Hoe lank is die hardloopbaan

Inhoudsopgawe

Dekodering van hardloopbaanafmetings: Hoeveel rondtes is gelyk aan 'n myl en ander baanafmetings

Hierdie blogplasing duik diep in die wêreld van hardloopbaanafmetings, en ontrafel die raaisels agter daardie geverfde lyne en verspringende beginpunte.

Ons sal standaardbaanafmetings, baanafstande ondersoek en die eeue oue vraag beantwoord: hoeveel rondtes om 'n baan maak 'n myl? Of jy nou 'n gesoute baanhardloper is, 'n beginner wat jou eerste baanoefensessie inryg, of bloot nuuskierig is oor die besonderhede van baan en veld, hierdie artikel bied 'n omvattende gids om die afmetings van die hardloopbaan te verstaan. Hierdie inligting is noodsaaklik vir enigiemand wat doeltreffend wil oefen, hul vordering akkuraat meet en 'n dieper waardering vir die sport kry.

Wat is die standaard hardloopbaan-afmetings?

'n Standaard buite-hardloopbaan is ontwerp om 400 m lank te wees vir 'n enkele rondte in baan 1. Die baan is ovaalvormig en bestaan uit twee ewewydige reguit en twee geboë seksies. Die reguit is gewoonlik 84,39 meter lank elk, terwyl die twee geboë gedeeltes saam 231,22 meter meet. 'n Standaard hardloopbaan het tussen 6 tot 10 bane.

Die breedte van elke baan op 'n standaard hardloopbaan is tipies 1,22 meter. Die radius van die binnebaan, of baan 1, van 'n standaard 400m baan is 36,5 meter. Hierdie metings is van kardinale belang om billike mededinging en akkurate afstandmeting in baan- en veldbyeenkomste te verseker. Die Internasionale Vereniging van Atletiekfederasies (IAAF) stel die standaarde vir baan en veld, insluitend die baanafmetings. Die totale oppervlakte van 'n standaard hardloopbaan is ongeveer 6 250 vierkante meter. Dit is belangrik om daarop te let dat binnenshuise bane tipies 200m lank is.

Hoe word die afstand van elke baan op 'n hardloopbaan gemeet?

Spore word gemeet langs die binnelyn van baan 1, ook bekend as die randsteenbaan. Die afstand van een rondte om die baan in baan 1 is 400 meter. Elke daaropvolgende baan na buite is wyer, en dus langer in afstand. Die afstand van elke baan word bereken deur die breedte van die baan vermenigvuldig met twee, maal pi, by die totale lengte van die vorige baan te tel.

Byvoorbeeld, baan 2, wat 1,22 meter breed is, het 'n bykomende afstand van ongeveer 7,67 meter (1,22 * 2 * 3,14). Dus, een rondte in baan 2 is ongeveer 407,67 meter. Die baanafstand neem toe met elke baan uit die middel. Die bykomende afstand is een van die faktore wat in ag geneem moet word. Met baan 8 hardloop 'n hardloper ongeveer 453,7 meter per rondte. Die afstand van elke baan kan wissel na gelang van die fasiliteit.

Waarom is die wegspringlyne op 'n hardloopbaan verspring?

Die verspringende wegspringlyne op 'n hardloopbaan is een van die mees kenmerkende kenmerke van baan en veld. Hulle is ontwerp om te verseker dat alle hardlopers, ongeag hul baantoewysing, dieselfde afstand na die wenstreep hardloop. Omdat die afstand om die baan langer is in die buitenste bane, word die wegspringlyne vorentoe vir elke daaropvolgende baan verskuif.

Hierdie verbystering is noodsaaklik vir wedrenne soos die 200 m, 400 m en aflos wat om die kurwes van die baan hardloop. Sonder verspringende wegspring, sal hardlopers in die buitenste bane 'n groter afstand as dié in die binnebane moet aflê, wat 'n onregverdige voordeel skep vir diegene wat in baan 1 hardloop. Die verspringende wegspringposisies verseker 'n gelyke speelveld vir alle atlete, en hierdie metode is van toepassing op alle hardloopbaanafmetings. Elke baanbaan moet sy eie begin- en eindpunte hê.

