Qaçış yolu nə qədərdir

Mündəricat

Qaçış trekinin ölçülərinin dekodlanması: bir mil neçə dövrəyə bərabərdir və digər trek ölçüləri

Bu bloq yazısı qaçış zolağının ölçüləri dünyasına dərindən dalış edir, o boyalı xətlərin və çaşqın başlanğıc nöqtələrinin arxasındakı sirləri açır.

Biz standart trek ölçülərini, zolaq məsafələrini araşdıracağıq və köhnə suala cavab verəcəyik: trek ətrafında neçə dövrə bir mil edir? İstər təcrübəli qaçışçı, istərsə də ilk trek məşqinə hazırlaşan yeni başlayanlar və ya sadəcə atletikanın xüsusiyyətləri ilə maraqlanırsınızsa, bu məqalə qaçış yolunun ölçülərini başa düşmək üçün hərtərəfli bələdçi təqdim edir. Bu məlumat effektiv məşq etmək, tərəqqini dəqiq ölçmək və idmana daha dərindən qiymət vermək istəyən hər kəs üçün vacibdir.

Standart qaçış yollarının ölçüləri hansılardır?

Standart açıq qaçış zolağı 1-ci zolaqda bir dövrə üçün 400 m uzunluğunda nəzərdə tutulmuşdur. Tras iki paralel düz və iki əyri hissədən ibarət oval formadadır. Düz yolların hər birinin uzunluğu adətən 84,39 metr, iki əyri hissə isə 231,22 metrdir. Standart qaçış yolunda 6-10 zolaq var.

Standart qaçış yolunda hər zolağın eni adətən 1,22 metrdir. Standart 400 m-lik yolun daxili zolağının və ya 1-ci zolağın radiusu 36,5 metrdir. Bu ölçülər yüngül atletika yarışlarında ədalətli rəqabətin və dəqiq məsafənin ölçülməsini təmin etmək üçün çox vacibdir. Beynəlxalq Atletika Federasiyaları Assosiasiyası (IAAF) atletika üzrə standartları, o cümlədən yolun ölçülərini müəyyən edir. Standart qaçış zolağının ümumi sahəsi təxminən 6250 kvadratmetrdir. Qeyd etmək vacibdir ki, qapalı yollar adətən 200 m uzunluğundadır.

Qaçış zolağında hər bir zolağın məsafəsi necə ölçülür?

Treklər 1-ci zolağın daxili xətti boyunca ölçülür, həmçinin bordür zolağı kimi tanınır. 1-ci zolaqda trek ətrafında bir dövrənin məsafəsi 400 metrdir. Xaricə doğru hər bir sonrakı zolaq daha genişdir və buna görə də məsafə daha uzundur. Hər bir zolağın məsafəsi əvvəlki zolağın ümumi uzunluğuna iki dəfə pi ilə vurulan zolağın eni əlavə edilməklə hesablanır.

Məsələn, eni 1,22 metr olan 2-ci zolaqda təxminən 7,67 metr (1,22 * 2 * 3,14) əlavə məsafə var. Beləliklə, 2-ci zolaqda bir dövrə təxminən 407,67 metrdir. Mərkəzdən çıxan hər zolaqla zolaq məsafəsi artır. Əlavə məsafə nəzərə alınmalı olan amillərdən biridir. 8-ci zolaqda bir qaçışçı hər dövrə üçün təxminən 453,7 metr qaçır. Hər bir zolağın məsafəsi obyektdən asılı olaraq dəyişə bilər.

Başlanğıc xətləri niyə qaçış yolunda tıxaclanır?

Qaçış yolundakı pilləli başlanğıc xətləri yüngül atletikanın ən fərqli xüsusiyyətlərindən biridir. Onlar zolağın təyinatından asılı olmayaraq bütün qaçışçıların finiş xəttinə qədər eyni məsafədə qaçmasını təmin etmək üçün nəzərdə tutulub. Xarici zolaqlarda trasın ətrafındakı məsafə daha uzun olduğundan, hər bir sonrakı zolaq üçün başlanğıc xətləri irəli yivlənir.

Bu heyrətləndiricilik 200m, 400m kimi yarışlar və trekin döngələri ətrafında qaçışı əhatə edən estafetlər üçün vacibdir. Mərtəbəli startlar olmadan, kənar zolaqlardakı qaçışçılar daxili zolaqlardakı qaçışçılardan daha çox məsafə qət etməli olacaqlar ki, bu da 1-ci zolaqda qaçanlar üçün ədalətsiz üstünlük yaradacaq. Pilləkən başlanğıc mövqeləri bütün idmançılar üçün bərabər oyun sahəsini təmin edir və bu üsul bütün qaçış yolunun ölçülərinə aiddir. Hər bir trek zolağının öz başlanğıc və bitiş nişanları olmalıdır.

