэбаты паміж TPV і EPDM, параўноўваючы два папулярныя гумовыя матэрыялы, якія выкарыстоўваюцца ў розных сферах прымянення, ад гумовага пакрыцця дзіцячых пляцовак да аўтамабільных кампанентаў.

Больш падрабязна »
Пракруціць да пачатку

АТРЫМАЦЬ НАША ЦЫТАТА

Запоўніце форму ніжэй, і мы хутка звяжамся.

ПАГАВОРАЙЦЕ З НАШЫМ БОСАМ

Запоўніце форму ніжэй, і мы хутка звяжамся.