Hoeveel rondtes om 'n standaardbaan maak 'n myl?

’n Myl is gelykstaande aan 1 609,344 meter. Om dus 'n myl op die baan te hardloop, sal 'n hardloper in baan 1 effens oor vier rondtes rondom 'n standaard 400m-baan moet voltooi. Om presies te wees, vier rondtes om 'n standaard 400m baan in baan 1 is gelyk aan 1600 meter, wat 9,344 meter kort van 'n myl is.

Dus, as jy probeer om presies 'n myl op die baan in baan 1 te hardloop, sal jy vier volle rondtes plus 'n bykomende 9,344 meter moet hardloop. Baie spore is op die baan gemerk om aan te dui waar hierdie ekstra afstand sou eindig. As jy egter in 'n buitenste baan hardloop, sal die aantal rondtes wat nodig is om 'n myl te voltooi effens afneem as gevolg van die groter baanafstand. Byvoorbeeld, om 'n myl op die baan in baan 8 te hardloop, sal minder rondtes neem. As jy nuut is met baanhardloop, is dit maklik om te dink dat vier rondtes gelyk is aan 'n volle myl.

Hier is 'n tabel wat die aantal rondtes toon wat nodig is om 'n myl in elke baan van 'n standaard 400m baan te hardloop:

LaanRondteafstand (meter)Rondtes vir 'n myl
1400.004.02
2407.673.94
3415.333.88
4423.003.80
5430.663.74
6438.333.67
7446.003.61
8453.663.55

Wat is die verskil tussen binne- en buite-hardloopbaanafmetings?

Terwyl buite-hardloopbane tipies 400m lank is, is binnenshuise bane ontwerp om 400m in baan 1 te wees en is dit oor die algemeen kleiner, met 'n standaardlengte van 200 meter vir een rondte in die binneste baan. Hierdie verskil is hoofsaaklik te wyte aan ruimtebeperkings binne binnenshuise fasiliteite. Binne-bane het ook stywer kurwes as buite-bane, met 'n kleiner radius, wat hulle vinniger kan laat voel, maar ook meer uitdagend om te navigeer. Die meeste binnenshuise bane het 'n radius van ongeveer 20 meter.

Nog 'n belangrike verskil is die aantal bane. Buitelugbane het tipies 8 bane, terwyl binnenshuise bane gewoonlik 6 bane het, alhoewel dit kan verskil na gelang van die fasiliteit. Die banking op binnenshuise bane is ook dikwels meer uitgesproke as op buitebane, veral op die kurwes, om hardlopers te help om hul spoed deur die stywer draaie te handhaaf. Die hardloopbaanafmetings van elke baan word egter op dieselfde manier as buitebane bereken.

Hoe beïnvloed hardloopbaanafmetings naelloopwedlope soos die 100m en 200m?

In naelloopwedlope soos die 100m en 200m speel hardloopbaanafmetings 'n deurslaggewende rol in wedloopstrategie en prestasie. Die 100m-naelloop word direk op die baan gehou, so baantoewysing beïnvloed nie die afstand wat afgelê word noemenswaardig nie. Hardlopers in die middelbane het egter dikwels 'n sielkundige voordeel aangesien hulle hul mededingers aan weerskante kan sien. Alle bane is gewoonlik 1,22 meter breed, maar dit kan effens verskil afhangende van die spesifieke baan.

Die 200 m-naelloop, aan die ander kant, behels om om een kurwe te hardloop. Die verspringende wegspringposisies is noodsaaklik in hierdie wedloop om te verseker dat alle hardlopers 200 meter aflê. Hardlopers in die buitenste bane moet 'n wyer kurwe hardloop, wat meer uitdagend kan wees as die stywer kurwe van die binnebaan. Sommige hardlopers verkies egter die buitenste bane aangesien die sagter kurwe hulle toelaat om 'n hoër spoed te handhaaf. Die 200m kan op 'n binnenshuise baan gehardloop word, terwyl die 100m gewoonlik nie in binnenshuise baanbyeenkomste gehou word nie.