Standart trek ətrafında neçə dövrə bir mil edir?

Bir mil 1609,344 metrə bərabərdir. Buna görə də, trasda bir mil qaçmaq üçün 1-ci zolaqda olan bir qaçışçı standart 400 metrlik trek ətrafında dörd dövrədən bir qədər çox keçməlidir. Dəqiq desək, 1-ci zolaqda standart 400 metrlik trek ətrafında dörd dövrə 1600 metrə bərabərdir ki, bu da bir mildən 9,344 metr azdır.

Beləliklə, əgər siz 1-ci zolaqda trasda düz bir mil qaçmağa çalışırsınızsa, dörd tam dövrə və əlavə olaraq 9,344 metr qaçmalısınız. Bu əlavə məsafənin harada bitəcəyini göstərmək üçün trekdə bir çox trek qeyd olunur. Bununla belə, əgər siz kənar zolaqda qaçırsınızsa, zolaq məsafəsinin artması səbəbindən bir mil başa çatdırmaq üçün lazım olan dövrələrin sayı bir qədər azalacaq. Məsələn, 8-ci zolaqda trasda bir mil qaçmaq daha az dövrə çəkəcək. Əgər qaçışı izləməkdə yenisinizsə, dörd dövrənin tam bir milə bərabər olduğunu düşünmək asandır.

Standart 400 metrlik trekin hər zolağında bir mil qaçmaq üçün lazım olan dövrələrin sayını göstərən cədvəl:

ZolaqDöngə Məsafəsi (metr)Bir Mil üçün dövrələr
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Qapalı və açıq havada qaçış yolu ölçüləri arasındakı fərq nədir?

Xarici qaçış yollarının uzunluğu adətən 400 m olsa da, qapalı yollar 1-ci zolaqda 400 m olacaq və ümumiyyətlə daha kiçikdir, ən daxili zolaqda bir dövrə üçün standart uzunluq 200 metrdir. Bu fərq ilk növbədə qapalı qurğular daxilində yer məhdudiyyətləri ilə bağlıdır. Daxili treklər həmçinin açıq yollardan daha sıx əyrilərə malikdir, daha kiçik radiusla onları daha sürətli hiss edə bilər, həm də naviqasiyanı daha çətinləşdirə bilər. Qapalı yolların əksəriyyətinin radiusu təxminən 20 metrdir.

Digər əsas fərq zolaqların sayıdır. Xarici treklər adətən 8 zolağa malikdir, qapalı yollar isə adətən 6 zolaqlıdır, baxmayaraq ki, bu, obyektdən asılı olaraq dəyişə bilər. Qapalı yollardakı hərəkət, qaçışçılara daha sıx döngələrdə sürətlərini saxlamağa kömək etmək üçün açıq yollarda, xüsusən də döngələrdə olduğundan daha çox nəzərə çarpır. Bununla belə, hər bir zolağın qaçış zolağının ölçüləri açıq hava yolları ilə eyni şəkildə hesablanır.

Qaçış trekinin ölçüləri 100 m və 200 m kimi sprint yarışlarına necə təsir edir?

100m və 200m kimi sprint yarışlarında qaçış yolunun ölçüləri yarış strategiyası və performansında mühüm rol oynayır. 100 m sprint trasın düz tərəfində keçirilir, ona görə də zolaq təyinatı qət edilən məsafəyə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərmir. Bununla belə, orta zolaqlarda olan qaçışçılar tez-tez psixoloji üstünlüklərə malikdirlər, çünki onlar rəqiblərini hər iki tərəfdə görə bilirlər. Bütün zolaqların eni adətən 1,22 metrdir, lakin bu, xüsusi trekdən asılı olaraq bir qədər fərqli ola bilər.

200 m sprint isə bir döngə ətrafında qaçmağı nəzərdə tutur. Bütün qaçışçıların 200 metr məsafəni qət etmələrini təmin etmək üçün bu yarışda pilləli başlanğıc mövqeləri vacibdir. Xarici zolaqlarda olan qaçışçılar daha geniş döngə ilə qaçmalıdırlar ki, bu da daxili zolağın daha sıx əyrisindən daha çətin ola bilər. Bununla belə, bəzi qaçışçılar kənar zolaqlara üstünlük verirlər, çünki daha yumşaq əyri onlara daha yüksək sürəti saxlamağa imkan verir. 200 m qapalı trekdə qaça bilər, 100 m isə adətən qapalı trekdə keçirilmir.

Bəzi ümumi trek məşqləri nədir və onlar necə ölçülür?

Trek məşqləri yeni başlayanlardan tutmuş elit idmançılara qədər bir çox qaçışçı üçün əsas məşqdir. Bu məşqlər tez-tez səylərini dəqiq ölçmək üçün trek ölçülərindən istifadə edərək trasda müəyyən məsafələrə qaçmağı əhatə edir. Bəzi ümumi trek məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:

  • Intervallar: Fasilələr müəyyən bir məsafədə sürətli bir sürətlə qaçmağı, sonra qaçış və ya yerimə bərpa dövrünü əhatə edir. Məsələn, bir qaçışçı 8 x 400 m intervalla qaça bilər, yəni 400 metr (1-ci zolaqda bir dövrə) çox səy göstərərək, sonra isə bərpa qaçışı ilə qaça bilər.
  • Temp qaçışları: Tempo qaçışları, adətən 20-40 dəqiqə davam edən, rahat, çətin tempdə davamlı səylərdir. Trasda templi qaçış ardıcıl tempdə 4-6 dövrə qaçmağı əhatə edə bilər.
  • Fartleks: İsveç dilində "sürətli oyun" mənasını verən Fartlek məşqi qaçış boyu sürətin dəyişdirilməsini nəzərdə tutur. Trasda bir qaçışçı birbaşa sprint edə və müəyyən sayda dövrə üçün döngələri qaça bilər.

Trek məşqləri edərkən səylərinizi dəqiq ölçmək və irəliləyişinizi izləmək üçün hər bir zolağın məsafəsini bilmək vacibdir. Bir çox idmançı GPS saatlarından istifadə edir, lakin trek işarələri etibarlı ehtiyat nüsxəsini təmin edir. Həmçinin, trek seansı edərkən qaçış trekinin ölçüləri nəzərə alınmalıdır.

Qaçış Yolu Ölçmələrini Anlamaq Məşqinizi Necə Təkmilləşdirə bilər?

Qaçış yolunun ölçülərini başa düşmək məşqinizi bir neçə yolla əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Birincisi, bu, məşqlərinizi dəqiq ölçməyə və zamanla irəliləyişinizi izləməyə imkan verir. Hər dövrənin və zolağın dəqiq məsafəsini bilməklə siz intervallarınız, templi qaçışlarınız və digər trek məşqləriniz üçün xüsusi məqsədlər qoya və təkmilləşmənizə nəzarət edə bilərsiniz.

İkincisi, trek ölçülərini başa düşmək sizə daha yaxşı pacing hissini inkişaf etdirməyə kömək edir. Trasda müntəzəm qaçmaqla və məsafə göstəricilərinə diqqət yetirməklə, siz müxtəlif templəri mənimsəməyi öyrənəcək və nə qədər sürətlə qaçdığınıza dair hisslər inkişaf etdirəcəksiniz. Bu, ardıcıl tempin qorunmasının vacib olduğu marafon kimi daha uzun yarışlar üçün xüsusilə faydalıdır. Üçüncüsü, trek ölçüləri haqqında bilik həm də qaçışçılara xəsarətlərdən qaçmağa kömək edə bilər.

Qaçış Yolu Ölçüləri üçün IAAF Standartları hansılardır?

Hazırda Dünya Atletikası kimi tanınan Beynəlxalq Atletika Federasiyaları Assosiasiyası (IAAF) qaçış yolunun ölçüləri də daxil olmaqla, yüngül atletika qurğuları üçün qlobal standartları müəyyən edir. IAAF qaydalarına əsasən, standart açıq trek ±0,04 m dözümlülüklə 1-ci zolağın daxili kənarı boyunca bir dövrə üçün uzunluğu 400 m olmalıdır. Trek iki paralel düz və bərabər radiuslu iki yarımdairəvi döngəyə malik olmalıdır.

IAAF həmçinin hər bir zolağın enini (1,22 m ± 0,01 m), zolaqların sayını (tercihen 8, lakin 6-dan az olmamaqla) və müxtəlif yarış məsafələri üçün trekdəki işarələri müəyyən edir. Bu standartlar bütün dünyada atletika yarışlarında vahidliyi və ədalətliliyi təmin edir. IAAF həmçinin adətən 200 metrlik treklər olan qapalı yolları da təsdiqləyir. Tracks adətən daxili xətt boyunca ölçülür.

Trek məşqləri üçün düzgün zolaq seçərkən hansı amilləri nəzərə almalısınız?