Wat is 'n paar algemene baan-oefensessies en hoe word dit gemeet?

Baan-oefensessies is 'n stapelvoedsel van opleiding vir baie hardlopers, van beginners tot elite-atlete. Hierdie oefensessies behels dikwels die hardloop van spesifieke afstande op die baan, deur die baanafmetings te gebruik om hul pogings akkuraat te meet. Sommige algemene baan-oefensessies sluit in:

  • Intervalle: Intervalle behels die hardloop van 'n vasgestelde afstand teen 'n vinnige pas, gevolg deur 'n herstelperiode van draf of stap. Byvoorbeeld, 'n hardloper kan 8 x 400 m-intervalle hardloop, wat beteken dat hulle 400 meter (een rondte in baan 1) hardloop met 'n harde poging, gevolg deur 'n hersteldraf.
  • Tempo lopies: Tempo-lopies is volgehoue pogings teen 'n gemaklike harde pas, wat gewoonlik 20-40 minute duur. Op 'n baan kan 'n tempo-hardloop 4-6 rondtes teen 'n konstante pas behels.
  • Fartleks: Fartlek-oefening, wat "spoedspel" in Sweeds beteken, behels die verandering van die tempo deur 'n hardloop. Op 'n baan kan 'n hardloper die reguit hardloop en die kurwes vir 'n vasgestelde aantal rondtes draf.

Wanneer jy baanoefeninge doen, is dit noodsaaklik om die afstand van elke baan te ken om jou pogings akkuraat te meet en jou vordering na te spoor. Baie hardlopers gebruik GPS-horlosies, maar die baanmerke bied 'n betroubare rugsteun. Die afmetings van die hardloopbaan moet ook in ag geneem word wanneer 'n baansessie gedoen word.

Hoe kan die begrip van hardloopbaanmetings jou opleiding verbeter?

Om hardloopbaanmetings te verstaan, kan jou opleiding op verskeie maniere aansienlik verbeter. Eerstens laat dit jou toe om jou oefensessies akkuraat te meet en jou vordering oor tyd na te spoor. Deur die presiese afstand van elke rondte en baan te ken, kan jy spesifieke doelwitte vir jou intervalle, tempolopies en ander baanoefeninge stel, en jou verbetering monitor.

Tweedens, om baanafmetings te verstaan, help jou om 'n beter gevoel van pas te ontwikkel. Deur gereeld op die baan te hardloop en aandag te gee aan die afstandmerkers, sal jy leer om verskillende pas te internaliseer en 'n gevoel te ontwikkel vir hoe vinnig jy hardloop. Dit is veral nuttig vir langer wedlope, soos 'n marathon, waar die handhawing van 'n konsekwente pas van kardinale belang is. Derdens kan kennis van baanafmetings ook hardlopers help om beserings te vermy.

Wat is die IAAF-standaarde vir hardloopbaanafmetings?

Die Internasionale Vereniging van Atletiekfederasies (IAAF), nou bekend as Wêreldatletiek, stel die globale standaarde vir baan- en veldfasiliteite, insluitend hardloopbaanafmetings. Volgens IAAF-reëls moet 'n standaard buitebaan 400m lank wees vir een rondte langs die binnerand van baan 1, met 'n toleransie van ±0.04m. Die baan moet twee ewewydige reguit en twee halfsirkelvormige kurwes met gelyke radius hê.

Die IAAF spesifiseer ook die breedte van elke baan (1,22m ± 0,01m), die aantal bane (verkieslik 8, maar nie minder nie as 6), en die merke op die baan vir verskeie wedrenafstande. Hierdie standaarde verseker eenvormigheid en regverdigheid in baan- en veldkompetisies wêreldwyd. Die IAAF keur ook binnenshuise bane goed, wat tipies 200 meter bane is. Spore word tipies langs die binnelyn gemeet.

Watter faktore moet jy oorweeg wanneer jy die regte baan kies vir baanoefeninge?

Die keuse van die regte baan vir baanoefeninge hang af van verskeie faktore, insluitend die tipe oefensessie, die verlangde afstand en persoonlike voorkeur. Vir die meeste intervaloefeninge en tempolopies is baan 1 die voorkeurkeuse aangesien dit die kortste afstand om die baan (400m) bied. Dit maak dit makliker om jou afstand en pas akkuraat na te spoor.

As jy egter 'n langer draf of 'n hersteldraf doen, kan jy dalk 'n buitenste baan kies om te verhoed dat vinniger hardlopers in die pad staan van baan 1. Sommige hardlopers verkies ook die buitenste bane vir opwarming en afkoeling, aangesien die breër kurwes is sagter op die liggaam. Dit is belangrik om daarop te let dat nie elke baan op sommige bane gebruik sal word nie. Die binneste baan word soms nie op 'n binnenshuise baan gebruik nie. Dit is ook makliker om in 'n buitebaan te hardloop wanneer jy ander hardlopers moet verbysteek. As jy 'n spesifieke afstand probeer hardloop, is dit belangrik om te onthou dat al die bane 'n ander lengte is.

Opsomming: 10 Sleutel wegneemetes op hardloopbaan-afmetings

  • ’n Standaard buite-hardloopbaan is 400m lank vir een rondte in baan 1, terwyl binnenshuise bane tipies 200m is.
  • Elke baan op 'n hardloopbaan het 'n ander afstand, met buitenste bane wat langer as binnebane is.
  • Verspringende wegspringlyne op 'n baan verseker dat alle hardlopers dieselfde afstand tot by die wenstreep aflê in wedrenne wat kurwes behels.
  • Vier rondtes om 'n standaard 400m baan in baan 1 is effens minder as 'n myl (1600m vs. 1609.344m).
  • Binne-bane het stywer kurwes en dikwels meer uitgesproke banking as buite-bane.
  • Sprint-renne soos die 100m en 200m word deur baanafmetings beïnvloed, met baantoewysing wat 'n rol speel in wedrenstrategie.
  • Algemene baanoefeninge sluit intervalle, tempolopies en fartleks in, wat almal die baan se gemete afstande gebruik.
  • Om hardloopbaanmetings te verstaan, maak voorsiening vir akkurate oefensessienasporing, tempoontwikkeling en moontlik beseringsvoorkoming.
  • Die IAAF stel globale standaarde vir hardloopbaanafmetings om eenvormigheid en regverdigheid in kompetisies te verseker.
  • Die keuse van die regte baan vir baanoefeninge hang af van die tipe oefensessie, verlangde afstand en persoonlike voorkeur.

Kommentaar

Produkte

  • EPDM Rubberkorrels
  • Hardloopspore
  • EPDM vloer
  • EPDM Blinder
  • EPDM installasie gereedskap

Gevalle

  • Voorafvervaardigde hardloopbaan
  • Speelgrond
  • Sportvloer
  • Drafbaan
  • Park Landskap Vloer
  • Swembadvloer
  • Stap Pad
  • Waterpark
  • Kunsmatige Gras Rubberkorrels

Warm uitverkoping produkte

Gehou blog

EPDM rubber korrels

Wat is die grootte van Epdm-korrels

Hierdie artikel duik diep in die fassinerende wêreld van EPDM-korrels, en ondersoek hul uiteenlopende kleure, groottes en toepassings, met 'n spesiale fokus op hul deurslaggewende rol in die skep van veilige, duursame en visueel aantreklike speelgrondvloere.

Lees meer »
EPDM rubber korrels

Gids vir alle-weer hardloopbaan oppervlak

Hierdie artikel duik diep in die wêreld van alle-weer-hardloopbaanoppervlak, ondersoek die verskillende oppervlaktipes wat beskikbaar is en die sleutelfaktore om in ag te neem wanneer die beste opsie vir jou atletiekbaan gekies word.

Lees meer »

Kontak ons

Merkers

Verwante blogs

Blaai na bo

KRY ONS KWOTATIE

Vul die vorm hieronder in en ons sal binnekort kontak maak.

PRAAT MET ONS BAAS

Vul die vorm hieronder in en ons sal binnekort kontak maak.