Trek məşqləri üçün düzgün zolağın seçilməsi bir neçə amildən, o cümlədən məşqin növündən, istədiyiniz məsafədən və şəxsi üstünlükdən asılıdır. Əksər interval məşqləri və templi qaçışlar üçün 1-ci zolaq üstünlük verilən seçimdir, çünki o, trek ətrafında ən qısa məsafəni (400m) təklif edir. Bu, məsafənizi və tempinizi dəqiq izləməyi asanlaşdırır.

Bununla belə, əgər siz daha uzun qaçış və ya bərpa qaçışı edirsinizsə, 1-ci zolağı istifadə edən daha sürətli qaçışçıların yoluna düşməmək üçün kənar zolaq seçə bilərsiniz. Bəzi qaçışçılar həmçinin isinmə və sərinləmə üçün kənar zolaqlara üstünlük verirlər. daha geniş əyrilər bədəndə daha yumşaqdır. Qeyd etmək vacibdir ki, bəzi treklərdə hər zolaqdan istifadə edilməyəcək. Ən daxili zolaq bəzən qapalı yolda istifadə edilmir. Digər qaçışçıların yanından keçməli olduğunuz zaman kənar zolaqda qaçmaq da asandır. Müəyyən bir məsafəni qaçmağa çalışırsınızsa, bütün zolaqların fərqli uzunluqda olduğunu xatırlamaq vacibdir.

Xülasə: Qaçış Yolu Ölçüləri üzrə 10 Əsas Çıxarış

  • Standart açıq qaçış zolağının uzunluğu 1-ci zolaqda bir dövrə üçün 400 m, qapalı yollar isə adətən 200 m-dir.
  • Qaçış zolağındakı hər bir zolağın fərqli məsafəsi var, xarici zolaqlar daxili zolaqlardan daha uzundur.
  • Trasda pilləli başlanğıc xətləri əyriləri əhatə edən yarışlarda bütün qaçışçıların finiş xəttinə qədər eyni məsafəni qət etmələrini təmin edir.
  • 1-ci zolaqda standart 400 m trek ətrafında dörd dövrə bir mildən bir qədər azdır (1600 m qarşı 1609,344 m).
  • Daxili treklər daha sıx döngələrə və tez-tez açıq yollara nisbətən daha aydın banklara malikdir.
  • 100m və 200m kimi sprint yarışları trek ölçülərindən təsirlənir, zolaq təyinatı yarış strategiyasında rol oynayır.
  • Ümumi trek məşqlərinə intervallar, templi qaçışlar və osurmalar daxildir ki, bunların hamısı trekin ölçülmüş məsafələrindən istifadə edir.
  • Qaçış zolağının ölçülmələrini başa düşmək məşqi dəqiq izləməyə, sürət sürətini inkişaf etdirməyə və potensial olaraq zədələrin qarşısını almağa imkan verir.
  • IAAF yarışlarda vahidliyi və ədalətliliyi təmin etmək üçün qaçış zolağının ölçüləri üzrə qlobal standartları müəyyən edir.
  • Trek məşqləri üçün düzgün zolağın seçilməsi məşq növündən, istədiyiniz məsafədən və şəxsi üstünlükdən asılıdır.

Şərhlər

Məhsullar

  • EPDM kauçuk qranullar
  • Qaçış yolları
  • EPDM Döşəmə
  • EPDM Blinder
  • EPDM Quraşdırma Alətləri

Davalar

  • Prefabrik qaçış yolu
  • Oyun meydançası
  • İdman mərtəbəsi
  • Qaçış Yolu
  • Park Landşaft Mərtəbəsi
  • Hovuz Döşəməsi
  • Gəzinti Yolu
  • Su parkı
  • Süni ot kauçuk qranullar

İsti satış məhsulları

Davamlı Bloq

EPDM rezin qranullar

Epdm Qranullarının Ölçüsü Nədir

Bu məqalə EPDM qranullarının füsunkar dünyasına dərindən nəzər salır, onların müxtəlif rənglərini, ölçülərini və tətbiqlərini araşdırır, onların təhlükəsiz, davamlı və vizual cəlbedici oyun meydançası döşəmələrinin yaradılmasında mühüm roluna xüsusi diqqət yetirir.

Ətraflı oxu »

Bizimlə əlaqə saxlayın

  • [email protected]
  • +86-25 58933771
  • Qiaolin Sənaye Parkı, Pukou rayonu, Nankin şəhəri
Teqlər

Əlaqədar Bloqlar

Yuxarıya sürüşdürün

TƏKLİFİMİZİ ƏLDƏ EDİN

Aşağıdakı formanı doldurun və biz qısa zamanda əlaqə saxlayacağıq.

BAŞIMIZLA DANIŞIN

Aşağıdakı formanı doldurun və biz qısa zamanda əlaqə saxlayacağıq.